7 Makanan Yang Mesti di Hindari Saat Berpuasa

Tips Sehat dan Cantik - Dalam waktu dekat ini umat muslim akan berjumpa kembali dengan bulan ramadhan. Seperti yang diketahui bersama, di bulan yang suci ini semua umat muslim akan menjalani suatu kewajiban, yakni berpuasa.

Bagi umat muslim, bulan ramadhan adalah bulan yang sangat ditunggu-tunggu kehadirannya. Hal ini tidaklah mengherankan karena dibulan tersebut setiap amal ibadah yang dikerjakan akan dilipat gandakan oleh Alloh Subhanahu Wa Ta’ala. Selain itu, bulan ramadhan juga adalah bulan yang penuh rahmat, penuh ampunan, dan penuh berkah.

Ilustrasi makanan saat berpuasa via bersosial.com/

Ada yang perlu kita ketahui bahwa ketika berpuasa, sistem kekebalan tubuh akan menjadi lebih kuat daripada biasanya. Hal ini bisa terjadi karena pada saat berpuasa, semua sistem tubuh akan beristirahat terutama dalam hal mencerna maupun mengolah makanan. Meskipun demikian, Anda juga dianjurkan untuk menjaga tubuh supaya tetap sehat selama berpuasa.

Selama bulan puasa, sebaiknya Anda harus lebih selektif lagi dalam memilih makanan dan minuman yang akan dikonsumsi. Kenapa? Karena perlu Anda ketahui bahwa beberapa makanan tertentu dapat mengganggu kesehatan Anda selama bulan puasa. Ingin tahu apa saja makanan yang mesti dihindari ketika berpuasa? Berikut adalah 7 makanan yang harus dihindari saat berpuasa.

Makanan Yang Harus Dihindari Ketika Berpuasa

   
1. Makanan asin
Ketika Anda sahur dengan telur dadar, usahakan untuk menggunakan garam secukupnya saja alias tidak terlalu banyak. Hal ini karena makanan asin akan membuat Anda sangat mudah merasakan kehausan. Selain itu, makanan yang banyak menggunakan rempah-rempah juga memiliki efek yang sama dengan makanan asin.



Untuk mengatasi masalah seperti ini, sebaiknya Anda ganti makanan-makanan yang banyak kandungan garamnya dengan yang lebih original. Namun, bila memang Anda tidak merasa puas dengan makanan yang tidak terasa asin, maka cobalah tambahkan garam sedikit saja.

2. Makanan cepat saji
Mengonsumsi makanan cepat saji secara berlebihan tidaklah dianjurkan, apalagi di bulan ramadhan. Hal ini memang benar karena makanan cepat saji biasanya dimasak dengan cara digoreng. Seperti yang Anda ketahui, makanan yang digoreng sudah tentu akan banyak mengandung lemak. Bila dikonsumsi berlebih, maka hal itu akan mengakibatkan kegemukan. Sebaiknya, cobalah untuk mengganti makanan cepat saji dengan makanan yang jauh lebih sehat seperti buah dan sayur.

3. Cokelat
Makanan yang satu ini memang sangat lezat sehingga tidak heran banyak orang yang menyukainya. Selain enak, cokelat juga dikenal sebagai makanan yang mampu mengurangi emosi pada diri seseorang. Meskipun begitu, tetap saja makanan ini juga harus dihindari selama bulan puasa karena cokelat mengandung serat yang cukup sulit untuk dicerna. Disamping itu, mengonsumsi cokelat juga akan membuat perut Anda terasa kembung.

4. Keju
Keju merupakan makanan olahan susu yang sering disajikan bersama roti ketika sarapan. Meskipun ini adalah makanan yang baik untuk sarapan, akan tetapi hal itu tidak berlaku bila dikonsumsi pada saat sahur. Mengapa bisa begitu? Sebab keju juga hampir sama dengan cokelat, yakni mengandung serat yang cukup sulit untuk dicerna.

5. Mengandung karbohidrat terlalu banyak
Bilamana Anda sahur dengan nasi, jangan lupa untuk dibarengi pula dengan lauk pauk yang kaya akan kandungan protein seperti telur, daging, ikan, atau kacang-kacangan. Atau bisa juga dengan memilih nasi dari beras merah yang justru memiliki kandungan serat yang cukup tinggi sehingga akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

6. Kafein
Kopi dan teh merupakan dua jenis minuman yang mengandung kafein sehingga hal itu akan mampu membuat tubuh lebih cepat dehidrasi. Bila dikonsumsi pada saat bulan puasa, hal itu sudah jelas tidaklah baik. Supaya lebih sehat, sebaiknya gantilah kedua minuman tersebut dengan jus buah atau sop buah.

7. Mengandung banyak gula
Anda mungkin sering mendengar dengan sebuah kalimat “berbukalah dengan yang manis”. Kalimat tersebut memang benar, tapi kebanyakan orang malah justru salah mengartikannya. Berbuka dengan yang manis lebih dianjurkan untuk makanan seperti madu asli atau buah-buahan yang segar dan manis seperti halnya kurma.

Setelah membaca artikel diatas, sekarang Anda sudah selangkah lebih maju untuk mempersiapkan diri menantikan bulan yang penuh berkah. Semoga artikel mengenai makanan yang harus dihindari saat berpuasa ini bermanfaat ya...

Read more »

4 Cara Sederhana Untuk Mengurangi Stres Dalam Kehidupan Anda

Tips Sehat dan Cantik - Hubungan dengan pasangan tidak harmonis, pekerjaan terlalu berat, keungan yang mulai menipis merupakan segilintir masalah yang bisa membuat pikiran menjadi lelah. Tak heran, hal ini akan memicu terjadinya stres pada diri seseorang.

Stres tidaklah baik untuk kesehatan karena hal itu dapat menimbulkan penyakit berbahaya bagi tubuh Anda. Beberapa penyakit yang dapat dipicu oleh stres diantaranya adalah kanker, penyakit jantung, stroke, dan masih banyak lagi yang lainnya.

Ilustrasi bahagia via hungryforchange.tv

Bila seseorang tidak mampu melawan stres yang terjadi pada dirinya, maka hal itu sudah tentu sangatlah berbahaya. Bukan hanya mengancam kesehatan fisik, stres juga akan memberikan dampak buruk terhadap kesehatan mental Anda. Lalu, bagaimana supaya stres yang dirasakan bisa berkurang dan membuat hidup menjadi lebih bahagia? Berikut adalah solusinya untuk Anda.



1. Tidur yang cukup
Waktu tidur yang tidak terpenuhi dengan baik akan memicu timbulnya stres berat. Supaya tidak semakin parah, sebaiknya usahakan untuk bisa tidur lebih awal dari biasanya. Istirahat yang cukup dengan membiasakan tidur dan bangun lebih awal akan membantu pikiran Anda menjadi lebih fresh dan beban stres pun akan berkurang.

2. Mengatur pola makan
Selain dengan istirahat yang cukup, pikiran segar juga bisa diperoleh dengan mencukupi asupan gizi disetiap harinya. Oleh karena itu, pastikan Anda tidak melewatkan konsumsi buah dan sayur disetiap harinya. Selain itu, jangan lupa untuk memenuhi nutrisi penting lainnya seperti protein, karbohidrat, lemak, dan yang lainnya.

Bila stres mulai mengganggu pikiran Anda, sesekali cobalah untuk mengonsumsi coklat atau minum secangkir kopi susu hangat. Pasalnya, minum-minuman hangat diyakini mampu membuat pikiran menjadi lebih tenang. Jika Anda tidak begitu suka dengan kopi, Anda bisa mencoba minum-minuman hangat yang sehat seperti teh, air jeruk hangat, atau air jahe.

3. Bersabar
Menjadi seorang pribadi yang sabar memang tidak mudah. Namun, ketika Anda sudah bisa menerima semua keadaan yang tidak sesuai dengan harapan Anda, maka pada saat itulah Anda sedang menjadi pribadi yang sabar. Cobalah untuk meyakinkan diri Anda bahwa setiap masalah yang sedang Anda hadapi merupakan suatu ujian sementara yang nantinya akan membuat hidup Anda menjadi lebih bahagia.

4. Bersyukur
Awali hari Anda dengan perasaan penuh rasa syukur kepada Tuhan YME. Beberapa penelitian telah menyebutkan bahwa rasa syukur dapat memberikan efek terbaik terhadap kondisi psikologis seseorang. Selain itu, rasa syukur juga akan membantu diri Anda menjadi lebih sabar dan bahagia.

Itulah 4 cara sederhana untuk mengurangi stres yang Anda coba. Selain dengan 4 cara diatas, sebenarnya masih banyak lagi cara yang dapat ditempuh untuk membantu mengurangi stres. Selamat mencoba ya!

Read more »

5 Jenis Makanan Yang Dapat Mengurangi Mabuk Perjalanan

Tips Sehat dan Cantik - Pergi liburan atau berkunjung ke rumah saudara memang sangat menyenangkan. Apalagi kalau jarak yang ditempuh cukup jauh, pastinya akan ada begitu banyak pemandangan yang bisa dinikmati ketika sedang dalam perjalanan. Namun, hal itu akan menjadi sebuah perjalanan yang sangat menyiksa jika Anda seringkali mengalami mabuk di perjalanan.

Ketika mabuk perjalanan, kepala akan terasa pusing dan tubuh pun akan mulai terasa lemas. Selain itu, mual dan keringat dingin mulai berdatangan. Tidak bisa dipungkiri bahwa hal seperti ini memang sungguh sangat menyiksa. Bahkan, terkadang seseorang menjadi merasa takut untuk melakukan perjalanan jarak jauh.

Ilustrasi mabuk dalam perjalanan via huffingtonpost.co.uk

Umumnya, kondisi mabuk perjalanan biasanya akan kembali membaik ketika orang tersebut telah muntah. Namun, ada juga beberapa makanan yang dapat membantu Anda merasa lebih baik setelah mengalami mabuk perjalanan. Berikut adalah 5 jenis makanan tersebut.



1. Air kelapa
Air kelapa merupakan minuman menyehatkan karena mampu menghilangkan berbagai macam penyakit, menetralisir racun dalam tubuh, dan juga memperkuat sistem kekebalan tubuh. Supaya mabuk perjalanan Anda segera berkurang, cobalah untuk minum air kelapa muda segar yang langsung diambil dari kelapanya.

2. Madu dan air lemon
Selain kelapa, madu dan air lemon juga berperan sangat baik dalam hal menetralisir racun, mengobati penyakit, dan meringankan mabuk perjalanan. Ketika Anda sudah tiba di tempat tujuan, sebaiknya bersegeralah ambil madu dan memeras jeruk lemon untuk dicampur dengan air dingin secukupnya. Minum sedikit demi sedikit supaya tubuh Anda mulai terasa segar.

3. Jus jeruk
Seseorang menjadi lebih mudah mabuk perjalanan karena asam lambung dalam tubuhnya mulai berakumulasi. Untuk mengurangi kejadian hal seperti ini, Anda juga bisa minum minuman menyegarkan seperti hal nya jus jeruk. Meskipun jus jeruk memiliki rasa asam, akan tetapi minuman ini baik untuk menjadikan mulut kembali segar dan meredakan rasa mual.

4. Pisang
Pisang adalah salah satu jenis buah-buahan yang baik untuk menemani program diet sehat. Disamping itu, buah pisang juga mempunyai peran yang baik dalam mengembalikan vitalitas tubuh setelah mengalami mabuk perjalanan. Perlu diketahui bahwa buah pisang mengandung kalium dan protein dalam jumlah yang cukup tinggi. Hal ini tentunya bermanfaat untuk mengembalikan mineral tubuh yang hilang selama dalam perjalanan.

5. Jahe
Jahe dikenal sebagai tanaman obat yang sangat baik untuk membantu mengatasi rasa mual, sembelit, gangguan pencernaan, kembung, dan lain-lain. Cara mengatasi rasa mual dengan jahe adalah potong-potong atau geprak jahe kemudian diseduh dengan air panas. Tunggu sampai hangat, lalu diminum dengan dicampurkan madu.

Bila cara yang telah disebutkan diatas terasa ribet, Anda juga bisa minum obat anti mabuk sebelum melakukan perjalanan. Tapi ingat, jangan berlebihan juga ya...semoga bermanfaat!

Read more »

5 Cara Ini Bantu Meditasi Menjadi Lebih Menyenangkan

Tips Sehat dan Cantik - Meditasi adalah salah satu aktivitas yang mampu mendatangkan sejuta keajaiban bagi tubuh. Bila dilakukan secara rutin, meditasi akan dapat menghilangkan stres, depresi, dan hal-hal lainnya yang dapat membuat hidup Anda menjadi tidak nyaman. Melakukan meditasi memang tidak mudah, apalagi bagi Anda yang mungkin baru pertama kali ini mencobanya.

Duduk sambil memejamkan mata selama 20 menit sekilas memang terlihat sangat mudah untuk dilakukan. Padahal, kenyataannya tidaklah seperti itu. Bila Anda tidak tahu caranya, meditasi akan menjadi kegiatan yang membosankan dan pada akhirnya tidak memberikan manfaat bagi diri Anda.

Ilustrasi meditasi via huffingtonpost.com

Supaya kegiatan meditasi menjadi lebih menyenangkan, maka 5 cara ini sungguh layak untuk Anda coba.

1. Ajaklah teman Anda
Bila Anda belum terbiasa melakukan meditasi dengan cara sendirian, cobalah ajak teman terdekat Anda untuk melakukan meditasi bersama-sama. Hal ini sangat baik bagi diri Anda. Selain meditasi menjadi lebih menyenangkan, meditasi juga akan memperkuat hubungan pertemanan Anda.



2. Dengarkan alunan musik
Musik yang santai akan membuat Anda lebih mudah merasa rileks. Jadi, bila Anda merasa kesulitan untuk menenangkan diri pada saat meditasi, mendengarkan musik bisa menjadi sebuah solusi tepat supaya meditasi menjadi lebih fokus dan terasa sangat menyenangkan.

3. Mencoba lokasi baru
Seperti yang Anda tahu, meditasi bisa dilakukan dimana saja. Bila Akhir-akhir ini meditasi rutin yang Anda lakukan mulai terasa membosankan, cobalah untuk mencari lokasi baru agar meditasi menjadi menyenangkan kembali.

4. Bergabung dengan kelas yoga
Semakin banyak orang yang meditasi, maka hal itu akan membuat meditasi menjadi jauh lebih menyenangkan. Oleh karena itu, bergabung dengan kelas yoga juga sangat baik untuk menjadikan meditasi terasa begitu menyenangkan. Selain itu, Anda juga bisa mendapatkan teman-teman baru dan berbagi pengalaman mengenai meditasi tersebut.

5. Jadikan meditasi sebagai salah satu kegiatan rutin bersama teman-teman
Pada umumnya orang lebih banyak menghabiskan waktu bersama temannya dengan cara pergi ke mall atau yang lainnya. Hal itu memang tidak salah, akan tetapi tidak ada salahnya juga bila Anda dan teman-teman Anda menyempatkan waktunya untuk melakukan meditasi bersama-sama.

baca artikel : 5 Langkah Mudah Memulai Meditasi

Jadi, apakah meditasi yang Anda lakukan mulai terasa membosankan? Mungkin sekarang ini sudah saatnya bagi Anda untuk mencoba 5 tips yang telah disebutkan diatas. Selamat mencoba ya...

Read more »

5 Tanaman Herbal Yang Bagus Untuk Kesehatan

Tips Sehat dan Cantik - Tanaman herbal memang sangat baik untuk kesehatan, sehingga tak jarang tanaman ini seringkali digunakan sebagai obat alami. Beberapa tanaman herbal ada juga yang biasa dijadikan sebagai bumbu dapur, dan mungkin saja Anda tidak mengetahuinya bahwa bumbu dapur yang selamai ini digunakan untuk memasak adalah keluarga tanaman herbal yang mempunyai berbagai khasiat dalam mengobati suatu penyakit atau menjaga kesehatan Anda.

Tahukah Anda apa saja tanaman herbal yang biasa dijadikan sebagai bumbu tambahan suatu masakan? Berikut adalah 5 tanaman herbal yang baik untuk kesehatan.

Ilustrasi tanaman herbal via wallcoo.net

1. Daun seledri
Anda mungkin sering menemukan daun seledri hadir dalam menu sop sayur atau soto. Meskipun sangat jarang dimasak sebagai bahan utama, akan tetapi manfaat yang dimiliki oleh daun seledri sangat baik untuk mencegah kanker dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.



Bila Anda sedang menjalani masa kehamilan, seledri juga baik untuk menjaga kesehatan janin dikarenakan adanya kandungan asam folat dan vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan.

2. Daun basil dan kemangi
Daun kemangi lebih sering ditemui dalam menu lalapan. Daun berwarna hijau ini masih termasuk kedalam salah satu anggota keluarga basil. Rasanya yang mirip dengan daun mint ini ternyata mempunyai beragam manfaat yang baik untuk kesehatan. Salah satu manfaatnya adalah mencegah serangan penyakit dengan cara memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Bagi Anda yang sedang melakukan diet, kemangi dan basil juga baik untuk ditambahkan kedalam salad diet karena daun tersebut rendah kalori dan nol kolesterol. Disamping itu, daun ini juga memiliki kandungan antioksidan dan vitamin K yang sangat baik untuk memperkuat kepadatan tulang dan gigi.

3. Daun bawang dan kucai
Daun bawang dan kucai mengandung antioksidan yang cukup tinggi yang dapat memberikan kekuatan pada imun dan sekaligus membantu menurunkan kadar kolesterol. Tidak hanya itu, kedua tanaman herbal itu juga memiliki sifat sebagai anti-jamur, anti-mikroba, anti-septik, dan anti-inflamasi yang baik untuk mengatasi masalah kulit dan rambut.

4. Daun dan biji ketumbar
Tidak hanya daunnya saja yang bermanfaat, biji ketumbar juga sangat baik untuk mengoptimalkan fungsi organ tubuh dna sebagai aromaterapi yang sehat. Kandungan vitamin K yang tersimpan pada daun dan biji ketumbar pun sangat baik untuk membantu produksi sel darah merah dan membangun masa tulang.

5. Serai/sereh
Daun serai yang diseduh dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang. Hal ini dikarenakan aromanya yang begitu hangat mampu melepaskan stres. Selain itu, daun serai juga berperan sebagai anti-inflamasi, anti-septik, anti-jamur, dan anti-mikroba yang baik untuk membantu mengatasi masalah penyakit kulit.

Itulah 5 tanaman herbal yang biasa digunakan sebagai bumbu dapur. Selain dapat menambah citarasa pada suatu masakan, tanaman herbal juga baik untuk kesehatan.

Read more »