Tips Menurunkan Berat Badan Selama Satu Bulan

Tips Sehat dan Cantik – Sekarang ini informasi seputar diet sudah tidak terhitung lagi jumlahnya. Begitu banyak artikel yang membahasnya membuat Anda tidak akan kesulitan untuk menemukan informasi tentang diet. Namun, dibalik banyaknya tips diet yang beredar saat ini tentunya akan membuat Anda bingung sendiri untuk memilih diet seperti apa yang cocok untuk tubuh Anda. Bahkan sekarang ini ada juga tips menurunkan berat badan yang disesuaikan dengan golongan darah Anda. Bagaimana, semakin bingung bukan?

Ilustari diet via hellogiggles.com

Untuk memiliki berat badan ideal sebetulnya tidaklah terlalu sulit. Yang Anda butuhkan untuk bisa memilikinya adalah dengan membiasakan diri untuk melakukan pola hidup sehat dan seimbang. Memang sih proses untuk memiliki berat badan yang Anda inginkan memerlukan waktu yang tidak sebentar. Akan tetapi, dengan waktu sebulan pun Anda juga bisa menurunkan berat badan Anda. Ingin tahu apa saja tipsnya?

Cara Menurunkan Berat Badan Selama Satu Bulan

Minum air yang cukup
Air sangatlah dibutuhkan oleh tubuh kita. Namun, setiap individu mempunyai kebutuhan yang berbeda-beda akan air itu sendiri. Minum air setidaknya 8 gelas per hari adalah salah satu cara cukup efektif untuk mengurangi berat badan berlebih. Minum air untuk menggantikan rasa lapar mungkin akan sedikit aneh. Namun, cara ini ternyata baik untuk mengambil energi dengan mengubah lemak yang tertimbun di dalam tubuh.

Makan banyak protein
Memperbanyak makan makanan yang kaya akan protein bertujuan untuk mengurangi asupan karbohidrat di setiap harinya. Dengan makan makan yang tinggi akan protein membuat energi tubuh Anda akan diambil dari lemak yang telah menumpuk serta pemecahan protein itu sendiri.

Kurangi kebiasaan buruk
Bila Anda masih belum bisa menghilangkan kebiasaan-kebiasaan buruk, cobalah untuk memulainya dengan menguranginya terlebih dahulu. Mengurangi kebiasaan ngemil pada saat menonton tv juga baik untuk menurunkan berat badan Anda. Selain itu penuhi juga kebutuhan istirahat Anda dengan baik dengan cara tidak melakukan begadang setiap hari. Kurangi juga minum softdrink atau junk food karena hal ini juga memberikan pengaruh negatif terhadap berat badan Anda.

Olahraga kardio
Olahraga yang paling baik untuk membantu menurunkan berat badan sekaligus menjaga jantung supaya tetap sehat adalah dengan melakukan kardio. Lakukan olahraga yang satu ini setidaknya 30-60 menit per hari. Cara ini sangat efektif untuk membakar kalori dalam jumlah yang cukup banyak. Lari pagi, berenang, aerobik, atau bersepeda merupakan jenis olahraga yang bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan Anda.

Hindari makanan yang manis
Sesekali memang tidak ada salahnya untuk mengonsumsi makanan yang manis-manis. Yang tidak baik adalah dengan membiasakan mengonsumsinya terutama dalam jumlah yang tidak wajar. Menghindari makanan yang manis-manis memang bisa menjadi suatu tangan terbesar buat Anda. Apalagi jika Anda termasuk orang yang suka dengan makanan seperti ini. Meskipun ini akan sulit, tapi Anda harus ingat dengan tujuan Anda yang ingin memiliki berat badan ideal.

Bagaimana, siapkah Anda menurunkan berat badan dalam waktu satu bulan?

Read more »

Hindari Kebiasaan Ini Supaya Perut Tidak Buncit Lagi

Tips Sehat dan Cantik - Tidak hanya bagi wanita, sebagian dari kaum pria pun tidak ingin perut yang dimilikinya terlihat buncit. Karena bagi mereka, perut buncit tentu saja sangat mengganggu pada penampilannya. Disisi lain, perut buncit juga tidak baik bagi kesehatan. Bahkan, orang yang memiliki perut buncit memiliki risiko lebih besar untuk mengidap suatu penyakit. Misalnya, penyakit jantung, stroke, sampai diabetes tipe-2.

Mempunyai tubuh sehat sudah bukan pilihan, namun hal itu sudah sepantasnya menjadi keharusan. Untuk memiliki tubuh yang sehat tidaklah terlalu sulit kok. Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan tertentu, Anda sudah selangkah lebih dekat untuk mempunyai tubuh yang sehat. Ingin tahu apa saja kebiasaan-kebiasaan yang perlu dihindari supaya terbebas dari perut buncit?

Lingkar pinggang ideal via imgkid.com

Makan malam terlalu larut
Kebiasan yang mesti dihindari supaya perut tidak buncit adalah makan malam terlalu larut. Ketika Anda tidur di malam hari dengan kondisi terlalu kenyang, maka bersiaplah Anda akan mengalami risiko gangguan pencernaan. Kenapa bisa begitu? Karena pada saat tidur, gravitasi tidak akan mampu lagi untuk membuat makanan di dalam perut dapat dicerna dengan baik.

Supaya makan malam jauh lebih aman, makanlah makanan dalam porsi yang tidak terlalu banyak. Hindari kebiasaan langsung tidur setelah makan. Sebaiknya tunggu 2-3 jam setelah makan malam, baru Anda tidur. Simak artikel yang berhubungan dengan makan malam, 7 Rekomendari Makanan Sehat Untuk Menu Makan Malam

Kurang tidur
Untuk orang dewasa, idealnya waktu tidur adalah selama tujuh hingga Sembilan jam di setiap malamnya. Bila jam tidur tidak terpenuhi dengan baik, hormon stres dalam tubuh Anda akan mengalami peningkatan dan hal itu bisa membuat nafsu makan Anda terhadap makanan manis ikut meningkat. Supaya hormon stres tetap dalam batas normal, pastikan waktu istirahat Anda terpenuhi dengan baik. Sebetulnya kebutuhan waktu tidur seseorang itu bisa berbeda-beda. Yang bisa menentukan berapa waktu tidur yang dibutuhkan oleh Anda adalah diri Anda sendiri. Ketika Anda sudah bisa bangun tidur dalam keadaan bugar, biasanya itu merupakan salah satu indikasi bahwa itulah waktu tidur yang Anda butuhkan.

Makan dalam keadaan emosi tidak stabil
Semua orang tentu pernah mengalami kondisi emosional seperti marah, sedih, atau kecewa. Seseorang yang sedang mengalami kondisi seperti ini terkadang suka melampiaskannya dengan aktivitas makan. Alih-alih kondisi emosional ingin berkurang, malah berat badan yang menjadi korban. Ketika mengalami kondisi emosional seperti yang telah disebutkan diatas, sebaiknya pilihlah kegiatan lain yang tidak ada hubungannya dengan makan. Misalnya saja Anda bisa melakukan olahraga atau mengerjakan hal lainnya yang bisa membuat Anda menjadi lebih tenang. Setelah kondisi emosional Anda mulai stabil, barulah Anda makan makanan kesukaan Anda.

Tidak mendapatkan asupan protein yang mencukupi
Setidaknya orang dewasa memerlukan asupan protein sekitar 20 sampai 25 gram disetiap makannya. Meskipun jumlah protein yang dibutuhkan juga perlu disesuaikan dengan ukuran tubuh dan tingkat aktivitas yang dilakukannya. Asupan protein yang tercukupi dengan baik sangat efektif untuk membuat gula darah tetap stabil dan kadar insulin pun dapat dikurangi supaya sistem metabolisme tubuh mampu bekerja lebih maksimal. Dengan sistem metabolisme yang bekerja dengan baik, maka tubuh Anda pun bisa langsing lebih cepat dan alami.

Sering minum minuman berkarbonasi
Apakah Anda suka sekali dengan minum minuman bersoda? Jika iya, maka sudah seharusnya Anda mengetahui bahwa menurut para peneliti, mengongumsi 1-2 kaleng minuman bersoda di setiap harinya dapat membuat lingkar pinggang seseorang bertambah lima keli lebih cepat bila dibandingkan dengan orang yang hanya minum minuman bersoda sekali dalam seminggu. Bila Anda termasuk orang yang terlalu sering minum minuman bersoda, sebaiknya kurangi minum minuman tersebut mulai dari sekarang jika memang Anda masih menginginkan berat badan yang ideal.

Setelah membaca artikel diatas, kebiasaan mana sih ang sampai ini masih sering Anda lakukan? Jangan-jangan semua kebiasaan yang telah disebutkan diatas sering Anda lakukan lagi. Mulai dari sekarang hindari kebiasaan yang telah disebut diatas ya.

7 Makanan Ini Dapat Mengecilkan Perut Buncit

Read more »

Turunkan Berat Badan Dengan 5 Smoothie Ini

Tips Sehat dan Cantik - Menjaga berat badan supaya tetap ideal tentu saja harus memperhatikan banyak hal. Selain rutin melakukan olahraga secara teratur, pola makan juga sangatlah penting untuk diperhatikan. Karena walaupun Anda rajin berolahraga, hasil yang didapatkan akan tidak maksimal bila tidak dibarengi dengan makanan-makanan yang kaya akan kandungan nutrisinya.

Strawberry banana smoothie via strawberrybananasmoothierecipes.org

Seseorang yang sedang menjalankan program diet sudah tentu harus memasukkan asupan buah dan sayur kedalam menu hariannya. Akan tetapi, sebagian dari mereka yang menjalani program penurunan berat badan terkadang suka bosan dengan buah dan sayur yang hanya itu-itu saja. Namun, Anda tidak usah khawatir lagi mengenai hal itu. Karena sebetulnya masih ada beberapa jenis smoothie yang selain rasanya sangat enak, minuman seperti ini juga baik untuk membantu menurunkan berat badan Anda.

1. Smoothie buah apel
Buah apel memiliki kandungan serat yang sangat tinggi sehingga tidaklah mengherankan bila mengonsumsi buah apel akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Bila saat ini Anda mulai bosan makan buahnya, kenapa tidak dibikin smoothie saja?

2. Smoothie buah pisang
Di Negara Jepang terdapat salah satu program diet yang cukup terkenal yang disebut dengan diet pisang. Program diet yang satu ini telah menyebar cukup luas dan banyak dimanfaatkan oleh mereka yang mengalami masalah dengan berat badannya. Untuk itu, menjadikan pisang sebagai smoothie sangat tepat bila Anda bosan mengonsumsinya secara langsung.

3. Smoothie buah semangka
Buah semangka memang sangat tepat untuk dibuat jus pada saat cuaca sedang sangat panas. Selain membuat tubuh lebih segar, buah semangka juga sangat cocok untuk dikonsumsi oleh Anda yang saat ini tengah menjalankan program diet. Supaya Anda tidak bosan mengonsumsinya, cobalah sesekali menyajikan buah semangka dalam bentuk smoothie.

4. Smoothie buah stroberi dan buah pisang
Membuat segelas smoothie memang paling nikmat bila mencampurkan beberapa buah kedalamnya secara sekaligus. Misalnya saja buah stroberi yang dipadukan dengan buah pisang. Selain nantinya akan menciptakan rasa yang begitu enak, minuman yang satu ini juga sangat cocok untuk menemani diet Anda.

5. Smoothie buah mangga
Untuk membantu menurunkan berat badan, buah mangga juga sangat baik untuk dimasukkan kedalam menu diet Anda. Buah yang kaya akan vitamin E ini bisa dimakan buahnya secara langsung, dibuat jus, rujak, atau bisa juga untuk dijadikan smoothie.

Itulah 5 jenis minuman smoothie yang mampu menurunkan berat badan Anda. Bila Anda ingin membuatnya, pastikan campuran susu yang digunakan adalah susu yang memiliki kandungan rendah lemak. Selamat mencoba...

Read more »

Cara Alami Dan Paling Mudah Untuk Mengobati Sariawan

Tips Sehat dan Cantik - Sariawan memang bukanlah suatu penyakit berbahaya seperti hal nya kanker, jantung, atau stroke. Namun tetap saja, menderita sariawan akan membuat Anda merasa tidak nyaman dan bahkan makanan favorit Anda sekalipun rasanya akan berubah menjadi hambar. Apalagi kalau makanan favorit Anda adalah makanan pedas, tentu saja hal itu akan membuat Anda menjadi lebih tersiksa lagi.

Ilustrasi sakit sariawan via berbagionline.com

Penyakit sariawan pada umumnya tidak akan dialami begitu saja oleh Anda. Ada beberapa hal yang bisa membuat Anda mengalami sakit sariawan, seperti adanya gangguan pada sistem kekebalan tubuh, kekurangan vitamin B-12, alergi makanan, adanya perubahan hormon, kesalahan dalam menggosok gigi, menggigit bagian bibir atau mulut secara tidak sengaja.

Biasanya sakit sariawan akan sembuh dengan sendirinya kurang lebih dalam jangka waktu satu minggu. Namun, Anda sebetulnya juga bisa untuk mempercepat proses penyembuhan sakit sariawan. Berikut adalah cara mengobati sariawan yang paling mudah dan tentunya aman untuk Anda coba.

Cara Menyembuhkan Sariawan Lebih Cepat

1. Menggunakan kunyit
Mengobati sariawan yang pertama bisa dengan memanfaatkan kunyit yang seringkali digunakan sebagai salah satu bumbu masakan. Cara mengobatinya, tumbuk kunyit hingga halus dan campurkan air hingga menjadi pasta. Oleskan pasta tersebut menggunakan kapas steril pada area yang mengalami sariawan. Diamkan selama 1 sampai 2 menit, kemudian kumur dengan air bersih. Kunyit ini berfungsi sebagai antiseptic alami yang sekaligus dapat mengurangi rasa perih.

2. Bawang putih
Cara mengatasi sariawan yang kedua adalah dengan menggunakan bawang putih. Cara penggunaannya pun sangat mudah sekali, Anda tinggal mengiris bawang putih kemudian gosokkan pada area yang tengah mengalami sariawan. Diamkan kurang lebih selama satu jam lalu kumur-kumur dengan air bersih. Lakukan pengobatan sariawan ini secara rutin setiap hari. Cara ini memang cukup efektif mengingat bawah putih mengandung bahan aktif Alisin yang berfungsi sebagai antiseptik. Selain itu bawang putih juga mampu untuk mempercepat proses penyembuhan sariawan.

3. Menggunakan minyak peppermint
Cara yang ketiga ini sama mudahnya dengan cara yang telah disebutkan diatas. Anda cukup mengoleskan minyak peppermint pada area yang terkena sariawan sehari dua kali. Diamkan kurang lebih selama 15 menit, kemudian kumur dengan air bersih.

4. Air kelapa
Selain enak, air kelapa juga cukup berkhasiat untuk membantu mengatasi sariawan. Minum air kelapa setiap hari juga bagus untuk menghidrasi tubuh dan menenangkan sistem pencernaan tubuh Anda.

5. Menggunakan air garam
Perlu Anda ketahui bahwa garam mempunyai sifat sebagai antiseptik alami. Disamping itu, garam juga bermanfaat untuk mempercepat proses penyembuhan sariawan dan dapat mengurangi rasa sakit yang erat kaitannya dengan rasa nyeri. Mengobati sariawan dengan garam caranya adalah campurkan setidaknya 12 sdm garam beryodium dengan setengah gelas air panas. Tunggu hingga terasa hangat, kemudian berkumurlah dengan air tersebut selama satu menit. Setelah itu, berkumurlah dengan air putih hingga rasa asin dalam mulut menghilang.

Lakukanlah cara alami mengobati sariawan diatas secara rutin supaya proses penyembuhannya bisa berjalan lebih cepat. Selama pengobatan sebaiknya hindari beberapa makanan yang dapat memperparah sariawan Anda. Selamat mencoba dan semoga lekas sembuh ya...

Read more »

10 Makanan Lezat Ini Dapat Menjaga Kesehatan Kulit

Tips Sehat dan Cantik - Di dunia ini ada banyak sekali makanan lezat yang bisa Anda makan. Beberapa makanan lezat tersebut diantaranya ada juga yang bermanfaat untuk membuat kulit Anda tetap sehat. Memiliki kulit yang sehat tentu saja sangat diharapkan. Karena kulit yang sehat akan membuat Anda tampak lebih muda dan segar.

Kesehatan kulit Anda sangat dipengaruhi oleh makanan yang Anda konsumsi di setiap harinya. Semakin baik makanan yang Anda makan, maka kulit Anda pun akan terlihat lebih sehat dan segar. Akan tetapi, saat ini cukup sulit untuk memilih makanan yang tidak hanya lezat saat disantap namun juga bermanfaat terhadap kesehatan tubuh Anda. Bila Anda belum tahu apa saja makanan lezat yang baik untuk kesehatan kulit Anda, berikut adalah 10 makanan lezat yang mampu menjaga kulit Anda tetap sehat sehingga Anda pun akan terlihat awet muda.

Ilustrasi buah blueberry via bioweb.uwlax.edu

Makanan yang Dapat Menjaga Kesehatan Kulit

1. Cokelat
Meskipun banyak mitos yang menunjuknya sebagai biangnya jerawat, akan tetapi cokelat juga sebetulnya baik untuk kulit Anda. Mengonsumsi cokelat sebenarnya dapat meningkatkan asupan flavonol yang bermanfaat untuk kecantikan kulit Anda. Selain itu, kandungan flavonoid dalam cokelat juga baik untuk melindungi kulit dari sinar matahari.

2. Yogurt
Yogurt merupakan salah satu makanan ringan yang lezat dan disukai banyak orang. Yogurt memiliki kandungan protein yang akan membuat kulit lebih kuat sekaligus membantu mencegah timbulnya garis-garis halus dan keriput. Mengonsumsi yogurt akan jauh lebih nikmat bila ditambahkan beberapa buah-buahan segar diatasnya.

3. Buah-buahan berwarna ungu dan biru
Buah-buahan adalah satu dari sekian banyak makanan yang mempunyai manfaat luar biasa terhadap kesehatan tubuh Anda. Buah-buahan seperti blackberry, blueberry, dan plum sangat baik untuk menjadikan kulit Anda tetap sehat dan mulus. Ke tiga buah-buahan tersebut mempunyai kandungan antioksidan yang dapat menjaga kerusakkan kulit yang diakibatkan oleh radikal bebas.

4. Salmon
Salmon dikenal dengan kandungan asam lemak omega-3 nya yang bermanfaat untuk kecerdasan otak. Selain bagus untuk otak, asam lemak omega-3 juga baik untuk membuat kulit tetap lembab sehingga nantinya Anda pun akan terhindar dari jerawat, keriput, dan peradangan. Bila Anda mengonsumsinya secara teratur bukan hanya itu saja yang bisa didapatkan,  melainkan kulit kepala juga akan terhidrasi dan itu baik untuk kesehatan rambut Anda.

5. Ubi jalar
Ubi jalar juga bagus untuk kulit Anda, karena kandungan vitamin A dan C didalamnya akan membantu kulit Anda tetap sehat dan tampak lebih cerah. Kandungan vitamin A pada ubi jalar memiliki sifat sebagai antioksidan yang nantinya akan melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Sedangkan kandungan vitamin C akan meningkatkan produksi kolagen yang nantinya akan membuat kulit Anda lebih halus dan kenyal.

6. Bayam
Bayam kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan kulit Anda. Beberapa kandungan nutrisi yang tersimpan pada bayam diantaranya adalah vitamin A, vitamin C, vitamin E, asam folat, magnesium, zat besi, klorofil, dan protein nabati. Konsumsilah bayam secara teratur karena hal itu bagus untuk tubuh Anda.

7. Tomat
Tomat juga hampir sama dengan beberapa makanan yang telah disebutkan diatas. Tomat memiliki kandungan lycopene yang bisa membantu meningkatkan kesehatan kulit sekaligus melindunginya dari pigmentasi.

8. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari memiliki kandungan vitamin E yang cukup tinggi. Dan perlu Anda ketahui bahwa vitamin E sangatlah diperlukan untuk kulit karena hal itu bermanfaat untuk membantu melindungi kulit dari kerusakan yang diakibatkan oleh sinar matahari. Biji bunga matahari bisa juga Anda jadikan sebagai camilan yang menyehatkan.

9. Paprika merah
Mengonsumsi paprika merah juga sama baiknya untuk kulit Anda. Dalam satu paprika merah saja terdapat kandungan vitamin C yang mampu mencukupi kebutuhan vitamin C harian Anda. Selain itu, paprika merah juga mengandung vitamin B yang cukup tinggi, serta serat dan karotenoid yang bisa membantu Anda untuk melawan keriput dan juga meningkatkan aliran darah ke kulit.

Untuk Anda yang sedang menjalani program diet, tidak ada salahnya untuk memasukkan paprika merah kedalam menu diet Anda. Pasalnya, paprika merah hanya mengandung sekitar 30 kalori saja per buahnya. Kandungan serat yang terdapat pada paprika merah akan membantu Anda untuk merasa kenyang lebih lama. Dengan demikian, selain program diet Anda dapat berjalan dengan lancar Anda juga akan memiliki kulit cantik dan sehat.

10. Biji rami
Tahukah Anda bahwa biji rami itu kaya lho akan omega-3. Nah, kandungan omega-3 ini mempunyai peranan yang cukup penting dalam mengontrol menculnya garis-garis halus dan bintik-bintik usia. Bahkan ada sebuah studi yang menunjukkan bahwa biji rami yang dikonsumsi setiap hari akan membantu meringankan kulit dari kemerahan, iritasi serta membantu kulit supaya terlihat lebih segar dan lembut.

Meskipun 10 makanan diatas baik untuk kulit, akan tetapi jangan terlalu banyak juga yan mengonsumsinya. Karena bagaimanapun juga, mengonsumsi berlebihan itu tidaklah baik untuk tubuh Anda.

Read more »

5 Manfaat Luar Biasa Dari Buah Naga Untuk Kesehatan

Tips Sehat dan Cantik - Buah naga memang masih kalah populernya dengan buah jeruk, apel, dan anggur. Meskipun begitu, saat ini telah banyak orang yang mulai suka dan menjadi penggemar buah naga. Selain rasanya yang cukup manis dan juga unik, buah naga juga menyimpan segudang manfaat yang luar biasa untuk kesehatan. Hal ini tidaklah mengherankan dikarenakan buah naga menyimpan kandungan gizi yang cukup beragam.

Di dalam 100 gram buah naga terdiri dari 60 kkal kalori, 0.71 gram serat, 0.53 gram protein, 11.5 gram karbohidrat, 0.65 mg zat besi, 134.5 mg kalsium, 87 mg fosfor, 9.4 mg vitamin C, serta 90% kadar air tersimpan dalam buah yang unik ini.

Buah naga, buah yang unik via go.bloomberg.com

Bila Anda rutin mengonsumsi buah naga, berikut ini merupakan 5 manfaat mengagumkan buah naga yang pastinya baik untuk kesehatan Anda.

Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan

1. Menurunkan kadar kolesterol
Kandungan nutrisi pada buah naga diyakini mampu mengurangi sekaligus menstabilkan kolesterol dalam tubuh. Jumlah lemak dan kalori yang begitu rendah pada buah naga disinyalir dapat menyeimbangkan kesehatan tubuh Anda. Tidak hanya itu, mengonsumsi buah naga juga mampu mendorong keberhasilan program penurunan berat badan yang tengah dilakukan.

2. Menjaga kesehatan jantung
Seperti yang telah dijelaskan diatas bahwa buah naga mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Dan seperti yang Anda ketahui bahwa kolesterol itu sangat erat kaitannya dengan penyakit jantung. Dengan demikian, mengonsumsi buah naga juga bermanfaat supaya Anda tetap memiliki jantung yang sehat. Bila Anda kurang suka mengonsumsi buah naga secara langsung, Anda juga bisa mengonsumsinya dalam bentuk jus atau pun olahan makanan lainnya.

3. Mencegah dan mengobati diabetes
Kandungan serat yang dimiliki buah naga memang cukup tinggi sehingga hal tersebut mampu menurunkan risiko yang sekaligus mengobati diabetes. Mengonsumsi buah naga dapat mengontrol gula darah dalam tubuh secara lebih baik. Untuk memperoleh manfaatnya yang jauh lebih maksimal terutama oleh penderita diabetes, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter bagaimana cara hidup sehat dengan memanfaatkan buah naga. Pastikan juga untuk tidak mengonsumsi buah naga dalam jumlah yang berlebihan. Karena hal itu malah akan memberikan dampak buruk terhadap kesehatan tubuh Anda.

4. Mencegah penuaan dini
Tidak jauh berbeda dengan buah yang lainnya, buah naga juga akan menjadikan Anda untuk tetap terlihat awet muda, sehat, dan segar. Kandungan vitamin dan nutrisi penting lainnya pada buah buah naga akan membantu mencegah proses penuaan dini yang dipengaruhi oleh radikal bebas. Konsumsilah buah naga secara teratur dalam takaran yang sewajarnya saja.

5. Sumber antioksidan
Terdapat beberapa penelitian yang mengungkapkan bahwa buah naga adalah salah satu jenis buah dengan kandungan antioksidannya yang baik untuk tubuh. Antioksidan yang terdapat pada buah naga disinyalir mampu mengusir radikal bebas dan juga sel kanker yang mungkin berkembang dalam tubuh Anda.

Itu dia manfaat buah naga yang begitu luar biasa untuk kesehatan tubuh Anda. Mulai dari sekarang cobalah untuk menyukai buah yang unik ini dan rasakan manfaatnya. Supaya kesehatan tubuh Anda jauh lebih optimal, jangan lupa untuk dibarengi pula dengan pola makan dan hidup yang sehat serta olahraga dan istirahat yang mencukupi.

Read more »

5 Tips Sederhana Untuk Menjaga Kesehatan Sekaligus Turunkan Berat Badan

Tips Sehat dan Cantik - Berat badan adalah satu dari sekian banyak hal yang paling sering dibahas oleh kebanyakan wanita pada umumnya. Meskipun saat ini telah banyak metode untuk menurunkan berat badan, namun nyatanya masih banyak diantara mereka yang belum juga mendapatkan berat badan yang ideal.

Menurunkan berat badan berlebih memang baik, namun akan jauh lebih baik lagi bimana Anda menjalankan program diet sambil menjaga kesehatan tubuh. Sebagaimana pribahasa mengatakan “Sekali merengkuh dayung, dua tiga pulau terlampaui”. Artinya, cukup dengan melakukan satu pekerjaan saja maka Anda pun akan mendapatkan beberapa hasil sekaligus.

Untuk menurunkan berat badan sekaligus menjaga kesehatan tubuh, maka bisa dilakukan dengan beberapa tips dibawah ini.

Lemon dan madu baik untuk diet via fitnesstipoftheday.net

1. Lemon dan madu
Minum perasan jeruk lemon hangat yang dicampur dengan madu adalah salah satu minuman yang harus Anda masukan kedalam menu harian Anda. Pasalnya, buah lemon memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi sehingga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu minuman yang satu ini juga merupakan kombinasi paling tepat untuk detoks sistem pencernaan. Bahkan, minuman ini pun  dapat diandalkan dalam hal mengurangi nafsu makan dan jumlah kolesterol dalam tubuh.

2. Teh pencahar
Obat pencahar sering digunakan oleh mereka yang ingin melakukan diet kilat. Padahal, cara diet seperti itu tidaklah baik dan juga tidak sehat. Bila memang berat badan Anda ingin berkurang sekaligus menjaga tubuh supaya tetap sehat, maka bisa dicoba dengan teh pencahar alami. Caranya, cobalah sediakan 1 sdt biji ketumbar, biji jinten dan juga biji adas. Campur bahan-bahan tersebut dan seduh dengan air panas. Biarkan hingga hangat lalu diminum. Minuman ini baik untuk membersihkan usus, menurunkan kolesterol, dan membuang lemak yang mengendap di perut.

3. Puasa
Puasa merupakan salah satu cara yang paling efektif untuk menurunkan berat badan. Selain itu puasa juga sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda. Sampai saat ini sudah banyak sekali orang yang membuktikan bahwa puasa yang dibarengi dengan makanan sehat pada saat sahur dan berbuka akan mampu membuat tubuh menjadi lebih baik. Bahkan, kebanyakan dari dokter pun akan menyarakan berpuasa terlebih dahulu sebelum melakukan operasi. Bila puasa yang dilakukan hanya ditujukan untuk mencapai ridho-Nya, bukan hanya tubuh sehat dan berat badan berkurang saja yang bisa Anda dapatkan melainkan Anda juga akan mendapatkan pahala yang terbaik dari Alloh Subhanahu wa Ta’ala.

4. Kubis
Sayuran yang satu ini memang jarang sekali menjadapatkan perhatian lebih. Padahal manfaat yang bisa didapatkan dari kubis sangat baik dalam menurunkan berat badan berlebih. Kubis bisa dimakan secara langsung atau dimasak sebentar terlebih dahulu. Kubis mengandung serat yang cukup tinggi yang baik untuk membersihkan usus sekaligus melancarkan sistem pencernaan dan juga mampu membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Makan kubis setiap hari dalam jumlah yang cukup akan membantu Anda meningkatkan pembakaran lemak dan menetralkan tekanan darah tinggi. Bila Anda memiliki tekanan darah rendah, sebaiknya jangan terlalu banyak makan sayuran yang satu ini.

5. Olahraga
Bagaimanapun juga olahraga adalah salah satu cara menurunkan berat badan paling efektif yang sekaligus mampu menjaga tubuh supaya tetap sehat dan bugar. Cukup dengan melakukan jogging selama 30 menit di setiap harinya, maka Anda pun tidak akan menunggu waktu yang sangat lama untuk mendapatkan berat badan yang ideal.

5 Tips yang telah disebutkan diatas memang tidak akan memberikan hasil dalam waktu yang sangat singkat. Namun, lakukanlah tips tersebut secara rutin dan konsisten supaya hasilnya bisa lebih memuaskan. Selamat mencoba ya...

Read more »

6 Teknik Pertolongan Pertama Yang Mesti Anda Ketahui

Tips Sehat dan Cantik - Liburan adalah waktu yang paling tepat untuk melepaskan penat. Biasanya, pada saat liburan panjang telah tiba banyak dari kita yang ingin mengisi waktunya dengan berlibur bersama keluarga tercinta. Beragam perlengkapan pun mulai disiapkan untuk menemani perjalanan kita nantinya. Selain pakaian dan makanan, obat-obatan pun sangatlah penting untuk disiapkan.

Selain itu, kita juga harus siap menghadapai risiko gangguan kesehatan yang sewaktu-waktu bisa saja terjadi pada saat diperjalanan. Kondisi lingkungan yang begitu asing akan membuat kita lebih rentan terhadap alergi, mabuk dalam perjalanan, bahkan bisa juga mengalami keracunan makanan.

Ilustrasi via uvahealth.com

Oleh karena itu, 6 teknik pertolongan pertama ini sangatlah penting untuk Anda ketahui karena bisa jadi hal ini akan sangat berguna bagi Anda ketika diperjalanan nanti.

1. Pertolongan pertama untuk mual
Masalah yang paling sering terjadi pada saat pergi liburan adalah mabuk kendaraan. Untuk mengatasi masalah yang satu ini langkah yang bisa Anda coba adalah dengan memilih tempat duduk yang paling dekat dengan sang sopir. Hal ini dikarenakan bagian depan kendaraan pada umumnya paling sedikit untuk mengalami guncangan. Disamping itu, duduk didepan juga akan membantu penglihatan dan pergerakan bisa sama-sama dirasakan oleh mata dan tubuh Anda. Pastikan tidak ada aroma yang menyengat yang justru malah membuat Anda semakin mual.

2. Pertolongan pertama untuk pingsan
Pingsan bisa saja dialami pada saat pergi berlibur. Bila Anda mendapatkan kejadian seperti ini maka langkah-langkah yang mesti Anda coba adalah seperti berikut ini.
- Bilamana korban mulai menunjukkan hilangnya kesadaran, topanglah tubuhnya kemudian baringkan dia secara perlahan-lahan.

- Pindahkan korban ke tempat yang lebih aman bilamana disekitarnya terdapat hal-hal yang bisa membahayakannya.

- Bila Anda telah mengetahui adanya tulang yang patah pada bagian kepala ataupun leher, sebaiknya Anda jangan menggerakkan korban.

- Jangan berkumpul disekitar korban karena hal tersebut akan mempengaruhi keberadaan oksigen disekitar korban. Berikan ruang yang cukup supaya korban dapat bernapas lebih leluasa.

- Bilamana korban telah sadarkan diri, sebaiknya berikan dia minuman yang manis. Hal ini karena pingsan paling banyak disebabkan oleh dehidrasi, kurang garam, dan rendahnya gula darah.

3. Pertolongan pertama untuk tersedak
Biasanya anak kecil sangatlah mudah sekali untuk tersedak. Bahkan, tak jarang orang dewasa pun bisa juga mengalami hal seperti itu. Untuk memberikan pertolongan pertama terhadap orang yang sedang tersedak, maka tips berikut ini bisa Anda coba.

 - Keluarkan benda yang menyumbat pada tenggorokannya melalui mulut. Usahakan supaya korban mampu memuntahkan sesuatu yang membuatnya tersedak.

- Berdiri di belakang korban kemudian pegang dadanya dengan satu tangan. Bungkukkan sedikit tubuhnya dan pukul punggungnya secara perlahan diantara tulang bahu bagian belakang. Ulangi hal ini beberapa kali.

- Bila dengan cara diatas masih belum berhasil juga, cobalah untuk menekan perut bagian atas korban dengan menggunakan jempol. Hal ini bertujuan untuk memasukkan udara ke dalam paru-paru sehingga nantinya akan membantu mengeluarkan benda yang membuatnya tersedak.

4. Pertolongan pertama untuk keracunan makanan
Mengonsumsi makanan yang belum diketahui secara pasti akan kualitasnya bisa saja membuat Anda mengalami keracunan. Keracunan makanan biasanya ditandai dengan adanya mual, muntah, diare, atau sakit kepala. Bila salah satu dari keluarga Anda mengalami kejadian seperti ini, sebaiknya cobalah lakukan beberapa tips berikut.

- Tuntaskan diare dan muntah yang dialami oleh korban. Cara ini merupakan salah satu cara alami tubuh untuk mengeluarkan racun dari tubuhnya. Usahakan untuk tidak menggunakan obat mual maupun obat diare yang malah akan menghambat proses detoksifikasi.

- Bilamana diare dan muntah yang dialami korban telah tuntas, cobalah untuk memberikan air minum yang mengandung elektrolit. Hal ini dilakukan supaya korban tidak mengalami dehidrasi.

5. Pertolongan pertama untuk serangan asma
Pergi berlibur bersama seseorang yang menderita asma harus siap-siap menghadapi serangan asma yang dapat terjadi sewaktu-waktu. Teknik pertolongan pertama untuk penderita asma diantaranya adalah seperti berikut.

- Usahakan untuk selalu mengjauhkan korban dari hal-hal yang dapat memicu serangan asma, contonya asap atau debu.

- Bila korban mengenakan pakaian ketat, cobalah untuk melonggarkan pakaiannya.

- Bantulah korban untuk duduk, tenangkan korban dan mintalah ia untuk mengambil napas dalam-dalam. Pastikan korban tidak panik supaya kondisinya merasa jauh lebih baik.

- Gunakanlah inhaler untuk penderita asma. Bila hal ini tidak ada, cobalah untuk memberikan air minum yang masih hangat sambil menunggu inhaler datang.

- Bila dengan cara diatas belum juga membuat kondisi korban membaik, segeralah untuk membawanya ke rumah sakit.

6. Pertolongan pertama untuk serangan jantung
Pada umumnya serangan jantung lebih sering terjadi pada pagi dan siang hari. Pertolongan pertama yang dapat diberikan pada seseorang yang mengalami serangan jantung di pagi hari adalah dengan menyarankan korban untuk mengunyah aspirin. Setelah itu barulah hubungi ahli medis supaya bisa mendapatkan penanganan lebih lanjut.

Itulah 6 teknik pertolongan pertama yang mudah-mudahan bisa bermanfaat bagi Anda. Dengan melakukan teknik pertolongan pertama ini setidaknya mampu memperkecil risiko kondisi korban menjadi lebih buruk.

Read more »