Makan Junk Food? Jangan Lupa Minum Minuman Sehat Ini

Tips Sehat dan Cantik - Junk food adalah salah satu makanan tidak sehat karena makanan yang satu ini umumnya berkolesterol tinggi. Jika Anda terlalu banyak mengonsumsi makanan tidak sehat, maka kesehatan tubuh Anda pun akan segera menurun yang akhirnya mudah terserang penyakit.

Seperti dikutip dari laman prevention.com, Jessica Levinson yang merupakan pakar ahli gizi dari Nutritioulicious dan Gina Hassick dari Eating Well mengatakan bahwa mengonsumsi junk food dapat memberikan pengaruh buruk bagi kesehatan terutama jika setelah makan junk food tidak dibarengi dengan minuman yang mampu mengurangi efek buruk dari makanan tersebut.

Minum segelas air putih via medicaldaily.com

Jadi, bagi Anda yang sampai saat ini masih suka mengonsumsi junk food, jangan lupa untuk selalu dibarengi dengan mengonsumsi minuman yang bisa menetralisir efek buruk daripada junk food. Untuk mengetahui apa saja minumannya, silahkan simak dibawah ini.

1. Air putih
Siapapun tahu bahwa minuman yang satu ini memiliki segudang manfaat yang berguna bagi kesehatan maupun kecantikan. Sehingga tidak mengherankan jika air putih termasuk salah satu minuman terbaik yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih tidak hanya bermanfaat untuk mendetoks tubuh, tapi juga akan membantu Anda terbebas dari dehidrasi. Oleh karena itu, jika Anda mengonsumsi junk food sebaiknya pilihlah air putih sebagai teman minumnya.

2. Teh hijau
Minuman kedua yang tidak kalah manfaatnya dengan air putih adalah teh hijau. Berdasarkan penelitian, teh hijau tinggi akan antioksidan dan kaya akan nutrisi sehat sehingga dapat membantu mencegah terjadinya kerusakan sel yang disebabkan oleh pola hidup yang tidak sehat, seperti mengonsumsi junk food. Selain itu, minum teh hijau juga berkhasiat untuk menstabilkan gula darah dalam tubuh Anda. Dengan demikian, Anda disarankan untuk mengonsumsi teh hijau setelah mengonsumsi junk food.

3. Yogurt
Menurut sebuah study, didalam yogurt terdapat bakteri lactobacillus yang bermanfaat untuk menjaga sistem pencernaan dan kesehatan tubuh Anda. Nutrisi lain yang terkandung didalamnya pun tidak kalah manfaatnya dengan bakteri tersebut. Salah satu manfaatnya adalah mampu mengurangi peradangan pada usus yang disebabkan oleh banyaknya minum minuman beralkohol dan makanan tidak sehat. Jika Anda ingin tetap sehat setelah makan junk food, yogurt bisa menjadi minuman alternatif lainnya yang bisa Anda pilih.

4. Wedang jahe
Saat ini minuman yang satu ini sangat mudah didapatkan. Di desa maupun di kota, tetap saja Anda bisa dengan mudah untuk mendapatkannya. Bagi Anda yang belum pernah mencobanya, sungguh sangat sangat disayangkan. Kenapa? Karena mengonsumsi wedang jahe sangat bagus untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Minuman yang terbuat dari jahe ini kaya akan antipasmodic sehingga dapat membantu mengendurkan otot-otot yang kaku.

Nah, dengan minuman-minuman ini setidaknya efek buruk dari junk food bisa segera diminimalisir. Meskipun begitu, tetap saja menerapkan pola hidup sehat adalah pilihan yang sangat bijak supaya Anda tetap sehat.

Read more »

7 Hal Ini Menandakan Bahwa Anda Harus Segera Liburan

Tips Sehat dan Cantik - Liburan akhir tahun akan segera berakhir nih, sudahkah Anda, keluarga, dan sahabat Anda pergi untuk liburan bersama? Jika belum, segeralah susun rencana liburan Anda karena sekarang adalah waktu yang paling tepat untuk kembali menenangkan pikiran Anda setelah setahun lamanya Anda bekerja atau menuntut ilmu.

Waktunya liburan via easyjet.com

Bagi sebagian orang mungkin liburan di akhir tahun tidaklah begitu istimewa. Tapi yang pasti, setiap orang butuh akan waktu luang dan liburan. Kenapa demikian? Karena ketika Anda merasakan 7 hal ini, maka sudah waktunya bagi Anda untuk segera pergi liburan bersama keluarga dan sahabat tercinta. Berikut adalah 7 hal yang menandakan bahwa Anda butuh liburan.

1.Sulit mencari ide
Ketika pikiran Anda mulai tidak bisa diajak kerja sama terutama untuk mencari ide-ide segar dan Anda benar-benar mulai jenuh dengan suasana pekerjaan Anda, maka sudah waktunya bagi Anda untuk meluangkan waktu sejenak yang digunakan khusus untuk berlibur.

2.Stres yang mulai tak tertahankan
Tuntutan kerja yang mulai membuat Anda kesulitan untuk berpikir akan menimbulkan stres pada diri Anda. Jika hal ini terjadi bukan hanya kinerja otak saja yang menurun tapi juga akan memberikan dampak buruk terhadap kesehatan Anda.



3.Lupa caranya bersenang-senang
Meskipun pekerjaan adalah sesuatu yang berharga, pastikan bahwa Anda tidak lupa bagaimana caranya untuk bersenang-senang. Karena jika Anda mulai lupa bagaimana cara untuk menyenangkan diri Anda sendiri, nantinya dikhawatirkan Anda tidak bisa menikmati hidup Anda.

4.Terpaksa tersenyum
Biasanya ketika Anda berjumpa dengan seseorang, Anda akan dengan mudahnya memberikan senyuman yang begitu tulus. Tapi ketika stres mulai melanda, senyum yang tulus pun akan sukar untuk Anda berikan. Jika hal ini Anda alami, bisa jadi sekarang sudah waktunya bagi Anda untuk liburan.

5.Hidup mulai terasa bosan
Terkadang seseorang merasakan kebosanan pada hidupnya. Ini merupakan hal yang wajar mengingat rutinitas yang dilakukan hampir sama disetiap harinya. Akan tetapi, jika kebosanan ini terus dibiarkan berlarut-larut nantinya akan mempengaruhi kualitas kerja Anda. Oleh karena itu, sesekali sediakan waktu luang Anda untuk pergi berlibur.

6.Teman atau sahabat tidak pernah mengajak lagi Anda liburan
Pernahkah Anda mengalami hal seperti ini? Atau memang saat ini Anda sedang mengalaminya? Jika memang benar demikian, itu karena mereka menganggap bahwa akhir-akhir ini Anda sangat sibuk sehingga tidak punya waktu untuk pergi liburan bersama mereka.

7.Rekan kerja menyuruh Anda untuk berlibur
Ketika rekan kerja Anda mulai menyuruh Anda untuk berlibur, itu menandakan bahwa akhir-akhir ini Anda bekerja tidak seperti dulu lagi. Daripada semakin memperburuk kualitas kerja Anda, lebih baik ambil cuti kerja dan gunakan untuk berlibur supaya Anda siap kembali untuk bekerja.

Bekerja memang sangat baik, tapi percayalah bahwa liburan juga mempunyai pengaruh besar terhadap kualitas kerja Anda. Jadi, jangan lupa untuk liburan ya!

Read more »

Cara Merawat Rambut Supaya Lembut dan Mudah Diatur

Tips Sehat dan Cantik - Tidak bisa dipungkiri bahwa rambut adalah salah satu bagian tubuh yang begitu penting bagi setiap orang. Kenapa begitu? Karena dengan salah satu bagian tubuh inilah seseorang dapat terlihat cantik, tampan, berkarisma, dan mempesona. Begitu pentingnya rambut, tak jarang banyak orang yang rela melakukan berbagai cara demi mendapatkan rambut yang sehat, cantik, lembut, tebal, dan berkilau.

Sebelumnya kami juga pernah membahas mengenai bagaimana cara merawat dan mengatasi rambut rontok. Jika Anda tertarik ingin membacanya, silahkan klik disini. Sedangkan untuk Anda yang ingin memiliki rambut lembut, Anda bisa memulai perawatannya dengan mengikuti beberapa hal dibawah ini.

Rambut lembut dan sehat via allure.com

1.Keramas dengan menggunakan sampo alami
Untuk mendapatkan rambut lembut, cara pertama yang bisa Anda lakukan adalah keramas dengan menggunakan sampo alami. Kenapa harus sampo alami? Karena sampo inilah yang diyakini berkhasiat untuk membuat rambut menjadi lembut, cantik, dan berkilau. Sampo alami yang bisa Anda gunakan diantaranya adalah sampo yang terbuat dari minyak zaitu, minyak kelapa, atau lidah buaya.

2.Menggunakan masker alami
Setelah Anda keramas dengan menggunakan sampo alami, selanjutnya Anda gunakan masker rambut alami untuk merawat rambut Anda. Masker rambut ini boleh dari minyak zaitun, minyak urang-aring, minyak kelapa, lidah buaya, yogurt, buah pisang, atau dari sayuran. Setelah Anda menggunakan masker rambut ini, pastikan setelah itu bersihkan rambut Anda sampai bersih dan segera keringkan rambut Anda. Hindari mengeringkan rambut dengan menggunakan hair dryer karena hal ini akan menjadikan rambut Anda kering dan kusut.

3.Hindari menyisir rambut ketika masih basah
Jika sampai detik ini Anda mempunyai kebiasaan menyisir rambut ketika masih basah, mulai dari sekarang hindari kebiasaan buruk tersebut dan jangan mengulanginya lagi. Kenapa demikian? Karena menyisir rambut dalam keadaan masih basah hanya akan mengakibatkan rambut mudah kering, kasar dan bercabang.

4.Hindari keramas setiap hari
Meskipun keramas baik untuk kesehatan rambut, tapi jika Anda terlalu sering melakukannya hal itu malah akan membuat rambut menjadi mudah kering, kaku, dan kasar. Ini terjadi karena keramas setiap hari dapat mengurangi minyak alami pada rambut. Sebaiknya, Anda lakukan keramas setidaknya 2 hari sekali.

5.Gunakanlah kondisioner rambut
Bukan hanya tubuh, vitamin juga sangat diperlukan oleh rambut. Kondisioner merupakan vitamin rambut yang bermanfaat untuk melembutkan rambut. Jadi, jika Anda ingin memiliki rambut yang sehat dan lembut, jangan lupa untuk menggunakan kondisioner sehabis keramas.

Itulah cara merawat rambut supaya lembut yang bisa Anda coba. Selain dengan mengikuti beberapa perawatan diatas, Anda juga harus menghindari hal-hal yang bisa menimbulkan kerusakan pada rambut seperti menggunakan hair dryer, menggunakan alat untuk meluruskan rambut, dan lain-lain.

Read more »

5 Kesalahan Saat Menggosok Gigi Yang Paling Banyak Dilakukan

Tips Sehat dan Cantik - Untuk mencegah adanya bakteri dan kuman yang ada di area mulut sebenarnya kita cukup membersihkan gigi selama dua menit yang dilakukan secara rutin dua kali sehari. Hanya saja, sampai detik ini masih banyak dari kita yang merasa malas untuk melakukannya.

Ketika kita menggosok gigi, terkadang kita tidak begitu memperhatikan berapa lama waktu yang kita gunakan untuk menggosok gigi. Padahal, hal ini sebenarnya masih termasuk kedalam salah satu ciri membersihkan gigi dengan aturan yang tepat.

Menggosok gigi via extremeupdate.com

Supaya gigi tetap sehat dan kuat, kita harus pandai dalam merawatnya. Selain itu, mengetahui kesalahan-kesalahan dalam menggosok gigi juga penting supaya nantinya kita bisa memberikan perawatan yang terbaik pada gigi. Berikut adalah 5 kesalahan menggosok gigi yang paling sering dilakukan.



1. Salah memilih sikat gigi
Memilih sikat gigi secara asal-asalan tanpa memperhatikan bulu pada bagian pangkalnya akan memberikan dampak buruk terhadap gigi kita. Ketika sikat gigi yang kita pilih memiliki bulu sikat yang cukup keras dan tidak lentur, hal itu akan mengakibatkan kerusakan pada lapisan luar gigi (enamel) dan gusi. Oleh karena itu, kita harus bisa memilih sikat gigi dengan bulu sikatnya yang lembut dan halus.

2. Menggosok gigi secara cepat
Pada umumnya kita ingin menggosok gigi dengan cara halus dan perlahan. Namun yang terjadi, seringkali kita secara tidak sadar malah menggosok gigi dengan cara cepat dan keras. Padahal, cara menggosok gigi seperti ini bisa mengakibatkan gusi menjadi bengkak, memerah, bahkan luka.

3. Salah memilih pasta gigi
Tidak hanya sikat gigi, pasta gigi yang digunakan pun juga memiliki peranan yang penting bagi kesehatan gigi. Memilih pasta gigi yang tepat akan membantu kita dalam mengurangi gejala kerusakan pada gigi. Mulai dari sekarang sebaiknya hindari memilih pasta gigi dengan kandungan Fluoride yang tinggi. Sebaiknya, pilihlah pasta gigi yang mampu menghilangkan plak dan bakteri pada gigi supaya gigi kita tampak sehat, kuat, dan bersih.

4. Teknik menyikat gigi yang salah
Dalam menyikat gigi sebenarnya ada beberapa aturan yang mesti diterapkan, salah satunya yaitu teknik menyikat gigi itu sendiri. Jika kita menyikat gigi dengan cara yang tidak tepat, maka hal tersebut akan berdampak buruk pada kesehatan gigi. Cara menyikat gigi yang benar adalah meletakkan sikat gigi dengan sudut 45 derajat pada mulut, kemudian lakukan bergantian secara bolak balik bagian atas dan bawah.

5. Waktu menyikat gigi yang tidak tepat
Menyikat gigi pada pagi dan malam hari memang dianjurkan, hanya saja ada juga beberapa hal yang mesti diperhatikan. Setelah makan, usahakan kita tidak langsung membersihkan gigi dengan cara menyikat gigi. Akan tetapi, tunggu sekitar 30 menit baru kemudian kita menyikat gigi.

Baca juga: Cara Alami Hilangkan Plak dan Kuning Pada Gigi

Itulah kesalahan-kesalahan menggosok gigi yang mulai dari sekarang mesti kita hindari. Semoga bermanfaat!

Read more »

7 Tanda Bahwa Tubuh Anda Sedang Kekurangan Cairan

Tips Sehat dan Cantik - Ketika kita merasa kehausan, ada begitu banyak cara yang bisa kita lakukan untuk mengatasi hal tersebut. Mulai dari minum air putih, teh, es, soda, atau berbagai jenis minuman lainnya. Hanya saja, ketika kita salah dalam memilih minuman tersebut, maka bukan tidak mungkin hal itu malah justru akan memberikan dampak buruk terhadap kesehatan tubuh kita.

Jika tujuan kita hanya sekedar menghilangkan rasa haus saja, kita bisa memilih kopi, es, atau soda untuk mengatasinya. Namun, jika kita ingin menghilangkan rasa haus dengan cara yang lebih sehat, maka minum air putih adalah solusi yang paling tepatnya. Jika Anda ingin tahu lebih mengenai khasiat minum air putih, silahkan klik disini.

Tubuh butuh cairan via shadesofgrace.org

Tubuh yang kekurangan cairan bila tidak segera diatasi akan semakin berdampak buruk bagi kesehatan. Dan sebelum semuanya bertambah parah, biasanya tubuh akan memberikan gejala atau tanda yang mengindikasikan bahwa tubuh kita sedang mengalami kekurangan cairan. Berikut adalah tanda-tandanya.



1. Tubuh menjadi lemas
Pada saat tubuh kita mengalami dehidrasi, mau tidak mau tubuh akan langsung mengambil air dari darah kita. Ketika hal ini terjadi, tubuh akan mulai mengalami kekurangan oksigen yang akhirnya membuat tubuh menjadi lemas. Jika kita memilih mengatasinya dengan minum kopi, hal itu hanya akan bekerja untuk sesaat saja. Lebih baik atasi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih atau air mineral.

2. Mulut terasa kering
Meskipun mulut kering tidak selamanya menandakan bahwa kita sedang kekurangan cairan, akan tetapi ketika hal itu terjadi biasanya kita membutuhkan minuman guna mengatasinya. Jika hal ini terjadi dan kita memilih mengatasinya dengan minuman-minuman yang manis, maka itu hanya efektif untuk sementara saja. Sebaiknya atasi dengan minum air putih.

3.  Kulit mulai tampak kering
Salah satu organ terbesar pada tubuh ialah kulit. Oleh sebab itu, menjaga kulit supaya tetap terhidrasi dengan baik adalah salah satu hal yang menjadi suatu keharusan. Ketika tubuh kekurangan cairan, biasanya hal itu akan berdampak pula pada kulit kita, salah satunya yaitu kulit menjadi terlihat kering. Untuk mengatasinya, pastikan bahwa kebutuhan cairan tubuh kita terpenuhi dengan baik.

4. Mata mulai terasa kering
Tubuh yang kekurangan cairan tidak hanya mempengaruhi mulut, tenggorokan, dan kulit. Namun, kurangnya asupan cairan juga bisa membuat mata kita menjadi kering. Hal ini akan memberikan dampak yang lebih berbahaya lagi terutama pada mereka yang mengenakan lensa kontak di setiap harinya.

5. Tulang terasa sakit
Perlu diketahui bahwa tulang rawan dan tulang belakang cakram terdiri dari ±80% air. Hal ini merupakan kebutuhan mutlak supaya tulang tidak mengalami gesekkan antara satu sama lain pada saat bergerak. Ketika kita berusaha supaya tubuh tetap terhidrasi dengan baik, hal itu akan membuat sendi-sendi kita mampu bertahan dari gerakkan yang tiba-tiba.

6. Timbul rasa haus berlebih
Kita tahu bahwa rasa haus merupakan salah satu tanda bahwa tubuh sedang kekurangan cairan. Bahkan perlu diketahui juga, bahwa pada saat kita bangun tidur kemudian mulut dalam keadaan kering dan juga terasa haus itu menandakan bahwa pada hari kemarin tubuh kita tidak mendapatkan asupan cairan yang cukup.


Selain berguna untuk menjaga keseimbangangan cairan dalam tubuh, minum air putih juga bermanfaat untuk membantu eksresi ginjal dan juga mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Bilamana tubuh terlalu sering kekurangan cairan, hal itu akan membuat proses pencernaan menjadi terhambat dan tubuh pun akan lebih mudah untuk mengalami gangguan kesehatan.

Sekarang Anda sudah tahu kan apa saja tanda-tanda bahwa tubuh sedang membutuhkan cairan? Ketika Anda mulai mengalami salah satu gejala atau tanda yang telah disebutkan diatas, bersegeralah untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih.

Read more »

Cara Mengatasi Bibir Kering Dengan Bahan-bahan Alami

Tips Sehat dan Cantik - Bibir yang kurang sehat biasanya akan menimbulkan beberapa masalah di bagian permukaannya. Masalah kesehatan yang sering ditimbulkannya adalah bibir pecah-pecah dan bibir kering. Selain membuat Anda merasa kurang nyaman, kedua masalah kesehatan ini tak jarang bisa menimbulkan rasa sakit.

Penyebab timbulnya bibir pecah-pecah dan bibir kering memang cukup beragam. Beberapa penyebab diantaranya adalah seperti berikut ini.

Bibir kering dan pecah-pecah via drkellislate.com

Dehidrasi
Dehidrasi merupakan penyebab utama yang bisa membuat bibir menjadi kering dan pecah-pecah. Biasanya seseorang akan menjilati bibirnya supaya hal tersebut bisa meminimalisir masalah pada bibirnya. Padahal, kebiasaan tersebut malah membuat bibir kian mengering.

Merokok
Merokok dapat memicu timbulnya berbagai masalah kesehatan yang salah satunya adalah dapat mengganggu kelembaban bibir Anda. Disamping itu, merokok juga dapat memudarkan warna bibir Anda.

Obat-obatan
Bukan hanya kosmetik saja yang bisa mengganggu kesehatan bibir Anda. Jenis obat-obatan tertentu juga memiliki efek samping yang dapat membuat bibir menjadi kering.

Bernapas menggunakan mulut
Ketika berada di ruangan yang minim udara, seseorang biasanya akan menggunakan mulutnya untuk bernapas. Selain memudahkan kotoran atau debu masuk kedalam perut, melakukan hal tersebut juga akan menyebabkan bibir kering dan pecah-pecah.

Cara Alami Mengatasi Bibir Kering dan Pecah-pecah

Penggunaan lip balm memang bisa membantu melembabkan kembali bibir Anda. Namun, sebenarnya masih banyak cara mengatasi bibir kering dan pecah-pecah dengan menggunakan bahan-bahan alami. Berikut adalah beberapa bahan alami yang bisa Anda manfaatkan untuk mengatasi masalah kesehatan pada bibir.



1. Minyak samin
Di negara India minyak samin dikenal dengan nama Kashmiri. Minyak samin ini merupakan mentega cair yang terbuat dari lemak hewani seperti sapi, kerbau, kambing, dan unta yang telah dimurnikan. Biasanya minyak samin ini digunakan untuk menggoreng suatu masakan.

Cara mengatasi bibir kering dengan minyak samin sangatlah mudah. Cukup teteskan minyak samin pada cotton bud atau kapas, kemudian oleskan pada bibir. Lakukan hal ini secara rutin sebelum Anda beranjak tidur.

2. Kantong teh hijau
Teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi sehingga mampu melindungi tubuh Anda dari radikal bebas. Ketika membuat teh, biasanya kita akan membuang kantong teh tersebut. Padahal, kantong teh tersebut bisa digunakan untuk mengatasi bibir kering dan pecah-pecah. Caranya, Anda tinggal menempelkan kantong teh hijau pada bibir selama kurang lebih 5 menit. Lakukan perawatan ini secara rutin supaya masalah bibir kering dan pecah-pecah bisa segera teratasi.

3. Madu
Umumnya, orang yang rutin mengkonsumsi madu memiliki ketahanan tubuh yang jauh lebih baik. Hal ini tidaklah mengherankan karena madu berkhasiat dalam meningkatkan sistem imun tubuh. Bahan alami yang satu ini paling dianjurkan untuk mengatasi bibir kering dan pecah-pecah. Cara penggunannya pun juga sangat mudah. Sebelum Anda tidur, lapisi dulu bibir Anda dengan madu. Jika pada pagi hari masih terasa lengket, Anda bisa langsung membersihkannya. Lakukan perawatan ini secara rutin hingga masalah kesehatan bibir Anda kembali membaik.

4. Minyak jojoba
Minyak jojoba memiliki kandungan vitamin B, vitamin E, antioksidan alami, dan beberapa nutrisi lainnya yang dapat membantu menyembuhkan luka. Untuk mengatasi bibir kering dan pecah-pecah, teteskan minyak jojoba pada kapas maupun cotton bud. Setelah itu oleskan pada bibir secara merata dan diamkan kurang lebih selama 15 menit. Kemudian bersihkan dan biarkan mengering dengan sendirinya.

Baca juga: Turunkan Tekanan Darah Dengan 5 Makanan Enak Ini

5. Srub gula
Mengatasi bibir kering dan pecah-pecah juga bisa dengan memanfaatkan srub gula. Untuk membuatnya, campurkan ½ sendok teh gula dengan 2 tetes minyak zaitun. Aduk secara merata kemudian oleskan pada bibir. Diamkan selama ± 5 menit, lalu bersihkan dengan air. Supaya bibirnya lebih lembut, Anda bisa menggunakan lip balm setelah menggunakan scrub gula.

Cara mengatasi bibir kering dan pecah-pecah diatas akan memberikan hasil yang maksimal jika Anda melakukannya secara rutin.

Read more »

Turunkan Tekanan Darah Dengan 5 Makanan Enak Ini

Tips Sehat dan Cantik - Tidak dipungkiri lagi bahwa darah tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan yang bila tidak segera diatasi akan memberikan masalah yang serius bagi penderitanya. Awal mulanya, darah tinggi memang tidak terlihat seperti penyakit berbahaya yang bisa mengancam jiwa. Namun, jika dibiarkan tubuh Anda akan rentan untuk terserang penyakit stroke, diabetes, kolesterol, dan penyakit lainnya.

Mencegah penyakit tentu lebih baik daripada mengobati. Jika Anda ataupun keluarga Anda memiliki riwayat darah tinggi, maka melakukan pencegahan sudah tentu harus diprioritaskan. Untuk mencegah darah tinggi sebenarnya tidaklah sulit. Anda juga bisa mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan-makanan sehat yang tidak memicu tekanan darah meningkat.

Ilustrasi buah kiwi via care2.com

Dibawah ini setidaknya terdapat 5 makanan sehat dan enak yang bisa membantu mencegah dan menurunkan tekanan darah tinggi.

1. Buah pisang
Siapa sih yang tidak kenal dengan buah yang sangat mudah didapat ini. Buah yang banyak disukai ini rupanya bagus untuk menurunkan tekanan darah. Beberapa study yang telah dilakukan meyakini bahwa kandungan nutrisi yang terdapat pada buah pisang dapat menurunkan tekanan darah dengan sangat baik. Anda boleh mengkonsumsinya secara langsung atau dibuat jus.

2. Buah kiwi
Buah berikutnya yang bisa menurunkan tekanan darah adalah buah kiwi. Beberapa kandungan nutrisi pada buah kiwi seperti hal nya kalsium, potasium, magnesium, dan vitamin mampu menurunkan tekanan darah tinggi secara alami. Bahkan tidak hanya itu saja, rasanya yang manis juga bisa membuat pikiran Anda menjadi lebih tenang.

3. Ubi jalar
Tidak banyak yang tahu bahwa sebenarnya ubi jalar adalah salah satu makanan enak yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi secara alami. Anda bisa mengkonsumsi ubi jalar baik dengan cara dikukus, digoreng, dibakar, atau diolah menjadi masakan lainnya.

4. Brokoli
Makanan selanjutnya yang akan membantu Anda dalam menurunkan tekanan darah tinggi adalah brokoli. Brokoli merupakan sayuran hijau yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satu manfaat brokoli adalah sebagai penurun tekanan darah tinggi. Jadi, jika Anda ingin menurunkan tekanan darah tinggi, Anda bisa menikmati brokoli baik dengan cara dibuat sebagai sayur sop, direbus, atau yang lainnya.

5. Paprika merah
Makanan ke-5 yang juga bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi adalah paprika merah. Tidak jauh berbeda dengan makanan-makanan sebelumnya, paprika merah juga merupakan makanan sehat yang kaya akan manfaat. Selain membantu menurunkan tekanan darah tinggi, paprika merah juga baik untuk kesehatan mata dan juga menjaga sistem kekebalan tubuh.

baca juga: 7 Tips Sederhana Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Itu dia 5 makanan sehat yang akan membantu Anda dalam menurunkan tekanan darah tinggi. Sebenarnya masih banyak lagi makanan lainnya yang manfaatnya tidak kalah dengan 5 makanan yang telah disebutkan diatas. Seperti belimbing, tomat, kentang, yogurt, dan alpukat.

Read more »