Cegah Kulit Kusam Dengan 5 Makanan Sehat Ini

Tips Sehat dan Cantik - Kulit kusam merupakan salah satu pertanda bahwa kulit Anda sedang bermasalah. Ada begitu banyak faktor yang bisa menyebabkan kulit Anda menjadi kusam. Beberapa diantaranya adalah minum-minuman beralkohol, polusi udara, paparan sinar matahari, dll.

Sebelumnya disini juga telah dijelaskan bagaimana cara mengatasi kulit kusam itu sendiri. Jika Anda tertarik dengan tipsnya, silahkan baca artikelnya di cara mengatasi kulit kusam dengan mudah.

Ilustrasi kulit kusam via westrii.com

Selain melakukan perawatan dari luar, perawatan dari dalam pun juga tidak kalah penting untuk membantu kulit Anda tetap sehat. Hal ini karena makanan sehat kaya akan vitamin dan mineral yang bisa membantu meningkatkan produksi kolagen pada kulit sekaligus memberikan nutrisi pada kulit. Berikut ini adalah 5 makanan sehat untuk mencegah kulit kusam.

1. Semangka
Buah yang satu ini tidaklah sulit untuk mendapatkannya. Buah semangka mengandung air yang cukup banyak dan juga kaya akan vitamin C yang bermanfaat untuk meningkatkan produksi kolagen dan membantu penyembuhan luka. Disisi lain, buah semangka juga bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah sehingga membuat kulit tampak lebih bersinar.



2. Buah berry
Stroberi, resberi, blueberi, dan blackberi sangat kaya akan kandungan antioksidan dan gizi hebat lainnya. Mengonsumsi buah berry akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh sehingga dapat memperbaiki masalah kulit seperti kulit kering atau kemerahan.

3. Buah delima
Buah delima memang cukup sulit ditemukan di pasar-pasar tradisional. Akan tetapi, buah delima biasanya dapat ditemui di supermarket. Ketika mengonsumsi biji buah delima, Anda akan langsung merasakan sensasi kesegarannya. Jika dikonsumsi secara rutin dan teratur, buah delima akan membantu menangkal radikal bebas yang bisa merusak kesehatan kulit. Buah delima juga kaya akan serat sehingga bisa membantu melancarkan sistem pencernaan.

4. Bayam
Sayuran yang satu ini memang sangat mudah didapatkan. Masyarakat kita biasanya mengolah bayam menjadi olahan sayur yang sangat nikmat. Mengonsumsi bayam akan meningkatkan elastisitas kulit berkat adanya kandungan lutein dan beta karoten.

5. Zaitun dan minyak zaitun
Baik zaitun ataupun minyak zaitun, keduanya sama-sama kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kulit, rambut, dan kuku. Tidak hanya itu saja, kandungan lemak sehat tersebut juga bagus untuk meningkatkan sirkulasi darah dan melembabkan kulit. Buah zaitun sendiri sebenarnya mengandung senyawa fenolik seperti oleocanthal yang menjadi sumber antioksidan.

Ternyata mencegah kulit kusam itu bisa juga dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat yang telah disebutkan diatas. Untuk hasil yang masikmal, usahakanlah untuk mengonsumsinya secara rutin.

Read more »

7 Manfaat Luar Biasa Berkebun Dirumah

Ada begitu banyak hal yang sangat disukai kaum wanita, salah satunya adalah bunga. Kalau Anda termasuk seorang wanita yang sangat menyukai bunga, pastinya Anda suka juga menanam beberapa Bunga di halaman rumah. Kalau memang benar demikian adanya, usahakanlah untuk memanfaatkannya sebaik mungkin. Karena berkebun dapat memberikan berbagai manfaat yang ternyata bagus untuk kesehatan Anda. Berikut ini merupakan beberapa manfaat yang bisa didapatkan ketika berkebun.

Ilustrasi berkebun via atlanticavenuegarden.com

1. Mengurangi stres
Jika Anda hobi menanam, maka berkebun akan menjadi salah satu aktivitas paling menyenangkan yang bisa membantu Anda terhindar dari stres. Menanam memang sangat menyenangkan, apalagi kalau tanaman yang dirawat sudah berbunga dan berbuah.



2. Menjadi lebih kreatif
Tanpa Anda sadari, berkebun ternyata akan melatih Anda menjadi lebih kreatif. Ini bisa terjadi karena ketika Anda berkebun, Anda akan berusaha untuk menjadikan tahaman tersebut terlihat lebih menarik.

3. Terhindar dari rasa malas
Berkebun akan membantu Anda menjadi lebih aktif dan juga membantu Anda dalam memanfaatkan waktu sebaik-baiknya. Ketika Anda mempunyai waktu luang, Anda bisa memanfaatkan waktu tersebut untuk merawat tanaman yang ada di halaman rumah. Dengan begitu, Anda telah melakukan pencegahan dari rasa malas.

4. Olahraga ringan
Meskipun terlihat sepele, akan tetapi berkebun membutuhkan cukup banyak tenaga lho. Beberapa aktivitas berkebun seperti memotong rumput, membersihkan taman, menggali tanah, atau yang lainnya, itu semua bisa menjadi olahraga ringan yang bisa membakar kalori.

5. Terhindar dari penyakit jantung
Terdapat sebuah penelitian yang mengungkapkan bahwa mereka yang bekerja di kebun dapat memperkecil risiko serangan jantung. Ini bisa terjadi apabila Anda berkebun dengan cara membuat tubuh lebih aktif sehingga membuat peredaran darah menjadi lancar.

6. Membuat bahagia
Perlu Anda ketahui bahwa melakukan aktivitas diluar ruangan akan membuat Anda lebih bahagia ketimbang terus duduk di depan komputer. Salah satu aktivitas menyenangkan yang ada diluar ruangan adalah berkebun. Dengan berkebun Anda akan senantiasa mencium aroma bunga dan melihat indahnya tanaman yang nantinya akan membuat Anda menjadi lebih rileks dan bahagia.

7. Terlihat awet muda
Berkebun diluar ruangan dengan dihiasi berbagai tanaman akan membuat tubuh Anda mendapatkan banyak oksigen, terlebih lagi untuk otak. Dengan demikian, tubuh akan menjadi lebih baik dalam meregenerasi sel tubuh yang membuat Anda terlihat awet muda.

Read more »

Cara Paling Mudah Mencegah Kaki Kesemutan

Tips Sehat dan Cantik - Memang cukup menyiksa ketika kaki sedang merasakan kesemutan. Untuk sekedar jalan kaki saja sudah terasa bagaimana menderitanya, apalagi kalau masih banyak pekerjaan lain yang menuntut keaktifan tubuh kita. Kalau sudah tahu akan seperti ini kejadiannya, maka solusi paling tepat adalah dengan melakukan pencegahan supaya tidak terulang kembali kaki yang kesemutan.

Cara mencegah kaki kesemutan sebenarnya tidaklah terlalu sulit untuk dilakukan. Dibawah ini telah kami sediakan 4 tips yang bisa Anda lakukan guna mencegah kaki Anda dari kesemutan.

Ilustrasi kaki kesemutan via livestrong.com

Cara Mencegah Kaki Kesemutan

1. Gerakan meluruskan kaki
Duduklah dengan beralaskan bantal kemudian kaki diselonjorkan dengan telapak kaki yang menekan dinding. Kedua tangan kemudian direntangkan lurus ke depan. Selanjutnya bungkukkan badan hingga otot-otot betis dan lutut terasa tertarik.



2. Melemaskan jari-jari kaki
Ketika berdiri cobalah kaki digerakkan seperti hal nya akan berjalan. Mulai dari kaki kanan, tekan semua jari kaki kelantai. Selanjutkan arahkan telapak kaki ke belakang. Dengan melakukan cara ini, Anda akan merasakan otot-otot pergelangan kaki Anda terasa mengencang. Kemudian tahan sebentar, dan gantilah dengan kaki yang satunya.

3. Menggerakkan lima jari
Duduklah dikursi kemudian silangkan kaki kiri dengan paha kanan sebagai tumpuannya. Masukkan jari tangan ke sela-sela jari kaki Anda. Longgarkan kaki Anda, dan Anda pun tidak perlu menariknya ke atas maupun ke bawah. Diamkan sejenak, kemudian gentian dengan kaki yang satunya.

4. Merentangkan kaki
Cobalah berbaring dengan posisi kaki yang dinaikkan dan menempel ke dinding hingga seperti huruf V. Posisi pantat beberapa inci dari permukaan dinding sehingga ada jarak sedikit antara pantat dengan dinding. Melakukan gerakan ini dapat membuat otot paha Anda terasa lebih kencang. Disamping itu, mengangkat kaki ke atas seperti ini akan mencegah kaki Anda bengkak.

Itulah 4 cara mudah untuk mencegah kaki supaya tidak kesemutan. Dengan melakukan teknik-teknis diatas secara rutin, maka peluang kaki Anda untuk merasakan kesemutan akan semakin kecil. Selamat mencoba ya!

Read more »

Manfaat Kunyit Yang Berguna Untuk Kesehatan

Tips Sehat - Kunyit adalah salah satu jenis rempah-rempah yang begitu dengan mudahnya dapat ditemukan di Indonesia. Bahkan tidak jarang, sampai saat ini masih ada orang yang memanfaatkan kunyit sebagai media pengobatan tradisional. Rempah-rempah yang mempunyai nama latin Curcuma Domestica Val ini memang sering digunakan sebagai pelengkap atau bumbu pada suatu masakan.

Beberapa kandungan yang dimiliki oleh kunyit diantaranya adalah magnesium besi, kalsium, mangan, natrium, seng, kalium, alumunium, curcumin, desmetoksikurkumin, dihidrokurkumin, bisdemetoksikurkumin, dan masih banyak kandungan yang lainnya.

Ilustrasi tanaman herbal kunyit via thespiritscience.net

Berikut ini merupakan beberapa manfaat kunyit yang berguna untuk kesehatan tubuh kita.

Manfaat Kunyit Untuk Kesehatan

1. Meningkatkan antioksidan
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, kunyit memiliki kandungan curcumin yang merupakan salah satu antioksidan kuat yang bisa menangkal radikal bebas. Selain daripada itu, curcumin juga dapat meningkatkan aktivitas enzim antioksidan yang ada didalam tubuh sendiri.

2. Mengurangi lemak
Berat badan berlebih biasanya lebih rentan untuk menderita penyakit diabetes. Ini dikarenakan kelebihan berat badan merupakan satu dari beberapa hal yang dapat menyebabkan diabetes. Kunyit dapat mencegah diabetes dengan mengendalikan berat badan melalui kandungan curcumin didalamnya. Selain itu, curcumin juga bermanfaat untuk menghilangkan dan mencegah akumulasi lemak berbahaya.



3. Meredakan sakit perut
Sebuah penelitian yang telah dilakukan pada tahun 1989 mengungkapkan bahwa suplemen yang berasal dari kunyit lebih efektif dalam mengatasi perut mulas dan gejala gangguan pencernaan bila dibandingkan dengan pemberian plasebo.

4. Melawan kanker
Manfaat kunyit untuk melawan kanker memang bukanlah sesuatu hal yang baru ditemui. Penelitian yang dilakukan terhadap hewan telah menunjukkan bahwa kandungan curcumin pada kunyit mampu memerangi penyakit kanker dengan cara mengganggu pertumbuhan dan perkembangan sel kanker.

5. Mengurangi nyeri sendi
Khasiat daripada kunyit juga telah diteliti terhadap seseorang yang tengah mengalami nyeri sendi. Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa suplemen esktrak kunyit ternyata sama dengan obat ibuprofren yang bisa mengurangi nyeri pada sendi.

6. Mencegah diabetes
Hasil studi pada tahun 2012 mengatakan bahwa meminum kapsul kurkumin juga dinyatakan bisa menunda seseorang pradiabetes menjadi dibetes tipe 2. Penelitian dilakukan lebih dari sembilan bulan dengan cara para peserta penelitian diberikan suplemen kurkumin atau kapsul plasebo. Hasil penelitian tersebut ternyata hanya lebih dari 16 persen dari orang yang mengonsumsi kapsul plasebo didiagnosis dengan diabetes tipe 2.

7. Mencegah depresi
Depresi memang mempunyai kaitan dengan menurunnya fungsi neurotropik yang diturunkan dari otak dan menyusutnya hippocampus yang merupakan area otak yang berperan dalam belajar dan memori. Kunyit ini memiliki kandungan yang berfungsi untuk membantu proses neutropik yang membuatnya bisa memberikan efek anti depresi.

Read more »

4 Jenis Sarapan Ini Baik Dikonsumsi Pada Masa Kehamilan

Tips Sehat dan Cantik - Tidak sedikit ibu yang sedang hamil merasakan mual dan nafsu makannya malah berkurang. Dan karena hal inilah, beberapa dari ibu hamil sering meninggalkan sarapan. Bahkan ada pula ibu hamil yang hanya mau mengonsumsi makanan-makanan tertentu saja. Padahal, sarapan adalah aktivitas penting yang tidak boleh dilewatkan.

Orang yang tidak dalam masa kehamilan saja sangat disarankan untuk sarapan terlebih dahulu, apalagi buat ibu yang sedang hamil. Supaya kesehatan ibu dan janin tetap terjaga dengan baik, maka nutrisi yang ada pada menu sarapan pagi sangatlah penting untuk diperhatikan.

Ilustrasi menu sarapan ibu hamil via amazonaws.com

Sudah tahukah Anda apa saja menu sarapan yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil? Dibawah ini setidaknya terdapat 4 makanan sehat yang sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil.

1. Buah-buahan segar
Buah-buahan segar merupakan salah satu makanan terbaik yang kaya akan vitamin dan serat. Disamping itu, buah-buahan segar juga begitu kaya akan kandungan folat dan potassium. Dengan kandungan nutrisi yang begitu lengkap, tidaklah mengherankan jika buah-buahan segar menjadi salah satu makanan terbaik yang perlu dikonsumsi pada saat sarapan oleh ibu hamil. Anda bisa memilih apel, pisang, alpukat, atau pepaya untuk dimasukkan kedalam menu sarapan pagi Anda.



2. Sayuran berwarna hijau
Sayuran yang berwarna hijau merupakan makanan yang tinggi akan vitamin dan protein. Selain itu, makanan ini juga kaya akan kalsium serta nutrisi lainnya yang dapat mendukung kesehatan ibu maupun janin yang ada didalam kandungan. Sayuran berawarna hijau yang baik untuk ibu hamil diantaranya adalah bayam dan brokoli.

3. Biji-bijian utuh
Beberapa study telah menyebutkan bahwa biji-bijian utuh sangat disarankan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Biji-bijian utuh dikenal sebagai makanan yang kaya akan karbohidrat, vitamin, protein, serat, dan folat. Menjadikan biji-bijian utuh sebagai menu sarapan pagi akan membantu ibu hamil merasa kenyang lebih lama, lebih berenergi, dan tidak kembung. Jika ibu hamil kurang suka dengan biji-bijian utuh, ibu hamil bisa menggantinya dengan mengonsumsi makanan olahan dari gandum utuh seperti roti atau sereal.

4. Aneka olahan susu
Mengonsumsi susu ketika sedang hamil juga disarankan, apalagi ketika sedang sarapan. Susu merupakan makanan yang kaya akan kalsium, protein, vitamin, dan lemak sehat. Minum susu secara rutin disetiap pagi hari akan membantu perkembangan tulang, gigi, dan bagian tubuh lainnya pada janin supaya lebih sempurna.

Itu dia 4 makanan sehat yang baik dikonsumsi ibu hamil pada saat sarapan. Selain makanan-makanan yang telah disebutkan diatas, ibu hamil juga harus tetap mengonsumsi makanan-makanan lainnya yang tentu saja memiliki nutrisi penting bagi kesehatan ibu dan janin yang dikandungnya.

Read more »

5 Jenis Makanan Yang Tinggi Akan Serat

Tips Sehat dan Cantik - Makanan yang tinggi akan serat selain bagus untuk kesehatan pencernaan, makanan tersebut juga memiliki manfaat yang begitu luar biasa terhadap tubuh. Seseorang yang rutin mengonsumsi makanan tinggi serat akan mengurangi risiko terkena stroke, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi. Tapi sayang, didunia ini masih banyak orang yang belum bisa memenuhi asupan serat disetiap harinya dengan baik.

Salah satu tanda bahwa tubuh Anda kekurangan serat adalah ketika tubuh Anda mulai merasa kesulitan untuk BAB. Disamping itu, orang yang kurang mengonsumsi makanan-makanan berserat juga akan kesulitan untuk mengontrol kadar gula dalam darah.

Ilustrasi makanan tinggi serat via commonsensehealth.com

Supaya Anda terhindar dari semua itu, alangkah baiknya mulai dari sekarang Anda mengonsumsi serat secara teratur hingga kebutuhan serat disetiap harinya terpenuhi dengan baik. Jika Anda kesulitan untuk menemukan makanan apa saja yang banyak memiliki serat, berikut telah kami sajikan 5 makanan sehat yang tinggi akan serat.

1. Buah pir
Satu buah pir berukuran sedang pada umumnya memiliki setidaknya 5.5 gram serat. Selain tinggi akan serat, buah pir juga kaya akan kandungan vitamin, mineral, dan kandungan senyawa lainnya yang tentu saja bermanfaat untuk kesehatan tubuh Anda.

2. Buah alpukat
Buah yang dikenal bagus untuk kecantikan ini rupanya mengandung sekitar 6.7 gram serat. Buah ini masuk kedalam kategori buah-buahan super yang tidak hanya kaya akan serat namun juga kaya akan vitamin dan lemak sehat. Jadi, jangan lupa untuk memasukkan buah alpukat kedalam menu makanan sehat Anda.



3. Brokoli
Brokoli yang sudah masak umumnya mengandung kurang lebih 5.1 gram serat yang sangat bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan Anda. Selain itu brokoli juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, mengontrol tekanan darah, mencegah kanker, dan masih banyak manfaat brokoli bagi tubuh Anda.

4. Kecambah
Satu gelas kecambah yang telah masak memiliki kandungan serat kurang lebih 4.1 gram. Selain bagus untuk pencernaan, banyak yang meyakini kalau kecambah bermanfaat untuk memperbaiki kesuburan pria dan wanita. Jika Anda mempunyai masalah dengan sistem pencernaan dan ingin segera mendapatkan momongan, mengonsumsi kecambah bisa menjadi salah satu solusinya.

5. Artichoke
Jenis sayuran yang satu ini mungkin tidaklah begitu populer bagi kalangan masyarakat Indonesia. Ini terjadi karena artichoke sangat jarang ditemui dan juga jarang digunakan pada masakan sehari-hari. Perlu Anda ketahui, dalam satu artichoke saja mengandung kurang lebih 10.3 gram serat. Anda bisa menyajikan artichoke dalam bentuk tumisan yang dipadukan dengan bahan-bahan rempah lainnya.

Itu dia 5 jenis makanan yang tinggi akan serat. Mengonsumsi makanan-makanan diatas secara rutin akan membantu menjaga sistem pencernaan Anda tetap sehat.

Read more »

6 Aturan Tidur Siang Yang Mesti Dipatuhi

Tips Sehat - Bicara soal tidur siang memang bikin ngantuk, tapi kalau belum waktunya sih sebaiknya jangan dulu dilakukan. Karena selain memberikan dampak positif, tidur siang yang dilakukan tanpa memperhatikan aturannya juga bisa memberikan dampak negatif pada diri Anda.

Misalnya saja Anda berniat tidur siang dengan tujuan untuk menggantikan tidur Anda semalam yang kurang. Jika dilakukan sesekali mungkin tidaklah masalah. Tapi, jika hal ini menjadi kebiasaan, besar kemungkinan malah memperburuk masalah yang Anda alami.

Ilustrasi tidur siang via vox.com

Sebelumnya kami juga telah mengulas seputar manfaat tidur siang. Jika Anda ingin menyimaknya, silahkan klik Manfaat Tidur Siang Yang Jarang Diketahui. Untuk mendapatkan manfaat dari tidur siang, sebenarnya ada aturan-aturan yang mesti diperhatikan. Apa saja aturan tidur siang tersebut?

1. Tidur siang yang singkat
Tidak perlu tidur siang cukup lama untuk membuat Anda kembali bersemangat. Tidur yang singkat saja sebenarnya sudah bisa membuat tubuh Anda kembali segar. Selain itu, tidur siang yang singkat juga tidak akan mengganggu waktu tidur Anda pada malam hari. Batasi tidur siang Anda antara 10-20 menit atau maksimalnya sampai 40 menit.



2. Sehari cukup sekali
Meskipun tidur siangnya sebentar, tapi dilakukan berulang kali dalam sehari, hal ini juga tidak baik dan bisa mengganggu waktu tidur di malam hari. Bilamana Anda seharian merasa ngantuk dan butuh beberapa kali tidur siang, itu berarti ada yang salah pada siklus tidur Anda di malam hari. Cobalah untuk konsultasikan dengan dokter Anda, bisa saja Anda menderita kelainan tidur.

3. Tidur siang, bukan sore
Namanya tidur siang ya dilakukannya di siang hari, jangan sore. Jika Anda ingin melakukan tidur siang, usahakan Anda bangun sebelum jam 3 sore. Ini bertujuan supaya tidur siang Anda tidak mengganggu waktu tidur Anda pada malam hari.

4. Pasang alarm
Bagi Anda yang ingin menangkan diri sejenak dengan tidur siang, jangan lupa untuk memasang alarm. Ini adalah cara terbaik supaya Anda tidak tidur siang secara berlebihan. Dengan tidur siang yang singkat, badan akan kembali terasa segar.

5. Buat catatan
Aturan yang kelima ini juga cukup penting untuk diperhatikan. Cobalah untuk menuliskan berapa lama waktu yang Anda habiskan untuk tidur siang dan tidur pada malam hari. Ini akan membantu Anda apakah tidur siang yang dilakukan memberikan dampak baik atau buruk terhadap istirahat Anda pada malam hari.

6. Tidak semua orang cocok untuk tidur siang
Meskipun tidur siang dapat membuat tubuh kembali bersemangat, tapi tidak semua orang cocok dengan tidur siang. Jika Anda merasa kesulitan untuk bangun dari tidur siang, merasa lemah dan tidak semangat pada saat bangun, sebaiknya jangan meneruskan kebiasaan tidur siang tersebut. Bila Anda membutuhkan sesuatu untuk mengembalikan semangat atau energi Anda, cobalah untuk minum segelas air putih, berjalan-jalan ringan, atau sedikit bercanda dengan teman atau rekan kerja.

Sebelum Anda merutinkan tidur siang, cobalah untuk memastikan apakah tidur siang yang dilakukan memberikan manfaat baik atau malah sebaliknya. Selama itu baik, jagalah kebiasaan tersebut. Bila sebaliknya, usahakan untuk tidak melanjutkannya.

Read more »

Kebiasaan-kebiasaan Sederhana Yang Membuat Pria Tetap Sehat

Tips Sehat - Tubuh yang sehat merupakan satu dari sekian banyak hal yang mesti kita syukuri. Oleh sebab itu, sangat penting bagi kita untuk menjaganya. Supaya tubuh tetap terjaga kesehatannya, kita bisa melakukannya dengan menerapkan pola hidup sehat pada kehidupan kita.

Ilustrasi pria berjalan kaki via fastcompany.net

Apa saja sih pola hidup sehat itu? Pola hidup sehat itu bisa meliputi olahraga, istirahat yang cukup, dan makan-makanan yang banyak mengandung nutrisi. Selain yang telah disebutkan diatas, rupanya ada juga kebiasaan-kebiasaan sederhana yang ternyata bisa membuat pria tetap sehat.

1. Tidak terlalu lama duduk ditempat kerja
Bagi Anda yang kerja diperkantoran, duduk selama berjam-jam didepan layar monitor sudah menjadi kebiasaan. Padahal, duduk dalam jangka waktu terlalu lama terbukti memberikan efek buruk terhadap kesehatan. Solusinya, Anda bisa berjalan-jalan sebentar hanya untuk mengambil minuman, menelpon klien dengan cara berdiri, atau rapat sambil berdiri. Yang terpenting, usahakan supaya Anda jangan terlalu lama duduk ditempat Anda bekerja.



2. Memarkir kendaraan lebih jauh dari tempat kerja
Ini mungkin terdengar cukup aneh bagi Anda. Tapi, memarkir kendaraan yang lebih jauh dari tempat kerja akan memberikan kesempatan pada Anda untuk menggerakkan badan. Ini cukup efektif untuk membuat tubuh Anda tetap sehat.

3. Olahraga sebelum mandi
Sebelum Anda beranjak membersihkan tubuh, sesekali cobalah untuk membuat tubuh Anda berkeringat sebelumnya. Luangkan waktu sekitar 3-5 menit untuk melakukan serangkaian gerakkan yang nantinya bisa membuat tubuh lebih bugar. Anda bisa mencobanya dengan melakukan peregangan atau sekadar naik-turun tangga.

4. Berdiri ketika naik kendaraan umum
Untuk Anda yang biasa pulang atau pergi pakai kendaraan umum, baik itu bus, busway, maupun commuter line, cobalah untuk memanfaatkan waktu tersebut dengan berdiri. Kenapa? Karena pada saat bekerja, Anda sudah cukup lama menghabiskan waktunya dengan duduk. Ini merupakan salah satu cara supaya tubuh Anda ada sedikit untuk berolahraga.

simak juga:
7 Kebiasaan Buruk yang Harus di Hindari Pria Terhadap Kulitnya
8 Makanan Yang Wajib Dikonsumsi Pria

5. Berjalan lebih cepat
Ketika Anda pergi ke suatu tempat dengan berjalan kaki, tidak ada salahnya untuk menambahkan kecepatan pada langkah kaki Anda. Jika biasanya Anda berjalan seperti orang yang malas, melangkah dengan cara terburu-buru akan membuat tubuh Anda seperti melakukan aerobik. Dengan cara ini, darah akan dipompa lebih cepat dan kalori yang dibakar akan sedikit lebih banyak. Otomatis tubuh Anda pun akan tetap terjaga kesehatannya.

Read more »