Tips Tetap Segar Seharian Meski Telah Begadang Semalaman

Tips Sehat dan Cantik - Kita setuju bahwa begadang merupakan kegiatan yang tidak baik jika dilakukan secara terus-menerus. Meskipun begadang itu buruk bagi kesehatan, nyatanya terkadang kita harus begadang untuk menuntaskan pekerjaan yang menuntut untuk segera diselesaikan. Jika kita tidak biasa begadang, besar kemungkinan pada esok harinya tubuh akan terasa lemas dan mata masih terasa berat.

Supaya tubuh senantiasa segar dan bugar setelah begadang semalaman, dibawah ini ada beberapa tips sederhana yang bisa mengembalikan semangat Anda.

1. Tetap bangun pagi
Meskipun Anda telah begadang semalaman, bangun pagi seperti biasa tetap harus dilakukan. Walaupun terasa berat, cara ini akan memudahkan Anda untuk menyesuaikan kembali jam biologis tubuh untuk malam dan hari-hari berikutnya. Ketika alarm sudah berbunyi, segeralah kumpulkan energi supaya bisa bangun pada saat itu juga.



2. Minum air
Setelah bangun tidur, jangan lupa untuk segera minum air. Hal ini bertujuan supaya tubuh Anda tidak sampai mengalami dehidrasi. Untuk mengetahui apakah tubuh Anda mengalami dehidrasi atau tidak, Anda bisa mengeceknya dengan buang air kecil lalu lihat warna urinnya. Jika warnanya pekat, itu menandakan bahwa tubuh Anda membutuhkan asupan cairan.

3. Berjemur di pagi hari
Sinar matahari di pagi hari sangat bagus untuk kesehatan. Jadi, sekiranya cuaca pada hari tersebut sedang cerah, cobalah untuk keluar supaya tubuh bisa merasakan hangatnya matahari pagi.

4. Olahraga ringan
Memang tidaklah mudah untuk melakukan olahraga setelah Anda begadang semalaman. Akan tetapi, hal itu bukan berarti Anda tidak akan bisa untuk melakukannya. Dengan melakukan olahraga ringan seperti lari mengelilingi kompleks atau berjalan kaki, hal itu akan membantu melancarkan aliran darah dan membuat tubuh kembali bugar.

5. Jangan terlalu banyak minum kopi
Orang yang telah begadang semalaman biasanya lebih memilih kopi untuk mengatasi rasa kantuk yang diakibatkan oleh begadang. Hal itu tidaklah masalah selama Anda tidak berlebihan dalam mengonsumsinya. Karena jika terlalu banyak, hal itu malah memberikan efek buruk terhadap kesehatan.

Memang bukan perkara yang mudah untuk bisa segar dan bugar seharian setelah begadang semalaman. Namun, melakukan beberapa tips sederhana yang telah disebutkan diatas akan membantu Anda supaya kembali bersemangat dalam menjalani aktivitas seperti biasa.

Read more »

Manfaat Buah Melon Yang Baik Untuk Kesehatan dan Kecantikan

Tips sehat dan Cantik - Saat ini masih banyak orang yang belum tahu betul akan manfaat buah melon terhadap kesehatan dan kecantikan. Buah yang berwarna hijau ini masih tergolong kedalam jenis keluarga Cucurbitaceae.  Buah melon memiliki rasa manis dan segar sehingga banyak orang yang menjadikannya sebagai jus maupun sebagai penutup makanan.

Pada hari-hari tertentu, misalnya bulan puasa. Buah melon lebih dominan digunakan sebagai makanan pencuci mulut karena rasa yang manis dan juga menyegarkan. Buah melon merupakan salah satu jenis buah-buahan yang banyak mengandung air. Tidak hanya itu saja, buah melon juga memiliki banyak kandungan gizi yang baik bagi kesehatan maupun kecantikan.

segarnya melon via maderas.biz

Jika Anda rutin mengonsumsi buah melon, maka beberapa manfaat buah melon yang ada dibawah ini bisa segera Anda dapatkan.

1. Menjaga mata tetap sehat
Buah melon mengandung cukup banyak vitamin A sehingga hal ini bagus untuk membuat mata Anda tetap sehat. Dalam satu buah melon saja, kebutuhan akan vitamin A harian Anda dapat terpenuhi hingga 25%. Selain bagus untuk mata, vitamin A pada buah melon ini juga baik terhadap pertumbuhan tulang dan gigi.



2. Mencegah kanker
Buah melon mengandung likopen yang bermanfaat untuk membunuh sel-sel jahat yang bisa memicu kanker. Selain itu, rutin mengonsumsi melon juga dapat meminimalisir risiko penyakit jantung.

3. Membantu melancarkan proses pencernaan
Sama seperti buah-buahan lainnya, buah melon juga memiliki kandungan serat yang bisa membantu melancarkan proses pencernaan Anda. Jadi, jika Anda mempunyai masalah dengan sistem pencernaan Anda atau Anda merasa kesulitan pada saat buang air besar, maka mengonsumsi buah melon bisa menjadi solusinya.

4. Mencerahkan wajah
Anda mungkin belum tahu bahwa sebenarnya buah melon ini juga bisa membuat wajah Anda tampak lebih cerah. Ini bisa terjadi karena buah melon memiliki kandungan air yang cukup banyak didalamnya. Jika Anda mengonsumsinya secara rutin, maka sel-sel kulit mati yang ada pada tubuh Anda akan dibersihkan secara menyeluruh.

5. Menjaga kesehatan kulit
Beberapa penelitian terbaru mengungkapkan bahwa buah melon ternyata mempunyai kolagen didalamnya. Untuk kesehatan kulit, kandungan kolagen ini sangatlah dibutuhkan karena ia bisa membantu mempercepat proses regenerasi kulit dan pelepasan sel-sel kulit mati.

baca juga: 5 manfaat luar biasa dari buah naga

Itu dia manfaat buah melon yang tidak hanya bagus untuk kesehatan tapi juga baik untuk kecantikan. Oleh karena itu, jangan lupa untuk rajin mengonsumsinya, ya!

Read more »

Manfaat Kacang Merah Bagi Kesehatan

Tips Sehat dan Cantik - Kacang merah merupakan makanan jenis kacang-kacangan yang tinggi akan serat. Meskipun tidak se-populer kacang kedelai, manfaat kacang merah juga luar biasa bagi kesehatan. Beberapa kandungan gizi yang tersimpan didalam kacang merah diantaranya adalah karbohidrat kompleks, asam folat, kalsium, protein, fiber, zat besi, mangan, vitamin B, dll.

Ilustrasi kacang merah via aqua4balance.com

Beberapa penelitian pun telah mengungkapkan bahwa kacang merah yang termasuk kedalam keluarga kacang-kacangan ini memiliki kandungan omega-3 yang berguna untuk menstabilkan tekanan darah dan menstabilkan detak jantung. Tidak hanya sampai disitu saja, dibawah ini setidaknya masih terdapat beberapa manfaat kacang merah yang tentu saja sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda.

Manfaat Kacang Merah Untuk Kesehatan

1. Menjaga kesehatan jantung
Selain bisa membantu mengurangi kadar trigliserida dalam darah, kacang merah juga mampu menstabilkan detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan membuat trombosit lebih baik. Kandungan omega-3 yang dimilikinya juga bisa meningkatkan kadar kolesterol baik yang sekaligus membantu membersihkan arteri Anda.

2. Menjaga pencernaan tetap lancar
Seperti yang telah dijelaskan diawal-awal, kacang merah memang terkenal akan kandungan seratnya. Dengan kandungan serat inilah proses pencernaan yang terjadi pada usus akan berjalan dengan baik. Sehingga hal ini akan memperkecil risiko gejala kanker usus besar.



3. Memaksimalkan kinerja otak
Vitamin B yang terkandung pada kacang merah mempunyai hubungan sangat erat terhadap fungsi sel-sel otak. Adanya vitamin B, terutama vitamin B1 (Thiamin) akan memberikan kontribusi terhadap reaksi enzimatik sebagai pusat produksi energi dan juga penting untuk fungsi sel otak. Selain itu, mengonsumsi kacang merah juga bisa mencegah penyakit Alzheimer.

4. Antikanker
Didalam kacang merah juga terdapat kandungan flavonoid yang dikenal sebagai zat antikanker dan antialergi. Beberapa penelitian juga pernah menemukan adanya penurunan risiko kanker usus besar pada mereka yang rajin mengonsumsi kacang-kacangan secara teratur.

5. Menurunkan kolesterol
Kacang merah bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dan kadar gula darah. Sebuah studi yang pernah dipublikasikan dalam Archives of Internal Medicine menegaskan, bahwa mengonsumsi makanan yang tinggi akan serat seperti halnya kacang merah, bisa membantu mencegah penyakit jantung. Didalam penelitian tersebut, setidaknya terdapat 10.000 orang dewasa Amerika yang turut berpartisipasi dan diikuti selama 19 tahun. Mereka yang turut berpartisipasi rutin mengonsumsi 100 gram kacang merah disetiap harinya.

6. Kaya antioksidan
Pada daftar makanan yang mengandung antioksidan, kacang merah rupanya menempati peringkat atas dalam daftar makanan tersebut. Para peneliti dari Departemen Pertanian Amerika Serikat melakukan survey pada 100 makanan yang berbeda. Hasil dari penelitian tersebut ternyata kacang merah memiliki kandungan antioksidan yang melebihi makanan lainnya seperti blueberry, ceri, dan cranberry. Kandungan antioksidan ini sangatlah berguna untuk menjaga fungsi sel-sel tubuh dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas.

7. Meningkatkan energi tubuh
Selain kaya akan serat dan antioksidannya, kacang merah juga menjadi sumber zat besi yang baik bagi tubuh. Dalam setiap 1 porsi cangkir kacang merah yang telah dimasak, setidaknya mengandung lebih dari 5 mg zat besi. Hal ini tentu saja dapat memenuhi kebutuhan energi harian.

Manfaat kacang merah diatas bisa diperoleh dengan maksimal jika Anda mau mengonsumsinya secara rutin. Jadi, cobalah sekarang juga dan rasakan manfaatnya.

Read more »

5 Kebiasaan Menyisir Rambut Ini Sebaiknya Dihindari

Tips Sehat dan Cantik - Baik pria maupun wanita, menyisir rambut merupakan salah satu kebiasaan yang tak bisa dipisahkan dari kehidupan sehari-hari. Dengan menyisir rambut, rambut kita akan terlihat lebih rapi, tampan atau cantik, sehingga hal itu bisa membuat kita menjadi lebih percaya diri.

Ilustrasi menyisir rambut via valueadd.sg

Meskipun menyisir rambut merupakan kegiatan yang sangat sederhana, tapi tahukah Anda bahwa beberapa cara menyisir rambut ternyata bisa berdampak buruk lho terhadap kesehatan rambut. Ingin tahu kebiasaan menyisir rambut yang sebaiknya Anda hindari? Berikut adalah informasi sederhana namun penting bagi kesehatan rambut Anda.

1. Menyisir ketika rambut basah
Kebiasan buruk pertama dalam menyisir rambut adalah menyisir rambut pada saat rambut masih dalam keadaan basah. Ditambah lagi sisir yang digunakan adalah sisir dengan gigi-giginya yang rapat yang membuat rambut Anda ditarik kuat-kuat sehingga mengalami gesekan dan akhirnya mudah patah. Ketika menyisir dalam kondisi seperti ini, Anda akan melihat banyaknya rambut yang rontok dan menempel pada sisir. Sebaiknya, keringkan rambut lebih dulu sebelum Anda menyisirnya.



2. Memaksa menyisir rambut kusut
Ketika rambut kusut, apakah Anda sering memaksa dan menariknya dengan sisir? Jika demikian, apa yang Anda lakukan telah menyakiti rambut dan membuat rambut lebih mudah mengalami kerusakkan. Seharusnya, rambut dijaga dan diperlakukan dengan lembut supaya tidak banyak mengalami gesekan-gesekan. Disarankan untuk menggunakan handuk yang lembut dan mampu menyerap air dengan baik.

3. Sisir yang digunakan kotor dan memiliki gigi yang terlalu rapat
Kita tahu bahwa sisir itu memiliki bentuk yang beraneka macam karena memang fungsinya pun tidaklah sama antara satu dengan yang lainnya. Supaya rambut Anda terawat dengan baik, alangkah lebih baik jika Anda mempunyai banyak bentuk sisir dirumah. Ini bertujuan supaya pemakaian sisir bisa disesuaikan dengan fungsinya. Disamping itu, setidaknya seminggu sekali sisir harus dibersihkan supaya kotoran yang menumpuk pada sisir tidak menempel pada rambut yang mengakibatkan tersumbatnya pori-pori.

4. Menyisir rambut dari akar ke ujung
Kita mungkin sering menyisir rambut mulai dari akar sampai ujung rambut. Padahal, cara ini ternyata bisa membuat rambut lebih mudah patah. Cara menyisir rambut yang benar adalah dengan mengawalinya beberapa inci dari akar rambut.

5. Sisir yang digunakan 100% berbahan plastik
Kita mungkin tidak begitu menghiraukan dengan yang satu ini. Padahal, menyisir dengan menggunakan sisir yang 100% berbahan plastik akan membuat rambut menjadi kurang halus yang disebabkan oleh adanya listrik statis yang dihasilkan pada saat menyisir. Selain itu, ini juga akan menimbulkan luka pada batang-batang rambut yang tidak bisa dilihat.

Selain 5 kebiasaan diatas, Anda juga disarankan untuk tidak terlalu sering menyisir rambut. Untuk merapikan rambut kembali, sebenarnya Anda juga bisa kok menyisirnya hanya dengan menggunakan jemari saja.

Read more »

7 Tanda Fisik Kehamilan Yang Harus Diketahui

Tips Sehat dan Cantik - Tanda-tanda kehamilan merupakan moment yang paling ditunggu-tunggu terutama oleh seorang perempuan yang menginginkan kehadiran sang buah hati. Datangnya tanda-tanda kehamilan, hal ini tinggal menunggu masalah waktu saja kapan sang buah hati akan melengkapi keluarga Anda.

Namun sayang, tanda-tanda kehamilan ini terkadang pasangan suami isteri belum bisa mengetahui secara betul mengenai tanda-tanda kehamilan tersebut. Mereka bingung untuk membedakan mana tanda-tanda kehamilan yang sebenarnya dengan tanda-tanda datangnya mestruasi. Karena dari banyak kasus yang terjadi, tanda-tanda kehamilan biasanya mirip dengan tanda-tanda datangnya mestruasi.

Ilustrasi ibu hamil via goldcoastchiropractic.com

Saat ini masih banyak perempuan yang melihat tanda-tanda kehamilan hanya dari satu sisi saja, yakni terlambat datangnya menstruasi. Meskipun hal ini juga benar, akan tetapi terlambat datangnya menstruasi juga bisa disebabkan oleh beberapa faktor seperti pola makan, kelelahan, stress, gangguan hormonal, dll.



Untuk lebih memahami tanda-tanda kehamilan, berikut merupakan 7 tanda fisik yang bisa mengindikasikan bahwa Anda sedang hamil.

1. Mual dan muntah
Mual dan muntah ini dikenal juga dengan sebutan morning sickness. Biasanya hal ini dirasakan ketika masa kehamilan telah menginjak usia 6 minggu, tapi ada juga perempuan yang sudah mengalaminya pada awal-awal kehamilan. Keluhan ini akan mengalami penurunan ketika memasuki trimester kedua. Pada saat keluhan ini masih berlangsung, sebaiknya pilihlah makanan yang lebih bersahabat dengan perut.

2. Lelah dan demam
Meskipun tidak banyak kegiatan yang dikerjakan, akan tetapi akhir-akhir ini Anda sangat mudah sekali mengalami kelelahan. Ini merupakan salah satu tanda bahwa hormon-hormon didalam tubuh mengalami peningkatan selama kehamilan. Bahkan tidak sedikit pula dari para ibu yang merasa tubuhnya menjadi lebih hangat.

3. Napas lebih pendek
Biasanya Anda tidak ada masalah meskipun naik-turun tangga, akan tetapi sekarang hanya beberapa anak tangga saja sudah membuat Anda merasa terengah-engah. Ini juga bisa menandakan bahwa Anda bisa saja hamil. Janin yang sedang berkembang juga membutuhkan oksigen sehingga hal inilah yang membuat Anda lebih mudah kehabisan napas. Bila Anda sudah memastikan bahwa Anda sedang hamil, keluhan yang satu ini akan terus dirasakan sampai masuk ke trimester ketiga.

4. Sakit kepala dan nyeri pinggang
Adanya perubahan hormon juga bisa membuat Anda merasakan sakit kepala. Bila merasakan keluhan yang satu ini, sebaiknya segera cek apakah Anda hamil atau tidak. Selain itu, seseorang yang sedang hamil biasanya akan merasakan nyeri pinggang yang disebabkan oleh melonggarnya ligamen di area pinggang yang sejalan dengan masa kehamilan. Keluhan ini akan semakin terasa ketika perut Anda semakin besar. Jadi, mulailah berusaha untuk menyesuaikan posisi berjalan, berdiri, dan duduk, ketika keluhan ini berlangsung.

5. Perut kembung dan sembelit
Beberapa bagian tubuh mulai tampak perubahannya yang salah satunya adalah membengkak. Celana yang beberapa hari lalu masih muat, tiba-tiba mulai tidak bisa dikancingkan lagi. Selain itu, sistem pencernaan juga mulai menurun kinerjanya sehingga hal ini membuat Anda merasa kesulitan untuk buang air besar. Untuk mensiasatinya, sebaiknya makanlah makanan yang kaya akan serat dan perbanyak minum air putih.

6. Seringkali pipis
Sering pipis merupakan gejala paling umum yang dialami oleh wanita hamil. Ini bisa terjadi karena selama masa kehamilan, tubuh Anda akan memproduksi cairan lebih banyak sehingga membuat kantung kemih bekerja lebih keras daripada biasanya.

7. Pusing
Tekanan darah yang begitu rendah akan membuat Anda lebih mudah merasakan pusing ketika sedang beraktivitas. Supaya Anda dan bayi yang masih dalam kandungan tetap terjaga kesehatannya, sebaiknya makanlah dengan cukup dan usahakan supaya tidak sampai mengalami dehidrasi.

Read more »

5 Makanan Yang Mampu Menghaluskan Kulit

Tips Sehat dan Cantik - Sekarang ini siapa sih yang tidak tertarik untuk memiliki kulit yang putih, bersih, dan halus? Rasanya tidak ada kan? Dari sekian banyak pertanda bahwa kulit Anda sehat, kulit yang bersih dan halus sudah bisa mewakili semuanya. Bagi Anda yang begitu sangat menginginkan kulitnya halus, mungkin sempat berpikir bahwa untuk menghaluskan kulit haruslah melalui operasi atau dengan mengonsumsi obat-obatan tertentu supaya bisa mempercepat proses menghaluskan kulit. Padahal, ada cara yang lebih mudah, murah, dan alami untuk membuat kulit Anda terasa lebih halus.

Cara menghaluskan kulit tersebut tidak lain adalah dengan mengonsumsi beberapa makanan tertentu yang memang memiliki nutrisi yang dibutuhkan oleh kulit. Perlu diketahui bahwa beberapa makanan yang banyak mengandung nutrisi tidak hanya baik buat kesehatan tapi juga bagus untuk kulit Anda.

Apa saja makanan yang mampu membuat kulit terasa lebih halus? Berikut adalah 5 makanan yang bisa membuat kulit Anda lebih halus.

1. Alpukat
Buah alpukat mengandung vitamin E yang bermanfaat untuk melembabkan kulit. Bukan hanya mengurangi kulit kering, sebuah studi pun telah mengungkapkan bahwa vitamin E juga bisa melindungi kulit dari sinar UV dan menangkal radikal bebas yang berbahaya terhadap kesehatan kulit.

2. Pepaya
Tidak dipungkiri lagi bahwa buah pepaya memang bagus untuk kesehatan kulit, salah satunya dalam menghaluskan kulit. Ini bisa terlihat dari banyaknya produk perawatan kulit yang memanfaatkan pepaya sebagai bahan dasar utamanya. Mengonsumsi pepaya dengan cara di jus atau ditambah sedikit madu adalah salah satu cara nikmat untuk mendapatkan kulit halus dan sehat.



3. Paprika
Paprika merupakan salah satu jenis sayuran dengan warnanya yang begitu cerah. Warna cerah pada buah atau sayur bisa menjadi salah satu tanda bahwa makanan tersebut kaya akan kandungan vitamin C. Para peneliti di inggris telah mengungkapkan bahwa wanita yang mengkonsumsi vitamin C akan memiliki sedikit kerutan serta menjaga kulit agar tidak terlihat kering.

4. Ubi jalar
Ubi jalar memiliki kandungan beta karoten yang bisa menghasilkan vitamin A. Vitamin A ini bisa meningkatkan pergantian sel. Bahkan, ubi jalar juga mempunyai kandungan retinoid yang banyak ditemukan pada produk perawatan kulit.

5. Bawang
Bukan hanya sekedar penambah rasa pada suatu masakan, bawang juga memiliki kandungan antioksidan yang bisa melindungi kulit dari keriput. Sebuah studi telah menunjukkan bahwa bawang yang terselip dalam sup bisa membantu menjaga kulit dari paparan sinar UVB yang berbahaya.

Nah, itu dia 5 makanan yang mampu membuat kulit Anda lebih halus. Anda boleh saja memilih 1 dari 5 makanan yang telah disebutkan diatas.

Read more »