4 Jenis Makanan Ini Bantu Anda Kurus Lebih Cepat

Tips Sehat dan Cantik - Topik seputar diet memang selalu menarik untuk dibahas. Pasalnya, tidak hanya orang gemuk saja yang selalu mengeluh dengan berat badannya, melainkan mereka yang tidak terlihat gemuk pun seringkali merasa bahwa dirinya tampak sedikit bulat akhir-akhir ini. Bagi sebagian orang, penampilan adalah hal yang paling utama. Itulah mengapa, sampai saat ini masih banyak orang yang berusaha menjalani program diet. Bilamana Anda termasuk orang yang sangat memperhatikan sebuah penampilan, maka makanan adalah salah satu kuncinya.

Diet sehat via myhousecallmd.com

Jangan sampai salah mengartikan bahwa diet itu artinya tidak makan. Padahal, diet yang sesungguhnya adalah dengan mengatur pola makan dan sekaligus menentukan pilihan makanan yang sehat. Di dunia ini ada beberapa jenis makanan tertentu yang disinyalir dapat membantu melancarkan program diet Anda. Berikut adalah 4 jenis makanan yang bisa membantu Anda kurus lebih cepat.



Tomat
Buah yang kaya nutrisi ini sangatlah mudah untuk didapatkan. Mengonsumsi tomat sangat baik untuk kesehatan mata, sistem pencernaan, dan membantu menurunkan berat badan. Selain daripada itu, tomat juga sebenarnya kaya akan vitamin C dan lycopene yang berfungsi sebagai antioksidan. Sehingga tidaklah mengherankan jika tomat mampu mencegah kanker.

Lemon
Buah lemon memang dikenal akan rasanya yang amat sangat asam. Akan tetapi, dibalik rasanya yang asam, lemon juga baik untuk sistem pencernaan dan membantu membakar kalori dan lemak dalam tubuh secara cepat. Selain membantu Anda kurus lebih cepat, minum segelas air lemon hangat di pagi dan sore hari juga bermanfaat untuk membersihkan tubuh.

Seledri
Jenis sayuran yang satu ini sering digunakan sebagai campuran sop sayur. Selain sangat baik untuk mencegah proses penuaan dini, seledri juga bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan dengan cara melancarkan sistem pencernaan. Tidak hanya itu, makan seledri juga akan memberikan sejumlah nutrisi penting bagi tubuh Anda.

Jahe
Jahe dikenal sebagai tanaman obat karena khasiat yang dimilikinya cukup  beragam dan semua itu baik untuk kesehatan. Salah satu khasiat yang bisa didapatkan dari jahe adalah mampu menurunkan berat badan dengan cara jauh lebih cepat. Dengan kandungan yang dimilikinya, jahe dapat membantu Anda untuk membakar kalori lebih banyak sekaligus menyeimbangkan kesehatan tubuh.

Supaya hasil yang diperoleh bisa lebih maksimal, jangan lupa untuk dibarengi dengan olahraga secara teratur. Selain badan Anda bisa kurus dengan cepat, tubuh Anda pun akan jauh lebih sehat. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba...

Read more »

7 Cara Mengatasi Rambut Bercabang Yang Harus Anda Coba

Tips Sehat dan Cantik - Pada kesempatan kali ini kami akan memberikan informasi untuk Anda mengenai cara mengatasi rambut bercabang secara alami. Sebagaimana kita ketahui, bagi seorang wanita rambut adalah sebuah mahkota yang tentu saja harus  di jaga keindahannya. Bila rambut Anda dibiarkan begitu saja, maka kesehatan dan keindahan rambut Anda pun akan sangat mudah sekali mengalami kerusakkan.

Ada banyak hal yang bisa mengindikasikan bahwa rambut Anda sedang bermasalah. Beberapa diantaranya seperti adanya ketombe, rambut rontok, kusam, rambut bercabang, dan lain-lain. Sebelumnya disini kami pernah membahas mengenai masalah ketombe dan rambut rontok. Untuk menyimak artikelnya, silahkan baca di cara menghilangkan ketombe dan cara mengatasi rambut rontok.

Ilustrasi rambut rontok via hairstalk.com

Masalah rambut bercabang sampai saat ini masih banyak dialami oleh sebagian besar wanita. Hal ini bisa terjadi karena rambut kekurangan nutrisi, terlalu berlebihan dalam menggunakan produk kimiawi, terlalu sering terpapar sinar matahari secara langsung, terlalu sering menggunakan strika rambut, faktor usia rambut, dan lain-lain.

Cara mengatasi rambut bercabang yang paling mudah adalah dengan pergi ke salon dan biarkan ahlinya yang membantu mengatasinya. Cara ini memang yang paling mudah karena Anda tidak harus repot-repot untuk melakukan ini-itu. Namun sayang, cara ini tentu saja mengharuskan Anda mengeluarkan biaya yang tidak sedikit.

Untuk Anda yang tertarik mengatasi rambut bercabang dengan cara tradisional atau alami, berikut ini telah kami sediakan untuk Anda cara mengatasi rambut bercabang secara alami.

Cara Menghilangkan Rambut Bercabang

1. Gunakan kondisioner
Setelah Anda melakukan keramas, jangan lupa untuk menggunakan kondisioner setelahnya. Penggunaan kondisioner setelah keramas bermanfaat untuk melembabkan rambut sekaligus membuatnya lebih halus. Selain itu, kondisioner juga akan membantu Anda memperkecil kemungkinan terjadinya rambut bercabang.



2. Lakukan pemotongan secara rutin
Semakin panjang rambut akan semakin mudah pula ujung rambut tersebut menjadi bercabang. Oleh karena itu, lakukanlah secara rutin pemotongan pada ujung rambut. Waktu yang paling baik untuk melakukan pemotongan setidaknya dilakukan dalam waktu 2 bulan sekali.

3. Hindari alat pemanas
Selain menghindari paparan sinar matahari secara langsung, sebaiknya Anda juga perlu menghindari alat pemanas seperti alat catok maupun hair driyer. Mengapa demikian? Karena, penggunaan alat listrik dapat menghantarkan aliran listrik yang bisa memicu terjadinya rambut rontok, kering, rapuh, dan bercabang.

4. Biasakan menggunakan sisir rambut yang giginya jarang
Memakai sisir dengan giginya yang lebar sangat baik untuk mencegah rambut kita tersangkut di sisir. Oleh sebab itu, gunakanlah sisir tersebut pada saat menyisir rambut atau pada saat perawatan rambut seperti ketika menggunakan kondisioner.

5. Cukupi kebutuhan nutrisi rambut
Kekurangan nutrisi pada rambut tidak hanya membuatnya mudah bercabang namun juga membuat rambut akan sangat mudah mengalami kerontokkan. Nutrisi rambut bisa terpenuhi dengan baik manakala Anda rajin mengonsumsi vitamin B, terutama yang terdapat asam folat dan biotin. Beberapa makanan yang baik untuk memberikan nutrisi pada rambut adalah sayuran hijau, jeruk, kedelai, biji bunga matahari, beras merah, dan lain-lain.

6. Menggunakan minyak zaitun
Cara menghilangkan rambut bercabang selanjutnya adalah dengan menggunakan minyak zaitun. Cara penggunannya cukup dengan mengusapkan satu sendok minyak zaitun pada seluruh permukaan rambut. Diamkan selama 5 menit kemudian bilas dengan air sampai bersih.

7. Hindari pewarnaan rambut
Sesekali tidak ada salahnya untuk mewarnai rambut Anda. Namun, bila Anda terlalu sering menggunakannya hal itu justru akan menimbulkan masalah pada rambut Anda. Pada umumnya perwarna rambut menggunakan bahan kimia dan itu mungkin saja akan merusak kesehatan rambut Anda. Pertimbankan kembali jika Anda ingin gonta-ganti warna rambut Anda.

Demikian informasi untuk Anda mengenai cara mengatasi rambut bercabang yang bisa dilakukan dirumah Anda. Mengatasi rambut bercabang dengan cara yang telah disebutkan diatas memang membutuhkan waktu yang tidak sebentar, sehingga dibutuhkan ketekunan dan keseriusan dalam melakukannya. Semoga bermanfaat...

Read more »

6 Rahasia Manfaat Buah Pepaya Untuk Kecantikan

Pepaya adalah tanaman buah tropis yang berasal dari kawasan Amerika Selatan. Tanaman buah yang satu ini mempunyai banyak manfaat yang masih banyak belum diketahui oleh khalayak umum. Daunnya yang masih muda bisa dimakan sebagai sayuran.

Buah pepaya berbentuk lonjong, berwarna jingga, berdaging lunak, dan mempunyai rasa yang manis. Selain murah dan mudah didapatkan, buah pepaya memiliki khasiat yang beragam untuk kesehatan. Kandungan vitamin A yang berguna untuk kesehatan mata serta serat buah alami yang cukup untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Selain khasiat untuk kesehatan, pepaya juga mempunyai manfaat untuk kecantikan. Mau tahu apa saja manfaatnya? yuk, kita simak dibawah ini terdapat 6 manfaat pepaya untuk kecantikan.

1. Mengangkat sel kulit mati
Anda mempunyai kulit kusam dan mulai bermunculan bercak hitam bekas jerawat atau akibat paparan sinar matahari? tak usah khawatir, rawat saja dengan pepaya. Kandungan vitamin A dan papain didalamnya menjadikan buah ini manjur untuk eksfoliasi.

Caranya: Haluskan buah papaya dan campur dengan menggunakan sedikit susu, lalu gunakan sebagai masker wajah. Anda juga bisa membuat scrub tubuh sendiri dengan mencampurkan pepaya yang sudah dihaluskan dengan madu dan minyak zaitun.

2. Melembapkan kulit
Buah pepaya mengandung sodium yang sangat rendah, ini berarti buah tersebut sangat tinggi kandungan airnya. Karena itulah pepaya sangat bagus untuk melembapkan kulit. Untuk membuat kulit tetap lembap, lembut, dan bercahaya, haluskan daging buah pepaya, campurkan dengan madu lalu jadikan masker wajah atau tubuh. Diamkan selama dua puluh menit sebelum dibilas.



3. Menjadikan kulit kencang
Pepaya mengandung antioksidan yang dapat menjaga sel dari serangan radikal bebas dan mempertahankan kekenyalan kulit. Untuk menjadikan kulit terasa lebih kencang, campurkan pepaya yang sudah dihaluskan dengan madu dan tepung beras. Pakailah masker pepaya tersebut di wajah selama dua puluh menit, seminggu tiga kali.

4. Merawat kulit yang terbakar matahari
Untuk kulit yang terbakar matahari, rawatlah dengan buah pepaya. Kandungan air serta vitamin C yang tinggi dalam buah pepaya dapat memberikan efek dingin pada kulit yang terbakar, menghentikan kerusakan kulit, serta mengembalikan kondisi kulit seperti semula.

5. Menjadikan rambut lebat
Pepaya mengandung antioksidan tinggi yang dapat menjaga sel dari serangan radikal bebas dan mempertahankan kekenyalan kulit. Untuk menjadikan kulit terasa lebih kencang, campurkan pepaya yang sudah dihaluskan dengan madu dan tepung beras. Pakailah masker pepaya tersebut di wajah selama dua puluh menit, seminggu tiga kali

6. Menjaga kesehatan kulit kepala
Pepaya kaya akan mineral dan vitamin yang dapat membersihkan rambut dan kulit kepala dari kotoran, minyak, dan bahan kimia yang menempel. Juga dapat menutrisi kulit kepala sehingga tidak kering dan berketombe.

Untuk merawat kulit kepala, oleskan daging buahnya yang sudah dihaluskan, kemudian usapkan lembut ke kulit kepala. Setelah itu cucilah hingga tidak ada sisa buah papaya yang masih menempel di kulit kepala.

Itulah enam manfaat pepaya untuk kecantikan wajah, kulit, tubuh dan rambut. Cobalah perawatan yang murah dan mudah ini untuk perawatan kecantikan Anda.

Read more »

5 Tips Ini Perlu Di Perhatikan Ketika Ingin Melakukan Meditasi

Tips Sehat dan Cantik – Melakukan meditasi itu memang banyak sekali manfaatnya, salah satu manfaat terbesar dari meditasi adalah untuk ketenangan pikiran kita. Ketika pikiran kita sudah merasa tenang, maka tingkat produktivitas kita dalam bekerja pun akan meningkat. Kita akan lebih fokus dan berkonsentrasi penuh terhadap suatu pekerjaan, tingkat emosi akan lebih mudah terjaga, dan membuat kita lebih bersemangat untuk menjalani suatu kehidupan.

Melakukan meditasi itu tidak cukup hanya sekedar duduk kemudian menutup mata. Anda setidaknya harus melakukan lebih dari itu untuk bisa merasakan manfaat besar dari meditasi.  Apa saja sih hal-hal yang harus diperhatikan pada saat ingin melakukan meditasi? Simak ulasannya seperti berikut ini.

Tenangkan pikiran dengan meditasi via infertility.org

1. Pilihlah waktu yang tepat
Untuk melakukan meditasi, langkah pertama yang harus Anda lakukan adalah dengan memilih waktu yang tepat untuk melakukan meditasi. Kapan waktu yang tepat untuk memulai meditasi? Waktu yang paling tepat untuk melakukannya adalah di pagi hari dimana otak dan pikiran kita masih terasa segar. Selain itu, cuaca di pagi hari juga sangat mendukung supaya meditasi yang dilakukan lebih berkualitas. Kalau Anda memiliki kesibukkan di pagi hari, Anda juga bisa melakukan meditasi pada saat pulang kerja atau sebelum pergi tidur.

2. Pilihlah tempat yang nyaman
Setelah Anda menentukan waktu yang tepat untuk melakukan meditasi, sekarang tiba saatnya bagi Anda untuk menentukan dimana atau lokasi seperti apa yang pas buat Anda untuk bisa melakukan meditasi. Memilih tempat untuk meditasi sebenarnya tidaklah terlalu sulit, yang Anda perlukan hanyalah tempat yang nyaman yang mampu meningkatkan tingkat konsentrasi Anda ketika sedang melakukan meditasi. Anda bisa kok melakukannya di kamar, taman, atau tempat yang lainnya. Yang jelas, tempat tersebut terasa nyaman dan jauh dari keramaian yang malah mengganggu konsentrasi Anda.

3. Perut harus dalam keadaan kosong
Melakukan meditasi dalam keadaan perut kenyang sangat sulit untuk bisa konsenstrasi. Dalam kondisi seperti ini, niatnya ingin bisa lebih konsentrasi malah ngantuk yang didapatkan. Supaya meditasi yang dilakukan bisa berjalan dengan lebih baik, sebaiknya lakukanlah meditasi di pagi hari sebelum sarapan atau bisa juga melakukan meditasi setidaknya dua jam setelah makan.

4. Bersiaplah
Setelah ketiga poin diatas Anda penuhi dengan baik, sekarang sudah tiba saatnya bagi Anda untuk melakukan meditasi. Cobalah Anda duduk dalam posisi kaki bersila kemudian pejamkan mata Anda sambil menarik napas. Biarkanlah tubuh Anda merasa tenang dan nyaman. Pastikan mata Anda tetap terpejam selama meditasi masih berlangsung.

5. Konsentrasi
Konsentrasi adalah hal yang sangat penting dalam meditasi. Namun sayang, ternyata masih banyak orang yang menganggap remeh konsentrasi ini. Kurangnya konsenstrasi dalam  meditasi dapat menggagalkan meditasi yang sedang dilakukan. Apalagi jika Anda adalah termasuk orang yang gampang sekali kehilangan konsentrasi. Memang sih untuk berkonsentrasi itu tidak mudah. Oleh sebab itu, cobalah untuk mencobanya beberapa menit sebelum Anda mulai melakukan meditasi.

Itu dia 5 tips yang perlu diperhatikan ketika ingin melakukan meditasi. Dengan mengikuti beberapa tips yang telah disebutkan diatas, semoga meditasi yang Anda lakukan dapat membuat jiwa Anda lebih damai dan pikiran pun lebih tenang.

Read more »

4 Tips Ini Bantu Ngemil Anda Tetap Sehat

Tips Sehat dan Cantik - Ngemil seringkali identik dengan hal-hal yang kurang baik. Hal ini dikarenakan ngemil seringkali membuat berat badan seseorang bertambah tanpa disadarinya. Namun, tahukah Anda bahwa ada juga lho ngemil tapi bisa membuat Anda lebih sehat. Mengonsumsi makanan-makanan yang sehat kemudian dibarengi dengan olahraga teratur merupakan salah satu kombinasi yang sangat tepat untuk bisa mendapatkan pola hidup sehat dan seimbang.

Supaya ngemil tidak mengakibatkan berat badan Anda berlebih, maka dibutuhkan beberapa tips berikut ini agar ngemil yang Anda lakukan tetap memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh, terutama bagi Anda yang tengah menjalani program diet.

Ilustrasi ngemil sehat dan enak via goredforwomen.org

1. Mengonsumsi segenggam kacang per hari
Kacang merupakan salah satu makanan yang kaya akan serat, protein, dan asam lemak omega 3. Mengonsumsi kacang baik untuk kesehatan jantung dan otak Anda. Bahkan, untuk Anda yang saat ini ingin menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan energi tubuh, mengonsumsi segenggam kacang di setiap harinya bisa menjadi pilihan yang baik.

Seperti yang Anda ketahui bahwa kacang itu ada banyak jenisnya. Beberapa jenis kacang yang bisa Anda pilih untuk dijadikan camilan adalah kacang tanah, kenari, dan kacang almond. Mengonsumsi kacang sebelum melakukan olahraga juga baik karena hal itu akan membuat Anda lebih bersemangat dalam berolahraga. Namun perlu di ingat juga ya, usahakan mengonsumsi kacang tidak lebih dari satu genggam dalam setiap harinya. Karena perlu Anda ketahui bahwa semua jenis kacang kaya akan lemak.

2. Sayuran hijau
Mengonsumsi sayuran hijau sebelum berolahraga bisa menjadi pilihan yang tepat karena hal itu akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama pada saat melakukan olahraga nanti. Bila Anda kurang suka dengan sayuran, Anda juga bisa kok menggantinya dengan buah-buahan. Karena buah-buahan juga kaya akan nutrisi dan mampu menstabilkan kadar gula dalam darah ketika dikonsumsi sebelum berolahraga.

3. Atur porsi makan
Anda sudah tahu belum berapa banyak camilan yang disarankan untuk dikonsumsi? Pada umumnya, porsi camilan yang baik itu adalah seperempat dari porsi makanan utama kita. Dan ngemil yang baik itu sebaiknya dilakukan setiap 2 atau 3 jam sekali agar sistem metabolisme tubuh tetap terjaga dan juga tidak mudah merasa lapar.

4. Buat jadwal waktu ngemil
Membuat jadwal khusus untuk mengemil juga baik buat Anda. Kenapa? Karena hal itu akan membuat Anda lebih mudah untuk menyiapkan camilan yang baik dan sehat. Misal, Anda bisa membeli beberapa buah dan sayuran segar untuk dijadikan camilan pada keesokan harinya. Potong-potong buah dan sayuran tersebut kemudian masukkan kedalam kulkas. Dengan melakukan hal seperti ini, esok harinya Anda tidak akan repot-repot lagi untuk mencari camilan yang menyehatkan.

Jadi, siapkah Anda untuk menerapkan 4 tips ngemil sehat yang telah disebutkan diatas?

Read more »

Manfaat Jeruk Nipis Untuk Kecantikan Wajah

Tips Sehat dan Cantik - Manfaat jeruk nipis untuk kecantikan rupanya telah dikenal cukup luas oleh masyarakat. Bahkan, jeruk nipis juga di gadang-gadang menjadi buah paling ampuh dalam mengatasi masalah kesehatan. Anda tentunya sudah tahu bahwa jeruk nipis pada umumnya berwarna hijau dengan ukurannya yang kecil. Biasanya buah yang satu ini sering digunakan untuk menambah rasa asam pada suatu masakan.

Pada beberapa jenis makanan tertentu, terkadang kita menjumpai makanan yang mengeluarkan bau amis tak sedap. Untuk menghilangkan bau amis tersebut, kita juga bisa menetralisirnya dengan memanfaatkan buah jeruk nipis. Meskipun bentuk buahnya kecil, tapi manfaat jeruk nipis jauh lebih besar lho. Penasaran apa saja manfaatnya? Mari kita simak berikut ini.

Ilustrasi jeruk nipis via userealbutter.com

Manfaat Jeruk Nipis Untuk Wajah

1. Mengangkat sel kulit mati
Saat ini masih banyak perawatan kecantikan yang menggunakan buah jeruk nipis untuk meningkatkan kesehatan dan penampilan kulit wajah. Hal ini masih terus dilakukan karena memang kulit jeruk nipis memiliki kandungan asam sitrat yang baik untuk mengangkat sel-sel kulit mati yang membuat kulit wajah tampak kusam.

2. Mengencangkan pori-pori
Minyak jeruk nipis mempunyai sifat astringent yang bermanfaat untuk mengencangkan kembali pori-pori kulit. Sehingga hal itu akan membantu mengurangi produksi minyak dan membuat kulit tampak lebih cerah. Itulah yang mungkin bisa menjadi salah satu alasan kenapa saat ini banyak produk kecantikan yang memanfaatkan buah jeruk nipis.

3. Menghilangkan jerawat
Jerawat merupakan masalah umum yang paling banyak dijumpai. Timbulnya jerawat akan lebih mudah terjadi pada orang-orang yang memiliki kulit wajah berminyak. Disamping itu, bakteri pada pori-pori juga akan turut memperburuk peradangan, meningkatkan kemerahan, dan menimbulkan rasa nyeri. Jeruk nipis bisa digunakan untuk menghambat pertumbuhan bakteri yang menjadi pemicu timbulnya jerawat.

4. Mencegah penuaan dini
Sinar UV matahari merupakan salah satu faktor yang dapat memicu terjadinya penuaan dini. Untuk mencegah hal tersebut, Anda bisa menggunakan jeruk nipis dengan cara mengupasnya kemudian gosokkan pada kulit.

5. Membuat kulit tampak bersinar
Untuk menjadikan kulit Anda tampak lebih bercahaya sebetulnya tidak selamanya harus dengan biaya yang mahal. Dengan jeruk nipis pun Anda juga sudah bisa mendapatkannya. Caranya, siapkan segelas air hangat kemudian campurkan dengan madu dan perasan jeruk nipis lalu oleskan pada kulit. Lakukan perawatan tersebut di setiap pagi secara teratur.

Khasiat Jeruk Nipis Untuk Kesehatan

1. Melancarkan sistem pencernaan
Didalam jeruk nipis terdapat kandungan flavonoid yang berguna untuk meningkatkan produksi asam, cairan pencernaan, dan empedu. Dengan begitu, sistem pencernaan didalam tubuh pun akan bekerja secara optimal dan lancar.

2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Vitamin C yang terdapat pada jeruk nipis sangatlah tinggi dan itu sangat bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Sehingga dengan daya tahan tubuh yang baik nantinya tubuh Anda pun tidak akan mudah untuk terserang suatu penyakit.

3. Menurunkan berat badan
Apakah Anda rutin minum segelas air jeruk nipis hangat di pagi hari? Jika iya, berarti Anda telah memulai hari Anda dengan sesuatu yang baik. Mengapa? Karena segelas air jeruk nipis hangat mengandung serat yang cukup dengan vitamin C yang luar biasa untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan menjaga tubuh supaya tetap sehat.

4. Mengatasi sembelit
Minum segelas air hangat yang ditambahkan dengan perasan jeruk nipis tidak hanya bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan saja. Akan tetapi hal itu juga baik untuk membantu mengatasi masalah sembelit. Minum air jeruk hangat akan membantu merangsang dan mengatur gerakkan usus Anda sehingga hal itu akan menyembuhkan rasa sakit dari sembelit.

5. Pembersih alami
Detoks tubuh sangat diperlukan untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Selain dengan minum air putih, jeruk nipis juga berkhasiat untuk membantu detoksifikasi dan mengeluarkan semua racun berbahaya dari dalam tubuh.

Sekarang Anda sudah tahukan manfaat jeruk nipis untuk wajah Anda? Tertarik untuk mencobanya?

Read more »

Cara Menghilangkan Ketombe Yang Paling Mudah

Cara Menghilangkan Ketombe - Bagi kaum wanita rambut merupakan sebuah mahkota yang wajib dijaga keindahannya. Menjaga rambut supaya tetap sehat dan indah tidak cukup hanya dengan melakukan sekali perawatan saja. Butuh perawatan rutin agar keindahan rambut tetap terjaga. Bila rambut Anda tidak dirawat dengan baik, maka hal itu akan mengundang banyak masalah terhadap rambut Anda.

Masalah terbesar yang sering ditemui pada rambut adalah ketombe. Hampir 60% penduduk di dunia mendapatkan masalah yang satu ini. Ketombe sendiri merupakan pengelupasan kulit mati berlebih yang terjadi di kulit kepala. Pengelupasan kulit mati ini sebenarnya kejadian alami yang semua orang mengalaminya. Akan tetapi sel-sel kulit mati yang terkelupas bisa dikatakan alami bila jumlah pengelupasannya sedikit.

Ilustrasi ketombe membandel via healthambition.com

Perlu diketahui bahwa ada begitu banyak hal yang bisa menyebabkan rambut seseorang berketombe, seperti penggunaan sampo yang tidak cocok, terlalu sering mencuci rambut, kurang mencuci rambut, cuaca yang lembab atau kering, dan lain-lain. Dari beberapa faktor yang telah disebutkan, penggunaan sampo yang tidak tepat merupakan penyumbang terbesar yang membuat rambut seseorang berketombe.

Cara menghilangkan ketombe sebenarnya bisa dilakukan dengan menggunakan sampo. Hanya saja sampo yang digunakan harus benar-benar cocok dengan rambut yang Anda miliki. Untuk mendapatkan sampo yang tepat dengan rambut Anda sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu kepada seseorang yang ahli dibidangnya. Sedangkan bila Anda ingin mencoba menghilangkan ketombe dengan cara yang alami, maka bisa juga dengan mencoba beberapa tips berikut ini.

Cara Menghilangkan Ketombe Membandel

1. Baking soda
Baking soda bisa dikatakan cukup efektif untuk menghilangkan ketombe. Cara menggunakannya adalah dengan membasahi rambut terlebih dahulu kemudian oleskan baking soda secukupnya pada  rambu dan kulit kepala. Usap dengan lembut dan sesekali dipijat. Diamkan beberapa menit dan bilas dengan menggunakan air bersih. Perlu kami sampaikan bahwa menghilangkan ketombe dengan baking soda sebaiknya hanya dilakukan selama masa pengobatan ketombe saja.



2. Lidah buaya
Untuk merawat kesehatan rambut lidah buaya merupakan pilihan yang tepat. Dengan memberikan nutrisi pada rambut, tanaman lidah buaya diyakini mampu mengatasi masalah ketembo di kulit kepala Anda. Cara penggunaannya cukup mudah, ambil satu helai tanaman lidah buaya kemudian kupas. Usapkan lendir atau sesuatu yang mirip jelly pada rambut secara merata. Cara ini cukup efektif mengingat lidah buaya bermanfaat untuk membuat rambut tetap sehat dan indah.

3. Obat kumur
Obat kumur memang bermanfaat untuk menghilangkan bau tidak sedap sehingga nafas akan terasa lebih segar. Namun tidak hanya itu saja, ternyata obat kumur juga bagus untuk menghilangkan ketombe. Hal ini bisa terjadi karena obat kumur akan mengilangkan jamur dan bakteri yang ada di kulit kepala. Cara menggunakannya, cuci rambut terlebih dahulu dengan menggunakan sampo kemudian bilas sampai bersih. Pada bilasan yang terakhir jangan lupa gunakan obat kumur.

4. Minyak almond
Cara menghilangkan ketombe dengan minyak almond adalah dengan mengeringkan rambut kemudian oleskan satu sendok minyak almond pada rambut dan kulit kepala. Tutup rambut dengan handuk kering kurang lebih selama 30 menit. Setelah itu bersihkan rambut dengan menggunakan air hangat. Supaya efeknya jauh lebih baik, Anda bisa mencampurkan minyak almond dengan minyak zaitun.

5. Aspirin
Anda tentunya sudah tahu bahwa aspirin pada umumnya digunakan untuk menghilangkan rasa sakit. Akan tetapi menghilangkan ketombe juga bisa kok dengan aspirin. Caranya, hancurkan 2 tablet aspirin sampai halus. Campurkan aspirin yang sudah dihaluskan dengan sampo. Usapkan pada rambut yang telah basah dan sesekali di pijat. Diamkan 1 sampai 2 menit kemudian bilas sampai bersih.

Bagaimana, cukup mudah bukan? Itulah beberapa cara menghilangkan ketombe yang bisa Anda lakukan dirumah. Mudah-mudahan hasil yang didapatkan sesuai dengan apa yang Anda harapkan. Selamat mencoba...

simak juga Cara Meluruskan Rambut Paling Mudah dan Aman

Read more »

7 Manfaat Tomat Untuk Kesehatan

Manfaat tomat untuk kesehatan rupanya cukup banyak juga dan kebetulan pada hari ini admin ingin berbagi informasi tersebut. Sudah tahu kan dengan yang namanya tomat ? jawabannya pasti sudah tahu, namun menurut anda tomat itu termasuk kedalam kategori jenis buah atau sayur ? cukup membingungkan bukan ? Nah, untuk kesempatan ini admin tidak akan membahas apakah tomat masuk kedalam kategori buah atau sayur, karena yang akan admin infokan kali ini mengenai manfaat daripada tomat itu sendiri.

Tomat memiliki warna yang cukup beragam. Kandungan nilai gizi dan vitaminnya cukup banyak sehingga tak heran kalau tomat memiliki manfaat yang cukup banyak baik itu untuk kecantikan atau pun kesehatan. Kebanyakan orang mengetahui manfaat tomat hanya sebatas untuk kesehatan mata saja. Namun, kalau kita mau menelusuri lebih jauh lagi kita akan menemukan manfaat lain daripada tomat itu sendiri dan dibawah ini terdapat 7 manfaat tomat untuk kesehatan yang mungkin anda belum mengetahuinya.

Manfaat Tomat Untuk Kesehatan

1. Sumber Antioksidan
Tomat mengandung senyawa lycopene yang merupakan antioksidan yang bisa melindungi tubuh kita dari radikal bebas yang merupakan salah satu penyebab timbulnya beragam penyakit. Radikal bebas ini sangatlah berbahaya dikarenakan mampu merusak sel-sel jaringan secara perlahan-lahan sehingga hal inilah yang membuat timbulnya berbagai macam penyakit.

2. Sumber Vitamin Alami
Perlu anda ketahui bahwa mengkonsumsi 1 buah tomat saja sudah mampu mencukupi 40% kebutuhan vitamin C harian untuk tubuh anda. Selain itu, tomat juga banyak mengandung vitamin K dan Zat besi.

3. Menjaga Kesehatan Jantung
Tekanan darah tinggi dan kolesterol dapat diminimalisir dengan kalium dan juga vitamin B yang terdapat pada tomat. Selain itu, senyawa tersebut juga mampu dalam mencegah penyakit lainnya seperti halnya stroke dan serangan jantung.

4. Mencegah Kanker
Berbagai penelitian telah dilakukan terhadap tomat dan memang hasilnya cukup memuaskan karena tomat mampu mencegah berbagai jenis kanker seperti kanker prostat dan usus besar. Hal ini bisa terjadi lantaran tomat memiliki kandungan lycopene yang merupakan antioksidan alami berfungsi untuk mencegah terjadinya pertumbuhan sel kanker.

5. Meredakan Diabetes
Sebuah study yang pernah dilakukan oleh Journal Of American Medical Assosiation menunjukan bahwa dengan mengkonsumsi tomat dalam sehari 2 buah saja, hal ini bisa mengurangi stress oksidatif diabetes tipe 2.

6. Mencerahkan wajah
Untuk mencerahkan wajah, anda bisa mencoba dengan melapisi kulit wajah anda dengan menggunakan tomat kemudian hal tersebut diamkan selama kurang lebih 10 menit saja, lalu perhatikan perbedaannya. Anda akan mendapatkan wajah anda nampak lebih cerah dan bersinar daripada sebelumnya.

7. Menjaga Kesehatan Rambut
Manfaat lainnya yang bisa anda dapatkan dari tomat adalah menjaga kesehatan rambut. Hal ini dikarenakan tomat mempunyai kandungan vitamin A yang sejatinya untuk kesehatan mata ternyata cukup baik juga untuk menjaga kesehatan dan kekuatan rambut.

Itulah informasi mengenai manfaat tomat yang bisa admin sampaikan kepada anda. Setelah anda mengetahui cukup banyak tentang manfaat tomat tentunya anda tidak akan pernah ragu lagi untuk menkonsumsi tomat setiap harinya. Baca juga artikel kami tentang » cara mudah hilangkan flek hitam di wajah

7 manfaat tomat untuk kesehatan ~

by Tips Sehat dan Cantik

Read more »

Senam Kegel dan Manfaatnya

Senam Kegel dan Manfaatnya - Saat ini senam kegel mulai diminati oleh orang banyak khususnya kaum wanita. Senam kegel merupakan senam untuk menguatkan otot panggul. Senam kegel pertama kali digagas oleh dr. Arnold Kegel pada tahun 1945. Tujuan awal daripada senam kegel ini bukanlah untuk membantu menghangatkan kehidupan seksual, malinkan sebagai suatu terapi bagi wanita yang sering merasa tidak bisa menahan air seninya. Gangguan kesehatan seperti ini sering terjadi karena turunnya rahim akibat kendor atau tipisnya otot dasar panggul, yang disebut Pubococcygeus ata PC. Tanpa disangka, setelah rutin melakukan senam kegel, pasien dr. Kegel ini mengaku kehidupan sesksual mereka menjadi lebih baik.

Bagi seseorang yang kehidupan seksualnya mengalami masalah dan tidak segera ditemukan solusinya, bukan tidak mungkin permasalahan akan meruncing dan memicu terjadinya perselisihan yang dapat mengakibatkan retaknya hubungan pasangan suami istri. Salah satu cara untuk meningkatkan kualitas hubungan seksual suami istri adalah dengan melakukan senam kegel, atau senam seks seperti istilah yang lebih akrab ditelinga masyarakat.

Cara Melakukan Senam Kegel

Senam ala dr. kegel ini terbilang sangatlah mudah dan dapat dilakukan dalam kondisi apa pun, dimana pun, dan kapan pun juga. Anda bisa melakukannya dengan posisi telentang, duduk atau pun sambil berdiri. Bila melakukannya pada saat berdiri, usahakan tubuh anda tegap dengan tulang punggung lurus dan jaga agar bahu tidak terkulai. Jika melakukannya dengan posisi berbaring, berbaringlah dengan santai, letakkan lengan dilantai. Pastikan tubuh dan pikiran anda dalam keadaan rileks, sehingga anda dapat melakukannya tanpa beban.

Caranya itu sama persis saat kita menahan air seni dan menahan buang angin pada waktu yang bersamaan. Rapatkan lubang area intim, tahan selama 5 detik lalu lepaskan sambil membuang napas. Lakukan hal tersebut berulang-ulang dengan frekuensi lama menahan semakin ditingkatkan hingga 10 detik atau bisa juga lebih tergantung kemampuan. Semakin rutin anda melakukannya, maka semakin cepat pula anda merasakan manfaatnya.

Manfaat Senam Kegel

Pria atau pun wanita dapat berlatih untuk memperkuat otot-otot daerah intim. Keuntungan senam kegel bagi pria adalah dapat memperkecil kemungkinan untuk terjadinya ejakulasi dini, karena kemampuan mengontrol kontraksi otot akan meningkat. Selain itu, terapi ini konon dapat membantu pria merasakan klimaks berulang-ulang. Dengan otot panggul dan otot sekitar organ intim yang kuat, kehidupan bercinta pasangan suami istri tidak akan membosankan karena secara fisik keduanya memungkinkan untuk melakukan berbagai variasi dan gaya bercinta.

Sedangkan manfaat senam kegel bagi wanita ialah otot-otot sekitar kelamin dan panggul akan terlatih, sehingga lebih peka dan lebih mudah untuk menerima rangsangan. Bagi wanita yang baru saja melahirkan, senam ini sangatlah bagus juga untuk dilakukan karena dapat membantu organ intim kembali ke bentuk semula secara lebih cepat. Selain itu, bagi wanita yang sulit menahan keluarnya urin, akibat stress misalnya, latihan kegel juga dapat mebantu mereka.

Selain senam kegel, ada juga senam aerobik yang manfaatnya tidak kalah juga dengan senam kegel. Silahkan simak saja artikel selengkapnya di 7 manfaat senam aerobik

Simak juga artikel kami lainnya dan tentunya cukup menarik juga untuk menambah wawasan anda, salah satu artikel yang mungkin menarik juga untuk anda simak » manfaat dan khasiat madu untuk kecantikan

by Tips Sehat dan Cantik

Read more »

Manfaat Air Hangat Untuk Tubuh Kita

Manfaat Air Hangat Untuk Tubuh -, Siapa yang sampai saat ini belum pernah minum air hangat ? kayaknya semua orang juga sudah pernah mengkonsumsinya, baik itu mimum air putih hangat, teh hangat, kopi hangat, susu hangat, atau pun yang lainnya. Namun, sudahkah kita mengetahui manfaat dibalik minum air hangat tersebut ? Jangan bilang fungsinya itu untuk mengahangatkan tubuh, karena kalau itu memang betul san hampir semua orang juga telah mengetahuinya.

Nah, kalau sekiranya anda belum tahu apa sih manfaat dari minum air hangat itu. Sekarang admin ingin berbagi informasi mengenai manfaat air hangat untuk kesehatan tubuh kita. Dibawah ini terdapat beberapa manfaat yang bisa anda dapatkan ketika minum air hangat.

Manfaat Air Hangat Untuk Tubuh Kita

1. Memperbaiki proses pencernaan
Perlu kita ketahui bahwa air hangat itu sangat baik sekali bagi tubuh karena bisa membantu anda dalam memperbaiki proses pencernaan. Air hangat dapat membantu untuk menyerap nurtrisi dari makanan yang anda konsumsi secara maksimal.

2. Membuat anda terlihat lebih cantik
Air putih dapat membersihkan sebagian besar racun dari dalam tubuh anda, maka hal ini dapat berdampak pula terhadap kecantikan wajah anda. Wajah anda akan terlihat lebih cantik dan juga berseri.

3. Membersihkan tubuh anda
Seperti yang telah disebutkan diatas bahwa air hangat dapa membantu anda untuk menyingkirkan racun berbahaya dari dalam tubuh anda.

4. Merangsang Pergerakan usus
Minum air hangat terutama hal itu dilakukan dipagi hari ternyata bisa memberikan banyak manfaat bagi pencernaan terutama pergerakan usus. Hal ini merupakan solusi alam terutama bagi mereka yang menderita sembelit.

5. Baik untuk tenggorokan
Terkadang bila kita mengkonsumsi air dingin secara tiba-tiba akan menimbulkan rasa sakit pada bagian tenggorokan. Oleh karena itu anda dapat meminimalisirnya dengan mengkonsumsi air hangat.

6. Mengontrol berat badan
Mengkonsumsi air hangat sering dianjurkan bagi mereka yang mencoba untuk menurunkan berat badan atau melakukan program diet. So, bila anda ingin menurunkan berat badan anda, cobalah memulainya dengan mengkonsumsi segelas air hangat setiap pagi.

7. Dapat digunakan untuk menenangkan pikiran
Tahukah anda bahwa air hangat itu mempunyai sifat psikologis yaitu anda akan merasa tenang dan nyaman ketika meminumnya secara perlahan di pagi hari.

So, tunggu apalagi mulai dari sekarang jangan sampai ketinggalan satu hari pun untuk tidak mengkonsumsi air hangat karena manfaat yang bisa didapat itu lumayan cukup banyak terutama bagi kesehatan tubuh kita. Sekian informasi yang bisa diberikan mengenai manfaat air hangat untuk tubuh kita. Jangan lupa untuk baca artikel kami lainnya seperti » manfaat senam kegel

Manfaat air hangat untuk tubuh ~

by Tips Sehat dan Cantik

Read more »

10 Manfaat Senyum Yang Harus Diketahui

Manfaat senyum -, Sudahkah anda tersenyum hari ini ? Kalau belum, yuk kita berikan senyuman kita kepada orang yang kita cintai, kasihi, sayangi atau siapa saja atau juga kepada dunia ini, tunjukan betapa kita bahagianya pada hari ini. Meskipun banyak sekali problematika kehidupan yang menghadang kita, cobalah untuk tetap tersenyum karena senyum itu banyak sekali manfaatnya.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Karina Davidson dari Pusat Medis Universitas Columbia, Amerika Serikat, orang yang suka cemberut lebih berpeluang terkena penyakit jantung. Nah lho, siapa yang ingin menderita penyakit jantung ? Makanya, mulai dari sekarang banyak-banyaklah tersenyum karena tersenyum itu banyak sekali manfaatnya, seperti berikut ini :

10 Manfaat Senyum

1. Senyum membuat kita lebih menarik
Pada umumnya orang akan merasa lebih tertarik kepada orang yang selalu tersenyum. Orang yang selalu tersenyum sejatinya punya daya tarik tersendiri dan juga terlihat orang yang selalu berpikiran positif.

2.  Senyum merubah mood kita
Saat kida sedang kesal atau pun bersedih, cobalah untuk tersenyum maka rasakanlah perbedaanya. Apapun yang membebani hidup kita akan terasa lebih ringan bila kita tersenyum.

3. Senyum dapat mengurangi stres
Percaya atau tidak, senyum itu dapat menghilangkan stres lho. Ketika stres mulai menyerang, cobalah anda untuk tersenyum, maka stres anda pun akan berkurang dan hilang dengan sendirinya sehingga anda akan merasa jauh lebih baik dan siap untuk menjalani kehidupan yang baru dengan pikiran yang lebih positif.



4. Senyum dapat merangsang orang lain tersenyum
Tahukah anda bahwa senyum itu dapat merangsang orang lain untuk tersenyum ? Ketika seseorang tersenyum tersenyum, maka senyum tersebut akan membuat suasana menjadi lebih cerah dan bisa merubah mood orang lain yang berada disekitar kita serta akan membuat orang lebih merasa senang. Orang yang suka tersenyum itu akan membawa kebahagiaan untuk orang-orang yang ada disekitarnya. Supaya disukai banyak orang, cobalah untuk tersenyum kepada orang lain.

5. Senyum menurunkan tekanan darah
Ketika kamu marah otomatis darah akan ikut naik sehingga tekanan darah pun akan tinggi. Untuk menurunkannya, cobalah untuk tersenyum. Tidak percaya, cobalah ukur dengan alat pengukur tekanan darah, pasti anda akan mengetahui hasilnya.

6. Senyum meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Ketika kita tersenyum, sistem imun didalam tubuh akan bekerja dengan lebih baik. Ketika fungsi imun mengalami peningkatan, maka orang tersebut akan merasa lebih rileks dan terhindar dari penyakit seperti flu dan pilek.

7. Senyum bisa melepaskan endorfin, penghilang rasa sakit dan serotonin
Sebuah study telah membuktikan bahwa senyum itu bisa melepaskan endorfin, senyawa yang bisa mengurangi rasa sakit secara alami dan serotonin. Ketiganya bisa membuat orang merasa lebih baik dan menjadi obat yang alami.

8. Tersenyum bisa membuat orang terlihat sukses
Orang yang suka tersenyum akan terlihat lebih percaya diri sehingga lebih dipromosikan, selain itu pasang senyum di setiap pertemuan akan memiliki reaksi yang berbeda.

9. Lipatan senyum di wajah bisa membuat orang terlihat lebih muda
Otot-otot yang digunakan untuk tersenyum bisa membantu mengangkat wajah sehingga membuat orang tampak lebih muda. Karena itu, cobalah lebih tersenyum yang membuat merasa lebih muda dan lebih baik.

10. Senyum bisa membantu orang tetap berpikiran positif
Senyum akan membuat seseorang lebih positif dan mengurangi pikiran negatif. Dengan mengurangi depresi, stres dan khawatir maka kesehatan seseorang juga akan meningkat dan menghindarinya dari berbagai risiko penyakit.

Ternyata seuntai senyum itu memiliki manfaat yang sangat luar biasa sekali terhadap kehidupan kita. Cobalah untuk tersenyum dengan ikhlas, maka anda akan mendapat manfaat senyum tersebut. Tapi perlu di ingat juga, tersenyumlah pada waktu dan tempat yang tepat.

Manfaat Senyum ~

by Tips Sehat dan Cantik

Read more »

Rahasia Manfaat Jahe Untuk Kesehatan

Manfaat jahe untuk kesehatan - jahe merupakan tanaman jenis rimpang yang sangat populer yang dikenal sebagai rempah-rempah dan bahan obat. Rimpangnya berbentuk jemari yang menggembung di ruas-ruas tengah. Tanaman jahe memiliki rasa dominan pedas yang disebabkan oleh adanya senyawa keton yang bernama zingeron.

Tanaman jahe termasuk kedalam kategori suku Zingiberaceae. Nama ilmiah dari jahe diberikan oleh William Roxburgh dari kata Yunani zingiberi, dari bahasa sanskerta singaberi.

Manfaat jahe untuk kesehatan - Pembahasan diatas merupakan pengenalan dasar mengenai tanaman jahe karena kebanyakan dari kata belum mengenal apa itu jahe. Setelah kita mengenal yang namanya jahe, maka sudah seharusnya pula kita mengenal akan manfaat daripada jahe itu sendiri. Jahe sering dikenal juga dengan salah satu temulawak yang cukup populer di kalangan masyarakat Indonesia. Bahkan tidak hanya di Indonesia saja, di negara lain pun sudah pada mengenal akan manfaat yang dimiliki oleh jahe.

Pada umumnya, jahe sering digunakan untuk menghangatkan tubuh misalnya dengan cara diseduh dengan menggunakan air hangat. Namun, jangan sampai kita berpikiran bahwa manfaat dari jahe itu hanya segitu saja karena masih banyak manfaat lainnya yang bisa didapatkan apabila kita mau mengkonsumsi jahe. Sebagai salah satu bukti nyata adalah cukup banyak produk Indonesia baik itu pada makanan atau pun obat-obatan yang menggunakan jahe sebagai bahan tambahannya. Hal ini dikarenakan para produsen tersebut telah mengetahui akan manfaat yang terkandung didalam tanaman jahe.

Dibawah ini terdapat beberapa manfaat jahe untuk kesehatan tubuh kita, antara lain :

1. Mencegah Perut BuncitMengkonsumsi jahe sebelum makan bisa mencegah kita akan terjadinya perut buncit. Hal ini dikarenakan jahe sendiri dapat melancarkan metabolisme dan juga pencernaan. Dengan adanya peningkatan metabolisme tersebut, akan mempercepat pembakaran kalori dan meratakan perut buncit.

2. Membuat Tubuh Perkasa
Kandungan senyawa yang dimiliki oleh jahe ada yang bersifat inklamasi. Hal ini sangat efektif sekali untuk membangun otot pada bagian tubuh kita. Berdasarkan sebuah penelitian, mengkonsumsi jahe secara teratur dapat membantu mengurangi rasa sakit pada otot yang disebabkan oleh latihan fisik secara berlebihan.

3. Menurunkan Berat Badan
Jahe berfungsi juga untuk melebarkan pembuluh darah yang membakar kalori menjadi panas tubuh. Selain itu, jahe hanya mengandung sedikit kalori sehingga tidak berkontribusi menaikan berat badan kita. Seduhan jahe setiap hari sangat baik sekali untuk menjaga kesehatan dan metabolisme tubuh.

4. Sebagai Obat Jerawat
Salah satu penelitian yang telah dilakukan di Universitas Maryland Medical Center, untuk membantu mencegah timbulnya jerawat dianjurkan supaya mengkonsumsi jahe maksimal 4 gr/hari. Karena kalau dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti iritasi, mules, dan diare.

5. Membersihkan Kotoran didalam Tubuh
Apabila kita sering mengkonsumsi jahe dengan cara diseduh, biasanya hal tersebut dapat membuat tubuh kita berkeringat. Melalui keringat itulah dikeluarkannya berbagai kotoran jahat yang ada didalam tubuh.

6. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Jahe memiliki kemampuan dalam melebarkan pembuluh darah dan merangsang pelepasan hormon adrenalin. Oleh karena itu, darah akan mengalir lebih cepat dan menurunkan tekanan darah tinggi Anda.

7. Mencegah Terjadinya Penggumpalan Darah
Tanaman jahe juga mengandung senyawa yang bernama gingerol, yang mana senyawa tersebut merupakan salah satu senyawa yang bisa mencegah terjadinya pergumpalan darah karena akan berubah menjadi antikoagulan.

Itulah beberapa manfaat jahe untuk kesehatan tubuh kita. Selain manfaatnya yang sangat luar biasa, jahe juga bisa kita olah menjadi makanan menarik dan juga unik namun tetap memiliki manfaat yang luar biasa. Jangan lupa baca artikel kami lainnya mengenai banyaknya manfaat bersepeda bagi kesehatan.

Read more »

Cara Mudah Hilangkan Flek Hitam di Wajah

Cara mudah hilangkan flek hitam - Flek hitam atau dikenal juga dengan sebutan noda bekas di wajah memang terlihat sangatlah mengganggu, apalagi kalau kita ini termasuk kedalam type orang yang sering bergaul atau bersosialisasi. Hal ini tentu akan membuat risih dan juga membuat kita merasa kurang percaya diri. Telah banyak metode yang bisa kita lakukan untuk menghilangkan flek hitam pada wajah. Mulai dari metode yang alami sampai ke metode yang menggunakan bahan kimia pun juga tersedia.

Sebelum kita bahas bagaimana cara mudah hilangkan flek hitam pada wajah, sebaiknya kita kenali dulu apa saja faktor-faktor yang dapat menyebabkan hal tersebut karena kalau tidak, saya rasa akan percuma juga tipsnya. Dengan mengetahui faktor penyebabnya, kita sendiri akan lebih mudah untuk menghindari bekas hitam pada wajah.

Beberapa faktor yang dapat memicu timbulnya flek hitam ialah sinar matahari, faktor keturunan, atau pun dari makanan yang dapat menimbulkan jerawat yang pada akhirnya dari jerawat tersebut bisa menimbulkan bekas hitam pada wajah.

Cara mudah hilangkan flek hitam di wajah ini tentunya bisa juga anda lakukan dirumah tanpa perlu pergi ke salon kecantikan. Sehingga anda tidak perlu untuk mengeluarkan biaya perawatan lebih hanya untuk menghilangkan bekas noda diwajah anda.

Salah satu cara untuk menghilangkan flek hitam pada wajah adalah dengan melumuri bagian kulit yang ada flek hitamnya dengan jus lemon atau pun jeruk nipis kemudian biarkan hal tersebut kurang lebih semalaman. Jus lemon sangat baik dikarenakan mengandung sifat pemutih dan dapat digunakan sebagai obat alami yang sangat efektif dalam menyingkirkan bintik-bintik hitam pada wajah. Selain itu, anda juga bisa mencampur jus lemon dengan sedikit susu, karena susu dapat membantu dalam menghilangkan sel-sel kulit yang sudah mati.

Cara yang kedua adalah dengan menggunakan minyak zaitun atau vitamin E setiap malam sebelum tidur. Hal ini dapat membantu anda dalam menghilangkan bekas noda hitam di wajah setelah beraktifitas seharian. Selain itu, anda juga bisa menggunakan parutan bawang putih dan dicampur dengan beberapa tetes madu, kemudian oleskan pada wajah dan biarkan selama kurang lebih 15 menit. Setelah itu basuhlah wajah anda sampai bersih.



Cara yang ketiga adalah dengan bawang bombay. Flek hitam yang ada pada wajah dapat disamarkan dengan bawang bombay. Caranya adalah cincang bawang bombay hingga halus kemudian peras hingga Anda pun mendapatkan air sari dari bawang bombay tersebut. Selanjutnya, gunakan kapas dan basahi dengan air sari bawang bombay lalu oleskan pada wajah khususnya bagian wajah  yang terdapat flek hitam.

Cara yang keempat adalah bisa juga dengan memanfaatkan putih telur. Selain bagus untuk mengencangkan kulit wajah, putih telur juga bisa dimanfaatkan untuk menyamarkan noda flek hitam di wajah. Caranya, ambil dua buah telur dan buang bagian kuningnya karena yang kita butuhkan hanyalah bagian putih telurnya saja. Kocok putih telur tersebut lalu oleskan di wajah dan diamkan kurang lebih selamat 30 menit. Kemudian, bersihkan dengan menggunakan air bersih.

Cara alternatif lainnya adalah dengan menggunakan mentimun atau aloevera yang memiliki fungsi yang sama yaitu sangat efektif dalam pengobatan flek hitam pada wajah. Kalau sekiranya tips yang telah kami berikan ini tidak ada hasilnya, sebaiknya anda segera konsultasikan masalah anda ke dokter kecantikan kulit.

Perlu di ingatkan bahwa penyebab utama timbulnya flek hitam pada wajah adalah paparan sinar ultraviolet dari matahari, sehingga hal ini sangat penting bagi anda untuk menjaga kulit anda agar tidak terkena paparan sinar tersebut apalagi dalam kurun waktu yang cukup lama. Usahakan untuk selalu menggunakan lotion pelindung dari sinar ultraviolet sebelum anda pergi dibawah sinar matahari.

Flek hitam juga dapat muncul akibat adanya bekas ataupun noda pada jerawat. Dengan demikian, Anda juga harus mencari solusi untuk menghilangkan jerawat. Anda bisa menemukan solusinya dengan membacanya di cara menghilangkan jerawat

Itulah cara mudah hilangkan flek hitam di wajah yang bisa anda coba sendiri dirumah anda. Caranya yang sangat mudah dan biaya yang dikeluarkan puh jauh lebih murah. Semoga informasi yang telah kami sajikan diatas bermanfaat dan selamat mencoba ya tipsnya!

Read more »

Tips Cantik Alami Seharian Tanpa Make-Up

Sebagian besar dari wanita sering merasa kurang percaya diri bilamana tampil tanpa menggunakan make-up. Mereka menganggap wajah polos yang tanpa adanya riasan wajah terkadang masih saja dianggap sebagai wajah yang tidak cantik. Namun, tahukah Anda bahwa wanita itu bisa tampil cantik alami juga lho, bahkan untuk tampil sepanjang hari pun bisa tanpa perlu menggunakan make-up.

Berikut ini merupakan beberapa tips yang mungkin bisa Anda coba supaya tampil cantik alami tanpa harus menggunakan make-up.

1. Selalu gunakan tabir surya
Bilamana saat ini Anda berusia 20-an, sebaiknya Anda selalu gunakan tabir surya sebelum pergi ke luar ruangan, apalagi jika Anda akan beraktivitas selama berjam-jam di luar ruangan. Dengan selalu menggunakan tabir surya, kulit wajah Anda akan terjaga kesehatannya dan tidak mudah keriput.

2. Minum segelas air lemon setiap pagi
Awali pagi hari Anda dengan segelas air hangat yang dicampur dengan perasan air jeruk. Minuman ini bisa mengeluarkan racun-racun di dalam tubuh dan mengurangi risiko naiknya sensitivitas kulit di masa yang akan datang.

3. Bersihkan wajah dua kali seminggu
Tidak membersihkan wajah secara teratur hanya akan membuat sel-sel kulit mati semakin menumpuk dan akan membuat wajah Anda terlihat lebih kusam. Anda bisa menggunakan campuran baking soda dan juga air, kemudian campur hingga merata. Jika sudah tercampur dengan rata, Anda bisa menggunakannya untuk membersihkan wajah Anda dan diamkan selama dua menit sebelum dibilas dengan air bersih. Setelah bersih dan kering, oleskan beberapa tetes minyak kelapa ke kulit wajah Anda. Maka, hasilnya adalah kulit wajah Anda akan semakin terlihat bercahaya dan juga sehat.



4. Jangan pencet jerawat
Jangan pencet jerawat, jangan kucek-kucek jerawat, dan sebagainya. Intinya, usahakan jangan menggunakan tangan Anda untuk memijat wajah dengan kasar. Kulit wajah adalah kulit paling sensitif di tubuh kita. Kulit wajah kita itu sangatlah mudah terkoyak dan jika tidak hati-hati, akan ada banyak keriput yang muncul.

Ternyata tanpa menggunakan make-up sekalipun wanita tetap bisa tampil cantik alami sepanjang hari. Semoga dengan sedikit tips diatas bisa membantu Anda agar tampil cantik sepanjang hari. Selamat mencoba!

Read more »

Inilah 5 Alasan Anda Untuk Konsumsi Alpukat Setiap Hari

Buah alpukat siapa sih yang sampai saat ini belum mengenalnya, rasanya cukup keterlaluan juga ya kalau tidak sampai saat ini belum kenal dengan alpukat, hehee.. Percaya atau tidak orang yang tidak suka bahkan yang takut sekalipun terhadap alpukat pasti akan mengenalnya juga, betul tidak?

Alasa kebanyakan orang yang takut akan buah alpukat adalah karena buah yang satu ini dikenal memiliki reputasi sebagai buah yang berlemak. Hal inilah yang ditakutkan oleh kebanyakan orang terutama oleh kaum wanita yang tak ingin merasa gemuk. Namun, Anda jangan terburu-buru juga untuk membenci atau takut akan buah alpukat, karena meskipun banyak lemak,  alpukat juga mengandung nutrisi yang penting untuk menjaga kebugaran tubuh.

Buah alpukat telah diketahui mengandung cukup banyak nutrisi yang bisa melindungi tubuh dari peradangan, menurunkan risiko kanker, hingga membantu menurunkan berat badan. Bahkan fakta juga ikut mengatakan bahwa para ahli nutrisi menyarankan seseorang untuk mengonsumsi alpukat setiap harinya.

Sebenarnya apa sih yang membuat buah yang satu ini menjadi sangat istimewa dan memberikan manfaat yang luar biasa ketika dikonsumsi setiap hari? dibawah ini terdapat 5 alasan kenapa buah alpukat bisa demikian.

1. Mencegah peradangan
Alasan yang paling mendasar dan perlu untuk Anda ketahui mengapa alpukat harus dikonsumsi setiap hari adalah untuk mencegah dan mengatasi terjadinya peradangan. Mengonsumsi buah alpukan akan mencegah peradangan, bahkan jika Anda mengonsumsi makanan pemicu redang seperti daging merah.

Sebuah penelitian yang telah diterbikan dalam jurnal Food & Function mengungkapkan bahwa mengonsumsi hamburger bisa meningkatkan zat cytokine penyebab peradangan hingga 70%. Dengan menambahkan buah alpukat pada hamburger tersebut akan menurunkan risiko peradangan hingga 40%.

2. Menurunkan risiko kanker
Mengonsumsi buah alpukan ditengarai bisa menurunkan kanker. Penelitian pada Journal of Nutritional Biochemistry menunjukan bahwa alpukat mengandung karotenoid penting yang dapat melawan sel kanker prostat. Penelitian ini juga telah menemukan bahwa alpukat yang mengandung kombinasi unik zat pelawan kanker dan lemak tak jenuh yang lebih mudah diserap dalam aliran darah.

Lemak yang ada dalam alpukat ternyata memiliki manfaat baik dalam tubuh karena bisa mempercepat proses penyerapan zat pelawan kanker. Dengan adanya lemak tersebut, zat anti kanker akan lebih cepat terserap dalam aliran darah dan menyebar ke seluruh tubuh.



3. Menyehatkan jantung
Meski telah diketahui mengandung banyak lemak, namun lemak dalam alpukat tak berimbas buruk bagi jantung. Sebaliknya, alpukat ternyata baik untuk kesehatan jantung. Hal ini karena adanya vitamin E dan asam lemak yang menurunkan kolesterol buruk.

Penelitian terbaru yang diterbitkan dalam Critical review f Food Science Nutrition menunjukan bahwa alpukat ternyata baik untuk menyehatkan jantung dan melindungi jantung dari penyakit yang berbahaya. Hasil ini didapatkan dari delapan penelitian klinis terhadap konsumsi alpukat dan kesehatan jatung.

4. Menurunkan berat badan
Banyak yang salah paham dengan adanya lemak dalam alpukat. Wanita yang tak ingin gemuk seringkali mengindari alpukat karena lemat tersebut. Padahal faktanya, alpukat justru bisa membantu menurunkan berat badan. Penelitian menyarankan bagi Anda yang sedang diet untuk menambahkan setengah buah saat makan siang.

Rahasia dibalik khasiat alpukat untuk menurunkan berat badan sebenarnya bukan pada nutrisi didalamnya, melainkan karenal alupkat bisa membuat kenyang lebih lama. Setelah kenyang mengonsumsi alpukat Anda akan lebih sedikit ngemil atau mengonsumsi makanan yang tak sehat. Nutrisi yang ada didalamnya adalah bonus ketika anda berhasil menurunkan berat badan.

5. Lemak yang sehat
Alpukat disebut sebagai makanan yang paling alami, aman, dan menyehatkan yang bisa Anda konsumsi. Meski reputasi mengungkap bahwa lemak dalam alpukat sangat banyak, namun lemak tersebut baik untuk kesehatan tubuh. Peneliti juga telah menjelaskan bahwa lemak yang terkandung didalam alpukat justru sangat penting dan bisa membantu meningkatkan kesehatan.

Kita tidak perlu khawatir dengan lemak yang terkandung dalam alpukat, karena itu merupakan lemak sehat yang akan membantu tubuh menyerap nutrisi lebih baik. Itulah beberapa manfaat mengonsumsi alpukat setiap hari, meski Anda sedang berdiet. Selamat mencoba ya!

Read more »

Makanan Yang Dapat Menyebabkan Jerawat

Makanan Yang Dapat Menyebabkan Jerawat -, Hampir dipastikan semua orang benci terhadap jerawat. Namun, tidak semua orang tahu penyebab dari jerawat itu sendiri. Makanya, mereka kurang memperhatikan apa saja hal-hal yang dapat memicu terjadinya jerawat. Penyebab jerawat memang cukup banyak dan salah satu diantaranya adalah melalui makanan. Setiap makanan yang masuk kedalam perut kita itu akan memberikan efek positif dan negatif.

Bila makanan yang dikonsumsi itu sehat dalam artian kaya akan nutrisi, maka tubuh kita pun akan merasakan manfaatnya. Namun, bila yang dikonsumsi itu adalah makanan yang tidak sehat, tentu akan memberikan dampak buruk terhadap kesehatan tubuh kita. Salah satu dampak yang akan ditimbulkan adalah munculnya jerawat.

Apakah Anda sudah tahu apa saja makanan yang dapat menyebabkan jerawat? Berikut ini merupakan beberapa makanan yang turut membantu memicu terjadinya jerawat.

Ilustrasi gambar gorengan via kaskus.co.id

Makanan Yang Dapat Menyebabkan Jerawat

1. Gorengan
Jerawat akan muncul apabila anda mengkonsumsi minykak yang tidak sehat. Karena tubuh akan menggunakan minyak tersebut untuk memunculkan sel kulit baru. Namun, jerawat timbul karena sel-sel kulit tersebut tidak dapat berfungsi dengan baik. Beberapa makanan penyebab jerawat yang digoreng antara lain, kentang goreng, ayam goreng, makanan cepat saji, donat, tahu goreng, dll.

2. Makanan manis
Makanan yang memiliki kadar gula tinggi dapat mengurangi tingkat kekebalan tubuh terhadap infeksi bakteri yang merupakan salah satu penyebab jerawat. Juga, makanan bergula bisa menjadi penyebab hilangnya elastisitas jaringan dan fungsinya. Beberapa makanan bergula yang harus dihindari adalah permen, minuman bersoda, es krim, dll.

3. Karbohidrat sederhana yang tinggi
Mengkonsumi makanan berkarbohidrat tinggi dengan jumlah yang berlebih juga bisa menyebabkan anda mendapatkan jerawat di beberapa bagian wajah. Cara menghindarinya, anda bisa mengkonsumsi karbohidrat sederhana dengan takaran sedang. Contoh makanan tersebut diantaranya : beras putih, roti putih, serta pasta.




4. Caffein
Menikmati kopi mungkin sudah menjadi bagian dari kebiasaan rutin kita. Namun, anda juga sebisa mungkin harus bisa mengontrolnya karena kalau tidak dapat menyebabkan timbulnya jerawat. Sebetulnya tidak hanya didalam kopi saja caffein berada, melainkan anda juga dapat menemukannya di dalam cokelat, soda, minuman berenergi, dan berbagai obat-obatan pereda nyeri. Zat caffein memiliki kecenderungan untuk memproduksi hormone penyebab stress dan tentunya memicu terjadinya jerawat.

5. Asam lemak omega 6
Konsumsi asam lemak omega 6 yang berlebihan bisa memicu kulit anda mengalami kemerahan dan peradangan. Beberapa makanan yang mengandung asam lemak adalah ham, daging bagi, dan bacon.

6. Kuning telur
Tidak banyak yang tahu bahwa kuning telur juga termasuk salah satu makanan yang bisa memicu timbulnya jerawat. Hal ini bisa terjadi karena kuning telur mempunyai kandungan lemak dengan jumlah yang cukup banyak. Jika mengonsumsi kuning telur terlalu banyak, dikhawatirkan tubuh tidak akan sanggup lagi untuk menerima lemak. Sehingga, lemak yang tidak diserap dengan maksimal akan terpaksa keluar melalui pori-pori kulit dan membuat kulit menjadi berminyak. Ketika kulit berminyak, maka pada saat itulah jerawat akan mudah sekali untuk tumbuh.

7. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan memang paling nikmat untuk dijadikan camilan. Namun, jangan terlalu berlebihan juga ya dalam mengonsumsinya, terutama kacang tanah. Memang sih mengonsumsi kacang tanah tidak menimbulkan jerawat jika bagian wajah belum mengalami adanya jerawat. Tapi, jika kulit Anda sensitif dan sedang mengalami jerawat, sebaiknya hindari ngemil kacang-kacangan. Hal ini karena kacang-kacangan bisa memperparah kondisi jerawat Anda.

Itulah informasi sekilas mengenai beberapa makanan yang bisa menimbulkan jerawat pada wajah anda. Namun, anda juga tidak perlu untuk berhenti mengkonsumsi makanan atau minuman yang telah kami sebutkan diatas. Yang paling penting adalah kita harus bisa mengontrol makanan tersebut supaya tidak menimbulkan jerawat pada wajah kita.

Bila jerawat sudah muncul, sebaiknya dihilangkan saja dengan menggunakan cara-cara alami. Selain lebih aman, cara ini juga dapat diandalkan kok untuk menghilangkan jerawat. silahkan simak artikelnya di cara menghilangkan jerawat

Read more »

7 Manfaat Senam Aerobik yang Harus Diketahui

Tips Sehat dan Cantik - Olahraga merupakan salah satu kegiatan menyehatkan yang justru kebanyakan orang malah malas untuk melakukannya. Hal ini dapat dilihat dari betapa banyaknya orang yang enggan melakukan kegiatan menyehatkan yang satu ini. Sebagian orang beralasan karena mereka tidak punya banyak waktu luang, malas, atau mungkin mereka tidak berolahraga karena tidak ada seorang pun teman yang dapat menemaninya.

Padahal, olahraga itu kan banyak sekali manfaatnya untuk kesehatan. Meskipun kita rajin mengonsumsi makanan yang bergizi, tanpa dibarengi olahraga manfaat yang didapatkan tentu saja tidak akan maksimal. Oleh karena itu, lakukanlah olahraga minimal sekali dalam satu minggu supaya tubuh tetap sehat, bugar, dan otot-otot tidak kaku.

Ilustrasi senam aerobik via findmyworkout.com

Sampai saat ini, ada banyak sekali jenis olahraga yang dapat dilakukan. Mulai dari cabang olahraga atletik, sampai ke cabang olahraga permainan. Bila Anda bosan dengan olahraga yang itu-itu saja, misalkan lari. Maka Anda bisa mencoba olahraga lainnya yang tentunya sama-sama menyehatkan, contohnya adalah olahraga senam aerobik.

Salah seorang instruktur senam pernah menjelaskan bahwa senam aerobik merupakan gabungan dari beberapa gerakan-gerakan enerjik, kreatif, berirama cepat yang mendasarkan gerakannya pada tumpuan kaki, loncat, serta gerakan tangan yang disesuaikan dengan fungsi senam.

Pada umumnya, manfaat senam aerobik adalah untuk meningkatkan kesehatan jantung sekaligus menjaga stamina tubuh. Senam aerobik sangat baik dilakukan mulai dari jam 6 pagi sampai jam 5 sore hari. Selain itu, olahraga yang satu ini juga tidak memerlukan tempat khusus. Kita bisa melakukan senam aerobik baik itu ditempat lapang atau bahkan bisa juga dirumah sendiri. Supaya lebih menyenangkan, sebaiknya ajak teman-teman Anda untuk ikut melakukan senam aerobik.

Manfaat Senam Aerobik Bagi Kesehatan

Setiap olahraga tentu baik untuk kesehatan, selama hal itu dilakukan dengan cara yang benar dan tidak berlebihan. Hal ini tentu saja berlaku juga untuk senam aerobik. Berikut adalah beberapa manfaat senam aerobik yang harus kita ketahui.

1. Meningkatkan fungsi jantung
Gerakan senam yang dilakukan secara kontinyu dan berulang-ulang membuat jantung bekerja dengan lebih cepat. Bila dilakukan selama 20 menit, berarti Anda telah memulai langkah sehat untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda.

2. Menurunkan berat badan
Selain menjalankan program diet sehat seperti membatasi jumlah kalori yang masuk kedalam tubuh, kita juga bisa menurunkan berat badan dengan cara berolahraga. Supaya lebih cepat dalam membakar lemak, sebaiknya pilihlah jenis olahraga yang banyak menggerakan anggota badan seperti halnya jogging dan juga senam aerobik.



3. Meningkatkan fungsi kognitif
Percaya atau tidak, senam aerobik termasuk kedalam salah satu jenis olahraga yang mampu meningkatkan penyebaran oksigen ke seluruh tubuh termasuk kebagian otak kita. Bilamana oksigen yang masuk ke otak terpenuhi dengan baik, maka fungsi otak kita akan meningkat dan secara tidak langsung fungsi kognitif pun akan ikut mengalami peningkatkan. Telah banyak para ahli yang menyatakan bahwa olahraga juga dapat meningkatkan daya ingat dan juga kapasitas otak.

4. Mengurangi stres dan meningkatkan mood
Banyaknya pekerjaan yang harus diselesaikan terkadang mampu membuat seseorang menjadi stres. Bila stres sudah melanda, maka mood dan tingkat kreativitas seseorang akan berkurang. Hal ini dikarenakan hormon endorfin yang bekerja untuk membuat seseorang merasa lebih senang mulai berkurang. Untuk itu, diperlukanlah suatu aktivitas yang mampu meningkatkan hormon tersebut. Salah satu aktivitas yang mampu meningkatkan jumlah hormon endorfin adalah senam aerobik. Bila dilakukan secara teratur, maka kondisi stres yang dialami akan berkurang yang pada akhirnya mood Anda pun akan kembali meningkat.

5. Tidak mudah terserang penyakit
Manfaat senam aerobik selanjutnya adalah meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tubuh kita tidak mudah untuk terserang penyakit. Hal ini dapat terjadi karena toksin-toksin yang ada didalam tubuh akan keluar melalui keringat. Disamping itu, semua organ yang ada didalam tubuh pun akan bekerja secara maksimal.

6. Meningkatkan stamina
Bila selama ini Anda seringkali merasakan kelehan meskipun Anda baru sebentar saja melakukan suatu aktivitas, kemungkinan besar sistem pernapasan Anda mengalami gangguan yang disebabkan adanya lemak serta gangguan aliran oksigen dalam darah. Melakukan senam aerobik secara teratur akan memperbaiki sistem pernapasan supaya dapat berjalan lebih optimal dan pada akhirnya Anda pun tidak akan mudah merasa lelah.

7. Meningkatkan kelenturan dan kebugaran
Gerakan-gerakan yang ada pada senam aerobik mempunyai sifat berulang-ulang yang membutuhkan koordinasi tubuh. Bila kita dapat melakukan senam aerobik dengan baik dan benar, hal ini akan membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar.

Lakukanlah senam aerobik secara rutin supaya manfaat yang didapat jauh lebih maksimal. Semoga informasi manfaat senam aerobik ini bermanfaat untuk Anda. Selamat mencoba...

simak juga artikel kami yang lainnya, 10 makanan ini bantu bersihkan tubuh anda

Read more »

Manfaat Ubi Jalar Untuk Kesehatan

Tips Sehat dan Cantik - Sudah tahu kan dengan yang namanya ubi jalar? Itu lho, salah satu jenis tanaman budidaya yang hanya dimanfaatkan pada bagian akarnya yang membentuk umbi dan mempunyai kandungan karbohidrat yang tinggi didalamnya. Di negara Afrika sendiri, ubi jalar merupakan salah satu sumber makanan pokok yang sangat penting. Di Asia, umbi jalar tidak hanya di manfaatkan pada bagian umbinya saja, namun daun muda pada ubi jalar tersebut seringkali di manfaatkan untuk di buat sayuran.

Ubi jalar mempunyai varietas yang cukup beragam, ada yang dagingnya berwarna putih, oranye, kuning, dan juga ungu. Ubi jalar yang paling umum di jumpai di negara kita adalah berwarna oranye dan ubi tersebut di yakini mempunyai banyak beta-karoten didalamnya. Pada umumnya, kebanyakan masyarakat indonesia lebih suka mengonsumsi ubi jalar dengan cara di bakar ataupun direbus.

Ubi jalar merupakan salah satu dari sekian banyak jenis makanan yang di percaya dapat dikonsumsi hampir oleh semua kalangan manusia, bahkan makanan jenis ini pun cukup aman dikonsumsi terhadap bayi yang telah berusia lebih dari 6 bulan. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, bahwa ubi jalar mengandung beta karoten yang cukup tinggi yang merupakan antioksidan alami yang bisa membantu meningkatkan pertahanan tubuh terhadap radikal bebas.

Kandungan gizi ubi jalar

Kandungan gizi yang tersimpan didalam ubi jalar cukup banyak dan berikut ini merupakan beberapa kandugan gizi yang terdapat pada ubi jalar.

nilai gizi per 100 gram	vitamin
Energi 86 Kcal	Folat 11 mg
Karbohidrat 20.12 g	Niacin 0,557 mg
Protein 1.57 g	Riboflavin 0,061 mg
Total Lemak 0,05 g	Thiamin 0.078 mg
Serat diet 3,0 g	Vitamin A 14.187 IU
Air 77,28 g	Pyridoxine 0.209 mg
Gula total: 4,18 g	Vitamin C 2,4 mg
	Vitamin E  0.26 mg
	Vitamin K 1,8 mg
mineral	lipid
Kalsium 30 mg	Asam lemak jenuh 0.018 g
Zat Besi 0.61 mg	Asam lemak tak jenuh tunggal 0,001 g
Magnesium 25 mg	Asam lemak tak jenuh ganda 0,014 g
Fosfor 47 mg	Kolesterol 0
Zinc 0.30 mg
Sodium 55 mg
Kalium 337 mg
Kalori dalam ubi jalar per 100 gr
Kalori dalam ubi jalar panggang (di kulit), mengandung 90 kkal
Kalori dalam ubi jalar rebus tanpa kulit, mengandung 76 kkal
Kalori dalam ubi jalar mentah, mengandung 86 kkal
Kalori dalam ubi jalar tumbuk (sayur kalengan), mengandung 101 kkal

_{sumber: database USDA Nutrients}

Manfaat ubi jalar yang bisa Anda dapatkan cukup banyak dan semua itu sangat baik untuk kesehatan Anda. Berikut ini beberapa manfaat dari mengonsumsi ubi jalar yang berhasil kami rangkum untuk Anda.

Manfaat Ubi Jalar Untuk Kesehatan

Menjaga sistem pencernaan
Ubi jalar mempunyai kandungan serat yang tinggi dan itu baik untuk kesehatan pencernaan Anda. Mengonsumsi ubi jalar yang mempunyai rasa manis dapat meningkatkan pergerakan usus dan mencegah terjadinya sembelit. Selain itu, ubi manis juga kaya akan magnesium yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Meringankan gangguan pernafasan
Senyawa alami yang terdapat pada ubi manis bermanfaat dalam hal menyehatkan pernafasan Anda. Sehingga, apabila Anda menderita gangguan pernafasan cobalah untuk mengonsumsi ubi manis.

Mengobati nyeri sendi
Kandungan kalsium dan juga magnesium yang ada pada ubi manis cukup baik untuk mengatasi radang sendi. Selain itu, kandungan beta karoten di dalamnya pun sangat baik untuk meredakan masalah arthritis pada wanita.

Menurunkan berat badan
Untuk menurunkan berat badan, Anda bisa mencoba mengganti nasi dengan mengonsumsi ubi manis. Manisnya ubi tidak akan dapat menambah gula di dalam tubuh Anda. Sedangkan kandungan serat yang dimilikinya sangat baik untu sistem pencernaan Anda.

Mengurangi risiko kanker
Di dalam ubi manis terdapat pigmen yang dikenal sebagai anti-kanker. Pigmen yang satu ini dapat membantu mencegah terjadinya berbagai jenis kanker didalam tubuh termasuk kanker usus dan juga kanker prostat.

Menjaga kadar gula darah
Magnesium merupakan salah satu jenis mineral penting yang sangat diperlukan oleh tubuh manusia. Jenis mineral yang satu ini menduduki peringkat keempat yang paling banyak terdapat dalam tubuh. Hanya sedikit diantara mereka yang mengetahui akan manfaat magnesium. Padahal, salah satu manfaat cukup penting dari magnesium adalah menjaga kadar gula darah supaya tetap berada pada batas nornal.

Membantu menghasilkan energi
Kekurangan zat besi pada tubuh seseorang dapat membuatnya mudah merasa lelah dan lemah. Untuk memenuhi kebutuhan zat besi harian Anda, cobalah untuk mengonsumsi ubi jalar untuk melengkapi kebutuhan zat besi Anda.

Itulah beberapa manfaat ubi jalar terhadap kesehatan Anda. Mulai dari sekarang jangan pernah ragu untuk mengonsumsinya ya. Tapi ingat, jangan berlebihan juga mengonsumsinya karena yang berlebihan itu tidaklah baik.

Read more »

Cara Alami Hilangkan Plak dan Kuning Pada Gigi

Cara menghilangkan plak dan kuning gigi – Makanan merupakan salah satu sumber energi bagi tubuh, namun beberapa makanan juga bisa mengundang beragam masalah kesehatan yang diantaranya dapat terjadi pada gigi Anda. Salah satu masalah yang sering terjadi pada gigi adalah timbulnya plak atau gigi kuning.

Gigi sendiri sebenarnya tidak hanya berfungsi untuk mengunyah makanan saja, akan tetapi gigi juga mempunyai fungsi estetika yang bisa menunjang kecantikan Anda. Bila pada gigi Anda sudah muncul beberapa masalah seperti adanya plak atau gigi menjadi kuning maka hal itu bisa mengurangi rasa percaya diri Anda. Oleh karena itu, menjaga kesehatan gigi merupakan salah satu hal yang penting untuk diperhatikan.

Gigi tampak putih dan bersih via showlove.co.za

Lantas, bagaimana cara untuk menghilangkan plak dan kuning gigi? Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda coba guna menghilangkan plak dan kuning pada gigi.

1. Rajin mengunyah buah dan sayur
Mengonsumsi buah dan sayur memang sudah terbukti sangat bermanfaat bagi kesehatan. Bahkan, mengunyah buah dan sayur pun cukup efektif untuk menghilangkan plak dan kuning pada gigi. Beberapa jenis buah dan sayur yang bisa Anda kunyah diantaranya adalah apel, buah pir, bengkuang, wortel, dan batang seledri. Pastikan Anda mengunyah buah dan sayur yang kaya akan serat.

2. Gunakan kulit jeruk
Cara alami menghilangkan plak dan kuning gigi berikutnya adalah dengan memanfaatkan kulit jeruk. Sebenarnya cara ini bukanlah cara baru, akan tetapi kulit jeruk memang efektik untuk menghilangkan plak, karang, dan kuning pada gigi. Cara menggunakan kulit jeruk adalah dengan menggosokan bagian dalam kulit jeruk (yang ada warna putihnya) ke gigi. Supaya hasilnya lebih maksimal, lakukan perawatan ini pada malam hari sebelum tidur dan pilihlah kulit jeruk yang masih segar.

3. Garam dan jeruk nipis
Cara menghilangkan plak dan kuning pada gigi selanjutnya adalah dengan menggunakan jeruk nipis yang dikombinasikan dengan sedikit garam. Caranya, ambilah jeruk nipis yang sudah matang kemudian peras dan ambil airnya saja. Campurkan air perasan jeruk nipis tersebut dengan sedikit garam lalu gosokkan air tersebut ke gigi. Lakukanlah perawatan ini secara rutin supaya bisa memberikan hasil yang lebih memuaskan.

4. Sikat dengan baking soda
Selain menggunakan jeruk nipis yang dikombinasikan dengan garam, menggunakan baking soda pun juga bisa menghilangkan plak dan kuning pada gigi. Caranya, ambil satu sendok makan baking soda kemudian campurkan dengan sedikit garam. Gunakan campuran tersebut sebagai pasta gigi. Bisa juga Anda membasahi sikat gigi dan mencelupkannya ke dalam campuran baking soda lalu gosoklah gigi seperti biasa.

5. Menggunakan siwak
Bagi seorang muslim, menggosok gigi dengan siwak adalah bagian dari sunah Rasulullah Shallallahu ‘Alaihi Wasallam. Selain bernilai pahala, menggosok gigi dengan siwak juga baik untuk menghilangkan plak dan kuning pada gigi sehingga nantinya gigi akan menjadi tampak lebih putih dan bersih. Menggosok gigi dengan siwak sangatlah mudah, yaitu cukup dengan menggosokkan siwak pada gigi. Lakukan kegiatan ini secara rutin supaya gigi tampak lebih putih.

Itulah 5 tips menghilangkan plak dan kuning pada gigi dengan cara yang alami. Untuk mendapatkan hasil yang terbaik lakukanlah beberapa tips yang telah disebutkan diatas secara rutin. Bila perlu Anda juga bisa memanfaatkan obat kumur antiseptik guna mencegah gigi berlubang. Semoga bermanfaat...

Read more »