Ingin Jadi Vegetarian? Ketahui Dulu 5 Hal Ini

Tips Sehat dan Cantik - Saat ini ada begitu banyak orang yang memilih menjadi vegetarian untuk menjalani gaya hidup sehat. Meskipun pada awalnya hanya sedikit, seiring berjalannya waktu para pengikut gaya hidup sehat ini pun mulai bertambah. Bahkan, sekarang ini banyak restoran-restoran yang menyediakan menu khusus bagi mereka yang menjalani gaya hidup sebagai vegetarian.

Ilustrasi makanan vegetarian via abcnews.go.com

Jika Anda tertarik untuk menjadi seorang vegetarian, setidaknya ada 5 hal yang harus diperhatikan sebelum Anda memulainya. Berikut adalah hal-hal yang perlu dipersiapkan sebelum Anda menjadi seorang vegetarian.

1. Protein
Meskipun Anda memutuskan untuk menjadi seorang vegetarian, tetap saja Anda harus mencukupi kebutuhan nutrisi harian Anda. Salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh adalah protein. Nutrisi yang satu ini berfungsi dalam membentuk senyawa amino acid yang sangat berguna terhadap pertumbuhan dan perbaikan sel. Untuk mendapatkan protein, Anda bisa mengkonsumsi kacang-kacangan, kedelai, tempe, dan lain-lain.

2. Kalsium
Selain protein, Anda juga harus mencukupi kebutuhan kalsium disetiap harinya. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang dewasa yang berusia 19-50 tahun disarankan setidaknya mendapatkan 1.000 mg kalsium per hari. Untuk membantu mencukupi kebutuhan kaslium di setiap harinya, Anda bisa mengkonsumsi makanan alami yang kaya kalsium seperti almond, kacang kedelai, tahu, dan kangkung.

3. Hindari junk food
Menghindari daging dan menggantinya dengan berbagai makanan kemasan malah justru membuat diet vegetarian Anda menjadi berantakan. Menukar daging yang banyak mengandung protein, vitamin, dan mineral dengan makanan olahan yang hanya menyediakan sedikit nutrisi bukanlah sesuatu hal yang baik untuk dilakukan. Perlu diketahui bahwa produk olahan seperti junk food memiliki kalori dalam jumlah yang tidak sedikit. Dan ini akan membuat Anda lebih mudah merasa lapar.

4. Lakukan secara bertahap
Untuk menjadi seorang vegetarian Anda harus melakukannya setahap demi setahap. Perlu waktu dan latihan supaya Anda menjadi terbiasa. Untuk memulainya, Anda bisa menambahkan lebih banyak produk nabatai kedalam menu makan Anda. Di saat yang sama, kurangilah mengkonsumsi produk hewani pada makanan Anda.

5. Batasi makan makanan di luar rumah
Karena semakin banyaknya orang yang menjalani gaya hidup vegetarian, akhirnya banyak pula restoran-restoran yang memberikan pilihan menu sehat khusus bagi para vegetarian. Meskipun di menu terlihat vegan, Anda sebaiknya tetap memastikan pelayan untuk mengetahui program diet yang sedang Anda jalani.

Read more »

10 Jenis Makanan Ini Layak Dimasukan Kedalam Menu Diet Anda

Tips Sehat dan Cantik - Mengurangi porsi makan merupakan salah satu cara yang mungkin sering Anda dengar dalam setiap program penurunan berat badan. Karena walau bagaimanapun juga, mengonsumsi makanan dengan kandungan kalori berlebih akan membuat berat badan seseorang bertambah. Namun, ada juga lho beberapa makanan yang memang bisa membantu mensukseskan proram penurunan berat badan Anda dan bahkan makanan ini bisa membuat Anda menjadi lebih sehat dan bugar. Berikut ini terdapat 10 jenis makanan sehat yang memang layak untuk dimasukkan kedalam menu diet Anda.

Selada air baik untuk sistem pencernaan via vegkitchen.com

1. Kacang pistacio
Kacang mempunyai kandungan protein dan juga serat yang cukup tinggi. Ketika mencerna kacang, biasanya tubuh akan memerlukan waktu yang cukup lama sehingga hal ini tentu saja akan membantu Anda supaya merasa kenyang lebih lama.

2. Paprika
Jenis sayuran yang satu ini memang tidak perlu diragukan lagi akan kandungan serat yang dimilikinya. Serat disini berfungsi sebagai antioksidan, vitamin, dan mineral dalam jumlah yang tidak terlalu tinggi. Namun, tetap saja dengan adanya serat ini Anda pun akan merasa kenyang lebih lama.

3. Selada air
Selada air tentu saja masuk kedalam makanan diet karena ia merupakan salah satu makanan yang rendah kalori. Makanan yang satu ini mempunyai sifat sebagai antioksidan yakni menghilangkan radikal bebas. Bagi Anda yang tengah menjalani diet, mengonsumsi selada air sangat baik karena jumlah kalori yang dikandungnya rata-rata hanya berkisar 1-50 per porsi. Selain itu, selada air kaya akan air yang membuat Anda terhindar dari dehidrasi. Serta selada juga kaya akan serat yang nantinya akan bermanfaat untuk sistem pencernaan Anda.

4. Pisang
Di negara Jepang, mengonsumsi buah pisang di pagi hari bukanlah sesuatu hal yang baru. Bahkan, morning banana diet ini telah banyak dilakukan oleh banyak orang di Jepang. Untuk membantu menurunkan berat badan, pisang tentu saja bermanfaat untuk diet dikarenakan ia mempunyai sifat mengenyangkan yang sekaligus mempercepat proses pencernaan.

5. Kecambah alfalfa
Kecambah alfalfa dikenal sebagai salah satu tanaman yang mempunyai banyak manfaat. Tanaman yang masuk kedalam keluarga kacang-kacangan ini dapat tumbuh hingga mencapai satu meter dengan memiliki bunga yang kecil berwarna ungu. Manfaat yang dimiliki oleh alfalfa diantaranya adalah membantu mengobati kolesterol, mengatasi gangguan sistem pencernaan, dan membantu menurunkan kadar gula darah.

6. Teh macha
Anda pastinya sudah tahukan dengan teh macha? Teh macha merupakan teh bubuk yang berasal dari negara Jepang. Minum teh macha dipercaya mampu mempercepat laju metabolisme tubuh sehingga nantinya dapat mempercepat proses penurunan berat badan. Supaya khasiatnya jauh lebih maksimal, sebaiknya minumlah teh macha dalam bentuk teh kering yang diseduh. Manfaat lain yang bisa diperoleh dari teh macha adalah membantu mengurangi kolesterol dan juga membantu proses detoksifikasi.

7. Gandum
Untuk yang sedang menjalani program diet, mengonsumsi gandum bisa dibilang sangatlah baik. Pasalnya, gandum kaya akan serat namun memiliki jumlah kalori yang sedikit. Selain itu gandum juga bermanfaat untuk mengontrol gula darah.

8. Kacang hitam
Makanan sehat selanjutnya yang baik untuk dimasukkan kedalam menu diet adalah kacang hitam. Mengapa demikian? Karena kacang hitam kaya akan protein yang baik bagi Anda yang sedang melakukan diet.\

9. Brokoli
Brokoli dapat dimasukkan kedalam menu diet karena ia tinggi akan kalsium, magnesium, vitamin A, dan vitamin C. Disamping itu brokoli juga mempunyai sifat sebagai antikanker.

10. Leci
Buah leci baik untuk diet karena bisa membantu mempertahankan sekaligus dapat menurunkan berat badan.

Mungkin diantara Anda sudah tidak asing dengan 10 makanan yang telah kami sebutkan diatas. Bahkan, bisa jadi Anda pun termasuk orang yang sering mengonsumsi beberapa makanan sehat tersebut. Bagi Anda yang memang telah terbiasa dengan makanan diatas sebaiknya pertahankan kebiasaan tersebut dan bagi Anda yang belum, cobalah untuk membiasakannya. Semoga artikel diatas bermanfaat dan mampu menginspirasi Anda bahwa diet itu bisa dilakukan dengan cara yang lebih menyenangkan.

Read more »

4 Jenis Makanan Ini Bantu Anda Kurus Lebih Cepat

Tips Sehat dan Cantik - Topik seputar diet memang selalu menarik untuk dibahas. Pasalnya, tidak hanya orang gemuk saja yang selalu mengeluh dengan berat badannya, melainkan mereka yang tidak terlihat gemuk pun seringkali merasa bahwa dirinya tampak sedikit bulat akhir-akhir ini. Bagi sebagian orang, penampilan adalah hal yang paling utama. Itulah mengapa, sampai saat ini masih banyak orang yang berusaha menjalani program diet. Bilamana Anda termasuk orang yang sangat memperhatikan sebuah penampilan, maka makanan adalah salah satu kuncinya.

Diet sehat via myhousecallmd.com

Jangan sampai salah mengartikan bahwa diet itu artinya tidak makan. Padahal, diet yang sesungguhnya adalah dengan mengatur pola makan dan sekaligus menentukan pilihan makanan yang sehat. Di dunia ini ada beberapa jenis makanan tertentu yang disinyalir dapat membantu melancarkan program diet Anda. Berikut adalah 4 jenis makanan yang bisa membantu Anda kurus lebih cepat.



Tomat
Buah yang kaya nutrisi ini sangatlah mudah untuk didapatkan. Mengonsumsi tomat sangat baik untuk kesehatan mata, sistem pencernaan, dan membantu menurunkan berat badan. Selain daripada itu, tomat juga sebenarnya kaya akan vitamin C dan lycopene yang berfungsi sebagai antioksidan. Sehingga tidaklah mengherankan jika tomat mampu mencegah kanker.

Lemon
Buah lemon memang dikenal akan rasanya yang amat sangat asam. Akan tetapi, dibalik rasanya yang asam, lemon juga baik untuk sistem pencernaan dan membantu membakar kalori dan lemak dalam tubuh secara cepat. Selain membantu Anda kurus lebih cepat, minum segelas air lemon hangat di pagi dan sore hari juga bermanfaat untuk membersihkan tubuh.

Seledri
Jenis sayuran yang satu ini sering digunakan sebagai campuran sop sayur. Selain sangat baik untuk mencegah proses penuaan dini, seledri juga bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan dengan cara melancarkan sistem pencernaan. Tidak hanya itu, makan seledri juga akan memberikan sejumlah nutrisi penting bagi tubuh Anda.

Jahe
Jahe dikenal sebagai tanaman obat karena khasiat yang dimilikinya cukup  beragam dan semua itu baik untuk kesehatan. Salah satu khasiat yang bisa didapatkan dari jahe adalah mampu menurunkan berat badan dengan cara jauh lebih cepat. Dengan kandungan yang dimilikinya, jahe dapat membantu Anda untuk membakar kalori lebih banyak sekaligus menyeimbangkan kesehatan tubuh.

Supaya hasil yang diperoleh bisa lebih maksimal, jangan lupa untuk dibarengi dengan olahraga secara teratur. Selain badan Anda bisa kurus dengan cepat, tubuh Anda pun akan jauh lebih sehat. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba...

Read more »

4 Tips Ini Bantu Ngemil Anda Tetap Sehat

Tips Sehat dan Cantik - Ngemil seringkali identik dengan hal-hal yang kurang baik. Hal ini dikarenakan ngemil seringkali membuat berat badan seseorang bertambah tanpa disadarinya. Namun, tahukah Anda bahwa ada juga lho ngemil tapi bisa membuat Anda lebih sehat. Mengonsumsi makanan-makanan yang sehat kemudian dibarengi dengan olahraga teratur merupakan salah satu kombinasi yang sangat tepat untuk bisa mendapatkan pola hidup sehat dan seimbang.

Supaya ngemil tidak mengakibatkan berat badan Anda berlebih, maka dibutuhkan beberapa tips berikut ini agar ngemil yang Anda lakukan tetap memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh, terutama bagi Anda yang tengah menjalani program diet.

Ilustrasi ngemil sehat dan enak via goredforwomen.org

1. Mengonsumsi segenggam kacang per hari
Kacang merupakan salah satu makanan yang kaya akan serat, protein, dan asam lemak omega 3. Mengonsumsi kacang baik untuk kesehatan jantung dan otak Anda. Bahkan, untuk Anda yang saat ini ingin menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan energi tubuh, mengonsumsi segenggam kacang di setiap harinya bisa menjadi pilihan yang baik.

Seperti yang Anda ketahui bahwa kacang itu ada banyak jenisnya. Beberapa jenis kacang yang bisa Anda pilih untuk dijadikan camilan adalah kacang tanah, kenari, dan kacang almond. Mengonsumsi kacang sebelum melakukan olahraga juga baik karena hal itu akan membuat Anda lebih bersemangat dalam berolahraga. Namun perlu di ingat juga ya, usahakan mengonsumsi kacang tidak lebih dari satu genggam dalam setiap harinya. Karena perlu Anda ketahui bahwa semua jenis kacang kaya akan lemak.

2. Sayuran hijau
Mengonsumsi sayuran hijau sebelum berolahraga bisa menjadi pilihan yang tepat karena hal itu akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama pada saat melakukan olahraga nanti. Bila Anda kurang suka dengan sayuran, Anda juga bisa kok menggantinya dengan buah-buahan. Karena buah-buahan juga kaya akan nutrisi dan mampu menstabilkan kadar gula dalam darah ketika dikonsumsi sebelum berolahraga.

3. Atur porsi makan
Anda sudah tahu belum berapa banyak camilan yang disarankan untuk dikonsumsi? Pada umumnya, porsi camilan yang baik itu adalah seperempat dari porsi makanan utama kita. Dan ngemil yang baik itu sebaiknya dilakukan setiap 2 atau 3 jam sekali agar sistem metabolisme tubuh tetap terjaga dan juga tidak mudah merasa lapar.

4. Buat jadwal waktu ngemil
Membuat jadwal khusus untuk mengemil juga baik buat Anda. Kenapa? Karena hal itu akan membuat Anda lebih mudah untuk menyiapkan camilan yang baik dan sehat. Misal, Anda bisa membeli beberapa buah dan sayuran segar untuk dijadikan camilan pada keesokan harinya. Potong-potong buah dan sayuran tersebut kemudian masukkan kedalam kulkas. Dengan melakukan hal seperti ini, esok harinya Anda tidak akan repot-repot lagi untuk mencari camilan yang menyehatkan.

Jadi, siapkah Anda untuk menerapkan 4 tips ngemil sehat yang telah disebutkan diatas?

Read more »

Tips Menurunkan Berat Badan Selama Satu Bulan

Tips Sehat dan Cantik – Sekarang ini informasi seputar diet sudah tidak terhitung lagi jumlahnya. Begitu banyak artikel yang membahasnya membuat Anda tidak akan kesulitan untuk menemukan informasi tentang diet. Namun, dibalik banyaknya tips diet yang beredar saat ini tentunya akan membuat Anda bingung sendiri untuk memilih diet seperti apa yang cocok untuk tubuh Anda. Bahkan sekarang ini ada juga tips menurunkan berat badan yang disesuaikan dengan golongan darah Anda. Bagaimana, semakin bingung bukan?

Ilustari diet via hellogiggles.com

Untuk memiliki berat badan ideal sebetulnya tidaklah terlalu sulit. Yang Anda butuhkan untuk bisa memilikinya adalah dengan membiasakan diri untuk melakukan pola hidup sehat dan seimbang. Memang sih proses untuk memiliki berat badan yang Anda inginkan memerlukan waktu yang tidak sebentar. Akan tetapi, dengan waktu sebulan pun Anda juga bisa menurunkan berat badan Anda. Ingin tahu apa saja tipsnya?

Cara Menurunkan Berat Badan Selama Satu Bulan

Minum air yang cukup
Air sangatlah dibutuhkan oleh tubuh kita. Namun, setiap individu mempunyai kebutuhan yang berbeda-beda akan air itu sendiri. Minum air setidaknya 8 gelas per hari adalah salah satu cara cukup efektif untuk mengurangi berat badan berlebih. Minum air untuk menggantikan rasa lapar mungkin akan sedikit aneh. Namun, cara ini ternyata baik untuk mengambil energi dengan mengubah lemak yang tertimbun di dalam tubuh.

Makan banyak protein
Memperbanyak makan makanan yang kaya akan protein bertujuan untuk mengurangi asupan karbohidrat di setiap harinya. Dengan makan makan yang tinggi akan protein membuat energi tubuh Anda akan diambil dari lemak yang telah menumpuk serta pemecahan protein itu sendiri.

Kurangi kebiasaan buruk
Bila Anda masih belum bisa menghilangkan kebiasaan-kebiasaan buruk, cobalah untuk memulainya dengan menguranginya terlebih dahulu. Mengurangi kebiasaan ngemil pada saat menonton tv juga baik untuk menurunkan berat badan Anda. Selain itu penuhi juga kebutuhan istirahat Anda dengan baik dengan cara tidak melakukan begadang setiap hari. Kurangi juga minum softdrink atau junk food karena hal ini juga memberikan pengaruh negatif terhadap berat badan Anda.

Olahraga kardio
Olahraga yang paling baik untuk membantu menurunkan berat badan sekaligus menjaga jantung supaya tetap sehat adalah dengan melakukan kardio. Lakukan olahraga yang satu ini setidaknya 30-60 menit per hari. Cara ini sangat efektif untuk membakar kalori dalam jumlah yang cukup banyak. Lari pagi, berenang, aerobik, atau bersepeda merupakan jenis olahraga yang bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan Anda.

Hindari makanan yang manis
Sesekali memang tidak ada salahnya untuk mengonsumsi makanan yang manis-manis. Yang tidak baik adalah dengan membiasakan mengonsumsinya terutama dalam jumlah yang tidak wajar. Menghindari makanan yang manis-manis memang bisa menjadi suatu tangan terbesar buat Anda. Apalagi jika Anda termasuk orang yang suka dengan makanan seperti ini. Meskipun ini akan sulit, tapi Anda harus ingat dengan tujuan Anda yang ingin memiliki berat badan ideal.

Bagaimana, siapkah Anda menurunkan berat badan dalam waktu satu bulan?

Read more »

Miliki Tubuh Langsing Dengan 7 Tips ini

Tips Sehat dan Cantik - Tubuh langsing memang masih menjadi primadona bagi kaum wanita. Bahkan, sebagian dari kaum pria pun berusaha keras untuk melakukan diet demi mendapatkan berat badan yang ideal. Ada juga yang karena terlalu kuat ambisi yang dimilikinya, mereka malah rela melakukan diet yang salah hingga mengundang masalah serius bagi kesehatannya.

Diet merupakan salah satu cara untuk membuat tubuh langsing dan terlihat ideal. Tapi, Anda juga harus bisa memilih diet seperti apa yang memang bisa membuat tubuh langsing tanpa harus mengorbankan kesehatan Anda. Percuma lho punya tubuh langsing tapi sakit-sakitan, iya kan? Didunia ini masih banyak kok jenis diet yang bisa dicoba tanpa harus mengganggu kesehatan Anda. Nggak percaya? Berikut ini merupakan beberapa tips diet yang bisa membantu mewujudkan impian Anda untuk memiliki tubuh langsing dan ideal.

Miliki tubuh langsing dengan melakukan olahraga via greatist.com

1. Kurangi porsi makan
Diet yang benar itu tidak mengharuskan Anda untuk berhenti makan sama sekali. Untuk menjalani berbagai aktivitas, tubuh Anda tentunya membutuhkan yang namanya energi. Nah, energi ini tidak bisa didapatkan bila tubuh Anda tidak diisi dengan makanan. Oleh sebab itu, diet yang benar adalah dengan mengurangi ataupun mengatur porsi makan Anda supaya sesuai dengan energi yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.

2. Hindari makan gorengan
Makanan crispy dan juga renyah memang paling banyak digemari dan mungkin Anda juga termasuk orang yang sangat menyukainya. Di negara kita, makanan seperti ini memang sangat mudah ditemukan dan sebagian dari makanan khas Indonesia ternyata berupa gorengan. Untuk Anda yang punya impian memiliki tubuh langsing, sebaiknya hindari makanan seperti ini. Lebih baik gantilah menu gorengan dengan menu makanan yang dibakar. Bila Anda masih tetap ingin mengonsumsinya, sebaiknya gantilah minyak goreng biasa dengan minyak zaitun.

3. Olahraga
Olahraga merupakan salah satu diet paling tepat yang tidak hanya membuat Anda sehat, tetapi juga akan membuat Anda merasa lebih bahagia. Olahraga yang dilakukan secara rutin akan membantu Anda untuk membakar lemak yang menumpuk didalam tubuh. Selain itu, olahraga juga dapat mengencangkan otot tubuh, meningkatkan fungsi metabolisme, mengurangi risiko berbagai penyakit, dan masih banyak yang lainnya. Jadi, tidak ada alasan untuk tidak memasukan olahraga kedalam program diet Anda.

4. Kurangi garam dan gula
Selain gorengan, Anda juga harus mengurangi konsumsi garam dan gula. Hal ini dikarenakan garam dan gula merupakan salah satu faktor penyumbang terbesar yang dapat menaikkan berat badan Anda. Meskipun tubuh membutuhkan yodium yang terkandung dalam garam dan juga memerlukan gula untuk meningkatkan gula darah, tetap saja Anda harus membatasi gula dan garam disetiap harinya.

5. Memaksimalkan jam tidur
Setiap orang membutuhkan waktu untuk beristirahat dan tidur adalah salah satu bentuk istirahat yang dapat memberikan segudang manfaat. Waktu tidur yang paling baik dan memang dianjurkan adalah 8 jam per hari. Bila kebutuhan tidurnya terpenuhi dengan baik, maka hal itu akan membantu Anda untuk menjaga sistem metabolisme tubuh supaya mampu membakar kalori dengan baik. Simak artikel 4 Kesalahan Tidur yang Bisa Bikin Cepat Gemuk

6. Hindari stres
Terlalu banyak masalah yang dialami terkadang mampu membuat seseorang merasa tertekan dan stres. Padahal, seperti yang sudah Anda ketahui bahwa stres dapat mengganggu kesehatan yang salah satunya adalah bisa merusak sistem metabolisme tubuh. Sistem metabolisme yang terganggu akan membuat tubuh tidak lagi mampu membakar kalori secara maksimal. Akibatnya, penimbunan lemak didalam tubuh pun tidak bisa dihindari lagi.

7. Mengatur pola makan
Meskipun sedang menjalani program diet, Anda tidak dianjurkan untuk melewatkan jam makan Anda. Seperti yang telah dijelaskan diawal, bahwa tubuh Anda setiap harinya membutuhkan energi yang bisa diperoleh dari makanan. Jadi, aturlah jam makan Anda disetiap harinya dan usahakan jam makan Anda sama disetiap harinya. Jangan lupa juga untuk memasukan sayuran dan buah-buahan kedalam menu makanan Anda.

Dengan menyimak 7 tips mempunyai tubuh langsing yang telah dijelaskan diatas, sekarang Anda sudah tahukan bahwa didunia ini masih banyak cara sehat untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Semoga artikelnya bermanfaat dan selamat mencoba ya...

Read more »

Hindari Kebiasaan Ini Supaya Perut Tidak Buncit Lagi

Tips Sehat dan Cantik - Tidak hanya bagi wanita, sebagian dari kaum pria pun tidak ingin perut yang dimilikinya terlihat buncit. Karena bagi mereka, perut buncit tentu saja sangat mengganggu pada penampilannya. Disisi lain, perut buncit juga tidak baik bagi kesehatan. Bahkan, orang yang memiliki perut buncit memiliki risiko lebih besar untuk mengidap suatu penyakit. Misalnya, penyakit jantung, stroke, sampai diabetes tipe-2.

Mempunyai tubuh sehat sudah bukan pilihan, namun hal itu sudah sepantasnya menjadi keharusan. Untuk memiliki tubuh yang sehat tidaklah terlalu sulit kok. Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan tertentu, Anda sudah selangkah lebih dekat untuk mempunyai tubuh yang sehat. Ingin tahu apa saja kebiasaan-kebiasaan yang perlu dihindari supaya terbebas dari perut buncit?

Lingkar pinggang ideal via imgkid.com

Makan malam terlalu larut
Kebiasan yang mesti dihindari supaya perut tidak buncit adalah makan malam terlalu larut. Ketika Anda tidur di malam hari dengan kondisi terlalu kenyang, maka bersiaplah Anda akan mengalami risiko gangguan pencernaan. Kenapa bisa begitu? Karena pada saat tidur, gravitasi tidak akan mampu lagi untuk membuat makanan di dalam perut dapat dicerna dengan baik.

Supaya makan malam jauh lebih aman, makanlah makanan dalam porsi yang tidak terlalu banyak. Hindari kebiasaan langsung tidur setelah makan. Sebaiknya tunggu 2-3 jam setelah makan malam, baru Anda tidur. Simak artikel yang berhubungan dengan makan malam, 7 Rekomendari Makanan Sehat Untuk Menu Makan Malam

Kurang tidur
Untuk orang dewasa, idealnya waktu tidur adalah selama tujuh hingga Sembilan jam di setiap malamnya. Bila jam tidur tidak terpenuhi dengan baik, hormon stres dalam tubuh Anda akan mengalami peningkatan dan hal itu bisa membuat nafsu makan Anda terhadap makanan manis ikut meningkat. Supaya hormon stres tetap dalam batas normal, pastikan waktu istirahat Anda terpenuhi dengan baik. Sebetulnya kebutuhan waktu tidur seseorang itu bisa berbeda-beda. Yang bisa menentukan berapa waktu tidur yang dibutuhkan oleh Anda adalah diri Anda sendiri. Ketika Anda sudah bisa bangun tidur dalam keadaan bugar, biasanya itu merupakan salah satu indikasi bahwa itulah waktu tidur yang Anda butuhkan.

Makan dalam keadaan emosi tidak stabil
Semua orang tentu pernah mengalami kondisi emosional seperti marah, sedih, atau kecewa. Seseorang yang sedang mengalami kondisi seperti ini terkadang suka melampiaskannya dengan aktivitas makan. Alih-alih kondisi emosional ingin berkurang, malah berat badan yang menjadi korban. Ketika mengalami kondisi emosional seperti yang telah disebutkan diatas, sebaiknya pilihlah kegiatan lain yang tidak ada hubungannya dengan makan. Misalnya saja Anda bisa melakukan olahraga atau mengerjakan hal lainnya yang bisa membuat Anda menjadi lebih tenang. Setelah kondisi emosional Anda mulai stabil, barulah Anda makan makanan kesukaan Anda.

Tidak mendapatkan asupan protein yang mencukupi
Setidaknya orang dewasa memerlukan asupan protein sekitar 20 sampai 25 gram disetiap makannya. Meskipun jumlah protein yang dibutuhkan juga perlu disesuaikan dengan ukuran tubuh dan tingkat aktivitas yang dilakukannya. Asupan protein yang tercukupi dengan baik sangat efektif untuk membuat gula darah tetap stabil dan kadar insulin pun dapat dikurangi supaya sistem metabolisme tubuh mampu bekerja lebih maksimal. Dengan sistem metabolisme yang bekerja dengan baik, maka tubuh Anda pun bisa langsing lebih cepat dan alami.

Sering minum minuman berkarbonasi
Apakah Anda suka sekali dengan minum minuman bersoda? Jika iya, maka sudah seharusnya Anda mengetahui bahwa menurut para peneliti, mengongumsi 1-2 kaleng minuman bersoda di setiap harinya dapat membuat lingkar pinggang seseorang bertambah lima keli lebih cepat bila dibandingkan dengan orang yang hanya minum minuman bersoda sekali dalam seminggu. Bila Anda termasuk orang yang terlalu sering minum minuman bersoda, sebaiknya kurangi minum minuman tersebut mulai dari sekarang jika memang Anda masih menginginkan berat badan yang ideal.

Setelah membaca artikel diatas, kebiasaan mana sih ang sampai ini masih sering Anda lakukan? Jangan-jangan semua kebiasaan yang telah disebutkan diatas sering Anda lakukan lagi. Mulai dari sekarang hindari kebiasaan yang telah disebut diatas ya.

7 Makanan Ini Dapat Mengecilkan Perut Buncit

Read more »

Turunkan Berat Badan Dengan 5 Smoothie Ini

Tips Sehat dan Cantik - Menjaga berat badan supaya tetap ideal tentu saja harus memperhatikan banyak hal. Selain rutin melakukan olahraga secara teratur, pola makan juga sangatlah penting untuk diperhatikan. Karena walaupun Anda rajin berolahraga, hasil yang didapatkan akan tidak maksimal bila tidak dibarengi dengan makanan-makanan yang kaya akan kandungan nutrisinya.

Strawberry banana smoothie via strawberrybananasmoothierecipes.org

Seseorang yang sedang menjalankan program diet sudah tentu harus memasukkan asupan buah dan sayur kedalam menu hariannya. Akan tetapi, sebagian dari mereka yang menjalani program penurunan berat badan terkadang suka bosan dengan buah dan sayur yang hanya itu-itu saja. Namun, Anda tidak usah khawatir lagi mengenai hal itu. Karena sebetulnya masih ada beberapa jenis smoothie yang selain rasanya sangat enak, minuman seperti ini juga baik untuk membantu menurunkan berat badan Anda.

1. Smoothie buah apel
Buah apel memiliki kandungan serat yang sangat tinggi sehingga tidaklah mengherankan bila mengonsumsi buah apel akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Bila saat ini Anda mulai bosan makan buahnya, kenapa tidak dibikin smoothie saja?

2. Smoothie buah pisang
Di Negara Jepang terdapat salah satu program diet yang cukup terkenal yang disebut dengan diet pisang. Program diet yang satu ini telah menyebar cukup luas dan banyak dimanfaatkan oleh mereka yang mengalami masalah dengan berat badannya. Untuk itu, menjadikan pisang sebagai smoothie sangat tepat bila Anda bosan mengonsumsinya secara langsung.

3. Smoothie buah semangka
Buah semangka memang sangat tepat untuk dibuat jus pada saat cuaca sedang sangat panas. Selain membuat tubuh lebih segar, buah semangka juga sangat cocok untuk dikonsumsi oleh Anda yang saat ini tengah menjalankan program diet. Supaya Anda tidak bosan mengonsumsinya, cobalah sesekali menyajikan buah semangka dalam bentuk smoothie.

4. Smoothie buah stroberi dan buah pisang
Membuat segelas smoothie memang paling nikmat bila mencampurkan beberapa buah kedalamnya secara sekaligus. Misalnya saja buah stroberi yang dipadukan dengan buah pisang. Selain nantinya akan menciptakan rasa yang begitu enak, minuman yang satu ini juga sangat cocok untuk menemani diet Anda.

5. Smoothie buah mangga
Untuk membantu menurunkan berat badan, buah mangga juga sangat baik untuk dimasukkan kedalam menu diet Anda. Buah yang kaya akan vitamin E ini bisa dimakan buahnya secara langsung, dibuat jus, rujak, atau bisa juga untuk dijadikan smoothie.

Itulah 5 jenis minuman smoothie yang mampu menurunkan berat badan Anda. Bila Anda ingin membuatnya, pastikan campuran susu yang digunakan adalah susu yang memiliki kandungan rendah lemak. Selamat mencoba...

Read more »

4 Jenis Makanan Ini Bantu Anda Kurus Lebih Cepat

Tips Sehat dan Cantik - Topik seputar diet memang selalu menarik untuk dibahas. Pasalnya, tidak hanya orang gemuk saja yang selalu mengeluh dengan berat badannya, melainkan mereka yang tidak terlihat gemuk pun seringkali merasa bahwa dirinya tampak sedikit bulat akhir-akhir ini. Bagi sebagian orang, penampilan adalah hal yang paling utama. Itulah mengapa, sampai saat ini masih banyak orang yang berusaha menjalani program diet. Bilamana Anda termasuk orang yang sangat memperhatikan sebuah penampilan, maka makanan adalah salah satu kuncinya.

Diet sehat via myhousecallmd.com

Jangan sampai salah mengartikan bahwa diet itu artinya tidak makan. Padahal, diet yang sesungguhnya adalah dengan mengatur pola makan dan sekaligus menentukan pilihan makanan yang sehat. Di dunia ini ada beberapa jenis makanan tertentu yang disinyalir dapat membantu melancarkan program diet Anda. Berikut adalah 4 jenis makanan yang bisa membantu Anda kurus lebih cepat.



Tomat
Buah yang kaya nutrisi ini sangatlah mudah untuk didapatkan. Mengonsumsi tomat sangat baik untuk kesehatan mata, sistem pencernaan, dan membantu menurunkan berat badan. Selain daripada itu, tomat juga sebenarnya kaya akan vitamin C dan lycopene yang berfungsi sebagai antioksidan. Sehingga tidaklah mengherankan jika tomat mampu mencegah kanker.

Lemon
Buah lemon memang dikenal akan rasanya yang amat sangat asam. Akan tetapi, dibalik rasanya yang asam, lemon juga baik untuk sistem pencernaan dan membantu membakar kalori dan lemak dalam tubuh secara cepat. Selain membantu Anda kurus lebih cepat, minum segelas air lemon hangat di pagi dan sore hari juga bermanfaat untuk membersihkan tubuh.

Seledri
Jenis sayuran yang satu ini sering digunakan sebagai campuran sop sayur. Selain sangat baik untuk mencegah proses penuaan dini, seledri juga bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan dengan cara melancarkan sistem pencernaan. Tidak hanya itu, makan seledri juga akan memberikan sejumlah nutrisi penting bagi tubuh Anda.

Jahe
Jahe dikenal sebagai tanaman obat karena khasiat yang dimilikinya cukup  beragam dan semua itu baik untuk kesehatan. Salah satu khasiat yang bisa didapatkan dari jahe adalah mampu menurunkan berat badan dengan cara jauh lebih cepat. Dengan kandungan yang dimilikinya, jahe dapat membantu Anda untuk membakar kalori lebih banyak sekaligus menyeimbangkan kesehatan tubuh.

Supaya hasil yang diperoleh bisa lebih maksimal, jangan lupa untuk dibarengi dengan olahraga secara teratur. Selain badan Anda bisa kurus dengan cepat, tubuh Anda pun akan jauh lebih sehat. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba...

Read more »

4 Tips Ini Bantu Ngemil Anda Tetap Sehat

Tips Sehat dan Cantik - Ngemil seringkali identik dengan hal-hal yang kurang baik. Hal ini dikarenakan ngemil seringkali membuat berat badan seseorang bertambah tanpa disadarinya. Namun, tahukah Anda bahwa ada juga lho ngemil tapi bisa membuat Anda lebih sehat. Mengonsumsi makanan-makanan yang sehat kemudian dibarengi dengan olahraga teratur merupakan salah satu kombinasi yang sangat tepat untuk bisa mendapatkan pola hidup sehat dan seimbang.

Supaya ngemil tidak mengakibatkan berat badan Anda berlebih, maka dibutuhkan beberapa tips berikut ini agar ngemil yang Anda lakukan tetap memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh, terutama bagi Anda yang tengah menjalani program diet.

Ilustrasi ngemil sehat dan enak via goredforwomen.org

1. Mengonsumsi segenggam kacang per hari
Kacang merupakan salah satu makanan yang kaya akan serat, protein, dan asam lemak omega 3. Mengonsumsi kacang baik untuk kesehatan jantung dan otak Anda. Bahkan, untuk Anda yang saat ini ingin menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan energi tubuh, mengonsumsi segenggam kacang di setiap harinya bisa menjadi pilihan yang baik.

Seperti yang Anda ketahui bahwa kacang itu ada banyak jenisnya. Beberapa jenis kacang yang bisa Anda pilih untuk dijadikan camilan adalah kacang tanah, kenari, dan kacang almond. Mengonsumsi kacang sebelum melakukan olahraga juga baik karena hal itu akan membuat Anda lebih bersemangat dalam berolahraga. Namun perlu di ingat juga ya, usahakan mengonsumsi kacang tidak lebih dari satu genggam dalam setiap harinya. Karena perlu Anda ketahui bahwa semua jenis kacang kaya akan lemak.

2. Sayuran hijau
Mengonsumsi sayuran hijau sebelum berolahraga bisa menjadi pilihan yang tepat karena hal itu akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama pada saat melakukan olahraga nanti. Bila Anda kurang suka dengan sayuran, Anda juga bisa kok menggantinya dengan buah-buahan. Karena buah-buahan juga kaya akan nutrisi dan mampu menstabilkan kadar gula dalam darah ketika dikonsumsi sebelum berolahraga.

3. Atur porsi makan
Anda sudah tahu belum berapa banyak camilan yang disarankan untuk dikonsumsi? Pada umumnya, porsi camilan yang baik itu adalah seperempat dari porsi makanan utama kita. Dan ngemil yang baik itu sebaiknya dilakukan setiap 2 atau 3 jam sekali agar sistem metabolisme tubuh tetap terjaga dan juga tidak mudah merasa lapar.

4. Buat jadwal waktu ngemil
Membuat jadwal khusus untuk mengemil juga baik buat Anda. Kenapa? Karena hal itu akan membuat Anda lebih mudah untuk menyiapkan camilan yang baik dan sehat. Misal, Anda bisa membeli beberapa buah dan sayuran segar untuk dijadikan camilan pada keesokan harinya. Potong-potong buah dan sayuran tersebut kemudian masukkan kedalam kulkas. Dengan melakukan hal seperti ini, esok harinya Anda tidak akan repot-repot lagi untuk mencari camilan yang menyehatkan.

Jadi, siapkah Anda untuk menerapkan 4 tips ngemil sehat yang telah disebutkan diatas?

Read more »

Ingin Jadi Vegetarian? Ketahui Dulu 5 Hal Ini

Tips Sehat dan Cantik - Saat ini ada begitu banyak orang yang memilih menjadi vegetarian untuk menjalani gaya hidup sehat. Meskipun pada awalnya hanya sedikit, seiring berjalannya waktu para pengikut gaya hidup sehat ini pun mulai bertambah. Bahkan, sekarang ini banyak restoran-restoran yang menyediakan menu khusus bagi mereka yang menjalani gaya hidup sebagai vegetarian.

Ilustrasi makanan vegetarian via abcnews.go.com

Jika Anda tertarik untuk menjadi seorang vegetarian, setidaknya ada 5 hal yang harus diperhatikan sebelum Anda memulainya. Berikut adalah hal-hal yang perlu dipersiapkan sebelum Anda menjadi seorang vegetarian.

1. Protein
Meskipun Anda memutuskan untuk menjadi seorang vegetarian, tetap saja Anda harus mencukupi kebutuhan nutrisi harian Anda. Salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh adalah protein. Nutrisi yang satu ini berfungsi dalam membentuk senyawa amino acid yang sangat berguna terhadap pertumbuhan dan perbaikan sel. Untuk mendapatkan protein, Anda bisa mengkonsumsi kacang-kacangan, kedelai, tempe, dan lain-lain.

2. Kalsium
Selain protein, Anda juga harus mencukupi kebutuhan kalsium disetiap harinya. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang dewasa yang berusia 19-50 tahun disarankan setidaknya mendapatkan 1.000 mg kalsium per hari. Untuk membantu mencukupi kebutuhan kaslium di setiap harinya, Anda bisa mengkonsumsi makanan alami yang kaya kalsium seperti almond, kacang kedelai, tahu, dan kangkung.

3. Hindari junk food
Menghindari daging dan menggantinya dengan berbagai makanan kemasan malah justru membuat diet vegetarian Anda menjadi berantakan. Menukar daging yang banyak mengandung protein, vitamin, dan mineral dengan makanan olahan yang hanya menyediakan sedikit nutrisi bukanlah sesuatu hal yang baik untuk dilakukan. Perlu diketahui bahwa produk olahan seperti junk food memiliki kalori dalam jumlah yang tidak sedikit. Dan ini akan membuat Anda lebih mudah merasa lapar.

4. Lakukan secara bertahap
Untuk menjadi seorang vegetarian Anda harus melakukannya setahap demi setahap. Perlu waktu dan latihan supaya Anda menjadi terbiasa. Untuk memulainya, Anda bisa menambahkan lebih banyak produk nabatai kedalam menu makan Anda. Di saat yang sama, kurangilah mengkonsumsi produk hewani pada makanan Anda.

5. Batasi makan makanan di luar rumah
Karena semakin banyaknya orang yang menjalani gaya hidup vegetarian, akhirnya banyak pula restoran-restoran yang memberikan pilihan menu sehat khusus bagi para vegetarian. Meskipun di menu terlihat vegan, Anda sebaiknya tetap memastikan pelayan untuk mengetahui program diet yang sedang Anda jalani.

Read more »

Tips Menurunkan Berat Badan Selama Satu Bulan

Tips Sehat dan Cantik – Sekarang ini informasi seputar diet sudah tidak terhitung lagi jumlahnya. Begitu banyak artikel yang membahasnya membuat Anda tidak akan kesulitan untuk menemukan informasi tentang diet. Namun, dibalik banyaknya tips diet yang beredar saat ini tentunya akan membuat Anda bingung sendiri untuk memilih diet seperti apa yang cocok untuk tubuh Anda. Bahkan sekarang ini ada juga tips menurunkan berat badan yang disesuaikan dengan golongan darah Anda. Bagaimana, semakin bingung bukan?

Ilustari diet via hellogiggles.com

Untuk memiliki berat badan ideal sebetulnya tidaklah terlalu sulit. Yang Anda butuhkan untuk bisa memilikinya adalah dengan membiasakan diri untuk melakukan pola hidup sehat dan seimbang. Memang sih proses untuk memiliki berat badan yang Anda inginkan memerlukan waktu yang tidak sebentar. Akan tetapi, dengan waktu sebulan pun Anda juga bisa menurunkan berat badan Anda. Ingin tahu apa saja tipsnya?

Cara Menurunkan Berat Badan Selama Satu Bulan

Minum air yang cukup
Air sangatlah dibutuhkan oleh tubuh kita. Namun, setiap individu mempunyai kebutuhan yang berbeda-beda akan air itu sendiri. Minum air setidaknya 8 gelas per hari adalah salah satu cara cukup efektif untuk mengurangi berat badan berlebih. Minum air untuk menggantikan rasa lapar mungkin akan sedikit aneh. Namun, cara ini ternyata baik untuk mengambil energi dengan mengubah lemak yang tertimbun di dalam tubuh.

Makan banyak protein
Memperbanyak makan makanan yang kaya akan protein bertujuan untuk mengurangi asupan karbohidrat di setiap harinya. Dengan makan makan yang tinggi akan protein membuat energi tubuh Anda akan diambil dari lemak yang telah menumpuk serta pemecahan protein itu sendiri.

Kurangi kebiasaan buruk
Bila Anda masih belum bisa menghilangkan kebiasaan-kebiasaan buruk, cobalah untuk memulainya dengan menguranginya terlebih dahulu. Mengurangi kebiasaan ngemil pada saat menonton tv juga baik untuk menurunkan berat badan Anda. Selain itu penuhi juga kebutuhan istirahat Anda dengan baik dengan cara tidak melakukan begadang setiap hari. Kurangi juga minum softdrink atau junk food karena hal ini juga memberikan pengaruh negatif terhadap berat badan Anda.

Olahraga kardio
Olahraga yang paling baik untuk membantu menurunkan berat badan sekaligus menjaga jantung supaya tetap sehat adalah dengan melakukan kardio. Lakukan olahraga yang satu ini setidaknya 30-60 menit per hari. Cara ini sangat efektif untuk membakar kalori dalam jumlah yang cukup banyak. Lari pagi, berenang, aerobik, atau bersepeda merupakan jenis olahraga yang bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan Anda.

Hindari makanan yang manis
Sesekali memang tidak ada salahnya untuk mengonsumsi makanan yang manis-manis. Yang tidak baik adalah dengan membiasakan mengonsumsinya terutama dalam jumlah yang tidak wajar. Menghindari makanan yang manis-manis memang bisa menjadi suatu tangan terbesar buat Anda. Apalagi jika Anda termasuk orang yang suka dengan makanan seperti ini. Meskipun ini akan sulit, tapi Anda harus ingat dengan tujuan Anda yang ingin memiliki berat badan ideal.

Bagaimana, siapkah Anda menurunkan berat badan dalam waktu satu bulan?

Read more »

Hindari Kebiasaan Ini Supaya Perut Tidak Buncit Lagi

Tips Sehat dan Cantik - Tidak hanya bagi wanita, sebagian dari kaum pria pun tidak ingin perut yang dimilikinya terlihat buncit. Karena bagi mereka, perut buncit tentu saja sangat mengganggu pada penampilannya. Disisi lain, perut buncit juga tidak baik bagi kesehatan. Bahkan, orang yang memiliki perut buncit memiliki risiko lebih besar untuk mengidap suatu penyakit. Misalnya, penyakit jantung, stroke, sampai diabetes tipe-2.

Mempunyai tubuh sehat sudah bukan pilihan, namun hal itu sudah sepantasnya menjadi keharusan. Untuk memiliki tubuh yang sehat tidaklah terlalu sulit kok. Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan tertentu, Anda sudah selangkah lebih dekat untuk mempunyai tubuh yang sehat. Ingin tahu apa saja kebiasaan-kebiasaan yang perlu dihindari supaya terbebas dari perut buncit?

Lingkar pinggang ideal via imgkid.com

Makan malam terlalu larut
Kebiasan yang mesti dihindari supaya perut tidak buncit adalah makan malam terlalu larut. Ketika Anda tidur di malam hari dengan kondisi terlalu kenyang, maka bersiaplah Anda akan mengalami risiko gangguan pencernaan. Kenapa bisa begitu? Karena pada saat tidur, gravitasi tidak akan mampu lagi untuk membuat makanan di dalam perut dapat dicerna dengan baik.

Supaya makan malam jauh lebih aman, makanlah makanan dalam porsi yang tidak terlalu banyak. Hindari kebiasaan langsung tidur setelah makan. Sebaiknya tunggu 2-3 jam setelah makan malam, baru Anda tidur. Simak artikel yang berhubungan dengan makan malam, 7 Rekomendari Makanan Sehat Untuk Menu Makan Malam

Kurang tidur
Untuk orang dewasa, idealnya waktu tidur adalah selama tujuh hingga Sembilan jam di setiap malamnya. Bila jam tidur tidak terpenuhi dengan baik, hormon stres dalam tubuh Anda akan mengalami peningkatan dan hal itu bisa membuat nafsu makan Anda terhadap makanan manis ikut meningkat. Supaya hormon stres tetap dalam batas normal, pastikan waktu istirahat Anda terpenuhi dengan baik. Sebetulnya kebutuhan waktu tidur seseorang itu bisa berbeda-beda. Yang bisa menentukan berapa waktu tidur yang dibutuhkan oleh Anda adalah diri Anda sendiri. Ketika Anda sudah bisa bangun tidur dalam keadaan bugar, biasanya itu merupakan salah satu indikasi bahwa itulah waktu tidur yang Anda butuhkan.

Makan dalam keadaan emosi tidak stabil
Semua orang tentu pernah mengalami kondisi emosional seperti marah, sedih, atau kecewa. Seseorang yang sedang mengalami kondisi seperti ini terkadang suka melampiaskannya dengan aktivitas makan. Alih-alih kondisi emosional ingin berkurang, malah berat badan yang menjadi korban. Ketika mengalami kondisi emosional seperti yang telah disebutkan diatas, sebaiknya pilihlah kegiatan lain yang tidak ada hubungannya dengan makan. Misalnya saja Anda bisa melakukan olahraga atau mengerjakan hal lainnya yang bisa membuat Anda menjadi lebih tenang. Setelah kondisi emosional Anda mulai stabil, barulah Anda makan makanan kesukaan Anda.

Tidak mendapatkan asupan protein yang mencukupi
Setidaknya orang dewasa memerlukan asupan protein sekitar 20 sampai 25 gram disetiap makannya. Meskipun jumlah protein yang dibutuhkan juga perlu disesuaikan dengan ukuran tubuh dan tingkat aktivitas yang dilakukannya. Asupan protein yang tercukupi dengan baik sangat efektif untuk membuat gula darah tetap stabil dan kadar insulin pun dapat dikurangi supaya sistem metabolisme tubuh mampu bekerja lebih maksimal. Dengan sistem metabolisme yang bekerja dengan baik, maka tubuh Anda pun bisa langsing lebih cepat dan alami.

Sering minum minuman berkarbonasi
Apakah Anda suka sekali dengan minum minuman bersoda? Jika iya, maka sudah seharusnya Anda mengetahui bahwa menurut para peneliti, mengongumsi 1-2 kaleng minuman bersoda di setiap harinya dapat membuat lingkar pinggang seseorang bertambah lima keli lebih cepat bila dibandingkan dengan orang yang hanya minum minuman bersoda sekali dalam seminggu. Bila Anda termasuk orang yang terlalu sering minum minuman bersoda, sebaiknya kurangi minum minuman tersebut mulai dari sekarang jika memang Anda masih menginginkan berat badan yang ideal.

Setelah membaca artikel diatas, kebiasaan mana sih ang sampai ini masih sering Anda lakukan? Jangan-jangan semua kebiasaan yang telah disebutkan diatas sering Anda lakukan lagi. Mulai dari sekarang hindari kebiasaan yang telah disebut diatas ya.

7 Makanan Ini Dapat Mengecilkan Perut Buncit

Read more »

Turunkan Berat Badan Dengan 5 Smoothie Ini

Tips Sehat dan Cantik - Menjaga berat badan supaya tetap ideal tentu saja harus memperhatikan banyak hal. Selain rutin melakukan olahraga secara teratur, pola makan juga sangatlah penting untuk diperhatikan. Karena walaupun Anda rajin berolahraga, hasil yang didapatkan akan tidak maksimal bila tidak dibarengi dengan makanan-makanan yang kaya akan kandungan nutrisinya.

Strawberry banana smoothie via strawberrybananasmoothierecipes.org

Seseorang yang sedang menjalankan program diet sudah tentu harus memasukkan asupan buah dan sayur kedalam menu hariannya. Akan tetapi, sebagian dari mereka yang menjalani program penurunan berat badan terkadang suka bosan dengan buah dan sayur yang hanya itu-itu saja. Namun, Anda tidak usah khawatir lagi mengenai hal itu. Karena sebetulnya masih ada beberapa jenis smoothie yang selain rasanya sangat enak, minuman seperti ini juga baik untuk membantu menurunkan berat badan Anda.

1. Smoothie buah apel
Buah apel memiliki kandungan serat yang sangat tinggi sehingga tidaklah mengherankan bila mengonsumsi buah apel akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Bila saat ini Anda mulai bosan makan buahnya, kenapa tidak dibikin smoothie saja?

2. Smoothie buah pisang
Di Negara Jepang terdapat salah satu program diet yang cukup terkenal yang disebut dengan diet pisang. Program diet yang satu ini telah menyebar cukup luas dan banyak dimanfaatkan oleh mereka yang mengalami masalah dengan berat badannya. Untuk itu, menjadikan pisang sebagai smoothie sangat tepat bila Anda bosan mengonsumsinya secara langsung.

3. Smoothie buah semangka
Buah semangka memang sangat tepat untuk dibuat jus pada saat cuaca sedang sangat panas. Selain membuat tubuh lebih segar, buah semangka juga sangat cocok untuk dikonsumsi oleh Anda yang saat ini tengah menjalankan program diet. Supaya Anda tidak bosan mengonsumsinya, cobalah sesekali menyajikan buah semangka dalam bentuk smoothie.

4. Smoothie buah stroberi dan buah pisang
Membuat segelas smoothie memang paling nikmat bila mencampurkan beberapa buah kedalamnya secara sekaligus. Misalnya saja buah stroberi yang dipadukan dengan buah pisang. Selain nantinya akan menciptakan rasa yang begitu enak, minuman yang satu ini juga sangat cocok untuk menemani diet Anda.

5. Smoothie buah mangga
Untuk membantu menurunkan berat badan, buah mangga juga sangat baik untuk dimasukkan kedalam menu diet Anda. Buah yang kaya akan vitamin E ini bisa dimakan buahnya secara langsung, dibuat jus, rujak, atau bisa juga untuk dijadikan smoothie.

Itulah 5 jenis minuman smoothie yang mampu menurunkan berat badan Anda. Bila Anda ingin membuatnya, pastikan campuran susu yang digunakan adalah susu yang memiliki kandungan rendah lemak. Selamat mencoba...

Read more »

10 Jenis Makanan Ini Layak Dimasukan Kedalam Menu Diet Anda

Tips Sehat dan Cantik - Mengurangi porsi makan merupakan salah satu cara yang mungkin sering Anda dengar dalam setiap program penurunan berat badan. Karena walau bagaimanapun juga, mengonsumsi makanan dengan kandungan kalori berlebih akan membuat berat badan seseorang bertambah. Namun, ada juga lho beberapa makanan yang memang bisa membantu mensukseskan proram penurunan berat badan Anda dan bahkan makanan ini bisa membuat Anda menjadi lebih sehat dan bugar. Berikut ini terdapat 10 jenis makanan sehat yang memang layak untuk dimasukkan kedalam menu diet Anda.

Selada air baik untuk sistem pencernaan via vegkitchen.com

1. Kacang pistacio
Kacang mempunyai kandungan protein dan juga serat yang cukup tinggi. Ketika mencerna kacang, biasanya tubuh akan memerlukan waktu yang cukup lama sehingga hal ini tentu saja akan membantu Anda supaya merasa kenyang lebih lama.

2. Paprika
Jenis sayuran yang satu ini memang tidak perlu diragukan lagi akan kandungan serat yang dimilikinya. Serat disini berfungsi sebagai antioksidan, vitamin, dan mineral dalam jumlah yang tidak terlalu tinggi. Namun, tetap saja dengan adanya serat ini Anda pun akan merasa kenyang lebih lama.

3. Selada air
Selada air tentu saja masuk kedalam makanan diet karena ia merupakan salah satu makanan yang rendah kalori. Makanan yang satu ini mempunyai sifat sebagai antioksidan yakni menghilangkan radikal bebas. Bagi Anda yang tengah menjalani diet, mengonsumsi selada air sangat baik karena jumlah kalori yang dikandungnya rata-rata hanya berkisar 1-50 per porsi. Selain itu, selada air kaya akan air yang membuat Anda terhindar dari dehidrasi. Serta selada juga kaya akan serat yang nantinya akan bermanfaat untuk sistem pencernaan Anda.

4. Pisang
Di negara Jepang, mengonsumsi buah pisang di pagi hari bukanlah sesuatu hal yang baru. Bahkan, morning banana diet ini telah banyak dilakukan oleh banyak orang di Jepang. Untuk membantu menurunkan berat badan, pisang tentu saja bermanfaat untuk diet dikarenakan ia mempunyai sifat mengenyangkan yang sekaligus mempercepat proses pencernaan.

5. Kecambah alfalfa
Kecambah alfalfa dikenal sebagai salah satu tanaman yang mempunyai banyak manfaat. Tanaman yang masuk kedalam keluarga kacang-kacangan ini dapat tumbuh hingga mencapai satu meter dengan memiliki bunga yang kecil berwarna ungu. Manfaat yang dimiliki oleh alfalfa diantaranya adalah membantu mengobati kolesterol, mengatasi gangguan sistem pencernaan, dan membantu menurunkan kadar gula darah.

6. Teh macha
Anda pastinya sudah tahukan dengan teh macha? Teh macha merupakan teh bubuk yang berasal dari negara Jepang. Minum teh macha dipercaya mampu mempercepat laju metabolisme tubuh sehingga nantinya dapat mempercepat proses penurunan berat badan. Supaya khasiatnya jauh lebih maksimal, sebaiknya minumlah teh macha dalam bentuk teh kering yang diseduh. Manfaat lain yang bisa diperoleh dari teh macha adalah membantu mengurangi kolesterol dan juga membantu proses detoksifikasi.

7. Gandum
Untuk yang sedang menjalani program diet, mengonsumsi gandum bisa dibilang sangatlah baik. Pasalnya, gandum kaya akan serat namun memiliki jumlah kalori yang sedikit. Selain itu gandum juga bermanfaat untuk mengontrol gula darah.

8. Kacang hitam
Makanan sehat selanjutnya yang baik untuk dimasukkan kedalam menu diet adalah kacang hitam. Mengapa demikian? Karena kacang hitam kaya akan protein yang baik bagi Anda yang sedang melakukan diet.\

9. Brokoli
Brokoli dapat dimasukkan kedalam menu diet karena ia tinggi akan kalsium, magnesium, vitamin A, dan vitamin C. Disamping itu brokoli juga mempunyai sifat sebagai antikanker.

10. Leci
Buah leci baik untuk diet karena bisa membantu mempertahankan sekaligus dapat menurunkan berat badan.

Mungkin diantara Anda sudah tidak asing dengan 10 makanan yang telah kami sebutkan diatas. Bahkan, bisa jadi Anda pun termasuk orang yang sering mengonsumsi beberapa makanan sehat tersebut. Bagi Anda yang memang telah terbiasa dengan makanan diatas sebaiknya pertahankan kebiasaan tersebut dan bagi Anda yang belum, cobalah untuk membiasakannya. Semoga artikel diatas bermanfaat dan mampu menginspirasi Anda bahwa diet itu bisa dilakukan dengan cara yang lebih menyenangkan.

Read more »

Miliki Tubuh Langsing Dengan 7 Tips ini

Tips Sehat dan Cantik - Tubuh langsing memang masih menjadi primadona bagi kaum wanita. Bahkan, sebagian dari kaum pria pun berusaha keras untuk melakukan diet demi mendapatkan berat badan yang ideal. Ada juga yang karena terlalu kuat ambisi yang dimilikinya, mereka malah rela melakukan diet yang salah hingga mengundang masalah serius bagi kesehatannya.

Diet merupakan salah satu cara untuk membuat tubuh langsing dan terlihat ideal. Tapi, Anda juga harus bisa memilih diet seperti apa yang memang bisa membuat tubuh langsing tanpa harus mengorbankan kesehatan Anda. Percuma lho punya tubuh langsing tapi sakit-sakitan, iya kan? Didunia ini masih banyak kok jenis diet yang bisa dicoba tanpa harus mengganggu kesehatan Anda. Nggak percaya? Berikut ini merupakan beberapa tips diet yang bisa membantu mewujudkan impian Anda untuk memiliki tubuh langsing dan ideal.

Miliki tubuh langsing dengan melakukan olahraga via greatist.com

1. Kurangi porsi makan
Diet yang benar itu tidak mengharuskan Anda untuk berhenti makan sama sekali. Untuk menjalani berbagai aktivitas, tubuh Anda tentunya membutuhkan yang namanya energi. Nah, energi ini tidak bisa didapatkan bila tubuh Anda tidak diisi dengan makanan. Oleh sebab itu, diet yang benar adalah dengan mengurangi ataupun mengatur porsi makan Anda supaya sesuai dengan energi yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.

2. Hindari makan gorengan
Makanan crispy dan juga renyah memang paling banyak digemari dan mungkin Anda juga termasuk orang yang sangat menyukainya. Di negara kita, makanan seperti ini memang sangat mudah ditemukan dan sebagian dari makanan khas Indonesia ternyata berupa gorengan. Untuk Anda yang punya impian memiliki tubuh langsing, sebaiknya hindari makanan seperti ini. Lebih baik gantilah menu gorengan dengan menu makanan yang dibakar. Bila Anda masih tetap ingin mengonsumsinya, sebaiknya gantilah minyak goreng biasa dengan minyak zaitun.

3. Olahraga
Olahraga merupakan salah satu diet paling tepat yang tidak hanya membuat Anda sehat, tetapi juga akan membuat Anda merasa lebih bahagia. Olahraga yang dilakukan secara rutin akan membantu Anda untuk membakar lemak yang menumpuk didalam tubuh. Selain itu, olahraga juga dapat mengencangkan otot tubuh, meningkatkan fungsi metabolisme, mengurangi risiko berbagai penyakit, dan masih banyak yang lainnya. Jadi, tidak ada alasan untuk tidak memasukan olahraga kedalam program diet Anda.

4. Kurangi garam dan gula
Selain gorengan, Anda juga harus mengurangi konsumsi garam dan gula. Hal ini dikarenakan garam dan gula merupakan salah satu faktor penyumbang terbesar yang dapat menaikkan berat badan Anda. Meskipun tubuh membutuhkan yodium yang terkandung dalam garam dan juga memerlukan gula untuk meningkatkan gula darah, tetap saja Anda harus membatasi gula dan garam disetiap harinya.

5. Memaksimalkan jam tidur
Setiap orang membutuhkan waktu untuk beristirahat dan tidur adalah salah satu bentuk istirahat yang dapat memberikan segudang manfaat. Waktu tidur yang paling baik dan memang dianjurkan adalah 8 jam per hari. Bila kebutuhan tidurnya terpenuhi dengan baik, maka hal itu akan membantu Anda untuk menjaga sistem metabolisme tubuh supaya mampu membakar kalori dengan baik. Simak artikel 4 Kesalahan Tidur yang Bisa Bikin Cepat Gemuk

6. Hindari stres
Terlalu banyak masalah yang dialami terkadang mampu membuat seseorang merasa tertekan dan stres. Padahal, seperti yang sudah Anda ketahui bahwa stres dapat mengganggu kesehatan yang salah satunya adalah bisa merusak sistem metabolisme tubuh. Sistem metabolisme yang terganggu akan membuat tubuh tidak lagi mampu membakar kalori secara maksimal. Akibatnya, penimbunan lemak didalam tubuh pun tidak bisa dihindari lagi.

7. Mengatur pola makan
Meskipun sedang menjalani program diet, Anda tidak dianjurkan untuk melewatkan jam makan Anda. Seperti yang telah dijelaskan diawal, bahwa tubuh Anda setiap harinya membutuhkan energi yang bisa diperoleh dari makanan. Jadi, aturlah jam makan Anda disetiap harinya dan usahakan jam makan Anda sama disetiap harinya. Jangan lupa juga untuk memasukan sayuran dan buah-buahan kedalam menu makanan Anda.

Dengan menyimak 7 tips mempunyai tubuh langsing yang telah dijelaskan diatas, sekarang Anda sudah tahukan bahwa didunia ini masih banyak cara sehat untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Semoga artikelnya bermanfaat dan selamat mencoba ya...

Read more »