Lakukan 5 Hal Ini Jika Anda Ingin Bersemangat Setiap Hari

Tips Sehat dan Cantik - Seperti yang Anda ketahui, umumnya bangun pagi bukanlah suatu perkara mudah bagi beberapa orang. Dan bisa saja Anda juga termasuk salah satu diantara mereka. Bangun pagi-pagi kemudian mengumpulkan semangat untuk mengawali rutinitas adalah hal kecil yang tak jarang masih banyak orang yang merasa berat untuk melakukannya.

Jika Anda termasuk salah satu diantara mereka yang mempunyai masalah serupa, maka pada saat ini Anda sedang berada di halaman yang tepat dimana Anda akan mendapatkan tips sederhana untuk selalu semangat di setiap harinya.

Tetap semangat via thespiritscience.net

1. Persiapkan segala sesuatunya di malam hari
Supaya di pagi harinya Anda punya banyak waktu luang, sebaiknya persiapkan segala sesuatunya di malam hari. Apa saja yang mesti disiapkan? Anda bisa menyiapkan segala hal mulai dari menyusun jadwal harian Anda sampai menyiapkan menu sarapan pagi. Menyiapkan menu sarapan disini bisa meliputi menyediakan bumbu, memotong bahan-bahan atau yang lainnya. Buatlah makanan sederhana tapi tetap mengutamakan kesehatan.

2. Jangan meninggalkan sarapan
Sepadat apapun kegiatan Anda, usahakan jangan pernah meninggalkan sarapan pagi. Untuk sarapan pagi, lebih baik Anda mengutamakan protein, serat, kemudian karbohidrat kompleks dan sedikit lemak. Jika sarapan terlalu banyak karbohidrat, dikhawatirkan nantinya malah akan membuat Anda cepat mengantuk.

3. Rutin berolahraga
Jika memang Anda tidak punya waktu yang cukup untuk berolahraga setiap hari, usahakan untuk berolahraga setidaknya 1 minggu sekali dengan durasi olahraga kurang lebih sekitar 45 menit. Meskipun Anda hanya melakukannya satu kali dalam seminggu, jika rutin dilakukan olahraga akan membuat tubuh dan otak terasa lebih segar.

4. Nikmati hangatnya sinar matahari pagi
Semua orang tahu bahwa sinar matahari pagi sangatlah baik bagi kesehatan. Jika Anda meluangkan waktu sejenak untuk merasakan hangatnya sinar matahari di pagi hari, hal itu akan memicu produksi hormon endorfin yang sekaligus akan membangkitkan semangat dalam diri Anda.

5. Memilih makanan yang tepat
Sampai saat ini masih banyak orang yang makan pada saat badan terasa lemas, namun perut tidak dalam kondisi lapar. Mengembalikan energi tubuh yang telah hilang dengan mengkonsumsi makanan maupun minuman yang tinggi akan kalori dan kafein hanya akan memberikan energi sesaat yang kemudian badan bertambah lemas. Untuk mengembalikan energi tubuh sebaiknya pilihlah makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 atau makanan yang memiliki kandungan vitamin B, vitamin D, zat besi, magnesium, dan zink.

Itulah 5 gaya hidup sederhana yang akan membantu Anda untuk selalu bersemangat setiap hari. Dengan melakukan hal-hal sederhana yang telah disebutkan diatas, setidaknya hal itu akan membantu Anda dalam menyelesaikan tugas-tugas dengan tepat waktu.

Read more »

Capek Usai Kerja Akan Berkurang Jika Anda Melakukan Ini

Tips Sehat dan Cantik - Umumnya, setiap hari seseorang menghabiskan waktu di tempat kerja kurang lebih selama 8 jam. Bahkan, ketika pekerjaan sangat banyak, kita pun akhirnya menghabiskan waktu di tempat kerja lebih dari 8 jam. Banyaknya waktu yang kita gunakan untuk bekerja, tentunya hal itu akan membuat badan kita terasa lemas, capek, dan pegal-pegal. Belum lagi jika jarak tempat kerja dengan rumah cukup jauh, hal ini sudah pasti akan menambah rasa lelah dan kepenatan pada diri kita.

Capek usai kerja via yummymummyclub.ca

Lantas, apa yang mesti dilakukan supaya rasa capek setelah seharian kerja bisa segera berkurang? Berikut adalah 3 cara sederhana yang bisa Anda lakukan supaya tubuh yang lelah bisa segera teratasi.

1. Mandi air hangat
Mandi air hangat adalah cara pertama yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan rasa lelah sepulang kerja. Mandi air hangat setelah pulang kerja akan membantu Anda merasa lebih tenang dan nyaman. Jika hasilnya ingin lebih, usahakan Anda juga membarenginya dengan menggunakan sabun beraroma terapi menenangkan.

2. Merendam kaki
Merendam kaki dengan ramuan penghilang penat juga efektif untuk mengusir rasa lelah sepulang kerja.  Cara membuat ramuan penghilang penat pun juga sangat mudah. Pertama, siapkan 2 liter air hangat kemudian campur dengan 1 sdt garam dan wewangian yang bersifat aroma terapi. Selanjutnya, rendam kaki Anda pada ramuan tersebut. Sembari merendam kaki, Anda juga bisa membarenginya dengan membaca buku atau mendengarkan alunan musik yang menenangkan.

3. Minum teh hangat
Langkah berikutnya yang bisa Anda coba untuk mengurangi rasa lelah setelah kerja adalah dengan minum secangkir teh hangat atau jahe hangat. Memilih kedua jenis minuman ini untuk mengusir rasa lelah sangatlah tepat. Pasalnya, kedua jenis minuman tersebut mempunyai aroma yang mampu membuat pikiran menjadi lebih segar dan tubuh pun terasa lebih ringan.

Itu dia tiga tips sederhana yang bila Anda melakukannya, rasa capek, lelah, dan lemas usai kerja akan segera berkurang. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba ya!

Read more »

4 Langkah Mudah Ini Bantu Cerahkan Kulit Ketiak Anda

Tips Sehat dan Cantik - Perlu diketahui bahwa kebersihan kulit ketiak juga memiliki peranan yang cukup penting dalam hal kecantikan. Meskipun wajah mulus dan bersih sudah bisa dikatakan cantik, namun nyatanya seseorang akan terlihat lebih menarik jika didukung pula oleh kecantikan dan kebersihan pada bagian tubuh yang lainnya. Salah satu bagian tubuh yang akan menjadi nilai tambah kecantikan seorang wanita adalah kulit ketiak yang putih dan bersih.

Memang benar bahwa tidak semua orang memiliki kulit ketiak yang putih dan bersih. Salah satu faktor yang bisa membuat kulit ketiak seseorang berwarna gelap adalah terlalu berlebihan dalam penggunaan deodorant, lotion, maupun krim pada kulit ketiak. Bahkan, penggunaan yang berlebihan pun akan menimbulkan iritasi pada kulit ketiak.

Jika selama ini Anda mencari cara mencerahkan kulit ketiak dengan bahan-bahan alami, maka 4 langkah mudah dibawah ini bisa Anda coba untuk membantu mencerahkan kembali kulit ketiak yang berwarna gelap.

Tips Mencerahkan Kulit Ketiak Secara Alami

Kulit ketiak putih dan bersih via howtogetridofstuf.com

1. Susu
Bahan alami pertama yang bisa Anda gunakan untuk mencerahkan kembali warna kulit ketiak adalah susu. Bukan karena warnanya yang putih, tapi susu memiliki khasiat dalam mencerahkan kulit wajah dan kulit ketiak Anda. Cara memanfaatkan susu untuk mencerahkan kulit ketiak sangatlah mudah. Pertama-tama, siapkan dua sendok susu, satu sendok tepung, dan satu sendok dadih (yogurt tradisional khas minangkabau). Campurkan ketiga bahan alami tersebut hingga membentuk krim atau pasta. Gunakan pada kulit ketiak yang gelap kurang lebih selama 15 menit. Setelah itu baru dibilas dengan menggunakan air hangat. Lakukan perawatan yang satu ini secara teratur agar hasilnya lebih optimal.

2. Minyak zaitun
Cara mencerahkan kulit ketiak yang selanjutnya adalah dengan memanfaatkan minyak zaitun. Selain harganya murah, khasiat minyak zaitun baik bagi kesehatan maupun kecantikan tidak perlu diragukan lagi. Cara menggunakan minyak zaitun untuk mengatasi kulit ketiak berwarna gelap yaitu, siapkan 3 sendok minyak zaitun kemudian campur dengan satu sendok gula. Aduk gula hingga larut dalam minyak zaitun. Setelah itu, oleskan minyak tersebut pada kulit ketiak dan diamkan setidaknya selama 15 menit. Lakukan perawatan ini 2 kali sehari secara teratur.

3. Buah-buahan
Terdapat beberapa jenis buah-buahan yang bisa membantu Anda memiliki kulit ketiak putih dan bersih. Jenis buah-buahan tersebut diantaranya adalah apel, lemon, dan mentimun. Cara menggunakan buah-buahan tersebut sangatlah mudah. Cukup potong tipis-tipis atau haluskan buah tersebut untuk digunakan pada kulit ketiak Anda. Setelah itu, diamkan selama 10-15 menit. Untuk mendapatkan hasil maksimal lakukan perawatan ini 2 kali sehari secara teratur.

4. Kunyit
Selain digunakan untuk menambah citarasa pada suatu masakan, kunyit juga bisa digunakan untuk merawat kecantikan kulit Anda. Untuk mendapatkan kulit ketiak putih dan bersih dengan menggunakan kunyit, pertama-tama siapkan satu rimpang kunyit dan cuci sampai bersih. Kupas kulitnya kemudian haluskan. Setelah itu tinggal aplikasikan pada kulit ketiak Anda.

Ternyata cara mencerahkan kulit ketiak dengan menggunakan bahan-bahan alami memang benar-benar mudah, bukan? Selamat mencoba ya!

Read more »

5 Tips Mudah Supaya Anak Lebih Menyukai Buku Dibanding Gadget

Tips Sehat dan Cantik - Sekarang ini gadget telah menjadi suatu kebutuhan pokok bagi sebagian besar penduduk diseluruh dunia. Semakin canggihnya gadget yang kemudian ditambah dengan kemudahan akses internet membuat kebanyakan orang sulit untuk terlepas darinya. Buku yang dulunya menjadi favorit banyak orang pun sekarang ini telah tergeser oleh perangkat canggih tersebut. Sehingga jangan heran kalau akhir-akhir ini anak-anak lebih suka main gadget dibandingkan baca buku.

Sebagai orang tua, tentunya kita tidak ingin hal tersebut dialami oleh anak-anak kita. Karena walau bagaimanapun juga, membiasakan anak-anak membaca buku merupakan salah satu hal yang akan memberikan banyak manfaat pada dirinya. Supaya anak-anak lebih suka membaca buku, lima tips berikut ini perlu Anda coba.

Temani anak baca buku via telegraph.co.uk

1. Biasakan membaca buku di rumah
Untuk memulai kebiasaan baik tentu saja harus dimulai dari lingkungan yang paling dekat dengan anak-anak. Lingkungan terdekat bagi anak-anak tidak lain adalah keluarga. Dengan mengajak anak supaya terbiasa membaca buku di rumah, hal itu setidaknya akan membuatnya sadar tentang betapa pentingnya membaca buku.

2. Biarkan anak-anak membaca buku yang sama berulang-ulang
Ketika anak-anak mulai menyukai suatu bacaan, ia mungkin akan terus membaca buku tersebut secara berulang-ulang. Ketika hal ini terjadi, usahakan kita sebagai orang tua turut menemaninya. Sembari menemani jangan lupa untuk mengenalkan buku bacaan baru kepadanya. Hal ini penting dilakukan supaya nantinya ketika anak mulai bosan dengan buku bacaannya, ia akan tertarik dengan buku bacaan baru yang sebelumnya telah kita kenalkan padanya.

3. Bacakan buku cerita yang ingin Anda baca
Poin yang ke-3 ini tidak ada salahnya untuk Anda coba. Ketika sang anak mulai tertarik dengan buku yang Anda baca, ajaklah ia bergabung dan cobalah untuk menjelaskan kalimat-kalimat yang belum difahaminya dengan penjelasan yang sesederhana mungkin.

4. Buat kegiatan yang ada hubungannya dengan cerita di buku
Supaya kegiatan membaca menjadi lebih menyenangkan, sesekali buatlah suatu kegiatan yang ada hubungannya dengan cerita tersebut. Misalnya, Anda menanyakan kepada anak Anda tentang pelajaran apa yang bisa kita ambil dari cerita tersebut. Dengan cara seperti ini, kegiatan membaca akan terasa lebih hidup dan pastinya akan memberikan pelajaran yang sangat berharga bagi kehidupan anak Anda.

5. Hubungkan cerita di buku dengan kehidupan nyata
Kita tahu bahwa entah itu fabel, cerita dongeng, atau cerita anak lainnya, hal itu tidaklah ada dalam dunia nyata. Meskipun begitu, tetap saja ada beberapa pelajaran yang bisa diambil untuk membantu pembentukkan karakter sang anak. Ketika memberikan suatu pelajaran kepada anak-anak, biasanya anak-anak akan lebih cepat mengerti jika Anda menghubungkannya dengan cerita yang pernah ia dengar, baca, atau lihat sebelumnya.

Baca juga:  10 Manfaat Dari Membaca Buku

Umumnya anak-anak akan meniru kebiasaan orang-orang yang ada disekitarnya. Jika anak Anda ingin gemar membaca buku, cobalah untuk memulainya dari diri Anda sendiri.

Read more »

Inilah Manfaat Apel Jika Dikonsumsi Saat Hamil

Tips Sehat dan Cantik - Ketika menjalani masa kehamilan tentunya Anda harus bisa memprioritaskan kesehatan diri dan juga buah hati. Untuk menjaga kesehatan, ada banyak yang bisa Anda lakukan. Salah satu cara paling mudah yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh dan janin yang berada dalam kandungan adalah dengan memenuhi asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Seperti yang Anda tahu, salah satu makanan yang kaya akan nutrisi terdapat pada buah-buahan. Dari banyaknya jenis buah-buahan, apel merupakan salah satu buah yang paling disukai oleh sebagian besar wanita. Hal ini tidaklah mengherankan mengingat buah apel mempunyai rasa manis menyegarkan dengan segudang manfaat didalamnya.

Mengkonsumsi apel via kimberlysnyder.com

Buah apel menyimpan banyak kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Dengan mengkonsumsi satu buah saja Anda akan mendapatkan berbagai macam nutrisi, seperti vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B9, vitamin C, kalsium, zat besi, magnesium, dan lain-lain.

Lantas, apa saja manfaat mengkonsumsi buah apel pada saat hamil? Berikut ulasannya.

1. Mengurangi rasa mual dan muntah
Ketika hamil Anda akan mudah sekali merasakan mual dan muntah. Hal ini terjadi karena sensitivitas perut bertambah yang diakibatkan oleh asam lambung naik. Untuk mengurangi rasa mual dan muntah ketika hamil, Anda bisa mengatasinya dengan mengkonsumsi apel secara rutin. Apel mempunyai nutrisi yang berfungsi menurunkan asam lambung sehingga hal itulah yang akan membuat rasa mual dan muntah berkurang.

2. Membantu atasi sembelit dan diare
Ketika tengah hamil, salah satu masalah kesehatan yang kerap membuat Anda tidak nyaman adalah sembelit. Supaya Anda terhindar dari masalah sembelit, Anda bisa mengkonsumsi apel sebagai solusinya. Tingginya serat yang terkandung dalam apel akan melancarkan sistem pencernaan yang akhirnya akan membuat Anda terhindar dari sembelit.

3. Mengurangi bengkak pada tubuh
Saat hamil bukan hanya perut saja yang membesar, akan tetapi beberapa anggota tubuh lain pun akan turut membesar terutama pada bagian kaki. Untuk mengurangi pembengkakan pada kaki ketika sedang hamil, maka salah satu solusinya adalah dengan mengkonsumsi apel secara rutin.

4. Meminimalisir bayi prematur
Penyebab paling umum kenapa bayi lahir prematur adalah pada saat ibu mengalami sekresi empedu berlebih sehingga mengalami komplikasi. Supaya hal ini tidak terjadi, Anda disarankan mengkonsumsi apel hijau setiap hari secara rutin.

Setelah mengetahui manfaatnya, tentunya sangat disayangkan kalau Anda sampai tidak mengkonsumsinya. Semoga artikelnya bermanfaat dan masa kehamilan Anda pun berjalan dengan lancar.

Read more »

7 Bahaya Kesehatan Akibat Sering Duduk Terlalu Lama

Tips Sehat dan Cantik - Ada begitu banyak jenis pekerjaan yang mengharuskan seseorang untuk menyelesaikan pekerjaannya dengan duduk berlama-lama. Beberapa profesi pekerjaan tersebut diantaranya adalah pekerja kantoran, penjahit, desainer grafis, operator mesin di pabrik, dan masih banyak yang lainnya. Selain bekerja, kebiasaan duduk terlalu lama pun juga bisa dialami pada saat menonton tv.

Sampai saat ini, masih banyak orang yang kurang memperhatikan bahwa sebenarnya duduk terlalu lama itu bisa meningkatkan risiko penyakit dan gangguan kesehatan lainnya. Dibawah ini merupakan 7 bahaya kesehatan yang siap mengancam kesehatan jika Anda duduk terlalu lama.

Akibat duduk terlalu lama via theworkingbull.com

1. Penyakit diabetes
Diabetes merupakan salah satu penyakit mematikan yang wajib untuk dihindari. Jika Anda duduk terlalu lama, risiko menderita penyakit diabetes akan semakin meningkat. Hal ini dapat terjadi karena ketika duduk terlalu lama sistem kerja pankreas akan mengalami penurunan. Ketika pankreas sudah tidak mampu memproduksi insulin, maka tubuh akan kekurangan insulin dan banyak menyimpan gula di tubuh. Jika hal ini dibiarkan terus menerus, Anda akan kesulitan untuk menghindari salah satu penyakit mematikan ini. (baca: Cegah Diabetes Dengan Makanan Sehat Ini)

2. Penyakit jantung
Tidak hanya diabetes, duduk terlalu lama juga bisa mengundang penyakit mematikan lainnya, yakni sakit jantung. Munculnya penyakit ini karena duduk terlalu lama akan membuat sistem metabolisme tubuh berjalan lambat. Kemudian darah yang mengalir didalam tubuh pun akan berjalan lebih lambat dari biasanya yang akhirnya membuat otot tidak mampu membakar kalori (lemak). Bila hal ini terus dibiarkan, lama kelamaan lemak akan semakin menumpuk dan menghambat pembuluh darah. Pada akhirnya, penyakit jantung pun akan sulit terhindarkan.



3. Menurunnya fungsi otak
Percaya atau tidak, duduk terlalu lama akan membuat fungsi otak menurun. Ini tidaklah mengherankan mengingat duduk terlalu lama akan membuat otak kekurangan asupan darah maupun oksigen bila dibandingkan pada saat tubuh Anda bergerak. Otak memerlukan darah dan oksigen supaya ia dapat melepaskan beberapa bahan kimia alami bagi tubuh. Jika Anda sering duduk berlama-lama, maka fungsi otak pun akan semakin menurun.

4. Pembekuan darah
Bahaya kesehatan lainnya akibat dari duduk terlalu lama adalah bagian pembuluh darah di kaki tidak berfungsi dengan baik. Disisi lain, hal ini juga bisa memicu timbulnya varises di sekitar bagian kaki dan pergelangan kaki menjadi bengkak. Dalam jangka waktu yang lama, masalah ini akan semakin mengkhawatirkan karena bisa menyebabkan terjadinya pembekuan darah yang sekaligus berhubungan dengan penyakit jantung.

5. Meningkatkan risiko kanker
Terdapat sebuah penelitian yang menyatakan bahwa duduk terlalu lama akan menyebabkan risiko penyakit kanker rahim, kanker payudara, dan kanker usus besar. Risiko ini semakin meningkat lantaran tubuh kurang bergerak. Tubuh yang kurang aktif dapat menurunkan zat antioksidan dalam tubuh dan mengurangi produksi insulin. Duduk terlalu lama juga bisa meningkatkan pertumbuhan sel tidak normal pemicu kanker.

6. Mengganggu sistem pencernaan
Duduk terlalu lama akan menimbulkan masalah pada sistem pencernaan Anda. Ini terjadi karena pada saat duduk terlalu lama, hal itu akan memberikan tekanan yang sangat besar terhadap isi perut. Ketika ini terjadi, sistem pencernaan akan bekerja lebih lambat dari biasanya. Gejala umum yang sering dialami biasanya adalah sembelit, kram, perut kembung, mulas, dan buang gas secara berlebihan.

7. Gangguan postur tubuh
Bahaya ke-7 yang siap mengancam kesehatan Anda akibat duduk terlalu lama adalah berhubungan dengan postur tubuh. Bahaya kesehatan yang satu ini memang tidak akan muncul dalam waktu dekat. Akan tetapi, setelah bertahun-tahun melakukan aktivitas dengan duduk berlama-lama maka gangguan kesehatan yang satu ini akan mulai terasa. Beberapa gangguan yang paling sering dialami adalah gangguan sendi bagian belakang, sakit berlebih pada bahu dan leher, serta adanya perubahan pada postur tulang belakang.

Nah, itulah 7 bahaya kesehatan yang siap mengancam Anda jika sering duduk terlalu lama. Meskipun pekerjaan menuntut Anda untuk duduk berlama-lama, Anda bisa mengurangi risikonya dengan cara merubah posisi duduk, berdiri, atau berjalan untuk sekedar mengambil air minum atau pergi ke toilet.

Read more »