Lakukan 3 Hal Ini di Pagi Hari Biar Semangat Sepanjang Hari

Tips Sehat dan Cantik - Pagi hari adalah waktu dimana kebanyakan orang paling malas untuk melakukan segala aktivitas. Cuaca yang masih terasa dingin membuat orang enggan untuk bangun dari tidurnya. Padahal, pagi hari itu memiliki peranan yang cukup besar yang dapat mempengaruhi suasana hati Anda di sepanjang hari. Melakukan beberapa aktivitas selama 30 menit di pagi hari akan membantu Anda untuk mengurangi stres dan membuat Anda lebih bersemangat untuk menjalani berbagai aktivitas di sepanjang harinya.

Memang tidak mudah untuk bisa bangun di pagi hari terutama bagi Anda yang mungkin tidak biasa bangun pagi. Namun, kalau sudah tahu manfaatnya kenapa tidak dicoba dan dijadikan suatu kebiasaan dalam kehidupan Anda, iya kan? Seseorang yang baru belajar untuk bisa bangun pagi mungkin akan masih merasakan sedikit mengantuk. Oleh karena itu sangatlah penting untuk melakukan beberapa hal supaya rasa ngantuk tersebut berkurang sehingga nantinya akan berbalik menjadi lebih bersemangat.

Minum segelas air di pagi hari via linkedin.com

Untuk membuat Anda lebih bersemangat di sepanjang hari, mulai dari sekarang cobalah untuk meluangkan waktu setidaknya 30 menit di setiap pagi untuk melakukan beberapa kegiatan. Kegiatan ini tentu saja sangat baik dan ini merupakan cara yang paling ampuh untuk memusatkan perhatian serta memulai hari dengan pikiran yang lebih jernih.

1. Meditasi
Meditasi adalah langkah pertama yang harus dilakukan biar nantinya Anda bersemangat untuk menjalani aktivitas di sepanjang harinya. Salah satu cara meditasi yang bisa Anda coba adalah dengan melakukan jalan-jalan santai di sekitar rumah sambil merasakan betapa sejuknya udara pada pagi hari. Selain itu Anda juga bisa mencoba fokus pada sesuatu hal yang nantinya akan bermanfaat untuk memudahkan Anda dalam berkonsentrasi.

2. Minum segelas air
Tubuh yang telah beristirahat cukup lama sudah tentu membutuhkan cairan. Nah, minum segelas air putih di pagi hari akan membantu Anda untuk memenuhi kebutuhan cairan tersebut. Selain itu, minum segelas air putih juga akan membantu melancarkan metabolisme tubuh, menjaga sistem pencernaan, kemudian mengganti cairan tubuh yang hilang karena respirasi.

3. Membuat jurnal visual
Apakah Anda mempunyai banyak impian? Ingin selalu bersemangat dalam menjalankan berbagai aktivitas di sepanjang hari? Mulai dari sekarang cobalah untuk membuat sebuah jurnal visual. Jadi, pada waktu pagi biasakanlah untuk memasukkan tulisan-tulisan atau gambar-gambar kedalam jurnal visual tersebut. Cara ini tentu saja sangat efektif. Pada saat Anda mulai merasa tidak bersemangat, bukalah jurnal visual tersebut kemudian Anda bayangkan betapa banyaknya impian yang harus Anda wujudkan. Nah, pada saat itulah kobaran api semangat Anda akan kembali muncul dengan sendirinya.

Ternyata tidak terlalu sulit kan untuk membuat Anda bersemangat di sepanjang hari? Untuk itu, Cobalah biasakan diri Anda untuk bisa bangun pagi kemudian lakukanlah beberapa kegiatan yang telah disebutkan diatas. Selamat mencoba ya...

Read more »

8 Manfaat Kesehatan dari Biji Chia

Tips Sehat dan Cantik - Biji-bijian merupakan salah satu jenis makanan menyehatkan yang pada saat ini mulai banyak diminati oleh masyarakat dunia. Salah satu makanan biji-bijian yang cukup populer adalah biji chia. Biji chia berasal dari tanaman yang memiliki nama latin salvia hispanica yang mempunyai bentuk hampir mirip dengan selasih. Makanan menyehatkan ini memiliki kandungan omega-3 yang cukup tinggi yang sekaligus sebagai sumber energi.

Pada umumnya, biji chia memiliki bentuk lonjong dengan diameter 1 mm. Memiliki warna yang cukup beragam seperti cokelat, hitam, abu-abu, dan putih. Biji chia rupanya mempunyai sifat hydrophilic atau menyerap cairan hingga 12 kali lebih besar dari berat total. Sehingga bilamana biji chia direndam dalam air dalam waktu yang cukup lama, tekstur yang dimilikinya akan berubah menjadi seperti gel.

Meskipun bentuknya begitu kecil dan mungil, akan tetapi makanan tersebut sarat akan vitamin dan juga mineral serta memiliki jumlah kalori yang sangat rendah. Berikut ini merupakan beberapa manfaat biji chia yang baik untuk kesehatan.

Manfaat Biji Chia Bagi Kesehatan

Biji chia via yourfoodlife.com

1. Menurunkan berat badan
Salah satu manfaat utama dari biji chia adalah mampu membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Hal ini karena mengonsumsi biji chia mampu membantu mengontrol nafsu makan Anda. Oleh karena itu, bagi Anda yang saat ini tengah menjalankan program diet, memasukan biji chia kedalam menu diet Anda sangatlah tepat.

2. Membantu atasi diabetes
Biji chia adalah salah satu makanan yang tepat untuk membantu mengatasi diabetes karena mempunyai fungsi untuk mengatur kadar insulin darah. Bila Anda merendam biji chia didalam air hangat kemudian muncul lapisan yang mirip dengan agar-agar, maka lapisan tersebut baik untuk mengendalikan kadar gula darah Anda.

3. Menguatkan gigi dan tulang
Tahukah Anda bahwa mengonsumsi biji chia dalam satu porsi saja akan mampu memenuhi seperlima kebutuhan kalsium harian Anda. Sebagaimana yang Anda ketahui bahwa kalsium sangatlah baik untuk membantu memperkuat tulang dan gigi serta memperkecil peluang terjadinya osteoporosis. Disamping itu, biji chia juga kaya akan mangan, fosfor, dan juga magnesium yang mana semuanya itu baik untuk kesehatan tulang Anda.

4. Menyehatkan otak
Untuk menjaga otak supaya tetap sehat, mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan omega-3 tentu saja sangat dianjurkan. Salah satu makanan yang kaya akan kandungan omega-3 adalah biji chia. Bahkan, jumlah asam lemak omega-3 pada biji chia lebih banyak bila dibandingkan dengan ikan salmon.

5. Meningkatkan sistem pencernaan
Biji chia memiliki kandungan serat yang cukup banyak yang bermanfaat untuk membantu mengurangi peradangan tubuh, meningkatkan sistem pencernaan, dan menurunkan kadar kolesterol.

6. Melindungi radikal bebas
Zat anti-oksidan yang terdapat dalam biji chia akan mampu melindungi tubuh Anda dari penuaan dini, radikal bebas, dan juga kanker.

7. Menyehatkan jantung
Mengonsumsi biji chia secara rutin dan teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat yang ada didalam darah. Dengan demikian, hal itu tentu saja bermanfaat untuk mendukung kesehatan organ jantung Anda.

8. Memaksimalkan manfaat olahraga
Anda sudah tahukan bahwa olahraga itu baik dan bermanfaat untuk membuat tubuh tetap sehat dan bugar. Nah, sebuah penelitian kesehatan telah menujukkan bahwa mengonsumsi biji chia akan mampu meningkatkan manfaat olahraga itu sendiri. Hal ini dikarenakan biji chia akan memberikan sejumlah nutrisi yang sekaligus mengurangi asupan gula.

Saat ini biji chia sangat mudah sekali untuk didapatkan, jadi tidak ada alasan lagi bagi Anda untuk tidak mengonsumsi makanan yang menyehatkan ini. Oh iya, Anda juga bisa kok mengolah biji chia sebagai campuran jus atau bahan makanan lainnya. Semoga informasi mengenai manfaat biji chia untuk kesehatan ini bermanfaat untuk Anda.

Read more »

Cara Mudah Membuat Tumit Kaki Menjadi Halus

Tips Sehat dan Cantik - Sebagian besar wanita biasanya lebih memfokuskan perawatan kecantikan pada kulit wajahnya, sehingga mereka melupakan satu hal penting bahwa kaki merupakan tumpuan bagi tubuhnya. Salah satu bagian yang boleh dikatakan paling jarang mendapatkan perhatian lebih adalah tumit kaki. Ya, tumit kaki ini memang paling banyak dilupakan karena keberadaannya jarang sekali terlihat, sehingga hal ini menjadi salah satu alasan mengapa sebagian dari wanita tidak terlalu memperdulikannya.

Meskipun tampil cantik tidak harus selamanya memiliki tumit halus, akan tetapi tidak ada salahnya untuk membuat tumit kaki Anda terlihat lebih sehat dan halus. Tumit kaki yang tidak terawat dengan baik biasanya akan mengalami pecah-pecah yang kemudian akan menimbulkan rasa sakit dan iritasi.

Kulit tumit kaki sehat dan halus via greensoulnailspa.com

Sebenarnya ada banyak hal yang dapat menjadikan tumit kaki Anda pecah-pecah. Biasanya hal itu terjadi karena kulit kering dan mengeras di sekitar pergelangan kaki bagian belakang hingga tumit. Kulit pada tumit kaki memang lebih tebal bila dibandingkan dengan kulit pada punggung maupun telapak kaki. Karena terlalu sering mendapatkan tekanan, maka pada saat itulah kulit tumit kaki menjadi keras dan menimbulkan retak-retak atau pecah-pecah.

Penyebab lainnya yang dapat memicu tumit kaki seseorang menjadi pecah-pecah adalah mengidap penyakit diabetes, berat badan berlebih (obesitas), infeksi jamur, atau bisa juga karena terlalu banyak terkena debu. Oleh karena itu, menghindari beberapa penyebab yang telah disebutkan diatas merupakan langkah awal untuk menjadikan tumit kaki Anda tampak lebih halus.

Lantas, bagaimana cara membuat tumit kaki menjadi halus dan sehat? Berikut ini terdapat beberapa tips yang bisa Anda coba dirumah guna menjadikan tumit kaki terasa lebih halus.

Cara Membuat Tumit Kaki Lebih Halus

1. Cucilah kaki Anda sebelum tidur, karena waktu tersebut merupakan waktu yang paling tepat untuk kaki beristirahat. Sehingga hal ini tentu saja akan memperkecil kemungkinan kaki Anda untuk terkena debu.
2. Rendamlah kaki Anda dengan air hangat di setiap harinya selama 10 menit. Gosoklah menggunakan batu apung secara perlahan dengan cara memutar. Cara ini bermanfaat untuk menghilangkan sel kulit mati sehingga nantinya akan menjadikan kulit tumit kaki Anda lebih halus dan sehat.
3. Cucilah kaki Anda dengan menggunakan sabun. Tapi ingat, usahakan sabun yang digunakan adalah sabun yang berformula lembut atau bisa juga menggunakan sabun bayi.
4. Setelah mencuci kaki, jangan lupa untuk mengeringkannya menggunakan handuk bersih. Hal ini dimaksudkan supaya kaki Anda kering alias tidak terlalu lembab. Karena, kaki yang terlalu lembab biasanya akan menjadi tempat favorit bagi kuman.
5. Setelah kaki menjadi kering, cara membuat tumit kaki menjadi halus selanjutnya adalah dengan mengoleskan krim khusus kaki. Bila Anda kesulitan untuk mencari krim tersebut, Anda juga bisa menggunakan cara alternatif lainnya, yaitu dengan menggunakan minyak zaitun, minyak kelapa, atau minyak almond.
6. Gunakan kaus kaki dengan bahan yang cukup tebal. Hal ini bertujuan untuk menjaga kelembaban yang sekaligus dapat meningkatkan daya serap krim kaki atau pun minyak yang telah digunakan sebelumnya.
7. Hindari penggunaan sepatu yang terlalu kecil atau sempit. Karena hal itu dapat membuat tumit kaki Anda mudah luka dan pecah-pecah. Hindari juga penggunaan sepatu dengan hak yang terlalu tinggi. Karena salah satu pemicu tumit kaki pecah-pecah adalah tingginya beban yang di tumpukan pada bagian tumit kaki Anda.

Itulah cara mudah membuat tumit kaki menjadi halus dan juga sehat. Hindari penyebabnya dan lakukanlah perawatannya secara rutin. Mudah-mudahan dengan tips diatas tumit kaki Anda akan menjadi lebih halus dan sehat.

simak juga 5 Bahaya Kesehatan dari Menggigit Kuku

Read more »

5 Bahaya Kesehatan dari Menggigit Kuku

Tips Sehat dan Cantik - Hampir sebagian orang mempunyai kebiasaan buruk ketika ia masih berusia kanak-kanak. Bahkan ada juga yang sampai sudah dewasa sekalipun kebiasaan buruk tersebut masih sering dilakukannya. Padahal yang namanya kebiasaan buruk itu sudah jelas tidaklah baik, terutama untuk kesehatan. Kebiasaan-kebiasaan buruk seperti mengisap jempol, memutar-mutar rambut, kemudian menggigit kuku adalah beberapa kebiasaan buruk yang seringkali dipandang sebelah mata.

Menggigit kuku boleh dibilang salah satu kebiasaan buruk yang masih saja dilakukan oleh sebagian orang dewasa. Selain itu, menggigit kuku juga bisa memberikan dampak buruk terhadap kesehatan. Nah, berikut ini setidaknya terdapat 5 bahaya kesehatan dari menggigit kuku yang sebaiknya perlu Anda ketahui.

Ilustrasi via molto.co.id

1. Memicu timbulnya penyakit
Mungkin Anda termasuk orang yang sering mencuci tangan. Akan tetapi, apakah disaat yang bersamaan Anda juga turut membersihkan bagian bawah kuku Anda? Telapak tangan sering dicap sebagai sarang kuman dan bakteri. Namun sebuah penelitian menunjukkan bahwa kuku biasanya menyimpan sejumlah bakteri dan kuman dua kali lebih banyak dari telapak tangan Anda sendiri. Oleh karena itu, pada saat Anda menggigit kuku, maka bakteri yang berada di kuku akan masuk kedalam mulut sehingga memicu untuk timbulnya berbagai macam penyakit.

2. Infeksi kuku
Luka dan lecet merupakan beberapa akibat yang paling umum dirasakan oleh  mereka yang suka melakukan kebiasaan buruk seperti menggigit kuku. Disamping itu, orang yang suka memotong kuku dengan menggunakan giginya biasanya akan lebih rawan untuk menderita paronychia yang merupakan salah satu penyakit infeksi kuku.

3. Menimbulkan masalah pada gigi
Bukan hanya sebatas mengganggu kesehatan kuku saja, suka menggigiti kuku juga akan mempengaruhi kesehatan gigi Anda. Hal ini karena kebiasaan buruk tersebut dapat mengakibatkan gigi Anda bergeser ke posisi yang salah, dan menjadi keropos dari waktu ke waktu.

4. Lebih mudah terserang penyakit
Menurut sebuah penelitian, sekitar 20%-30% orang yang suka memotong kuku dengan giginya, biasanya akan mempunyai kesehatan tubuh yang lebih rendah bila dibandingkan dengan mereka yang tidak mempunyai kebiasaan buruk tersebut. Hal ini disebabkan karena kebiasaan buruk yang satu ini akan membuat orang yang melakukannya menjadi lebih rentan sakit dikarenakan bakteri yang masuk kedalam tubuhnya.

5. Memicu timbulnya kutil
Mengigit kuku akan menjadikan kulit kuku Anda lebih kasar serta kuku tersebut akan tumbuh keras di bawah dan di sekitar kuku. Kutil yang tumbuh ini akan sulit untuk dihilangkan karena lokasi tumbuhnya tersebut berada dekat dengan kuku Anda.

Sebelum 5 bahaya kesehatan dari menggigit kuku yang telah disebutkan diatas dialami oleh Anda, sebaiknya hentikan sekarang juga kebiasaan buruk tersebut. Lagi pula, menggigiti kuku itu tidak ada manfaatnya. Kalau pun ada, manfaat yang bisa didapat pun tidak akan sebanding dengan dampak buruk yang ditimbulkannya.

Read more »

7 Kebiasaan Sederhana Ini Bantu Otak Tetap Tajam

Tips Sehat dan Cantik - Kita tahu bahwa otak merupakan salah satu bagian dari tubuh yang mempunyai peranan dan fungsi yang sangat penting. Oleh karena itu menjaga otak supaya tetap sehat dan tajam tentu saja sangatlah diperlukan. Bila otak kita tajam, maka aktivitas kita sehari-hari pun akan lebih mudah untuk dijalani. Bukan hanya itu saja, otak yang tajam juga akan mempunyai daya ingat yang kuat sehingga nantinya akan membuat kita terhindar dari penyakit Alzheimer.

Meditasi via duniafitnes.com

Ada banyak cara yang bisa dilakukan Untuk menjaga otak kita supaya tetap tajam dan berfungsi secara maksimal. Namun, beberapa kebiasaan kita pun ada juga lho yang dapat menjadikan otak tetap tajam. Apa saja kebiasaan-kebiasaan tersebut? Berikut adalah kebiasaan-kebiasaan yang mempunyai pengaruh baik untuk otak kita.

Bertemu dengan orang baru
Bertemu dengan orang baru memang selalu menyenangkan. Selain bisa menjadi teman baru, bertemu dengan orang baru pun dapat membuat pikiran menjadi lebih terbuka. Belum lagi bila orang baru tersebut mempunyai berbagai macam latar belakang, tentu hal ini akan menambah wawasan dan informasi baru bagi kita. Dengan demikian hal ini akan memberikan dampak positif terhadap pertumbuhan maupun perkembangan otak kita.

Bersama dengan orang paling dicintai
Sering berdekatan dengan orang yang dicintai ternyata mempunyai pengaruh yang cukup besar untuk kehidupan kita. Pasalnya, hal tersebut dapat mengurangi tingkat stres seseorang dan membuat hidup terasa jauh lebih bahagia. Selain itu, adanya orang yang paling dicintai disisi kita pun akan membangkitkan ketajaman otak kita.

Melakukan aktivitas baru
Mempelajari hal-hal baru bukan hanya sekedar bermanfaat untuk menambah wawasan baru saja, akan tetapi hal itu juga baik untuk menantang kemampuan otak kita. Bila otak kita terus dilatih dengan hal-hal baru, maka neuron di otak akan terbuka. Dengan begitu, otak akan cenderung lebih tajam bila terus dilatih dengan hal-hal yang baru.

Rajin berolahraga
Tidak bisa dipungkiri bahwa olahraga selain baik untuk menjaga kesehatan tubuh, olahraga juga bisa menjadi salah satu aktivitas menyehatkan bagi otak kita. Orang yang banyak melakukan aktivitas fisik seperti hal nya olahraga, akan membuat pikiran cenderung aktif. Sehingga hal inilah yang nantinya akan membuat otak menjadi tajam.

Meditasi
Meditasi adalah salah satu aktivitas yang akan membuat pikiran seseorang menjadi lebih tenang, santai, dan tidak stres. Bila setiap harinya otak kita dalam kondisi seperti ini, maka hal tersebut akan memberikan pengaruh yang luar biasa terhadap perkembangan otak dan menjadikannya lebih tajam.

Makan makanan sehat
Makanan yang kaya akan nutrisi tidak hanya dibutuhkan oleh tubuh saja, tetapi otak kita pun sangat memerlukan makanan tersebut. Dengan mengonsumsi makanan-makanan seperti inilah sel-sel otak menjadi lebih sehat dan nantinya akan menjadikan otak kita lebih tajam.

Tidur yang cukup
Setelah seharian beraktivitas, tubuh akan mulai terasa lemas sehingga membutuhkan waktu untuk istirahat. Tidur merupakan waktu yang paling tepat untuk mengistirahatkan tubuh dan membantu otak untuk memproduksi sel-sel baru. Oleh karena itu biasakan diri Anda untuk selalu memiliki waktu tidur yang cukup di setiap malamnya.

Ternyata cara untuk membuat otak kita tetap tajam tidak terlalu sulit, bukan? Mulai dari sekarang cobalah luangkan waktu sejenak saja supaya kita bisa melakukan beberapa aktivitas diatas yang tentunya bermanfaat untuk otak kita.

Apakah Anda sudah punya seorang anak? Coba deh simak artikel yang satu ini 7 Langkah Mudah Cerdaskan Otak Anak

Read more »

Sendawa itu Baik atau tidak?

Tips Sehat dan Cantik - Pergi makan bareng keluarga, sahabat, atau pun kerabat memang sangat menyenangkan, apalagi kalau makannya itu di tempat yang paling istimewa, boleh jadi itu bisa menjadi salah satu pengalaman yang tidak bisa dilupakan ketika sudah tua nanti. Namun, ada beberapa kejadian yang mungkin Anda juga pernah atau bahkan sering mengalaminya ketika makan telah usai. Tahukah Anda apa itu? Yups, sendawa biasanya salah satu hal yang terkadang suka muncul pada saat kita telah makan atau minum-minuman bersoda.

Mungkin dibenak Anda muncul sebuah pertanyaan, apakah sendawa itu baik atau tidak? Untuk menjawab pertanyaan yang satu ini, sebaiknya kita lihat dari kedua sisi. Yang pertama dari segi kesehatan dan yang kedua dilihat dari segi etika.

Bersendawa setelah makan via duniafitnes.com

Sebelumnya, Anda harus pahami dulu kenapa sendawa itu bisa terjadi. Sendawa biasanya muncul ketika Anda telah makan atau minum-minuman bersoda. Hal ini memang wajar karena pada saat Anda makan dan minum, yang masuk kedalam perut Anda itu bukan hanya sebatas makanan dan juga minuman saja. Akan tetapi, secara tidak sengaja udara yang biasa kita hirup pun turut masuk kedalam perut Anda. Nah, udara yang masuk ini mengandung gas berupa oksigen dan juga nitrogen.

Pada saat Anda menelan gas ini secara bersamaan dengan makanan atau pun minuman, maka secara otomatis perut Anda akan penuh yang mengakibatkan gas tersebut menjadi tertekan sehingga harus dikeluarkan. Seperti yang Anda ketahui bahwa untuk mengeluarkan gas tersebut, tubuh kita hanya menyediakan dua jalan saja, yaitu lewat mulut atau anus. Bila keluarnya melalui mulut, maka pada saat itulah Anda akan bersendawa.

Dilihat dari segi kesehatan, hal ini jelas tidaklah perlu dikhawatirkan. Karena pada dasarnya, sendawa itu merupakan cara sistem pencernaan untuk mengatur sekaligus memproses makanan agar Anda tidak perlu merasa kembung atau juga sakit perut. Jadi, tentu saja sendawa itu baik.

Namun kalau dilihat dari segi etika, bersendawa itu bagi masyarakat Indonesia jelas saja tidak baik karena hal itu dianggap tidak sopan. Bila Anda hendak bersendawa, cobalah untuk menutup mulut Anda kemudian ucapkan minta maaf.

Setelah membaca artikel yang satu ini, tentunya Anda sekarang sudah tahu kan sendawa itu baik atau tidak?

Read more »

Ini Lho 4 Manfaat Wanita Tidak Suka Pakai Makeup Tebal

Tips Sehat dan Cantik - Bagi seorang wanita, makeup sudah menjadi salah satu kebutuhan yang sangat sulit untuk dipisahkan. Tanpa makeup, seorang wanita biasanya akan merasa kurang percaya diri ketika hendak pergi keluar rumah. Bahkan sebagian wanita ada juga yang menggunakan makeup terlalu tebal hanya untuk terlihat lebih cantik yang bersifat sementara. Padahal, tanpa makeup sekalipun seorang wanita juga bisa kok terlihat tampak cantik. Tidak percaya? Coba deh simak artikelnya di Tips Cantik Alami Seharian Tanpa Make-Up

Penggunaan makeup yang berlebihan sebetulnya tidak disarankan dan memang hal itu tidak baik untuk kesehatan kulit. Kalau memang Anda diharuskan untuk menggunakan makeup, lebih baik pakailah makeup tipis saja. Kenapa lebih baik menggunakan makeup tipis? Berikut adalah 4 manfaat menggunakan makeup tipis.

Ilustrasi via youqueen.com

1. Mengurangi risiko masalah kulit
Saat ini banyak sekali jumlah kosmetik yang beredar dipasaran. Mulai dari yang menggunakan bahan alami, sampai ke kosmetik yang menggunakan bahan-bahan kimia pun juga bisa dengan mudah didapatkan. Namun, bukan berarti semua itu dilarang melainkan penggunaanyalah yang mesti diperhatikan. Bila Anda hendak memakai makeup, sebaiknya pakailah makeup yang tipis. Hal ini tentu saja bermanfaat untuk mengurangi risiko terkena masalah kulit, seperti jerawat, kulit kering, dan lain sebagainya.

2.Tampak Cantik Alami
Penggunaan makeup tebal sebenarnya bukan malah terlihat cantik, akan tetapi hal itu malah membuat kecantikan alami Anda terhalangi. Bila Anda ingin terlihat lebih cantik dan segar, sebaiknya gunakanlah makeup senatural mungkin. Perlu Anda ketahui bahwa kebanyakan pria lebih suka terhadap wanita yang hanya memakai makeup tips saja.

3. Hemat waktu
Biasanya seorang wanita membutuhkan waktu yang tidak sedikit pada saat memakai kosmetik. Hal ini tentu saja sangat merugikan. Kalau sekiranya Anda memilih menggunakan makeup sewajarnya, mungkin tidak akan begitu banyak menghabiskan waktu. Bahkan Anda pun masih punya waktu untuk digunakan hal-hal lain seperti sarapan pagi atau menyiapkan kebutuhan-kebutuhan lainnya.

4. Biaya pengeluaran lebih hemat
Seperti yang Anda ketahui bahwa harga kosmetik itu mempunyai harga yang tidak murah, bukan? Bagaimana kalau saat ini Anda menggunakan banyak kosmetik? Tentu biaya yang dikeluarkan pun tidak akan sedikit, iya kan? Belum lagi bila produk kosmetik itu habis atau kadaluwarsa, tentu saja Anda pun harus membelinya lagi. Nah, dengan membiasakan diri untuk menggunakan sedikit makeup, setidaknya Anda masih bisa menghemat biaya pengeluaran Anda untuk ditabung atau membeli kebutuhan lainnya yang dirasa cukup penting.

Ternyata memang benarkan, kalau makeup tipis itu mempunyai beberapa manfaat? Mulai dari sekarang gunakanlah pemakaian makeup sewajarnya saja ya, karena makeup itu bukan satu-satunya faktor yang membuat Anda terlihat lebih cantik lho. Masih ada kebaikan dan senyuman Anda yang mampu membuat orang merasa bahagia dengan kehadiran Anda.

Read more »

Inilah 7 Gejala Awal dari Usus Buntu

Tips Sehat dan Cantik - Penyakit usus buntu biasanya lebih sering dialami oleh mereka yang masih berusia muda, yakni 10-20 tahun. Namun, tidak menutup kemungkinan juga bahwa penyakit ini pun dapat menyerang kepada siapa saja. Penyakit usus buntu dapat terjadi pada saat usus buntu mengalami peradangan, pecah, dan mengalami infeksi. Penyakit yang satu ini jelas berbahaya, karena biasanya dokter akan melakukan pembedahan untuk mengangkat usus buntu tersebut.

Sebelum semuanya terlambat, maka mengetahui gejala awal usus buntu sudah tentu sangatlah penting. Apakah Anda sudah tahu apa saja gejala awal dari usus buntu? Kalau memang belum mengetahuinya, berikut ini telah kami hadirkan untuk Anda mengenai gejala awal penyakit ini.

7 Gejala Awal Usus Buntu

Sakit perut gejala usus buntu via onlymyhealth.com

1. Sakit pada bagian pusar
Gejala yang paling awal dirasakan bila seseorang terkena usus buntu adalah timbulnya rasa tidak nyaman atau sakit pada bagian pusar. Rasa sakit tersebut kemudian akan berpindah secara perlahan ke perut bagian bawah. Sebagian orang mungkin akan mengalami rasa sakit di berbagai wilayah perut.

2. Rasa sakit semakin parah
Rasa sakit yang terjadi di awal mungkin tidak begitu terasa, akan tetapi dalam beberapa jam kemudian rasa sakit tersebut akan menjadi semakin parah dan lebih parah lagi. Bila sudah seperti ini, biasanya seseorang akan mulai merasa kesulitan untuk melakukan hal apapun. Bahkan ketika sedang tidur sekalipun, ia akan terbangun dikarenakan rasa sakit yang tidak tertahankan.

3. Demam ringan
Ketika bagian perut terasa sakit, pada saat itulah usus buntu biasanya dibarengi dengan demam ringan. Bila situasi sudah masuk kedalam tingkatan yang lebih parah, maka demam pun akan semakin tinggi.

4. Mual dan muntah
Gejala lain dari usus buntu adalah mulai merasa mual dan terkadang dibarengi pula dengan muntah. Hal ini mungkin akan terlihat seperti penyakit ringan lainnya, akan tetapi bila hal ini belum berhenti juga hingga sampai 12 jam lebih, maka Anda harus pergi ke dokter secepatnya.

5. Diare
Pada umumnya, sakit perut yang parah biasanya akan disertai pula dengan diare. Selain itu kotoran yang dikeluarkannya pun biasanya mengandung lendir. Bila hal ini terjadi pada Anda, sebaiknya segeralah Anda mengunjungi dokter untuk memeriksakan kondisi Anda.

6. Terasa kembung dan sering buang gas
Perut kembung dan seringkali buang gas pada umumnya memang terlihat wajar. Akan tetapi bila keadaan seperti ini terus terjadi selama beberapa hari kemudian diiringi pula dengan rasa sakit pada perut bagian bawah, sebaiknya segera konsultasikan kepada dokter.

7. Perut terasa sakit saat di tekan
Untuk mengetahui apakah Anda memiliki usus buntu, cobalah tekan perut bagian bawah di sebelah kanan kemudian lepaskan. Bila Anda merasakan sakit ketika tekanan dilepaskan, itu berarti saat ini Anda sedang mengalami gejala usus buntu. Sebaiknya segeralah periksakan diri Anda ke dokter.

Itulah informasi yang cukup singkat mengenai gejala awal dari usus buntu. Bila Anda mengalami beberapa gejala yang telah disebutkan diatas, sebaiknya segeralah periksakan diri Anda ke dokter sebelum semuanya terlambat.

Read more »

5 Hal Sederhana Ini Bantu Anda Terbebas dari Stres

Tips Seha dan Cantik - Stres bisa menghampiri siapa saja dan terkadang stres juga dapat memberikan dampak negatif terhadap kesehatan tubuh, misalnya sakit jantung dan tekanan darah tinggi. Biasanya, seseorang akan mengalami stres bila menghadapi suatu masalah yang cukup rumit sehingga sangat sulit untuk diatasi. Selain itu, stres juga bisa muncul pada saat banyaknya pekerjaan yang harus diselesaikan pada hari itu juga. Namun yang jelas, stres itu bisa datang karena kita tidak mampu mengendalikan diri sendiri untuk bisa mengatasi problematika kehidupan yang ada.

Memang hal yang wajar bila kita sesekali merasakan stres, akan tetapi hal tersebut jangan sampai dibiarkan begitu saja. Karena seperti yang dijelaskan sebelumnya, stres bila dibiarkan berlaru-larut nantinya akan mengganggu kesehatan tubuh baik secara fisik maupun mental. Kita tentu tidak mau kan stres membuat kita sakit? Nah, untuk membantu mengatasi stres dan juga mengendalikan diri supaya lebih baik, maka 5 hal sederhana ini bisa bantu kita terbebas dari stres. Apa saja 5 hal sederhana tersebut? Mari kita simak ulasannya berikut ini.

1. Jangan berpikir berlebihan
Terlalu banyak menghabiskan waktu hanya untuk memikirkan suatu hal akan membuat kita semakin tertekan dan ujung-ujungnya bisa membuat stres. Semakin kita berlebihan dalam memikirkan suatu urusan, maka akan semakin sulit untuk mengontrol pikiran kita. Cobalah untuk berhenti sejenak dan biarkan urat saraf kita kembali tenang.

2. Dengarkan alunan musik
Sebuah penilitian telah mengungkapkan bahwa mendengarkan alunan musik mampu memberikan rasa bahagia yang sama pada saat kita makan makanan kesukaan kita. Hal ini bisa terjadi karena dopamin akan disebarkan ke seluruh tubuh secara merata, sehingga hal inilah yang membuat kita bisa merasa lebih bahagia. Oleh karena itu, mendengarkan sebuah alunan musik merupakan salah satu cara alternatif paling mudah untuk mengurangi stres.

3. Buat jadwal setiap hari
Membuat jadwal kegiatan sehari-hari memang terlihat sangat sederhana, sehingga banyak diantara kita yang menganggap bahwa hal itu sama sekali tidak penting. Padahal, biasanya pikiran seseorang akan terbang kemana-mana bila ia belum sempat menentukan jadwal kegiatan apa saja yang akan dilakukannya pada hari tersebut. Karena ketidaktahuan apa yang harus dilakukannya, maka orang tersebut biasanya akan tertekan karena ia merasa harus menyelasaikan semua hal pada waktu hari itu juga. Oleh sebab itu sangatlah penting bagi kita untuk mengatur atau membuat jadwal kegiatan di setiap harinya.

4. Rapikan rumah dan ruang kerja
Membersihkan sekaligus merapikan rumah dan ruang kerja merupakan satu dari sekian hal yang sering dilupakan oleh kita. Mulai dari sekarang cobalah luangkan waktu sejenak kemudian atur dan tata ulang kembali segala hal untuk menjadi lebih baik lagi. Hal ini tentu sangat membantu pada saat kita memerlukan suatu barang yang benar-benar dibutuhkan tanpa harus kebingungan untuk mencarinya.

5.  Luangkan waktu buat bersenang-senang
Setiap orang tentu saja membutuhkan yang namanya liburan. Apalagi yang setiap harinya disibukkan dengan berabagai aktivitas, tentunya liburan adalah waktu yang paling tepat untuk membuat kita tertawa lepas. Bila kehidupan yang dijalani mulai terasa membosankan, maka pada saat itulah Anda membutuhkan sebuah hiburan. Jadi, cobalah luangkan waktu sejenak dan pergunakanlah waktu tersebut untuk hal-hal yang lebih menyenangkan.

Masalah bisa menghampiri siapa saja dan kapan saja, namun yakinlah bahwa setiap masalah pasti ada jalan keluarnya. Dengan demikian, pada saat masalah datang kita tidak akan lagi merasa tertekan yang ujung-ujungnya dapat membuat kita stres berkepanjangan. Semoga ulasan kali ini bermanfaat dan selamat mencoba 5 hal sederhana diatas ya.

Read more »

5 Manfaat Berjemur di Pagi Hari

Tips Sehat dan Cantik - Bagi sebagian orang, sinar matahari dapat memberikan dampak buruk terhadap kesehatan kulit. Namun, hal itu tidak berlaku untuk sinar matahari pagi. Pasalnya, sinar matahari pagi merupakan salah satu sumber vitamin D yang tentunya sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk mencegah timbulnya berbagai penyakit.

Berjemur di pagi hari adalah salah satu cara paling mudah untuk merasakan hangatnya sinar matahari pagi. Selain itu, berjemur langsung dibawah sinar matahari pagi juga akan memberikan beberapa manfaat khususnya untuk kesehatan Anda. Apakah Anda sudah tahu apa saja manfaat berjemur di pagi hari terhadap kesehatan tubuh? Inilah 5 manfaat berjemur di pagi hari yang seharusnya Anda ketahui.

1. Membantu tidur lebih nyenyak
Perlu Anda ketahui bahwa salah satu hal yang dapat membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak adalah produksi hormon melatonin. Namun, didalam tubuh Anda hormon melatonin ini diproduksi dalam jumlah yang terbatas. Artinya, seiring bertambahnya usia maka produksi hormon tersebut akan mengalami penurunan dan pada akhirnya akan mengganggu kualitas tidur Anda. Namun, Anda tidak perlu khawatir karena produksi hormon tersebut dipengaruhi juga oleh paparan sinar matahari. Jadi, berjemur di pagi hari bisa membantu tubuh Anda untuk memproduksi hormon melatonin secara maksimal.

2. Membantu menurunkan berat badan
Anda mempunyai masalah dengan berat badan berlebih? Tenang, berjemur di pagi hari adalah salah satu cara alternatif yang bisa Anda coba untuk membantu menurunkan berat badan. Hal ini bisa terjadi karena tidur yang cukup ternyata akan membuat Anda lebih mudah untuk menurunkan berat badan. So, bila Anda sedang menjalankan program diet, jangan lupa untuk berjemur di pagi hari ya.

3. Melindungi tubuh dari penyakit
Sebuah penelitian terbaru telah mengungkapkan bahwa orang yang kekurangan vitamin D biasanya akan lebih mudah untuk terserang penyakit seperti kanker dan penyakit jantung. Penelitian itu juga menemukan bahwa vitamin D yang didapat dari sinar matahari ternyata lebih baik bila dibandingkan dengan suplemen vitamin D.

4. Membantu memperkuat tulang
Kita tahu bahwa vitamin D itu sangat dibutuhkan oleh tubuh kita terutama untuk kesehatan tulang. Hal ini karena fungsi vitamin D adalah membantu tubuh untuk menyerap kalsium yang dipergunakan untuk memperkuat sekaligus menyehatkan tulang. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin D disetiap harinya, kita bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi beberapa jenis buah-buahan, ikan, dan yang lainnya. Namun, berjemur di pagi hari adalah cara yang paling mudah dan murah untuk memperoleh vitamin D yang jauh lebih berkualitas.

5.  Mencegah penyakit auto-imun
Salah satu manfaat paling besar yang dapat Anda peroleh dari sinar matahari pagi adalah melindungi tubuh dari penyakit auto-imun. Tahukah Anda apa itu penyakit auto-imun? Penyakit auto-imun adalah salah satu jenis penyakit yang disebabkan oleh adanya reaksi sistem kekebalan tubuh yang terlalu kuat (hiperaktif). Sehingga fungsi dari sistem imun yang awalnya adalah untuk melindungi tubuh akan berbalik menyerang tubuh sendiri. Nah, cara yang paling mudah untuk mengurangi risiko penyakit auto-imun adalah dengan cara berjemur di pagi hari untuk memperoleh sinar matahari pagi.

Bagaimana, sekarang Anda sudah tahu kan apa saja manfaat berjemur di pagi hari? Mulai dari sekarang tidak ada lagi alasan bagi Anda untuk malas berjemur di pagi hari. Semoga artikel diatas dapat memberikan wawasan baru untuk Anda dan selamat mencoba ya...

Read more »

Yuk, Intip Penyebab Rambut Rontok Disini

Tips Sehat dan Cantik - Bagi seorang wanita, rambut merupakan mahkota yang sangat berharga. Tak jarang sebagian dari mereka rela mengeluarkan budget yang tidak sedikit hanya untuk merawat mahkota yang dimilikinya. Bukan hanya untuk terlihat lebih cantik, akan tetapi hal itu supaya rambut yang dimilikinya tetap sehat dan kuat sehingga tidak mudah mengalami kerontokan.

Rambut rontok memang masih menjadi salah satu dari sekian banyak hal yang saat ini masih ditakuti oleh pria maupun wanita, khususnya mereka yang masih muda. Mereka sungguh sangat khawatir bila di usia yang masih muda tersebut harus rela melihat helaian-helaian rambut berguguran disetiap harinya. Rambut rontok yang terjadi hanya 100 helai perhari mungkin masih masuk kedalam hal yang wajar, akan tetapi bila jumlahnya lebih dari itu tentu saja harus segera mencari solusinya.

Rambut rontok via pcosdiva.com

Setiap helai rambut tumbuh dari akar rambut yang sebelumnya sudah ada di kulit kepala. Selama 6 tahun, secara alami setiap helai rambut akan terus tumbuh. Lalu, pertumbuhan tersebut akan berhenti di masa istirahat kurang lebih selama 4 bulan sebelum setiap helai rambut tersebut mati. Perlu diketahui bahwa pada pertumbuhan normalnya, setiap helai rambut akan mengalami 4 siklus, diantaranya Active Growth, Regression Phase, Resting Phase, dan Loss fo Fiber. Siklus pertumbuhan rambut ini tentu saja banyak dipengaruhi oleh faktor genetis. Rambut pria cenderung memiliki risiko kerontokan lebih besar dibandingkan dengan wanita.

Penyebab Rambut Rontok

Banyak hal yang dapat menyebabkan rambut rontok dengan begitu cepat. Berikut ini terdapat beberapa penyebab rambut rontok yang mesti diketahui oleh Anda.

1. Genetis atau keturunan
Faktor keturunan merupakan salah satu penyebab terjadinya rambut rontok. Bila Anda mengalami kerontokan pada rambut yang disebabkan oleh faktor yang satu ini, maka hal ini tentunya akan sangat sulit untuk diatasi. Selain itu, kerontokan rambut yang disebabkan oleh faktor keturunan hanya dapat diketahui dengan cara melakukan pemeriksaan diri pada ahli kulit.

2. Stres
Salah satu penyebab rambut rontok berikutnya adalah stres. Stres merupakan penyebab terjadinya kerontokan rambut yang paling banyak dialami. Ketika seseorang mengalami sesuatu hal yang membuatnya stres, maka pada saat itulah rambut akan mudah sekali untuk mengalami kerontokan.

3. Gaya rambut
Anda mungkin sudah tahu bahwa beberapa gaya rambut mampu menciptakan kerontokan rambut yang cukup parah. Oleh karena itu, bila Anda ingin mengubah gaya rambut Anda sebaiknya perhatikan pula kesehatan rambut dan folikel rambut supaya tetap terjaga. Karena perlu Anda ketahui juga bahwa beberapa gaya rambut mungkin dapat menarik rambut hingga akarnya, sehingga nantinya membuat rambut lebih rapuh dan rentan patah. Salah satu gaya rambut yang sebaiknya dihindari adalah gaya ekor kuda yang terlalu ketat.

4. Bahan kimia
Bahan kimia memanglah tidak asing bagi Anda karena biasanya hampir sebagian besar produk kecantikan dan perawatan rambut seringkali melibatkan bahan-bahan kimia. Padahal, bahan-bahan kimia inilah yang nantinya akan membuat rambut lebih rapuh, mudah rontok, dan juga mengganggu pertumbuhan folikel. Bila Anda hendak menggunakan produk kecantikan atau perawatan rambut, baik itu dirumah atau pun disalon, pastikan untuk memilih produk yang tidak terlalu banyak mengandung bahan kimia.

5. Diet
Diet memang baik bila dilakukan dengan cara yang baik pula. Namun, diet ekstrem pada umumnya akan membuat tubuh kekurangan nutrisi dan vitamin. Hal ini tentu tidaklah baik karena selain memberikan dampak buruk terhadap kesehatan tubuh, juga dapat merusak kesehatan kulit dan rambut. (baca: 5 Jenis Makanan Pencegah Rambut Rontok)

6. Hormon
Hormon yang tidak seimbang juga ikut andil menjadikan rambut mudah rontok. Seseorang yang sedang hamil kemudian mengalami ketidakseimbangan hormon biasanya akan mengalami rambut rontok yang cukup parah.

Anda jangan panik bila jumlah helai rambut rontok telah melebihi 100 helai perhari. Sebaiknya segera ubah gaya hidup Anda dengan mengonsumsi makanan-makanan yang kaya akan nutrisi dan vitamin. Selain itu, carilah perawatan rambut yang tepat dengan melakukan konsultasi terlebih dahulu kepada seseorang yang ahli dibidangnya. Bila Anda ingin mengatasi rambut rontok dengan cara alami, sebaiknya simak saja artikel ini cara mengatasi rambut rontok

Itulah informasi singkat untuk Anda tentang beberapa hal yang dapat menyebabkan rambut rontok dengan begitu cepat. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat untuk Anda.

Read more »

6 Cara Ini Bantu Anda Rajin Minum Air Putih

Tips Sehat dan Cantik - Setiap hari tubuh kita memerlukan asupan cairan setidaknya 8 gelas sehari sesuai dengan apa yang telah disarankan oleh para ahli. Terpenuhinya kebutuhan asupan cairan disetiap harinya akan membantu kita untuk menjaga kesehatan tubuh, serta membantu organ tubuh lainnya supaya dapat berfungsi dengan maksimal. (baca: 6 Manfaat Air Putih Yang Belum Banyak Diketahui)

Tidak sedikit memang yang telah mengetahui bahwa minum air putih itu sangatlah penting. Namun, pada kenyataannya ternyata masih banyak diantara kita yang tidak memenuhi kebutuhan cairannya dengan benar. Entah itu mungkin karena beberapa orang tersebut memang lupa, malas, atau pun karena mereka merasa bosan dengan air putih yang tidak mempunyai rasa.

Minum air putih via turntrim.com

Padahal, kurang minum air putih itu dapat menimbulkan beberapa gangguan kesehatan seperti kulit kering, wajah terlihat kusam, mudah lelah, sulit untuk berkonsentrasi, dan bahkan bisa juga menyebabkan gangguan pada organ ginjal. Bila Anda sering lupa atau pun malas untuk minum air putih, maka 6 cara berikut ini akan membantu Anda untuk memenuhi kebutuhan air putih disetiap harinya.

6 Cara Supaya Lebih Rajin Minum Air Putih

1. Selalu sediakan air putih di kamar tidur
Cobalah untuk selalu menyediakan air putih di kamar tidur Anda. Hal ini tentu sangatlah penting karena ketika kita tidur, selama 6-8 jam tubuh Anda berpuasa sehingga otomatis memerlukan cairan. Minum air putih merupakan salah cara yang paling tepat untuk segera mengganti cairan tersebut. Dengan demikian, menyediakan segelas air putih di meja dekat tempat tidur Anda akan lebih memudahkan Anda untuk segera minum air putih setelah bangun dari tidur.

Selain menyediakan air putih di kamar tidur, jangan lupa untuk selalu menyediakan segelas air putih di meja kerja Anda. Karena ketika sedang bekerja, terkadang orang mudah lupa atau bisa juga malas untuk mengambil segelas air putih.

2. Usahakan botol minuman selalu terisi
Kemanapun Anda pergi jangan biasakan untuk membiarkan botol minuman Anda dalam keadaan kosong, sebaliknya isi terus botol minuman Anda. Karena manusia itu secara naluriah selalu tergoda untuk selalu menghabiskan makanan atau pun minuman yang ada didepannya. Adanya air putih didalam botol akan memicu Anda untuk selalu berusaha menghabiskan minuman tersebut, sehingga secara tidak sadar Anda telah memperbanyak minum air putih.

3. Pilih botol minuman dengan desain lebih menarik
Anda tahu tidak kenapa botol minuman selalu hadir dalam kemasan yang menarik? Hal ini bertujuan supaya Anda yang melihatnya merasa lebih tertarik untuk memilihnya dan penasaran dengan air yang ada dalam kemasan tersebut. Dengan demikian Anda akan terpacu untuk segera meminum air yang ada dalam kemasan tersebut lagi dan lagi. Jadi, bawalah selalu botol minuman dengan desain menarik dan jangan lupa untuk selalu terisi dengan air putih.

4. Perhatikan kondisi temperatur air
Sebagian orang ada yang lebih suka minum air hangat, sebagian lagi ada yang suka air dingin, dan ada juga yang suka minum air putih dalam keadaan biasa. Nah, supaya Anda lebih bersemangat untuk minum, pilihlah suhu air yang sesuai dengan selera Anda.

5. Minum menggunakan sedotan
Bila selama ini Anda kurang minum, cobalah minum dengan menggunakan sebuah sedotan. Hal ini dipercaya karena minum dari sedotan dapat membuat Anda cenderung minum lebih cepat dan lebih banyak. Dengan demikian kebutuhan cairan tubuh Anda akan segera terpenuhi dengan baik.

6. Tambahkan sedikit rasa
Air putih memang tidak mempunyai rasa sehingga hal ini terkadang membuat sebagian orang merasa bosan dan malas untuk minum air putih. Untuk mengatasi masalah seperti ini, sebaiknya tambahkan sedikit rasa atau pun aroma terhadap air putih tersebut. Penambahan rasa maupun aroma disini adalah dengan memanfaatkan bahan-bahan alami seperti buah-buahan, daun mint, atau daun pandan. Sebaiknya hindari penambahan gula pada minuman Anda.

Itulah 6 tips supaya Anda lebih rajin mengonsumsi air putih. Semoga dengan adanya tips diatas bisa membantu Anda supaya lebih rajin lagi untuk minum air putih disetiap harinya. Selamat mencoba ya!

Read more »

Ini Lho Manfaat Merawat Tanaman Didalam Ruangan!

Tips Sehat dan Cantik - Pada umumnya orang lebih banyak merawat tanaman di luar ruangan. Hal ini karena selain menyenangkan, rumah kita juga akan terlihat sangat indah bilamana didepan rumah terdapat beberapa tanaman indah yang menghiasinya. Selain merawatnya di luar ruangan, kita juga bisa merawat tanaman di dalam ruangan. Dengan adanya tanaman dalam ruangan, rumah kita akan terlihat lebih natural, cantik, dan sekan-akan memberikan kesan lebih hidup didalamnya.

Tahukah Anda bahwa merawat atau memelihara tanaman di dalam ruangan itu banyak juga lho manfaatnya untuk kesehatan. Ingin tahu apa saja manfaat merawat tanaman didalam ruangan terhadap kesehatan? Berikut ini beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan bilamana Anda merawat beberapa tanaman indoor untuk menghiasi ruangan Anda.

Tanaman hias indoor via revedecor.com

Manfaat Merawat Tanaman Didalam Ruangan

1. Meningkatkan kesehatan pernapasan
Ketika Anda bernapas pada saat itulah Anda akan menghirup oksigen dan kemudian melepaskan karbon dioksida. Dengan adanya tanaman didalam ruangan, karbon dioksida yang telah dilepaskan akan diserap oleh tanaman. Lalu, pada saat tanaman melakukan fotosintesis maka ketika itulah tanaman akan melepaskan oksigen. Dengan demikian, adanya tanaman didalam ruangan akan memberikan cadangan oksigen tambahan dalam rumah Anda.

Oh iya, selain itu beberapa penelitian juga telah menunjukkan bahwa tanaman didalam ruangan mampu menyerap racun yang hadir dari rokok, karpet, atau cat. Berdasarkan penelitian tersebut, tanaman akan mampu menghilangkan racun hingga mencapai 87% dalam waktu 24 jam. Bagaimana, sangat bagus bukan?

2. Meningkatkan fungsi kognitif
Adanya tanaman didalam ruangan secara tidak langsung akan mampu meningkatkan kemampuan otak, baik itu dalam mengingat, konsentrasi, atau pun meredakan stres. Terdapat sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa konsentrasi siswa akan mengalami peningkatkan hingga mencapai 70% bilamana didalam ruangan kelas terdapat tanaman.

3. Mempercepat pemulihan
Anda tahu tidak kenapa dirumah sakit itu pada umumnya terdapat tanaman? Menurut penelitian, memelihara tanaman didalam kamar rumah sakit itu akan mempercepat proses pemulihan pada pasien. Pasien yang bila kamarnya diisi dengan beberapa tanaman hias akan lebih sedikit mengonsumsi obat penghilang rasa sakit. Selain itu, biasanya pasien juga akan memiliki tekanan darah yang lebih rendah sehingga pasien tidak mudah untuk mengalami gangguan stres.

4. Mengurangi alergi dan asma
Sebuah studi juga telah dilakukan oleh University of Agriculture di Norwegia, hasilnya adalah bahwa taman hias bisa membantu meringankan gejala alergi. Hadirnya tanaman pada ruangan dapat meningkatkan kadar kelembapan yang sekaligus mengurangi debu yang berada didalam rumah. Studi ini juga menunjukkan kalau tanaman yang ada didalam ruangan dapat mengurangi batuk, sakit tenggorokan, dan juga beberapa penyakit pernapasan lainnya seperti gejala asma.

5. Meningkatkan kesehatan mental
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya bahwa salah satu manfaat adanya tanaman didalam ruangan adalah untuk membantu mengurangi tingkat stres seseorang. Dengan demikian, ketika tingkat stres mulai berkurang, maka suasana hati Anda akan kembali membaik dan akhirnya kesehatan mental pun akan meningkat.

Nah, sekarang sudah tahu kan apa saja manfaat merawat tanaman didalam ruangan. Jadi, mulai dari sekarang tidak ada salahnya untuk mengisi ruangan rumah Anda dengan beberapa tanaman hias. Selain banyak manfaat yang akan didapat, rumah Anda juga akan terlihat lebih cantik dan indah. Selamat mencoba ya...

Read more »

Cara Mencegah Munculnya Jerawat Dengan Sederhana

Tips Sehat dan Cantik - Di dunia ini hampir semua orang pernah merasakan adanya jerawat. Jerawat ini bisa muncul tanpa harus memerhatikan batasan usia maupun gender. Dan jerawat ini juga tidak hanya muncul di area wajah, melainkan jerawat bisa muncul hampir diseluruh bagian tubuh kita. Namun yang paling sering kita khawatirkan adalah jerawat yang muncul pada bagian wajah, karena seperti yang kita ketahui bahwa wajahlah yang paling sering dan paling mudah untuk dilihat oleh orang lain.

Munculnya jerawat pada wajah seseorang tentu saja dapat memberikan hal-hal negatif. Misalnya, kita akan merasa kurang percaya diri ketika kita hendak pergi keluar rumah. Apalagi untuk bertemu seseorang yang spesial, tentu saja kita akan merasa malu dan minder untuk bertemu dengannya, iya kan?

Ilustrasi jerawat via andhrawishesh.com

Nah, karena rasa kekhawatiran yang berlebihan inilah yang terkadang membuat kita untuk mengambil jalan pintas supaya jerawat tersebut hilang. Anda tahu kan cara paling cepat menghilangkan jerawat? Yups, cara yang paling cepat untuk menghilangkannya adalah dengan memencet jerawat tersebut. Cara ini memang sangat efektif, namun hanya bersifat sesaat saja. Karena, bekas luka dari jerawat tersebut nantinya akan sangat sulit untuk dihilangkan.

Sebelum jerawat itu muncul, kita harus berusaha untuk mencegah supaya hal itu tidak terjadi. Memang sih tidak ada cara yang pasti untuk mencegahnya, namun setidaknya kita telah berusaha untuk memperkecil risiko munculnya jerawat. Berikut ini terdapat 5 cara mencegah munculnya jerawat yang bisa Anda coba.

Cara Mencegah Timbulnya Jerawat

1. Menjaga wajah tetap bersih
Biasanya jerawat mudah muncul pada wajah yang kurang bersih. Oleh karena itu membersihkan wajah sangatlah penting untuk dilakukan. Adanya polusi udara serta makeup yang sering dikenakan akan menyumbat pori-pori kulit di wajah. Sehingga hal inilah yang menjadi suatu alasan mengapa jerawat bisa tumbuh.

Lakukan cuci wajah secara rutin 3-5 kali dalam sehari. Bila Anda ingin mencuci wajah dengan menggunakan sabun kecantikan, cobalah untuk konsultasikan dulu dengan dokter kulit Anda. Karena seperti yang Anda ketahui bahwa produk sabun kecantikan itu belum tentu cocok dengan jenis kulit Anda.

2. Hindari makanan berminyak
Anda tentu sudah tahu kalau makanan berminyak itu dapat memperburuk kondisi jerawat. Oleh sebab itu jangan menjadikan makanan goreng-gorengan sebagai salah satu makanan favorit Anda. Kalau hanya sesekali saja mungkin tidak akan menjadi masalah, namun kalau dibiasakan nantinya akan mempermudah jerawat untuk tumbuh. Untuk mengetahui apa saja makanan penyebab jerawat, silahkan simak pada artikel kami sebelumnya di makanan yang dapat menyebabkan jerawat

3. Gunakan sedikit makeup
Ketika jerawat muncul pada bagian wajah, sebagian orang lebih memilih menutupinya dengan cara memakai makeup berlebih. Padahal, cara seperti ini sebenarnya adalah keliru dan sebaiknya perlu dihindari. Hal ini karena penggunaan makeup dapat menyumbat pori-pori untuk jangka waktu yang lumayan lama. Selain itu bahan kimia didalamnya pun akan membuat masalah menjadi kian memburuk. Bila Anda ingin tetap menggunakan makeup, sebaiknya gunakanlah sedikit saja itupun kalau memang kondisinya membuat Anda terpaksa harus menggunakannya.

4. Moisturize
Sebagian produk jerawat dapat menghilangkan minyak alami pada kulit, sehingga hal ini akan mengakibatkan kulit menjadi kering. Oleh karenanya, cobalah untuk mengoleskan sedikit moisturize dengan krim jerawat. Hal ini dilakukan supaya Anda tidak merasa gatal setelah menerapkan krim. Perlu kita ketahui bahwa kulit kering akan menimbulkan gatal-gatal dan bila kita menggaruknya, otomatis biasanya akan menimbulkan bekas luka.

5. Hindari menyentuh wajah dengan tangan
Hal yang paling sering dan terkadang dilakukan tanpa disadari adalah menyentuh bagian wajah dengan menggunakan telapak tangan. Bila Anda termasuk orang yang suka melakukan hal seperti ini, sebaiknya mulai dari sekarang berusahalah untuk menghindari dan menghentikan kebiasaan buruk tersebut. Karena perlu Anda ketahui bahwa telapak tangan itu sangat rawan terhadap bakteri dan kotoran. Bila telapak tangan tersebut menyentuh permukaan kulit wajah Anda, maka risiko munculnya jerawat akan semakin tinggi.

Cara mencegah munculnya jerawat itu sebenarnya bisa dilakukan mulai dari dengan memerhatikan hal-hal sederhana yang terkadang suka luput dari perhatian kita. Semoga informasinya bermanfaat dan selamat mencoba ya...

Bila sudah terlanjur jerawat muncul, sebaiknya simak artikel kami yang satu ini cara menghilangkan jerawat

Read more »

6 Jenis Makanan Ini Kaya Akan Lemak Baik

Tips Sehat dan Cantik - Tidak sedikit orang yang benci dengan lemak, karena mereka mempunyai anggapan bahwa lemak itu dapat memicu timbulnya beragam masalah terhadap kesehatan. Misalnya, penyakit jantung, kanker, stroke, dan lain-lain. Anggapan tersebut memang benar, akan tetapi lemak dapat memberikan dampak buruk terhadap kesehatan bilamana kita mengonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan.

Pada dasarnya, semua lemak itu baik dan diperlukan oleh tubuh guna menjaga kelangsungan hidup manusia. Peran lemak disini adalah untuk menyediakan energi sebesar 9 kalori/gram, melarutkan vitamin A, vitamin D, vitamin E, Vitamin K, serta menyediakan asam lemak esensial bagi tubuh. Untuk memenuhi kebutuhan lemak harian Anda, maka salah satu cara untuk memenuhinya adalah dengan mengonsumsi makanan.

Ilustrasi buah alpukat via afromum.com

Nah, berikut ini setidaknya ada 6 jenis makanan yang kaya akan lemak baik didalamnya. Apa saja makanan tersebut? Langsung simak saja ulasannya berikut ini.

1. Ikan
Ikan mengandung asam lemak omega 3 yang tentunya sangat baik untuk tubuh. Menurut American Heart Association, setiap orang disarankan untuk mengonsumsi ikan setidaknya dua porsi disetiap minggunya. Anda bisa mengonsumsi ikan segar seperti salmon, tuna, trout, sarden, dan mackerel.

2. Kacang
Kacang-kacangan seperti hal nya kenari, almond dan juga pistachio merupakan makanan yang memiliki kandungan nutrisi yang cukup tinggi. Kacang kenari kaya akan kandungan asam lemak omega 3. Kacang almond kaya akan kandungan vitamin E didalamnya. Sedangkan kacang pistachio memiliki kandungan lutein dan zeaxanthin. Serta, kacang pistachio juga mempunyai kandungan lemak yang lebih sedikit bila dibandingkan dengan yang lainnya.

3. Telur
Telur merupakan salah satu makanan yang kaya akan protein dan kita tahu bahwa protein juga dibutuhkan oleh tubuh kita. Mengonsumsi telur bagian putih telurnya saja memang baik, akan tetapi bagian kuning telurnya juga baik untuk tubuh. Didalam kuning telur tersimpan cukup banyak kandungan gizi penting dan juga lemak. Didalam satu butir telur terdapat kandungan 5 gram lemak dan hanya sekitar 1.5 gram saja yang mengandung lemak jenuh.

4. Buah alpukat
Buah alpukat yang seringkali dibuat jus atau digunakan sebagai bahan alami produk kecantikan ternyata mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan tubuh. Hal ini dikarenakan lemak tersebut bermanfaat untuk membantu mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.

5. Minyak zaitun
Minyak zaitun terkenal akan khasiatnya yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, tekanan darah, dan juga beberapa jenis kanker. Menurut sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan di Neulorogy mengatakan bahwa memasak dengan minyak zaitun kemudian menggunakannya sebagai campuran untuk salad mampu mengurangi risiko stroke. Perlu diketahui juga bahwa satu sendok minyak zaitun mengandung 100 kalori.

6. Mentaga kacang
Seperti yang telah disebutkan diatas bahwa kacang-kacangan seperti kenari, almond, dan pistachio baik untuk kesehatan. Hal ini berlaku juga untuk mentega kacang karena mengandung protein dan juga serat yang dibutuhkan oleh tubuh. Akan tetapi, sebaiknya pilihlah mentega kacang yang hanya mengandung sedikit bahan campurannya. Apalagi dengan mentega kacang yang mengandung gula tambahan, sebaiknya di hindari saja.

Itulah 6 jenis makanan yang mengandung lemak baik didalamnya. Meskipun lemak sering dianggap sebagai pemicu timbulnya sejumlah penyakit, akan tetapi kalau di konsumsi secara wajar dapat bermanfaat juga untuk tubuh. Selamat mencoba makanan sehat diatas ya...

Read more »

Cara Mengatasi Perasaan Negatif

Tips Sehat dan Cantik - Semua orang mungkin pernah merasakan perasaan negatif yang muncul dari diri kita. Tahukah Anda, mengapa perasaan negatif tersebut bisa muncul? Ada banyak hal yang dapat memicu munculnya perasaan negatif pada diri seseorang. Salah satu faktor pemicunya adalah kita sering terlalu memaksakan diri atau terlalu banyak menuntut sesuatu dalam diri sendiri.

Ketika kita memaksakan diri untuk terus bekerja keras, secara tidak sadar energi dalam tubuh kita akan terus mengalami penurunan, sehingga pada saat inilah perasaan negatif akan mulai dirasakan. Kita tahu bahwa perasaan negatif itu tidaklah baik karena ujung-ujungnya akan membuat kita stres yang pada akhirnya dapat mengganggu kondisi kesehatan kita.

Ilustrasi perasaan negatif via pure-words.com

Oleh karena itu, kita harus mencari cara mengatasi perasaan negatif tersebut supaya kita tidak lagi merasa tertekan karenanya. Bagaimana cara mengatasinya? Langsung saja simak tipsnya berikut ini.

1. Bahagiakan diri sendiri
Cara mengatasi perasaan negatif yang pertama adalah berusaha untuk membahagiakan diri sendiri. Terlalu banyak menuntut pada diri sendiri akan semakin memperburuk kondisi perasaan negatif. Oleh sebab itu cobalah berusaha untuk membahagiakan diri Anda. Membahagiakan diri disini bukan karena ada tuntuan dari orang lain, melainkan karena adanya keinginan dalam diri sendiri.

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk membahagiakan diri, mulai dari berlibur, bermain game, membaca buku, menonton film, dan yang lainnya. Yang jelas, berikan waktu luang untuk tubuh dan pikiran Anda supaya jauh lebih tenang.

Bersyukur juga merupakan cara lain yang bisa membuat Anda merasa bahagia. Syukuri apa yang telah Anda miliki pada saat ini karena diluar sana masih banyak orang yang ingin memiliki apa yang telah Anda miliki. Cobalah tarik napas dalam-dalam sambil memikirkan satu hal yang ingin Anda syukuri. Kemudian hembuskan napas dengan mengucapkan kalimat syukur. Bila cara tersebut dilakukan dengan benar, maka kita akan merasa lebih ringan untuk menjalani rutinitas kita. Sehingga, pada akhirnya perasaan negatif pun akan mulai berkurang secara perlahan-lahan.

 2. Beristirahat
Ketika tubuh dan pikiran mulai terasa lelah, maka itu merupakan salah satu pertanda bahwa tubuh dan pikiran kita memerlukan istirahat. Bila terus dipaksakan kerja Anda pun tidak akan mampu lagi optimal, pada akhirnya perasaan negatif dalam diri akan membuat Anda semakin tertekan. Cobalah untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran Anda sejenak atau bisa memilih berlibur dengan keluarga atau teman. Bila tubuh dan pikiran mulai terasa relaks kembali, maka perasaan Anda pun akan menjadi positif dan lebih bersemangat lagi.

Sebenarnya cara mengatasi perasaan negatif itu gampang-gampang susah. Karena seperti yang kita tahu bahwa hidup itu penuh dengan segala cobaan, tinggal bagaimana diri kita saja dalam menyikapi kehidupan kita ini.

Ilustrasi perasaan bahagia via wide-wallpapers.net

Itulah tips bagi Anda yang ingin menghilangkan perasaan negatif dalam diri. Semoga uraian bermanfaat untuk Anda dan selamat mencoba ya...

Read more »

Manfaat Jogging di Pagi Hari

Tips Sehat dan Cantik - Tubuh yang sehat adalah modal yang paling berharga untuk bisa menjalani aktivitas sehari-hari dan bukan hanya itu saja, tubuh sehat juga merupakan investasi penting bagi kita untuk jangka panjang. Oleh karena itu, menjaga kesehatan tubuh sudah menjadi suatu keharusan yang tidak boleh dipandang sebelah mata. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk membuat tubuh tetap sehat dan bugar. Salah satu cara yang paling mudah dan menyenangkan adalah dengan berolahraga.

Ilustrasi jogging via homeboy.gr

Sampai saat ini, masih banyak diantara kita yang enggan atau malas berolahraga. Padahal, seperti yang kita ketahui bahwa olahraga itu memang baik dan sangat dibutuhkan supaya tubuh tetap dalam kondisi terbaiknya. Ada banyak sekali jenis olahraga yang bisa dicoba. Salah satu jenis olahraga yang paling sederhana adalah jogging. Olahraga yang sangat sederhana ini merupakan olahraga yang paling banyak digemari dan kita pun tidak di tuntut untuk memiliki keahlian khusus dalam melakukannya.

Sebagaimana olahraga lainnya, jogging juga  mempunyai manfaat yang sangat baik untuk tubuh. Dengan jogging, kemampuan tubuh dalam mengalirkan oksigen ke otot akan mengalami peningkatan dan itu tentu saja sangat baik supaya otot kita dapat bekerja secara maksimal. Dengan begitu, organ jantung kita pun akan mampu bekerja lebih optimal sehingga mengurangi risiko serangan jantung. Tidak hanya cukup sampai disitu saja, jogging juga mampu membuat tulang kita menjadi lebih kuat sehingga terhindar dari osteoporosis.

Bagi Anda yang ingin memiliki tubuh lebih proposional, jogging merupakan cara yang paling tepat untuk membakar lemak. Oleh karena itu mulai dari sekarang jadikanlah jogging sebagai salah satu kebiasaan Anda di pagi hari.

Menjadikan jogging di pagi hari sebagai suatu kebiasaan akan membantu tubuh untuk melepaskan hormon endorphin di otak. Hormon yang satu ini bermanfaat untuk membuat Anda merasa jauh lebih bahagia dan relaks. Nah, bila akhir-akhir ini Anda sering mengalami stres, sebaiknya luangkan waktu Anda untuk jogging di pagi hari.

Meskipun jogging adalah salah satu olahraga yang sederhana, murah, dan menyenangkan, sebelum melakukan jogging biasakan terlebih dahulu untuk melakukan pemanasan. Selain itu, jangan lupa gunakan sepatu yang pas dan juga dapat memberikan kenyamanan terhadap kaki Anda. Dengan demikian, hal ini akan membantu Anda untuk mengurangi risiko cedera pada saat jogging. Selamat mencoba ya...

Read more »

Jaga Kesehatan Kulit Dengan 7 Makanan Ini

Tips Sehat dan Cantik - Saat ini banyak sekali jumlah makanan yang tersedia. Mulai dari makanan yang biasa, sampai ke makanan yang sangat enak pun ada didunia ini. Anda juga tahu bahwa makanan yang enak itu sangat banyak macamnya, namun hanya sedikit saja makanan enak yang mempunyai dampak baik terhadap tubuh terutama untuk kesehatan kulit Anda.

Setiap makanan yang Anda konsumsi tentu saja mempunyai peranan yang sangat penting dalam kesehatan tubuh, termasuk juga untuk kesehatan kulit Anda. Oleh karena itu sangatlah penting untuk memerhatikan setiap makanan yang akan masuk kedalam perut Anda. Bila Anda bingung makanan apa saja yang baik untuk kesehatan kulit, berikut telah kami sajikan untuk Anda mengenai 7 makanan lezat yang mampu mempercantik kulit Anda dari dalam.

1. Buah-buahan
Tidak ada yang mengherankan bila buah-buahan selalu masuk pada daftar makanan sehat. Karena seperti yang Anda ketahui bahwa buah-buahan itu kaya akan nutrisi yang baik untuk tubuh. Untuk membuat kulit Anda terasa lebih mulus dan sehat, cobalah untuk mengonsumsi buah-buahan yang berwarna ungu. Hal ini dikarenakan buah-buahan seperti hal nya anggur dan blackberry kaya akan kandungan antioksidan yang mampu memerangi kerusakan kulit yang diakibatkan oleh radikal bebas. Selain itu, buah-buahan tersebut juga berguna untuk menjaga kulit dari proses penuaan dini.

2. Biji rami
Tahukah Anda bahwa biji rami itu kaya akan omega 3 lho. Kandungan nutrisi tersebut sangat penting dalam mencegah timbulnya bintik-bintik dan garis halus. Sebuah studi telah menunjukkan bahwa mengonsumsi biji rami secara rutin dapat meringankan kulit dari iritasi serta membantu kulit agar terlihat lebih segar dan lembut.

3. Cokelat
Cokelat adalah salah satu makanan enak yang selalu diidentikan dengan kasih sayang. Selain enak cokelat juga baik untuk kulit Anda. Meskipun banyak yang beranggapan bahwa cokelat itu dapat menimbulkan jerawat, akan tetapi makan cokelat itu dapat meningkatkan asupan flavonol yang nantinya akan membuat kulit tampak lebih cantik. Hanya saja mengonsumsi cokelatnya jangan terlalu berlebihan ya.

4. Biji bunga matahari
Didalam biji bunga matahari terdapat vitamin E yang berfungsi untuk membantu melindungi kulit dari kerusakan yang diakibatkan oleh teriknya matahari. Bila Anda termasuk orang yang suka ngemil, Anda bisa menjadikan biji bunga matahari sebagai teman ngemil Anda yang menyehatkan.

5. Tomat
Sebagian orang beranggapan bahwa tomat itu tidak baik untuk kulit karena dapat menimbulkan masalah jerawat. Padahal, tomat itu merupakan salah satu sumber antioksidan yakni lycopene yang dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit sekaligus membantu melindungi kulit dari pigmentasi.

6. Yogurt
Salah satu makanan ringan yang menyehatkan selain biji bunga matahari adalah yogurt. Didalam yogurt terdapat sejumlah protein yang dapat membantu kulit Anda dalam melawan timbulnya keriput dan juga garis-garis halus.

7. Bayam
Untuk kesehatan, sayur bayam memang tidak perlu diragukan lagi khasiatnya. Sayur bayam kaya akan nutrisi yang meliputi vitamin E, zat besi, asam folat, serat, magnesium, vitamin A, protein nabati, vitamin C, dan klorofil yang semuanya baik untuk kesehatan kulit. Makanlah bayam secara rutin supaya manfaatnya bisa diperoleh lebih maksimal.

Konsumsilah salah satu dari ke-7 makanan diatas secara rutin dan dalam batas sewajarnya. Jangan lupa juga penuhi kebutuhan cairan tubuh Anda dengan memperbanyak mengonsumsi air putih. Semoga bermanfaat…

Read more »

8 Nutrisi Penting dan Sehat Untuk Kaum Wanita

Tips Sehat dan Cantik - Semua orang tentu membutuhkan nutrisi , baik itu pria maupun wanita, baik itu balita, anak-anak, remaja, dewasa, bahkan lansia sekalipun tetap membutuhkan nutrisi disetiap harinya. Namun, kita semua tahu bahwa tidak semua orang dapat memenuhi kebutuhan nutrisinya disetiap harinya. Padahal, nutrisi itu sangat penting sekali untuk mendukung kesehatan tubuh kita. Semakin baik nutrisi yang masuk kedalam tubuh, maka akan semakin baik pula kesehatan tubuh yang dimilikinya.

Kebutuhan nutrisi seseorang itu berbeda-beda, oleh karena itu dibawah ini kami lebih mengutamakan dulu nutrisi penting dan sehat yang dibutuhkan oleh wanita. Apa saja nutrisi penting tersebut? Lansung simak saja ulasannya berikut ini...

1. Asam lemak omega 3
Asam lemak omega 3 merupakan lemak baik yang bermanfaat untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular termasuk salah satunya adalah penyakit jantung. Dalam satu minggu, seorang wanita disarankan untuk mengonsumsi sedikitnya dua porsi ikan yang kaya akan kandungan asam lemak omega 3. Contoh ikan banyak mengandung lemak omega 3 adalah ikan salmon dan tuna. Selain mengonsumsi ikan, Anda juga bisa mendapatkan asam lemak omega 3 dari kenari ataupun flaxseed.

2. Kalsium
Sudah tahukan fungsi kalsium itu untuk apa? Yups, mineral kalsium itu sangatlah dibutuhkan untuk membangun pertumbuhan tulang supaya lebih kuat. Apalagi untuk wanita yang sudah masuk usia 50 tahun keatas, kebutuhan mineral kalsium tentu saja sangat diperlukan supaya tulang tidak mudah keropos atau rapuh (osteoporosis). Dalam setiap harinya, seorang wanita disarankan untuk memenuhi kebutuhan kalsium sekitar 1000 miligram.

3. Vitamin C
Seorang wanita biasanya tidak pernah lepas dengan yang namanya kecantikan. Untuk tetap terlihat cantik disepanjang hari, pastikan kebutuhan vitamin C harian Anda terpenuhi dengan baik. Pasalnya, vitamin C itu sangat baik untuk menjaga tubuh tetap sehat sekaligus menjaga kesehatan kulit Anda. Vitamin C mempunyai sifat sebagai antioksidan yang dapat menghambat terjadinya kerusakan yang disebabkan oleh adanya radikal bebas. Anda bisa mendapatkan vitamin C dari mengonsumsi jambu biji, jeruk, brokoli, dan masih banyak lagi yang lainnya.

4. Vitamin D
Setelah vitamin C, kebutuhan akan vitamin D tentu saja sangat diperlukan. Karena fungsi vitamin D ini adalah untuk membantu proses penyerapan kalsium. Bila proses penyerapan kalsium berjalan dengan baik, maka sudah tentu kesehatan dan kekuatan tulang pun akan tetap terjaga sehingga terhindar dari osteoposis.

5. Asam folat
Asam folat bermanfaat untuk membantu meningkatkan sintesis DNA sekaligus membantu proses pembelahan sel. Seorang wanita tentu saja membutuhkan nutrisi yang satu ini, karena asam folat bermanfaat supaya wanita tetap subur terutama pada saat sedang hamil. Selain itu nutrisi ini juga baik untuk menjaga kesehatan bayi yang ada dalam kandungannya.

6. Protein
Supaya tulang tetap sehat dan kuat, tidak cukup hanya dengan kalsium dan vitamin D saja. Hal ini perlu dibarengi pula dengan memenuhi kebutuhan protein harian Anda. Salah satu makanan yang paling baik sebagai sumber protein adalah telur.

7. Zat besi
Mudah lelah merupakan salah satu tanda bahwa tubuh Anda kekurangan zat besi. Nutrisi ini sangat penting untuk membawa oksigen ke sel-sel darah dan juga untuk membantu proses pembentukan sel darah merah. Bila kebutuhan zat besi terpenuhi, tubuh Anda tidak akan mudah untuk mengalami kelelahan. Oleh sebab itu penuhi kebutuhan zat besi disetiap harinya dengan mempebanyak makan sayuran berdaun hijau seperti hal nya bayam atau brokoli.

8. Serat
Nutrisi penting terakhir yang sangat dibutuhkan oleh wanita adalah serat. Serat disini jelas sekali manfaatnya, terutama untuk menjaga sistem pencernaan supaya tetap sehat. Sistem pencernaan yang baik akan membuat tubuh terasa jauh lebih baik.

Itulah 8 nutrisi penting dan sehat yang sangat diperlukan oleh kaum wanita. Penuhilah kebutuhan nutrisi diatas dengan cara mengonsumsi makanan sehat supaya manfaatnya jauh lebih maksimal. Semoga informasinya bermanfaat ya...

Read more »

10 Manfaat Utama Buah Srikaya

Tips Seha dan Cantik - Pernahkah Anda makan buah srikaya? Gimana rasanya, legit dan menyegarkan, bukan? Buah srikaya ini merupakan salah satu jenis buah-buahan yang berasal dari negara tropis seperti hal nya Indonesia. Di negara kita sendiri, buah srikaya sangatlah mudah untuk didapatkan. Selain mempunyai rasa yang enak, buah yang mempunyai nama latin Annona squamosa ini ternyata menyimpan segudang manfaat lho untuk kesehatan. Penasaran apa saja manfaat buah srikaya untuk kesehatan? Eiittt….tunggu dulu, masih ada beberapa hal lagi yang ingin disampaikan mengenai buah yang satu ini.

Di Indonesia, buah srikaya itu banyak sekali namanya. Ada sebagian orang yang menyebutnya serba bintang, seraikaya, surikaya, serkaya, sarikaya, delima bintang, srikawis, sarkaja, serakaja, garoso, dan masih banyak lagi namanya. Namun yang pasti, buah yang menjadi ciri khas daerah tropis ini mempunyai bentuk yang bila dilihat secara sekilas ternyata mirip sekali dengan buah sirsak.

Ilustrasi buah srikaya via boldsky.com

Banyak sekali kandungan nutrisi penting yang tersimpan dalam buah srikaya ini. Beberapa nutrisinya meliputi karbohidrat, protein, lemak, kalsium, posfor, zat besi, magnesium, niasin, potasium, vitamin A, vitamin B, dan vitamin C.  Dengan banyaknya kandungan nutrisi yang tersimpan didalamnya, maka tidaklah mengherankan kalau buah srikaya mempunyai banyak manfaat terhadap kesehatan.

10 Macam Manfaat Buah Srikaya

1. Baik untuk kehamilan
Seseorang yang sedang menjalani masa kehamilan tidak perlu khawatir untuk mengonsumsi buah srikaya. Karena, buah srikaya bermanfaat untuk kesehatan otak, sistem kekebalan tubuh, dan juga sistem saraf. Selain itu, buah srikaya juga mampu menurunkan risiko keguguran.

2. Menambah berat badan
Bilamana Anda ingin berat badan meningkat tentunya dengan cara yang sehat, maka konsumsilah buah srikaya. Hal ini dikarenakan buah srikaya dapat membantu meningkatkan jumlah kalori dalam tubuh.

3. Menjaga kesehatan pencernaan
Makanan menyegarkan biasanya baik untuk menjaga kesehatan pencernaan. Dan ini ternyata berlaku juga untuk buah srikaya. Kandungan tembaga dan kaya akan serat membuat buah ini dapat melancarkan buang air besar sekaligus menyehatkan sistem pencernaan.

4. Menjaga kesehatan jantung
Buah srikaya mengandung magnesium yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Sebab, kandungan tersebut mampu mencegah terjadinya serangan penyakit jantung.



5. Menjaga tekanan darah
Tekanan darah seseorang dapat dikendalikan dengan mengonsumsi buah srikaya secara rutin. Srikaya mengandung potasium dan magnesium yang akan membantu menjaga tekanan darah supaya tetap dalam keadaan normal.

6. Mengobati anemia
Selain memiliki kandungan zat besi, buah srikaya juga mempunyai fungsi sebagai stimulan, haemantic, dan juga ekspektoran. Ketiga fungsi tersebut tentu bermanfaat untuk membantu mengobati anemia.

7. Mencegah arthritis
Didalam buah srikaya terdapat magnesium yang mampu menyeimbangkan kadar air didalam tubuh sehingga bermanfaat untuk menghilangkan rasa asam dari sendi yang merupakan penyebab timbulnya arthritis.

8. Menjaga kesehatan gigi dan mulut
Tidak banyak yang tahu bahwa buah srikaya itu ternyata bermanfaat untuk kesehatan gigi dan juga mulut Anda. Terutama pada bagian kulit srikaya yang memang dapat membantu mengurangi sakit gigi dan gusi.

9. Menyehatkan mata
Buah srikaya mempunyai kandungan vitamin C dan riboflavin yang baik untuk menjaga kesehatan mata. Selain itu, ia juga bermanfaat untuk melindungi terjadinya kerusakan penglihatan yang disebabkan oleh radikal bebas.

10. Menurunkan kolesterol
Salah satu hal yang dapat mengancam kesehatan jantung Anda adalah tinggi kolesterol. Untuk menurunkan kadar kolesterol, bisa dicoba dengan mengonsumsi buah srikaya. Kandungan serat dan niasin didalamnya bermanfaat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol.

Sudah tahukan manfaat utama buah srikaya untuk kesehatan? Jadi, jangan lupa untuk mengonsumsi buah srikaya hari ini, ya.

Simak juga artikel kami sebelumnya, posisi tidur yang paling baik untuk kesehatan

Read more »

Posisi Tidur yang Paling Baik Untuk Kesehatan

Tips Sehat dan Cantik - Tidur merupakan salah satu kebutuhan manusia yang masuk kedalam kategori yang sangat penting. Bila kebutuhan tidur seseorang tidak tercukupi dengan baik, maka akan menimbulkan hal-hal negatif terhadap kesehatan tubuh Anda. Sebelumnya kami juga telah memberikan informasi kepada Anda tentang akibat dari kurang tidur. Bila Anda ingin mengetahuinya silahkan simak artikelnya di 7 macam bahaya kesehatan akibat kurang tidur

Ketika seseorang sudah mulai mengantuk, sebagian besar orang tidak akan terlalu banyak berpikir mengenai posisi tidur mereka. Bagi mereka, tidur nyenyak itu sudah cukup untuk mengistirahatkan tubuhnya. Padahal, posisi tidur itu memberikan kontribusi yang cukup penting lho terhadap kualitas tidur kita dan tentunya posisi tidur juga mempunyai manfaat terhadap kesehatan. Berikut ini merupakan posisi tidur yang paling baik untuk kesehatan tubuh kita.

Posisi Tidur Paling Baik

1. Tidur menyamping (miring)
Tidur dengan posisi miring kesebelah kanan merupakan salah satu posisi tidur yang sangat dianjurkan oleh panutan umat islam yakni Rosululloh Sholallohu ‘Alaihi Wassalam. Posisi tidur seperti ini hanya membuat jantung terbebani oleh paru-paru kiri yang ukurannya tentu lebih kecil. Disamping itu tidur dengan posisi miring kesebalah kanan juga akan menempatkan hati pada posisi yang stabil. Kemudian posisi tidur ini juga dapat menjaga sistem pencernaan dan kesehatan jantung.

Jangan lupa untuk menggunakan bantal di kepala supaya posisinya berada pada posisi netral, sehingga kepala kita tidak lebih rendah dari tubuh. Hindari posisi tidur miring kesebelah samping kiri. Hal ini dikarenakan jantung terletak disebelah kiri. Bilamana jantung terkena tekanan tubuh, hal ini tentunya akan membuat Anda merasa sesak ketika tidur.

2. Tidur terlentang
Posisi tidur selanjutnya adalah posisi tidur terlentang. Posisi tidur yang satu ini bermanfaat untuk memberikan keseimbangan terhadap berat tubuh Anda sekaligus menjaga organ dalam tetap seimbang. Namun posisi tidur terlentang ada pula dampak negatifnya. Ketika seseorang tidur terlentang, maka hal ini akan membuat orang tersebut bernapas melalui mulutnya. Hal ini bisa terjadi karena pada saat kita tidur terlentang, rahang pada bagian bawah akan meregang sehingga membuat mulut kita terbuka.

Seperti yang kita ketahui bahwa bernapas melalui mulut itu tidak baik. Hal ini dikarenakan kotoran yang terhirup akan langsung masuk kedalam perut kita tanpa disaring terlebih dahulu. Berbeda ketika kita bernapas menggunakan hidung. Kotoran yang tidak sengaja terhirup akan tersaring terlebih dahulu oleh bulu-bulu hidung. Bernapas melalui mulut merupakan salah satu faktor yang membuat seseorang lebih mudah untuk terserang flu.

3. Tidur tengkurap
Tidur tengkurap memang dapat bermanfaat untuk mereka yang mempunyai rasa sakit pada bagian punggungnya. Namun tidur seperti ini jangan dijadikan sebagai kebiasaan ya, karena dampak negatifnya jauh lebih besar ketimbang manfaatnya. Mengapa tidur tengkurap tidak dianjurkan? Karena posisi seperti ini lebih berisiko untuk membuat leher mengalami cedera dikarenakan melawan kelekukan alami pada tubuh. Posisi tidur seperti ini juga dapat memberikan tekanan yang berlebihan terhadap saraf, sehingga nantinya akan membuat tubuh terasa sakit pada saat bangun.

Lebih baik pilihlah tidur dengan posisi miring kesebelah kanan, hal ini karena dampak negatif yang diberikan hampir tidak ada. Kalau Anda termasuk orang yang menganut ajaran agama islam, maka sudah sepantasnya untuk mengikuti apa yang dianjurkan oleh Rosululloh Sholallohu ‘Alaihi Wassalam termasuk dalam perkara posisi tidur. Selamat mencoba ya...

Read more »