Cara Merawat Kulit Kencang dan Sehat Setiap Hari

Tips Sehat dan Cantik - Setiap wanita terutama yang masih berusia muda tentu saja ingin sekali memiliki kulit yang kencang, sehat, dan bersinar di setiap harinya. Saking terobsesinya dengan impian tersebut, banyak diantara wanita yang rela melakukan berbagai macam cara demi mendapatkan kulit kencang dan sehat. Bahkan, tak jarang beberapa wanita rela merogoh kocek yang tidak sedikit untuk mendapatkan perawatan kulit mereka.

Melakukan perawatan kulit dengan pergi ke salon kecantikan memang tidaklah salah. Namun, jika masih ada cara alami untuk melakukannya, kenapa tidak, iya kan?

Melakukan perawatan kulit dengan metode alami jauh lebih aman bila dibandingkan dengan perawatan kulit yang menggunakan obat-obatan berbahan kimia. Hanya saja, memilih metode alami berarti Anda harus sabar dalam melakukannya. Pasalnya, cara alami membutuhkan waktu yang relatif lebih lama daripada biasanya.

Jika Anda tertarik untuk mencobanya, berikut adalah 7 cara alami untuk membuat kulit tetap kencang dan sehat.

Cara Merawat Kulit Kencang dan Sehat

Ilustrasi kulit kencang dan sehat via vitaforacne.com

1. Rutin minum air putih
Sampai saat ini masih banyak orang yang menyepelekan air putih. Padahal, air putih adalah salah satu minuman terbaik yang bagus buat kesehatan tubuh. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih sangatlah dianjurkan. Hal ini terbukti dapat membuat kulit tetap kencang, kenyal, halus, dan sehat. Selain itu, minum air putih juga akan membantu detoksifikasi dalam membuang sel-sel kulit mati.



2. Mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak esensial
Tahukah Anda bahwa asam lemak esensial itu bermanfaat lho untuk membantu meningkatkan kulit supaya tetap halus dan tampak lebih muda. Untuk mendapatkan asam lemak esensial ini, Anda bisa memperolehnya dari makan makanan seperti ikan salmon, tuna, sarden, mackerel, canola, kenari, biji rami, alpukat, dan sayuran yang memiliki daun berwarna hijau gelap.

3. Mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan zat besi
Zat besi merupakan salah satu mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia. Salah satu fungsinya adalah untuk menjadikan kulit Anda tetap sehat. Selain itu, zat besi juga bertugas untuk memproduksi protein, kolegen, mengurangi peradangan, membantu proses penyembuhan luka, dan lain-lain. Beberapa makanan yang menjadi sumber zat besi diantaranya adalah tiram, daging unggas, susu, ikan laut, kacang merah, dan kacang-kacangan lainnya.

4. Mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan
Makanan yang banyak mengandung antioksidan sangat baik untuk kesehatan kulit Anda. Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan, kulit Anda akan terlindungi dari radikal bebas yang dapat mengganggu kesehatan kulit Anda. Makanan yang banyak mengandung antioksidan adalah buah dan sayur.

5. Tingkatkan produksi kolagen
Supaya kulit Anda tetap terjaga kelembabannya dan tetap terasa kenyal, maka kulit Anda membutuhkan yang namanya kolagen. Kolagen bisa didapatkan dari makanan seperti bayam, brokoli, wortel, telur, dan susu rendah lemak.

6. Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C
Mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C juga sangat penting bagi kulit Anda. Hal ini dikarenakan vitamin C dapat melindungi wajah Anda dari kerusakkan yang disebabkan oleh paparan sinar matahari yang mampu menghancurkan serat kulit. Anda tentunya sudah tahukan makanan-makanan yang banyak mengandung vitamin C?

7. Mengonsumsi beras merah
Perlu Anda ketahui bahwa beras merah alami mengandung ceramides yang dapat menjaga kelembaban kulit dan mencegahnya dari minyak berlebih yang bisa membuat wajah berjerawat.

Read more »

10 Makanan Sehat Ini Sebaiknya dikonsumsi Setiap Hari

Tips Sehat dan Cantik - Mengonsumsi makanan sehat disetiap harinya sangatlah dianjurkan. Hal ini dikarenakan makanan yang masuk kedalam perut kita mempunyai pengaruh yang kuat terhadap kesehatan tubuh kita nantinya. Bila makanan yang dikonsumsi adalah makanan sehat yang kaya akan nutrisi, maka tubuh kita akan senantiasa terjaga kesehatannya. Sedangkan bila makanan tak sehat masuk kedalam perut, maka besar kemungkinan tubuh kita akan mudah mengalami gangguan kesehatan.

Biar lebih mudah dalam menjaga kesehatan tubuh, sebaiknya 10 makanan sehat ini dikonsumsi disetiap harinya. Apa saja 10 makanan sehat tersebut?

Ilustrasi makanan sehat via 1aled.fotomaps.ru

1. Brokoli
Brokoli merupakan jenis sayuran yang kaya akan folat dan lutein antioksidan yang bermanfaat untuk menunda perkembangan degenerasi macula (AMD) dan fitokimia yang disebut sulphoraphane (memiliki sifat kanker).

2. Buah berry
Semua jenis berry yang Anda pilih sama baiknya bagi kesehatan tubuh Anda. Buah berry yang terdiri dari strawberry, blackberry, dan blueberry tidak hanya rendah akan kalori saja. Namun, buah berry juga mengandung jumlah antioksidan dan serat yang cukup untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat.



3. Ikan
Ikan tuna atau salmon yang masih segar memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang cukup tinggi. Asam lemak omega 3 ini memiliki manfaat yang luar biasa terhadap kesehatan. Seperti mengurangi tekanan darah, proses inflamasi dalam tubuh, dan trigliserida.

4. Tomat
Tomat dikenal memiliki jumlah vitamin C dan beta karoten yang tinggi. Sebuah penelitian telah menyebutkan bahwa tomat yang telah dimasak malah justru mengandung lycopene yang tinggi sehingga diklaim mampu meminimalisir risiko kanker pankreas dan kanker perut.

5. Paprika merah
Paprika banyak mengandung vitamin C dan juga sebagai sumber karotenoid. Penelitian menyebutkan bahwa seseorang yang rutin mengonsumsi karotenoid semasa hidupnya akan memiliki risiko lebih kecil untuk menderita sakit jantung, stroke, dan kanker.

6. Sup sayur
Memang tidak banyak orang yang suka dengan sup sayur. Namun, sebuah studi dari The Pennsylvania State University menyebutkan bahwa orang yang mengonsumsi 25 persen lebih sedikit kalori ketika makan sup dapat mengurangi berbagai risiko penyakit.
 
7. Cokelat hitam
Dibandingkan dengan teh, cokelat hitam memiliki kandungan antioksidan, flavonoid, dan phytochemical sedikit lebih tinggi. Hanya saja, Anda harus bisa mengendalikan jumlah konsumsinya.

8. Kacang kenari
Tidak banyak yang tahu bahwa kacang kenari sebenarnya memiliki kandungan lemak jenuh yang cukup tinggi. Dengan mengonsumsi kacang kenari sebanyak 30 gram disetiap harinya, maka hal itu akan mengoptimalkan komposisi dinding sel dan juga mengurangi kadar kolesterol jahat.

9. Yogurt
Makanan olahan susu yang satu ini juga baik dikonsumsi setiap hari. Pasalnya, yogurt mengandung probiotik yang bermanfaat untuk memperbaiki saluran pencernaan dengan cara menyeimbangkan bakteri sehat di dalam usus.

10. Teh hijau
Minuman yang satu ini memang tidak perlu diragukan lagi khasiatnya. Teh hijau tinggi akan antioksidan yang bermanfaat untuk menangkal radikal bebas penyebab timbulnya berbagai masalah kesehatan.

10 Makanan sehat diatas sangat baik untuk dikonsumsi disetiap harinya. Namun, jangan berlebihan juga dalam menikmatinya.

Read more »

5 Makanan Ini Bantu Hilangkan Keriput di Wajah

Tips Sehat dan Cantik - Semua orang mungkin tidak ingin dirinya terlihat keriput, apalagi di usia yang masih tergolong muda. Hal ini jelas bisa terjadi karena keriput bisa mengganggu terhadap penampilan seseorang. Oleh karena itu, banyak diantara kita yang rela mengeluarkan biaya yang tidak sedikit untuk melakukan perawatan kecantikan kulit.

Memang banyak hal yang bisa menyebabkan kulit seseorang menjadi keriput. Seperti kurang minum, nutrisi yang tidak terpenuhi dengan baik, dan lain-lain. Untuk menghilangkan keriput sebenarnya bisa juga diatasi dengan mengonsumsi makanan-makanan tertentu. Apa saja makanan-makanan tersebut?

Ilustrasi kulit bebas keriput via ehealthytip.com

1. Alpukat
Buah yang satu ini tidak perlu diragukan lagi untuk kecantikan kulit. Alpukat memiliki kandungan vitamin E dan B komplek yang sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit. Selain itu, buah alpukat juga mengandung asam lemak yang membantu melembabkan kulit.



2. Berry
Buah berry kaya akan kandungan antioksidan yang bekerja sangat baik dalam melindungi kulit dari kerusakan. Mengonsumsi buah berry secara rutin dapat melindungi tubuh dari racun-racun yang disebabkan oleh radikal bebas. Disamping itu, buah berry juga akan membantu meremajakan kulit dan membuatnya tetap lembut.

3. Tomat
Tidak mau kalah dengan alpukat dan berry, tomat juga baik lho untuk kesehatan kulit Anda. Tomat bekerja dengan baik untuk meningkatkan sirkulasi darah. Tomat juga mengandung vitamin C yang akan membuat kulit begitu kenyal dan lembut. Cobalah mengonsumsi tomat secara rutin selama 6 minggu, setelah itu Anda akan merasakan perubahannya pada kulit Anda.

4. Kacang-kacangan
Tidak hanya pada buah-buahan, vitamin E juga terdapat pada kacang-kacangan. Seperti yang kita tahu, vitamin E sangat bagus untuk kesehatan kulit. Kacang mede dan kacang pistachio merupakan dua jenis kacang yang sangat baik dalam memerangi keriput. Selain itu, kacang mede juga merupakan salah satu sumber omega-3 terbaik yang bermanfaat untuk melembutkan kulit.

5. Salmon
Salmon terkenal akan kandungan omega-3 nya yang baik untuk kesehatan. Mengonsumsi ikan salmon dengan takaran yang tepat bermanfaat untuk menjaga kulit tetap lembut, segar, dan bebas keriput. Tidak hanya itu, kerusakkan kulit yang diakibatkan oleh sinar UV juga bisa diatasi dengan mengonsumsi ikan salmon.

Read more »

10 Makanan Ini Bagus Untuk Menjaga Kesehatan Mulut

Tips Sehat dan Cantik - Menjaga kesehatan mulut memang penting untuk dilakukan. Hal ini bertujuan supaya bakteri yang ada dimulut bisa dikurangi dan terhindar dari masalah kesehatan mulut. Namun, memperkuat dan meningkatkan kesehatan tubuh adalah cara yang paling tepat supaya tubuh kita mampu menjaga kesehatan mulut dalam waktu yang lama.

Oleh karena itu, memastikan bahwa tubuh kita mendapatkan asupan nutrisi yang baik juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh sekaligus kesehatan mulut. Berikut ini merupakan 10 makanan yang baik untuk kesehatan mulut.

Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Mulut

Ilustrasi kesehatan gigi dan mulut via entire-magazine.com

1. Keju
Kita tahu bahwa susu kaya akan kandungan mineral kalsium didalamnya. Selain susu, keju juga merupakan produk olahan susu yang kaya akan kalsium dan fosfat. Selain itu, keju juga bermanfaat untuk menyeimbangkan kadar keasaman pH di mulut dan memicu produksi air liur di mulut.

2. Buah-buahan
Buah-buahan memang tidak perlu diragukan lagi mengenai khasiatnya. Bukan hanya baik untuk kesehatan tubuh saja, buah-buahan juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mulut. Buah-buahan yang mengandung vitamin C bekerja cukup efektif untuk menghilangkan bakteri dalam mulut.



3. Sayur-sayuran
Selain buah-buahan, sayur-sayuran juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh termasuk kesehatan mulut. Untuk menjaga kesehatan mulut dan gigi, sayur-sayuran yang mengandung vitamin A lebih diutamakan.

4. Teh hijau
Teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang cukup banyak. Seperti yang kita tahu, antioksidan sangat baik dalam menangkal radikal bebas yang bersarang didalam tubuh. Disamping itu, antioksidan juga bermanfaat untuk menjaga mulut tetap segar.

5. Susu dan yogurt rendah lemak
Kalsium tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kepadatan tulang saja, akan tapi ia juga bagus untuk menjaga gigi tetap sehat. Beberapa makanan yang menjadi sumber kalsium diantaranya adalah susu dan yogurt.

6. Seledri
Seledri termasuk juga kedalam jenis sayur-mayur. Namun, disini kami lebih menganjurkannya karena mengonsumsi seledri akan membantu meningkatkan produksi air liur yang nantinya akan bermanfaat dalam menghilangkan bakteri di mulut.

7. Biji wijen
Biji wijen juga baik untuk Anda konsumsi. Anda bisa menambahkan biji wijen kedalam menu makanan favorit Anda. Biji wijen sangat baik untuk menghancurkan plak pada gigi sehingga jumlah bakteri dalam mulut akan berkurang.

8. Permen karet tanpa gula
Mengonsumsi permen karet yang banyak mengandung gula memang tidak baik untuk kesehatan mulut dan gigi. Namun, mengunyah permen karet tanpa gula adalah kebiasaan bagus yang berguna untuk merangsang produksi air liur.

9. Makanan yang mengandung protein
Memenuhi asupan protein harian juga tidak kalah penting untuk menunjang kesehatan mulut. Beberapa makanan banyak mengandung protein diantaranya adalah daging sapi, daging ayam, dan telur.

10. Air
Air memiliki peranan paling vital dalam menjaga kesehatan tubuh. Hal ini tidaklah mengherankan mengingat tubuh kita 55%-78% terdiri dari air. Bukan hanya baik untuk menjaga tubuh tetap sehat, air juga baik untuk menjaga kesehatan mulut dan gigi.

Read more »

Manfaat Beras Kencur Terhadap Kesehatan

Manfaat Beras Kencur – Sebelumnya apakah Anda sudah tahu apa itu beras kencur? Beras kencur merupakan salah satu minuman herbal tradisional yang asalnya dari keturunan orang jawa. Untuk wilayah Indonesia bagian tengah, beras kencur juga dikenal sebagai jamu. Sampai saat ini beras kencur masih menjadi jamuan favorit bagi mereka penikmat minuman jamu.

Di Indonesia sendiri tidaklah sulit untuk menemukan minuman herbal yang satu ini. Beras kencur biasanya banyak dijual oleh agen jamu atau penjual jamu keliling. Dengan takarannya yang begitu pas, ditambah dengan bahan-bahan alami, membuat beras kencur cocok untuk dijadikan sebagi obat.

Manfaat Beras Kencur Bagi Kesehatan

Ilustrasi beras kencur via bacaterus.com

Bagi Anda yang suka dengan minuman herbal yang satu ini dan belum tahu apa saja manfaatnya, berikut adalah 10 manfaat dari beras kencur.

1. Membantu atasi sakit maag
Untuk mengatasi sakit maag sebenarnya bisa juga diatasi dengan cara memperbaiki pola makan yang sehat dan seimbang. Selain itu, sekarang ini sudah banyak obat kimia yang mampu membantu mengatasi sakit maag dengan mudah dan harga yang murah. Namun, jika Anda merasa lebih nyaman dengan menggunakan metode herbal atau alami, maka mengonsumsi beras kencur bisa menjadi salah satu solusi terbaiknya.

2. Meningkatkan stamina
Manfaat beras kencur yang kedua adalah membantu menghilangkan rasa lelah, letih, lesu, dan menghilangkan pegal-pegal dibadan. Bila dikonsumsi secara rutin setiap hari, maka beras kencur akan mengembalikan stamina yang telah hilang akibat dari banyaknya aktivitas.



3. Meningkatkan nafsu makan
Kandungan kencur yang terdapat pada jamu beras kencur memiliki khasiat untuk meningkatkan nafsu makan. Biasanya, anak-anak seringkali mengalami masalah pada nafsu makannya. Untuk mengatasinya, cobalah untuk memberikan jamuan herbal ini kepada anak-anak.

4. Mengatasi masuk angin
Beras kencur yang diminum selagi hangat dipercaya mampu untuk mengatasi masuk angin. Biasanya, orang yang sedang mengalami masuk angin disarankan untuk mengonsumsi jamu beras kencur. Hal ini memang tidak mengherankan karena rasa hangat pada beras kencur bermanfaat untuk menghilangkan rasa mual.

5. Mengatasi batuk
Beras kencur bisa juga dimanfaatkan untuk membantu mengatasi batuk. Ini bisa terjadi karena rasa hangat dari beras kencur efektif dalam menetralisir batuk dan rasa gatal pada saat batuk.

6. Mengobati perut mulas
Tahukah Anda kenapa beras kencur juga bermanfaat untuk mengobati perut yang sedang mulas? Karena beras kencur memiliki kandungan minyak atsiri yang berguna sebagai obat untuk mengatasi mulas.

7. Mengobati sakit kepala
Manfaat beras kencur berikutnya bisa digunakan untuk membantu mengatasi sakit kepala. Meskipun sekarang ini sakit kepala bisa diatasi dengan obat generik, akan tetapi Anda bisa memilih beras kencur sebagai salah satu cara alternatif yang aman tanpa efek samping.

8. Menangkal radikal bebas
Radikal bebas adalah salah satu penyebab timbulnya beberapa penyakit pada diri seseorang. Beberapa penyakit yang disebabkan oleh radikal bebas diantaranya adalah kanker, stroke, penyakit jantung, dll. Selain mengonsumsi buah-buahan, radikal bebas bisa dicegah dengan mengonsumsi jamu beras kencur.

9. Melegakan tenggorokan
Beras kencur juga bisa diandalkan untuk menghilangkan dahak maupun flu. Jika Anda adalah seorang penyanyi dan suara Anda ingin tetap terjaga, tidak ada salahnya untuk mengonsumsi beras kencur disetiap harinya.

10. Membantu menurunkan kadar kolesterol
Beras kencur memiliki kandungan yang dapat meningkatkan aliran empedu. Cairan aliran empedu yang dialirkan mempunyai peranan yang cukup penting terhadap kelancaran penyerapan makanan yang ada dalam tubuh. Bila makanan diserap tubuh dengan baik, maka kadar kolesterol dalam tubuh akan berkurang.

Itu dia 10 manfaat beras kencur yang baik bagi kesehatan tubuh. Jika Anda merasa kesulitan untuk menemukan penjual beras kencur, Anda juga bisa kok membuatnya dirumah. Untuk membuatnya, siapkan beberapa bahan seperti dibawah ini.

Bahan-bahan:
- 200 gram beras
- 500 gram kencur berukuran sedang
- 100 gram gula aren atau gula jawa
- 200 gram gula pasir
- ½ sdt garam
- 1 buah jeruk nipis
- cengkeh secukupnya
- kayu manis secukupnya
- 1.5 liter air

Proses pembuatan:
- Rendam beras selama 4 jam lalu tiriskan
- Kupas kencur dan cuci hingga bersih
- Tumbuk beras sampai halus dan campurkan kayu manis serta cengkeh
- Bahan-bahan yang telah ditumbuk tadi kemudian direbus dan jangan lupa tambahkan gula merah dan gula pasir
- Aduk ± selama 20 menit dan tunggu hingga mendidih
- Matikan api dan saring kedalam gelas
- Sebaiknya diminum selagi masih hangat

Read more »

Manfaat Daun Mint Yang Baik Bagi Kesehatan

Manfaat daun Mint - Daun mint ialah salah satu genus yang terbagi kedalam 25 spesies. Didunia ini tidaklah sulit untuk menemukan daun mint. Pasalnya, daun mint ini hampir dapat ditemukan diseluruh belahan dunia.

Cara mengetahui daun mint tidaklah terlalu sulit karena daun mint sendiri mempunyai keunikan yang tidak dimiliki oleh jenis daun yang lainnya. Daun mint mempunyai aroma yang begitu khas dengan segudang manfaat yang dimilikinya.

Semenjak dahulu, daun mint telah dipergunakan banyak orang untuk membantu mencegah bau mulut, menyegarkan napas, dan masih masih banyak yang lainnya. Biasanya, daun mint sering dimanfaatkan untuk berbagai keperluan seperti halnya untuk masakan, kecantikan, dan pengobatan.

Manfaat Daun Mint Untuk Kesehatan

Ilustrasi daun mint via kylewillets.com

Untuk mengetahui apa saja manfaat dari daun mint, berikut telah kami rangkum untuk Anda beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari daun mint.

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Daun mint mengandung berbagai macam vitamin yang diantaranya adalah vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin D, dan vitamin E. Beberapa kandungan vitamin tersebut bermanfaat untuk membuat sistem imun menjadi lebih baik.

2. Membuat kulit lebih sehat
Vitamin A yang terkandung dalam daun mint mempunyai konsentrasi yang cukup tinggi, sehingga hal itu akan membantu meningkatkan dan memperkuat jaringan bagian-bagian kulit. Disamping itu, daun mint juga memiliki kandungan asam salisilat yang bisa menghilangkan sel kulit mati dan membuat kulit tampak lebih cerah, segar, dan sehat.

3. Mencegah kanker
Sebuah penelitian telah menemukan bahwa daun mint mampu mencegah penyakit kanker usus besar. Hal ini bisa terjadi karena daun mint mempunyai beberapa kandungan vitamin dan zat anti-oksidan yang mampu mencegah terjadinya radikal bebas yang merupakan salah satu penyebab munculnya kanker.



4. Menyehatkan gigi dan mulut
Seperti yang telah disinggung diatas, daun mint berkhasiat untuk membuat gigi dan mulut tetap sehat. Kenapa bisa seperti itu? Karena daun mint memiliki sifat anti-bakteri dan juga anti-inflamasi. Kedua zat ini bekerja dengan baik untuk membuat gigi dan mulut tetap dalam keadaan sehat.

5. Melawan stres
Berkat aroma yang dimilikinya begitu khas kemudian ditambah pula dengan kandungan anti-oksidan nya yang cukup kuat, membuat daun mint bisa membantu Anda untuk meredakan stres dan juga membuat pikiran lebih tenang.

6. Meredakan batuk
Musim yang tidak menentu membuat orang menjadi rentan untuk menderita suatu penyakit. Salah satu penyakit yang sering dialami oleh seseorang adalah batuk. Nah, untuk meredakan batuk, Anda bisa mengobatinya dengan memanfaatkan daun mint yang dipercaya mampu meredakan batuk.

7. Mengurangi panas tubuh
Manfaat daun mint selanjutnya adalah mampu mengurangi panas tubuh pada seseorang. Ini bisa terjadi karena daun mint akan memberikan pendinginan pada bagian tubuh dan juga meminimalkan dari efek sinar matahari yang begitu terik.

8. Meningkatkan nafsu makan
Perlu diketahui bahwa banyak orang yang mengaku lebih menyukai suatu masakan yang ada aroma daun mint didalamnya. Rasa yang diberikan oleh daun mint begitu menentramkan sehingga memberikan efek nyaman bagi penikmatnya. Dengan adanya daun mint pada suatu masakan, hal ini akan membantu meningkatkan nafsu makan pada seseorang.

9. Baik untuk pencernaan
Daun mint juga baik untuk sistem pencernaan Anda. Kandungan yang ada didalamnya seperti anti-oksidan dan fitonutrien mampu menjaga sistem pencernaan Anda supaya tetap dalam kondisi terbaiknya.

10. Mengatasi alergi
Bagi Anda yang mempunyai alergi pada kulit, daun mint sangat baik untuk mengontrol hal seperti itu. Daun mint memiliki zat yang dapat mengontrol sekaligus mematikan kondisi bakteri jahat maupun jamur.

Sekarang sudah tahukan manfaat apa saja yang dimiliki oleh daun mint?

Read more »