10 Makanan Yang Membuat Kulit Tetap Cantik

Merawat kulit untuk tetap terlihat cantik tidaklah cukup hanya dengan mengandalkan produk kecantikan saja. Produk kecantikan pada umumnya hanya menjaga kulit dari luarnya saja. Selain itu, tidak semua produk kecantikan kulit cocok dengan jenis kulit Anda.

Ilustrasi makanan untuk kulit via beautyandskincaresecrets.org

Daripada bingung memilih produk kecantikan yang cocok dengan jenis kulit Anda, lebih baik mengonsumsi makanan-makanan berikut ini yang tidak hanya merawat kecantikan kulit, tapi juga membuat tubuh tetap sehat.

10 Makanan Yang Membuat Kulit Tetap Cantik

1. Pepaya
Dalam 100 gram, pepaya hanya mengandung 39 kalori saja. Selain itu, buah pepaya juga merupakan salah satu jenis buah-buahan yang tidak mengandung kolesterol. Pepaya rendah akan fruktosa tapi banyak mengandung nutrisi seperti vitamin C, vitamin E, dan antioksidan yang baik sekali untuk mencegah inflamasi dan jerawat. Disamping itu, vitamin C juga bagus untuk melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari.

2. Seledri
Kebanyakan orang hanya memanfaatkan seledri sebagai penyedap suatu masakan saja. Padahal seledri ini memiliki kandungan vitamin K yang mampu menjaga tekanan darah. Seperti yang Anda tahu, tekanan darah tinggi akan membuat seseorang mudah stres sehingga akhirnya akan memicu terjadinya migrain, kanker, dan kulit menjadi kusam. Seledri juga mengandung potasium dan sodium alami yang akan membuat kulit Anda terhindar dari dehidrasi. Kulit yang terhidrasi dengan baik akan terjaga dari kerusakkan kulit seperti kulit kering, kerutan, dan jerawat.

3. Bayam
Jenis sayuran yang satu ini begitu kaya akan nutrisi. Beberapa nutrisi yang tersimpan didalamnya antara lain adalah zat besi, folat, klorofil, magnesium, serat, protein nabati, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E. Semua nutrisi ini baik untuk kulit. Belum lagi kandungan antioksidannya yang bisa melindungi kulit dari berbagai masalah kerusakkan kulit.



4. Salmon
Ikan salmon dikenal akan asam lemak omega-3 nya yang begitu tinggi. Mengkonsumsi makanan yang tinggi akan omega-3 dapat menjaga kulit dari kerutan, jerawatan, dan inflamasi. Selain menjaga kulit tetap sehat dan cantik, ikan salmon juga bagus untuk membuat rambut tetap sehat dan kuat.

5. Paprika merah
Sayuran yang satu ini dapat dikonsumsi secara langsung atau dikombinasikan dengan sayuran lainnya. Dalam satu buah paprika merah dapat mencukupi 100% kebutuhan vitamin C harian Anda. Paprika merah juga kaya akan carotenoid yang dapat membantu menyamarkan kerutan di wajah, meningkatkan sirkulasi darah dalam kulit, dan membantu Anda terlihat tampak lebih muda.

6. Wortel
Umumnya orang mengetahui manfaat wortel hanya sebatas untuk kesehatan mata saja. Padahal, wortel juga baik untuk kulit. Kandungan vitamin A didalamnya dapat mencegah produksi sel berlebihan dalam lapisan luar kulit. Vitamin tersebut juga baik untuk mengurangi perkembangan sel kanker kulit.

7. Teh hijau
Minuman menyehatkan ini juga bagus untuk menutrisi kulit. Teh hijau dikenal memiliki kandungan antioksidan dan asam amino yang unik, L-theanine yang akan merelaksasi tubuh dan juga menurunkan stres. Ketika diseduh dengan air panas, teh hijau akan mengeluarkan catechins yang merupakan jenis antioksidan alami yang berfungsi sebagai anti-inflamasi dan anti-kanker.

8. Cokelat hitam
Cokelat hitam begitu kaya akan antioksidan, flavonols, dan asam lemak yang dapat membuat kulit tampak bersinar. Antioksidan pada cokelat hitam juga bagus untuk menghilangkan kulit kasar dan melindungi kulit dari sinar matahari. Disarankan untuk memilih cokelat hitam yang mengandung 80% cocoa supaya tidak terjebak dalam tambahan gula.

9. Seeds
Pumkin seeds, flax seeds, hemps seeds, chia seeds, dan sunflower seeds sangat bagus untuk kulit Anda. Flax seeds dan chia seeds memiliki asam lemak omega-3 yang sempurna untuk melawan kerutan dan jerawat. Sunflower seeds dan pumkin seeds kaya akan vitamin E, protein, magnesium, dan selenium. Protein dan selenium yang terkandung didalamnya dapat membantu menyamarkan kerutan. Vitamin E untuk menghaluskan kulit dan magnesium membantu turunkan kadar stres.

10. Coconut oil
Coconut oil merupakan sumbernya untuk lemak jenuh, sekitar 90% kalorinya adalah lemak jenuh. Coconut oil atau minyak kelapa kaya akan asam lemak esensial dan vitamin E yang akan membuat kulit terasa lsembut dan terhindar dari jerawat. Manfaatkan coconut oil sebagai body cream dan konsumsi satu sendok makan setiap hari.

Read more »

7 Makanan Yang Mesti di Hindari Saat Berpuasa

Tips Sehat dan Cantik - Dalam waktu dekat ini umat muslim akan berjumpa kembali dengan bulan ramadhan. Seperti yang diketahui bersama, di bulan yang suci ini semua umat muslim akan menjalani suatu kewajiban, yakni berpuasa.

Bagi umat muslim, bulan ramadhan adalah bulan yang sangat ditunggu-tunggu kehadirannya. Hal ini tidaklah mengherankan karena dibulan tersebut setiap amal ibadah yang dikerjakan akan dilipat gandakan oleh Alloh Subhanahu Wa Ta’ala. Selain itu, bulan ramadhan juga adalah bulan yang penuh rahmat, penuh ampunan, dan penuh berkah.

Ilustrasi makanan saat berpuasa via bersosial.com/

Ada yang perlu kita ketahui bahwa ketika berpuasa, sistem kekebalan tubuh akan menjadi lebih kuat daripada biasanya. Hal ini bisa terjadi karena pada saat berpuasa, semua sistem tubuh akan beristirahat terutama dalam hal mencerna maupun mengolah makanan. Meskipun demikian, Anda juga dianjurkan untuk menjaga tubuh supaya tetap sehat selama berpuasa.

Selama bulan puasa, sebaiknya Anda harus lebih selektif lagi dalam memilih makanan dan minuman yang akan dikonsumsi. Kenapa? Karena perlu Anda ketahui bahwa beberapa makanan tertentu dapat mengganggu kesehatan Anda selama bulan puasa. Ingin tahu apa saja makanan yang mesti dihindari ketika berpuasa? Berikut adalah 7 makanan yang harus dihindari saat berpuasa.

Makanan Yang Harus Dihindari Ketika Berpuasa

   
1. Makanan asin
Ketika Anda sahur dengan telur dadar, usahakan untuk menggunakan garam secukupnya saja alias tidak terlalu banyak. Hal ini karena makanan asin akan membuat Anda sangat mudah merasakan kehausan. Selain itu, makanan yang banyak menggunakan rempah-rempah juga memiliki efek yang sama dengan makanan asin.



Untuk mengatasi masalah seperti ini, sebaiknya Anda ganti makanan-makanan yang banyak kandungan garamnya dengan yang lebih original. Namun, bila memang Anda tidak merasa puas dengan makanan yang tidak terasa asin, maka cobalah tambahkan garam sedikit saja.

2. Makanan cepat saji
Mengonsumsi makanan cepat saji secara berlebihan tidaklah dianjurkan, apalagi di bulan ramadhan. Hal ini memang benar karena makanan cepat saji biasanya dimasak dengan cara digoreng. Seperti yang Anda ketahui, makanan yang digoreng sudah tentu akan banyak mengandung lemak. Bila dikonsumsi berlebih, maka hal itu akan mengakibatkan kegemukan. Sebaiknya, cobalah untuk mengganti makanan cepat saji dengan makanan yang jauh lebih sehat seperti buah dan sayur.

3. Cokelat
Makanan yang satu ini memang sangat lezat sehingga tidak heran banyak orang yang menyukainya. Selain enak, cokelat juga dikenal sebagai makanan yang mampu mengurangi emosi pada diri seseorang. Meskipun begitu, tetap saja makanan ini juga harus dihindari selama bulan puasa karena cokelat mengandung serat yang cukup sulit untuk dicerna. Disamping itu, mengonsumsi cokelat juga akan membuat perut Anda terasa kembung.

4. Keju
Keju merupakan makanan olahan susu yang sering disajikan bersama roti ketika sarapan. Meskipun ini adalah makanan yang baik untuk sarapan, akan tetapi hal itu tidak berlaku bila dikonsumsi pada saat sahur. Mengapa bisa begitu? Sebab keju juga hampir sama dengan cokelat, yakni mengandung serat yang cukup sulit untuk dicerna.

5. Mengandung karbohidrat terlalu banyak
Bilamana Anda sahur dengan nasi, jangan lupa untuk dibarengi pula dengan lauk pauk yang kaya akan kandungan protein seperti telur, daging, ikan, atau kacang-kacangan. Atau bisa juga dengan memilih nasi dari beras merah yang justru memiliki kandungan serat yang cukup tinggi sehingga akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

6. Kafein
Kopi dan teh merupakan dua jenis minuman yang mengandung kafein sehingga hal itu akan mampu membuat tubuh lebih cepat dehidrasi. Bila dikonsumsi pada saat bulan puasa, hal itu sudah jelas tidaklah baik. Supaya lebih sehat, sebaiknya gantilah kedua minuman tersebut dengan jus buah atau sop buah.

7. Mengandung banyak gula
Anda mungkin sering mendengar dengan sebuah kalimat “berbukalah dengan yang manis”. Kalimat tersebut memang benar, tapi kebanyakan orang malah justru salah mengartikannya. Berbuka dengan yang manis lebih dianjurkan untuk makanan seperti madu asli atau buah-buahan yang segar dan manis seperti halnya kurma.

Setelah membaca artikel diatas, sekarang Anda sudah selangkah lebih maju untuk mempersiapkan diri menantikan bulan yang penuh berkah. Semoga artikel mengenai makanan yang harus dihindari saat berpuasa ini bermanfaat ya...

Read more »

Lakukan 5 Hal Ini Jika Anda Ingin Bersemangat Setiap Hari

Tips Sehat dan Cantik - Seperti yang Anda ketahui, umumnya bangun pagi bukanlah suatu perkara mudah bagi beberapa orang. Dan bisa saja Anda juga termasuk salah satu diantara mereka. Bangun pagi-pagi kemudian mengumpulkan semangat untuk mengawali rutinitas adalah hal kecil yang tak jarang masih banyak orang yang merasa berat untuk melakukannya.

Jika Anda termasuk salah satu diantara mereka yang mempunyai masalah serupa, maka pada saat ini Anda sedang berada di halaman yang tepat dimana Anda akan mendapatkan tips sederhana untuk selalu semangat di setiap harinya.

Tetap semangat via thespiritscience.net

1. Persiapkan segala sesuatunya di malam hari
Supaya di pagi harinya Anda punya banyak waktu luang, sebaiknya persiapkan segala sesuatunya di malam hari. Apa saja yang mesti disiapkan? Anda bisa menyiapkan segala hal mulai dari menyusun jadwal harian Anda sampai menyiapkan menu sarapan pagi. Menyiapkan menu sarapan disini bisa meliputi menyediakan bumbu, memotong bahan-bahan atau yang lainnya. Buatlah makanan sederhana tapi tetap mengutamakan kesehatan.

2. Jangan meninggalkan sarapan
Sepadat apapun kegiatan Anda, usahakan jangan pernah meninggalkan sarapan pagi. Untuk sarapan pagi, lebih baik Anda mengutamakan protein, serat, kemudian karbohidrat kompleks dan sedikit lemak. Jika sarapan terlalu banyak karbohidrat, dikhawatirkan nantinya malah akan membuat Anda cepat mengantuk.

3. Rutin berolahraga
Jika memang Anda tidak punya waktu yang cukup untuk berolahraga setiap hari, usahakan untuk berolahraga setidaknya 1 minggu sekali dengan durasi olahraga kurang lebih sekitar 45 menit. Meskipun Anda hanya melakukannya satu kali dalam seminggu, jika rutin dilakukan olahraga akan membuat tubuh dan otak terasa lebih segar.

4. Nikmati hangatnya sinar matahari pagi
Semua orang tahu bahwa sinar matahari pagi sangatlah baik bagi kesehatan. Jika Anda meluangkan waktu sejenak untuk merasakan hangatnya sinar matahari di pagi hari, hal itu akan memicu produksi hormon endorfin yang sekaligus akan membangkitkan semangat dalam diri Anda.

5. Memilih makanan yang tepat
Sampai saat ini masih banyak orang yang makan pada saat badan terasa lemas, namun perut tidak dalam kondisi lapar. Mengembalikan energi tubuh yang telah hilang dengan mengkonsumsi makanan maupun minuman yang tinggi akan kalori dan kafein hanya akan memberikan energi sesaat yang kemudian badan bertambah lemas. Untuk mengembalikan energi tubuh sebaiknya pilihlah makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 atau makanan yang memiliki kandungan vitamin B, vitamin D, zat besi, magnesium, dan zink.

Itulah 5 gaya hidup sederhana yang akan membantu Anda untuk selalu bersemangat setiap hari. Dengan melakukan hal-hal sederhana yang telah disebutkan diatas, setidaknya hal itu akan membantu Anda dalam menyelesaikan tugas-tugas dengan tepat waktu.

Read more »

10 TIPS CARA MENGATASI ANAK SUSAH MAKAN

Anak susah makan merupakan permasalahan yang sering dikeluhkan orang tua, terutama para ibu. Berbagai cara seolah tidak berhasil dilakukan untuk mengatasi anak yang sulit makan. Bahkan tak jarang para ibu menjadi tertekan dan stress dalam menghadapi buah hatinya.Setiap ibu selalu diliputi kekhawatiran soal kecukupan gizi buah hatinya. Belum lagi jika anak susah makan atau pilih-pilih makanan.

Faktor penyebab seorang anak susah makan dikarenakan faktor fisik dan faktor psikis. Faktor fisik meliputi terdapatnya gangguan di organ pencernaan maupun terdapatnya infeksi dalam tubuh anak. Sedangkan faktor psikis meliputi gangguan psikologis pada anak, seperti kondisi rumah tangga yang bermasalah, suasana makan yang kurang menyenangkan, tidak pernah makan bersama orangtua, maupun anak dipaksa memakan makanan yang tidak disukai.

Mungkin ada beberapa catatan penting yang terlewatkan oleh Anda saat memberi makan si kecil. Berikut ini beberapa Tips  yang mungkin dapat membantu kita menghadapi sikecil yang susah makan;

1. Coba sajikan makanan dalam porsi kecil.

Ingat, lambung si kecil belum mampu menampung makanan terlalu banyak, jadi berikan ia makanan secara perlahan dan sedikit demi sedikit.

2. Variasi makanan.

Cobalah buat beberapa pilihan menu makanan, lalu biarkan buah hati Anda memilih makanan yang ia sukai. Biasanya anak lebih suka dengan makanan pilihannya.

3. Sajikan dengan menarik

Setelah menyajikan banyak pilihan, sajikan dengan tampilan menarik. Misalnya, mencetak nasi goreng dalam cetakan teddy bear atau bebek kecil. Contoh: Makanan Unik

4. Jadikan saat makan menyenangkan

Hindari mengancam, menghukum, atau menakut-nakuti anak agar ia makan lebih banyak. Ini akan membuatnya merasa bahwa saat makan merupakan saat yang tidak menyenangkan. Dan bukan tak mungkin menimbulkan trauma psikologis baginya.

5. Makan teratur

Jadwalkan waktu makan dengan teratur, agar si kecil terbiasa dengan waktu makannya. Sama halnya dengan waktu tidur, mandi dan sebagainya.

6. Beri cemilan sehat

Setelah bisa berjalan, si kecil gemar bereksplorasi dengan lingkungannya. Apalagi ketika memasuki usia 2 tahun, aktivitasnya semakin banyak saja. Ini mungkin membuatnya sulit untuk duduk manis dan makan dengan tenang. Untuk menyiasatinya, berikan ia cemilan sehat dalam porsi kecil namun beragam. Misalnya saja bola-bola kentang isi wortel dan daging cincang, sus mini isi fla coklat, donat tabor keju, dan sebagainya.

7. Hindarkan gaya memaksa dan mengancam dalam membujuk anak. Selama waktu makan, minimalkan gangguan, misalnya matikan televisi dan jauhkan buku atau mainan dari meja makan.

8. Libatkanlah anak anda untuk menyiapkan makanan.

Misalnya dengan meminta pertolongannya untuk mengambilkan buah atau sayur di swalayan maupun membantu menyiapkan meja makan. Selain itu, anak anda memerlukan contoh dari orang tuanya. Bila anda mengkonsumsi makanan sehat, maka anak akan mencontoh pola makan anda sebagai orang tua.

9. Hindari memberi iming-iming makanan penutup sebagai hadiah.

Hal ini dapat menyiratkan bahwa makanan penutup merupakan makanan yang paling enak dan baik untuk anak. Selain itu, dapat meningkatkan keinginan mengkonsumsi makanan manis bagi anak. Anda dapat memberikan makanan penutup selama 2 hari dalam seminggu, sedangkan pada pekan berikutnya tidak anda berikan. Buah, yogurt atau makanan sehat lain dapat anda ganti sebagai makanan penutup.

10. Kurangi pemberian minuman di sela-sela waktu makan.

Minuman rendah lemak maupun jus buah segar memang penting untuk anak, namun bila anak terlalu banyak minum, tidak akan ada ruang dan tempat yang cukup untuk makanan maupun kudapan sehat yang bisa masuk ke perut anak.

Read more »

CARA MEMBERIKAN MAKANAN PENDAMPING ASI PADA BAYI

Makanan pendamping ASI pertama kali yang diberikan bayi, biasanya dalam bentuk bubur buah, tim saring, nasi tim dan lama kelamaan berupa makanan keluarga yang padat. Untuk itu maka Makanan Pendamping ASI ini harus mengandung gizi yang seimbang agar bayi dapat memenuhi kebutuhan gizinya.

Berikut beberapa rambu-rambu dan cara memberikan makanan pendamping ASI untuk bayi kita: 

1. Pengenalan dan pemberian Makanan Pendamping ASI harus dilakukan secara bertahap dari yang cair, semi padat dan makanan padat. Mengapa? sebab harus disesuaikan dengan kemampuan pencernaan bayi atau bayi. Dengan pemberian Makanan Pendamping ASI yang cukup maka pertumbuhan fisik dan perkembangan kecerdasan bayi dapat bertambah pesat.


2. Makanan pendamping ASI sebaiknya diberikan mulai umur 6 bulan sampai 24 bulan.

3. Berikanlah makanan pendamping ASI yang bermutu tinggi, sehingga menjamin kualitas zat gizi yang baik.

4. Sebagai awalan, berikanlah makanan bayi yang lumat dan cair, misalnya bubur susu atau bubur buah (pisang, pepaya).

5. Berikan makanan secara bertahap, maksudnya dari yang lembut, lebih kasar dan padat.

6. Berikan bayi yang telah berusia sembilan bulan nasi tim dengan gizi lengkap yang terdiri dari karbohidrat, protein dan zat besi bisa berupa gandum/nasi, buah sayur dan ikan.

7. Perkenalkan satu persatu jenis makanan pada bayi, sehingga ia mengenalnya dengan baik.

8. Lakukan pergantian variasi makanan bayi agar bayi tidak bosan dan bayi dapat melahap semua makanannya. Juga untuk mengetahui reaksi alergi kalo ada terjadi pada bayi.

9. Jika bayi semakin besar dilihat dari berat badannya maka dia juga harus diberikan porsi makan yang lebih banyak lagi.

10. Lakukan urutan pemberian Makanan Pendamping ASI dengan buah-buahan, tepung-tepungan, lalu sayuran. Golongan daging, ikan dan telur sebaiknya diberikan setelah bayi berumur tujuh hingga delapan bulan.

11. Susunlan jadwal makan bayi dengan waktu yang disesuaikan dengan keadaan bayi saat lapar atau haus. Ini juga terkait dengan keadaan lambungnya. Karena itu kita harus jeli dengan jadwal pemberian makanan bayi.

Read more »

CARA MENGEMBANGKAN EMOSI YANG SEHAT PADA ANAK USIA DINI

Hal penting yang perlu diperhatikan dan dibutuhkan anak dalam upaya pengembangan emosi yang sehat sebagai mana yang dikemukakan oleh Reynolds (1990) di antaranya adalah berikut:

1. Anak USIA DINI harus mendapatkan rasa cinta dan kasih sayang dari orang tuanya, keluarga, guru-guru dan teman-temannya.
2. Anak USIA DINI harus memiliki perasaan diinginkan dan memiliki tempat dalam keluarga, sekolah, dan lingkungannya.
3. Anak USIA DINI perlu memperoleh kesempatan untuk merasakan rasa berprestasi dan rasa puas terhadap hal-hal/pekerjaan yang dilakukannya.
4. Anak USIA DINI juga perlu memperoleh kesempatan untuk mandiri dan membuat keputusan sendiri, dengan kesempatan untuk mencoba lagi bila ia gagal
5. Seorang Anak USIA DINI harus mempunyai rasa aman dalam menjalin hubungan dengan orang lain.
6. Seorang Anak USIA DINI harus pula memiliki kepercayaan pada dirinya dan membangun kesadaran akan kebaikan-kebaikan yang ada pada dirinya.
7. Anak USIA DINI harus diperlakukan sebagai seseorang, tidak sebagai bagian dari keluarga atau kelompok, tetapi sebagai seseorang yang mempunyai identitas.

Salovry dan Mayer mengemukakan bahwa terdapat lima cara yang dapat dilakukan untuk membina emosi yang sehat pada anak yaitu :

1. Kemampuan untuk mengenali emosi diri
2. Untuk membantu anak mengenali emosinya, dapat dilakukan dengan cara mengajarkan anak untuk memahami perasaan-persaan yang dialaminya.
3. Kemampuan untuk mengelola dan mengekspresikan emosi secara tepat
4. Anak dapat dibiasakan untuk berpikir realistis sehingga anak dapat menanggapi suatu kejadian dengan perilaku yang tepat.
5. Kemampuan untuk memotivasi diri
6. Pengembangan kemampuan untuk memotivasi diri didorong oleh kemampuan anak dalam menyelesaikan masalah. Orang tua dan guru perlu menanamkan optimisme pada anak.
7. Kemampuan untuk memahami perasaan orang lain.
8. Untuk mengembangkan keterampilan anak dalam memahami orang lain maka upaya pengembangan empati dan kepedulian terhadap orang lain menjadi sangat penting. Anak sebaiknya mendapatkan pengalaman langsung dalam kehidupan nyata untuk merasakan perasaannya tersebut.
9. Kemampuan untuk membina hubungan dengan orang lain
10. Latihlah anak untuk bergabung dengan anak yang lain, bermain kelompok, dan melakukan kerjasama.

Read more »

Tips Tetap Segar Seharian Meski Telah Begadang Semalaman

Tips Sehat dan Cantik - Kita setuju bahwa begadang merupakan kegiatan yang tidak baik jika dilakukan secara terus-menerus. Meskipun begadang itu buruk bagi kesehatan, nyatanya terkadang kita harus begadang untuk menuntaskan pekerjaan yang menuntut untuk segera diselesaikan. Jika kita tidak biasa begadang, besar kemungkinan pada esok harinya tubuh akan terasa lemas dan mata masih terasa berat.

Supaya tubuh senantiasa segar dan bugar setelah begadang semalaman, dibawah ini ada beberapa tips sederhana yang bisa mengembalikan semangat Anda.

1. Tetap bangun pagi
Meskipun Anda telah begadang semalaman, bangun pagi seperti biasa tetap harus dilakukan. Walaupun terasa berat, cara ini akan memudahkan Anda untuk menyesuaikan kembali jam biologis tubuh untuk malam dan hari-hari berikutnya. Ketika alarm sudah berbunyi, segeralah kumpulkan energi supaya bisa bangun pada saat itu juga.



2. Minum air
Setelah bangun tidur, jangan lupa untuk segera minum air. Hal ini bertujuan supaya tubuh Anda tidak sampai mengalami dehidrasi. Untuk mengetahui apakah tubuh Anda mengalami dehidrasi atau tidak, Anda bisa mengeceknya dengan buang air kecil lalu lihat warna urinnya. Jika warnanya pekat, itu menandakan bahwa tubuh Anda membutuhkan asupan cairan.

3. Berjemur di pagi hari
Sinar matahari di pagi hari sangat bagus untuk kesehatan. Jadi, sekiranya cuaca pada hari tersebut sedang cerah, cobalah untuk keluar supaya tubuh bisa merasakan hangatnya matahari pagi.

4. Olahraga ringan
Memang tidaklah mudah untuk melakukan olahraga setelah Anda begadang semalaman. Akan tetapi, hal itu bukan berarti Anda tidak akan bisa untuk melakukannya. Dengan melakukan olahraga ringan seperti lari mengelilingi kompleks atau berjalan kaki, hal itu akan membantu melancarkan aliran darah dan membuat tubuh kembali bugar.

5. Jangan terlalu banyak minum kopi
Orang yang telah begadang semalaman biasanya lebih memilih kopi untuk mengatasi rasa kantuk yang diakibatkan oleh begadang. Hal itu tidaklah masalah selama Anda tidak berlebihan dalam mengonsumsinya. Karena jika terlalu banyak, hal itu malah memberikan efek buruk terhadap kesehatan.

Memang bukan perkara yang mudah untuk bisa segar dan bugar seharian setelah begadang semalaman. Namun, melakukan beberapa tips sederhana yang telah disebutkan diatas akan membantu Anda supaya kembali bersemangat dalam menjalani aktivitas seperti biasa.

Read more »

4 Makanan Ini Bantu Bebaskan Kulit Dari Radikal Bebas

Tips Sehat dan Cantik - Kulit merupakan salah satu organ terpenting yang berfungsi untuk melindungi dan juga menutupi permukaan tubuh. Karena mempunyai peranan yang sangat penting, maka sudah seharusnya bagi Anda untuk selalu memerhatikan kesehatan kulitnya.

Selain untuk melindungi tubuh, kulit juga merupakan salah satu hal yang bisa dibanggakan bilamana kulit tampak bersih dan juga sehat. Seperti yang Anda ketahui bahwa tidak semua orang terlahir kedunia ini memiliki kulit cantik, bersih, dan juga sehat. Bahkan, model-model kelas dunia pun belum tentu memiliki kulit cantik dan sehat tanpa melakukan perawatan.

Pada umumnya, radikal bebas merupakan salah satu penyebab utama yang bisa memicu timbulnya gangguan kesehatan kulit. Radikal bebas ini bisa dihasilkan dari asap rokok, sinar ultra violet, jenis makanan tertentu, dan bahkan bisa juga dihasilkan oleh metabolisme tubuh Anda sendiri.

Sebetulnya, tubuh Anda sendiri pun mampu untuk menetralisir radikal bebas ini. Hanya saja bila jumlahnya terlalu banyak, maka tubuh Anda pun akan kewalahan untuk mengatasinya. Nah, untuk mengatasi radikal bebas yang dapat mengancam kesehatan dan kecantikan kulit Anda, maka solusinya adalah bisa juga dengan mengonsumi beberapa jenis makanan sehat seperti berikut ini.

Buah delima merah via 1zoom.net

1. Buah delima
Buah delima memang unik karena jumlah daging buahnya tidak sebanding dengan jumlah bijinya yang boleh dibilang sangat banyak. Meskipun daging buahnya sedikit, akan tetapi buah ini sangat baik untuk menangkal radikal bebas. Disamping itu, mengonsumsi buah delima juga bermanfaat untuk membuat kulit Anda supaya tampak lebih halus. Tahukah Anda mengapa buah delima baik untuk kesehatan kulit? Hal ini dikarenakan buahelima kaya akan vitamin C, polifenol, asam ellagic, dan punicalagin yang bermanfaat untuk mengatasi sel-sel kulit rusak yang disebabkan oleh radikal bebas.

2. Buah semangka
Anda tentunya tidak asing kan dengan buah yang satu ini? Buah semangka menyimpan sejumlah nutrisi penting yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Selain itu buah semangka juga memiliki kandungan vitamin C dan lycopene yang bersifat sebagai antioksidan. Sifat antioksidan ini tentu saja sangat penting karena ia mampu menangkal radikal bebas yang sekaligus menyeimbangkan nutrisi didalam kulit.

Tidak hanya berhenti sampai disitu saja, buah semangka juga mengandung potasium yang baik untuk melancarkan peredaran darah. Bila peredaran darah berjalan lancar, maka kulit Anda pun akan memperoleh oksigen lebih banyak sehingga nantinya akan mencegah kulit Anda dari kusam dan gelap.

3. Minyak zaitun
Anda masih menggunakan minyak sayur untuk memasak suatu masakan? Mulai sekarang cobalah untuk beralih menggunakan minyak zaitun yang dipercaya lebih kaya akan kandungan antioksidannya. Kandungan antioksidan pada minyak zaitun tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit saja melainkan bermanfaat pula untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Selain itu, minyak zaitun juga mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung serta membantu meningkatkan sirkulasi darah.

4. Teh hijau
Siapa sih yang tidak kenal dengan minuman yang satu ini? Teh hijau merupakan salah satu minuman menyehatkan yang kaya akan polifenol. Dengan kandungan polifenol tersebut kulit Anda akan terjaga dari jerawat, flek hitam, dan keriput yang dipengaruhi oleh sinar matahari. Selain itu teh hijau juga mempunyai catechin yang bermanfaat untuk mengatasi terjadinya kerusakan kulit akibat sinar ultraviolet.

Sekarang Anda sudah tahukan bagaimana cara mencegah kulit dari radikal bebas? Tunggu apalagi, jaga kesehatan kulit Anda sekarang juga ya.

Read more »

Cegah Kulit Kusam Dengan 5 Makanan Sehat Ini

Tips Sehat dan Cantik - Kulit kusam merupakan salah satu pertanda bahwa kulit Anda sedang bermasalah. Ada begitu banyak faktor yang bisa menyebabkan kulit Anda menjadi kusam. Beberapa diantaranya adalah minum-minuman beralkohol, polusi udara, paparan sinar matahari, dll.

Sebelumnya disini juga telah dijelaskan bagaimana cara mengatasi kulit kusam itu sendiri. Jika Anda tertarik dengan tipsnya, silahkan baca artikelnya di cara mengatasi kulit kusam dengan mudah.

Ilustrasi kulit kusam via westrii.com

Selain melakukan perawatan dari luar, perawatan dari dalam pun juga tidak kalah penting untuk membantu kulit Anda tetap sehat. Hal ini karena makanan sehat kaya akan vitamin dan mineral yang bisa membantu meningkatkan produksi kolagen pada kulit sekaligus memberikan nutrisi pada kulit. Berikut ini adalah 5 makanan sehat untuk mencegah kulit kusam.

1. Semangka
Buah yang satu ini tidaklah sulit untuk mendapatkannya. Buah semangka mengandung air yang cukup banyak dan juga kaya akan vitamin C yang bermanfaat untuk meningkatkan produksi kolagen dan membantu penyembuhan luka. Disisi lain, buah semangka juga bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah sehingga membuat kulit tampak lebih bersinar.



2. Buah berry
Stroberi, resberi, blueberi, dan blackberi sangat kaya akan kandungan antioksidan dan gizi hebat lainnya. Mengonsumsi buah berry akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh sehingga dapat memperbaiki masalah kulit seperti kulit kering atau kemerahan.

3. Buah delima
Buah delima memang cukup sulit ditemukan di pasar-pasar tradisional. Akan tetapi, buah delima biasanya dapat ditemui di supermarket. Ketika mengonsumsi biji buah delima, Anda akan langsung merasakan sensasi kesegarannya. Jika dikonsumsi secara rutin dan teratur, buah delima akan membantu menangkal radikal bebas yang bisa merusak kesehatan kulit. Buah delima juga kaya akan serat sehingga bisa membantu melancarkan sistem pencernaan.

4. Bayam
Sayuran yang satu ini memang sangat mudah didapatkan. Masyarakat kita biasanya mengolah bayam menjadi olahan sayur yang sangat nikmat. Mengonsumsi bayam akan meningkatkan elastisitas kulit berkat adanya kandungan lutein dan beta karoten.

5. Zaitun dan minyak zaitun
Baik zaitun ataupun minyak zaitun, keduanya sama-sama kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kulit, rambut, dan kuku. Tidak hanya itu saja, kandungan lemak sehat tersebut juga bagus untuk meningkatkan sirkulasi darah dan melembabkan kulit. Buah zaitun sendiri sebenarnya mengandung senyawa fenolik seperti oleocanthal yang menjadi sumber antioksidan.

Ternyata mencegah kulit kusam itu bisa juga dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat yang telah disebutkan diatas. Untuk hasil yang masikmal, usahakanlah untuk mengonsumsinya secara rutin.

Read more »

CARA MENGEMBANGKAN KREATIVITAS PADA ANAK

Secara umum pengertian Kretivitas adalah suatu karunia dari yang maha pencipta pada makhluk berakal yang namanya manusia. Berbagai ide kreatif akan mucul manakala manusia mulai menggunakan akal budinya untuk memenuhi berbagai kebutuhan dan hasrat dalam hidupnya, sehingga manusia yang kreatif tidak pernah berhenti berpikir dan berpikir, selalu saja ada ide-ide yang lahir dari benak setiap kali melihat, mendengar atau merasakan sesuatu yang mereka alami. Berikut pandangan beberapa ahli tentang kreativitas yaitu :

1. Menurut Santrock, kreativitas adalah kemampuan untuk memikirkan sesuatu dengan cara-cara yang baru dan tidak biasa serta melahirkan suatu solusi yang unik terhadap masalah-masalah yang dihadapi.
2. Mayesty menyatakan bahwa kreativitas : cara perpikir dan bertindak atau menciptakan sesuatu yang original dan bernilai atau berguna bagi diri sendiri dan orang lain.
3. Angelou berpendapat bahwa kreativitas ditandai dengan adanya kemampuan untuk menciptakan, mengadakan, menemukan suatu bentuk baru atau ntuk menghasilkan sesuatu melalui keterampilan imajinatif.
4. Munandar yang mengutif pada Gallagher menyatakan bahwa kreativitas berhubungan dengan kemampuan untuk menciptakan sesuatu yang baru yang belum ada sebelumnya.
5. Moustakes menyatakan bahwa kreativitas berhubungan dengan pengalaman mengekspresikan dan mengaktualisasikan identitas individu dalam bentuk terpadu dalam hubungan dengan diri sendiri dengan alam dan orang lain
6. Semiawan dalam Munandar berpendapat bahwa kreativitas merupakan kemampuan dalam pemecahan masalah kreativitas kemampuan untuk memikirkan sesuatu dengan cara-cara yang  baru dan tidak biasa serta melahirkan suatu solusi yang unik terhadap masalah-masalah yang dihadapi. 

Karakteristik dari suatu bentuk kreativitas tampak dalam proses berpikir saat seseorang memecahkan masalah yang berhubungan dengan :

1. Kelancaran (fluency) berupa kemampuan dalam memberikan jawaban / mengemukakan pendapat atau ide-ide.
2. Kelenturan (flexiblity) berupa kemampuan untuk mengemukakan berbagai alternatif dalam memecahkan masalah.
3. Keaslian (originality) berupa kemampuan untuk menghasilkan berbagai ide atau hasil karya pemikiran sendiri.
4. Memperinci (Elaborasi) berupa kemampuan untuk memperluas ide dan aspek-aspek yang mungkin tidak terpikirkan atau terlihat orang lain.

Kreativitas memiliki ciri-ciri non aptitude seperti rasa ingin tahu, senang mengajukan pertanyaan bersifat imajinatif tertantang atau berani mengambil resiko, sikap menghargai, percaya diri, terbuka dan selalu ingin mencari pengalaman-pengalaman baru, kreativitas berhubungan dengan proses berpikir yang dilakukan oleh seseorang berkemampuan berpikir menyebar (divergent thinking) bukan menyempit (Convergent Thingking).

Mayesty mengemukakan 8 cara untuk membantu anak dalam mengekspresikan kreativitas mereka dengan baik yaitu :

1. Membantu anak menerima perubahan 

2. Membantu menyadari bahwa beberapa masalah tidak mudah dipecahkan

3. Membantu untuk mengenali berbagai masalah memiliki solusi

4. Membantu menafsirkan dan menerima perasaannya.

5. Memberi perhargaan 

6. Menghargai perbedaan dalam dirinya

7. Memberikan rasa nyaman dalam melakukan aktivitas kreativ, dan 

8. Membantu membangun ketekunan dalam dirinya.

Rhodes dalam Munandar menjelaskan bahwa pengembangan kreativitas pada diri seseorang dapat dilakukan melalui pendekatan 4 P yaitu Person (pribadi) merupakan tindakan kreatif muncul dari seluruh keunikan kepribadian, process (proses); merupakan langkah-langkah kreatif dimulai dari tahap persiapan, inkubasi, iluminasi dan verifikasi, Press (dorongan) serta Product (hasil akhir).

Rangkuman Bahan Kuliah Paud ku!!

Sumber Gambar : www.pinterest.com

Read more »

MENGENAL PERKEMBANGAN NILAI-NILAI KEAGAMAAN ANAK USIA DINI

Di lembaga-lembaga paud, anak berkembang juga sesuai dengan pengajaran yang dilakukan. Penanaman nilai-nilai agama menjadi salah satu faktor penting untuk mengembangkan kemampuan anak dalam hal pendidikan karakter. Tahapan perkembangan dan pemahaman anak usia dini khususnya anak Taman kanak-kanak terhadap nilai-nilai keagamaan pada saat mengikuti kegiatan belajar mengajar adalah meliputi hal-hal sebagai berikut:

.

1. Unreflective

Istilah Unreflective, menurut John Echol (1995), Dapat dimaknai sebagai tidak mendalam, tidak/kurang dapat memikirkan secara mendalam, atau anak tidak dapat merenungkannya. Artinya, salah satu sifat anak dalam memahami pengetahuan yang berkaitan dengan hal yang abstrak, seperti pengetahuan/ajaran agama, tidak merupakan hal yang harus dipedulikan dengan serius.

2. Egocentris 

Sifat yang kedua ini memiliki makna lebih mementingkan kemauan dirinya sendiri dalam segala hal. Tidak peduli dengan urusan orang lain dan lebih fokus pada hal-hal yang menguntungkan dirinya.

3. Misunderstand

Misunderstand akan muncul di kalangan anak-anak usia dini ketika kita mengenalkan berbagai hal yang terkait dengan pengembangan nilai-nilai agama. Dilandasi oleh belum sempurnanya komponen psikologis dan fisiologis anak didik, tentu akan banyak hal yang belum dapat ditangkap, seperti terjadinya salah persepsi (misperception) ketika mereka belajar memahami makna dari sebuah ajaran/pengetahuan agama yang bersifat abstrak.

4. Verbalis dan Ritualis

Anak usia sekitar 3 sampai 6 tahun berada pada fase perkembangan kosakata yang sangat pesat. Hal ini seperti diungkapkan oleh Elizabet B. H. (1997:188). Menurutnya, setiap anak belajar berbicara dan mereka berbicara hampir tidak putus-putusnya.

5. Imitative

Ada beberapa prinsip dasar yang sangat perlu diperhatikan dalam mengkaji tahapan perkembangan nilai-nilai agama pada anak usia dini seperti berikut ini:

• Prinsip penekanan pada kativitas anak sehari-hari
• Prinsp pentingnya keteladanan dari lingkungan dan orang tua/keluarga anak.
• Prinsip kesesuai dengan kurikulum spiral
• Prinsip developmentally appropriati practice (DAP)
• Prinsip Psikologi perkembangan anak
• Prinsip monitoring yang rutin.

Itulah beberapa Tahapan perkembangan dan pemahaman anak usia dini khususnya anak Taman kanak-kanak terhadap nilai-nilai keagamaan pada saat mengikuti kegiatan belajar mengajar. Semoga bermanfaat untuk kita pelajari. Materi tersebut saya rangkum dari modul bahan kuliah PAUD saya yang diberikan dosen. Semoga bermanfaat yang bunda..terimakasih udah berkunjung.. 

Sumber Gambar: Google

Read more »

Makanan-makanan Tidak Sehat Dalam Bekal Makanan Anak

Tips Sehat dan Cantik - Menyediakan bekal makanan untuk anak-anak memang penting. Selain lebih hemat, bekal makanan juga akan menjaga anak-anak supaya tidak jajan makanan sembarangan. Namun sayang, karena tidak punya waktu yang cukup akhirnya beberapa jenis makanan ringan yang tidak sehat pun ikut menjadi pelengkap dalam bekal makanan anak.

Mengonsumsi makanan kemasan sebaiknya dihindari karena biasanya makanan tersebut memiliki bahan pengawet, perwarna, dan bahan-bahan lainnya yang bisa memberikan dampak buruk terhadap kesehatan. Lebih baik gantilah dengan beberapa potongan buah-buahan yang masih segar yang tentu saja jauh lebih sehat daripada makanan kemasan.

Ilustrasi keripik kentang via huffingtonpost.com

Dibawah ini terdapat beberapa makanan tidak sehat yang biasanya ditemukan pada bekal makanan anak-anak.

1. Permen dan fruit snack
Kita tahu bahwa anak-anak sangat suka sekali dengan permen. Namun sayangnya permen adalah salah satu makanan yang justru tidak mengandung nutrisi penting yang mendukung kesehatan anak. Selain permen, biasanya anak-anak juga suka dengan buah yang sudah diolah dalam berbagai bentuk. Rasanya memang enak, tapi makanan ini juga mengandung perasa, fruktosa, dan pewarna buatan.



Sebaiknya Anda membekali anak-anak dengan potongan buah-buahan segar yang dicetak dalam bentuk lucu sehingga disukai anak-anak. Makanan ini jauh lebih sehat karena buah-buahan yang masih segar kaya akan kandungan vitamin, mineral dan serat.

2. Makanan yang mengandung pewarna
Sebuah studi menunjukkan bahwa menggunakan zat perwarna yang terlalu banyak dalam makanan si kecil akan menimbulkan masalah kromosom, limfoma, tumor, dan hiperaktif. Oleh sebab itu, sebelum memberikannya pada si kecil sebaiknya dicek dulu label kemasannya atau pilihlah makanan alami dengan warna yang tidak terlalu cerah.

3. Jus dalam kemasan
Kita sering menemukan jus dalam kemasan terbuat dari 100% bahan alami. Namun jus kemasan ini bisa bertahan lama sehingga tentu saja menggunakan bahan pengawet. Selain itu, jus kemasan juga tinggi kalori dan gula. Meskipun sangat praktis, namun akan jauh lebih baik jika Anda membuat jus buah sendiri demi kesehatan si kecil.

4. Keripik
Anak-anak biasanya suka sekali ngemil. Ketika jam istirahat tiba, keripik merupakan salah satu makanan yang sangat disukainya. Meskipun sekedar makanan ringan, namun keripik kentang, keripik jagung, atau keripik keju semuanya mengandung garam, kalori, dan lemak yang tinggi.

Solusinya, Anda bisa membuatkan camilan keripik bawang atau stik keju. Atau bisa juga dengan membuat sayuran goreng yang dilapisi dengan tepung sehingga lebih renyah.

5. Puding kemasan
Dengan adanya puding kemasan kita tidak repot lagi untuk membuat puding. Tapi sayang, meskipun puding kemasan memiliki serat, puding kemasan juga memiliki perwarna, pengawet, dan tambahan perasa. Sebaiknya Anda buat sendiri puding yang lebih sehat untuk si kecil. Lagian tidak terlalu sulit kan untuk membuatnya?

Read more »

SAYANG ANAK

Anak adalah permata yang lahir dan menjadi sumber cahaya, keindahan dan kebahagiaan orang tua. Kehadiran anak dapat memberikan nuansa baru dengan perubahan suasana yang penuh dengan kebahagiaan dan keceriaan. Kadang tanpa disadari kehadiran seorang anak dapat membuat sebuah konflik menjadi luruh dalam kesejukan tatapan dan senyuman sikecil yang menyadarkan kita bahwa mereka memelukan kasih sayang. Berapa banyak orang tua yang sudah berada diujung tanduk perceraian jadi mengurungkan niatnya karena mengingat si kecil yang berdiri tanpa dosa dihadapan mereka. Anak dapat menjadi perekat dan sumber kebahagiaan bagi keluarga, karena anak yang mereka pelihara menyejukan hati dengan tingkah polahnya lucu dan menggemaskan.

Bagi anak, tidak ada yang lebih besar mereka butuhkan selain kasih sayang dan cinta kedua orang tua bersama orang disekitarnya. Kasih sayang yang kita berikan ibarat menyemai benih bunga yang akan menebarkan keharuman bagi rumah dan keluarganya. Bonusnya kebahagiaan dan jiwa awet muda akan hadir dari kasih sayang anak yang tulus kita berikan. 

Karena itu marilah kita selalu sayang dan mencintai anak-anak kita !!

Read more »

5 Kesalahan Kesehatan Yang Sering Dilakukan di Pagi Hari

Tips Sehat dan Cantik - Karena ketidaktahuan kita, terkadang kita menyepelekan hal-hal kecil di pagi hari yang justru membuat kita menjadi kurang bersemangat dalam menjalani aktivitas yang ada di hari tersebut. Bahkan, efek tersebut masih dapat berlanjut sampai mempengaruhi kesehatan kita.

Tahukah Anda apa saja hal-hal sepele di pagi hari yang dapat memberikan pengaruh buruk bagi kesehatan? Berikut adalah jawabannya.

Kesalahan di pagi hari via fromlilywithlove.blogspot.com

1. Terperanjat dari tempat tidur
Ketika sedang tidur, otot-otot yang ada di punggung sering menjadi kaku. Oleh karena itu, ketika Anda bangun janganlah terlalu bersemangat dengan langsung turun dari tempat tidur. Hal ini karena bisa mengakibatkan otot menjadi kejang seketika. Sebaiknya, lakukan beberapa peregangan terlebih dahulu supaya otot yang kaku menjadi kendur.

2. Menutup jendela
Udara di pagi hari memang terasa lebih dingin sehingga hal ini seringkali menjadi alasan kenapa sebagian orang enggan membuka jendelanya pada pagi hari. Padahal, udara yang ada di ruangan sudah seharusnya diganti dengan udara segar di pagi hari. Perlu diketahui bahwa udara di pagi hari sangat baik untuk kesehatan.

3. Atur ulang alarm
Ketika Anda mempunyai hal penting yang harus dilakukan di pagi hari, sebaiknya jangan setel alarm bertepatan dengan hal penting tersebut. Aturlah alarm tersebut setidaknya satu jam lebih awal. Hal ini penting dilakukan karena umumnya orang akan kembali tidur setelah mematikan alarm. Selang 10 menit kemudian, orang tersebut langsung bangun untuk segera melakukan aktivitas pentingnya. Ini jelas tidak baik terhadap kesehatan.

4. Bekerja terlalu keras
Memulai aktivitas di pagi hari memang sangat baik, tetapi kita juga jangan bekerja terlalu keras demi memperoleh istirahat di siang hari atau sore hari. Sebaiknya, bangunkan dulu suasana hati di pagi hari dengan cara beristirahat sejenak atau melupakan masalah pekerjaan beberapa saat supaya mood dapat meningkat. Jika tidak dilakukan, kemungkinan stres dapat menghampiri Anda.

5. Olahraga
Kita tahu olahraga adalah kegiatan positif yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh. Namun, penting juga bagi kita untuk memahami kondisi yang tepat untuk berolahraga. Jika sebelum sarapan Anda telah berolahraga, hal itu malah akan membuat tubuh Anda rentan terserang penyakit.

Itulah 5 kesalahan kesehatan di pagi hari yang masih dilakukan oleh sebagian besar orang. Semoga informasinya bermanfaat, ya!

Read more »

CARA MENGENALI ANAK AUTIS DAN AUTISME PADA ANAK

Autisme adalah kelainan perkembangan sistem saraf pada seseorang yang dialami sejak lahir ataupun saat masa balita. Karakteristik yang menonjol pada seseorang yang mengidap kelainan ini adalah kesulitan membina hubungan sosial, berkomunikasi secara normal maupun memahami emosi serta perasaan orang lain. Autisme merupakan salah satu gangguan perkembangan yang merupakan bagian dari Kelainan Spektrum Autisme atau Autism Spectrum Disorders (ASD) dan juga merupakan salah satu dari lima jenis gangguan dibawah payung Gangguan Perkembangan Pervasif atau Pervasive Development Disorder (PDD). Autisme bukanlah penyakit kejiwaan karena ia merupakan suatu gangguan yang terjadi pada otak sehingga menyebabkan otak tersebut tidak dapat berfungsi selayaknya otak normal dan hal ini termanifestasi pada perilaku penyandang autisme. (Sumber: Wikipedia).

Gejala-gejala autisme dapat muncul pada anak mulai dari usia tiga puluh bulan sejak kelahiran hingga usia maksimal tiga tahun.Penderita autisme juga dapat mengalami masalah dalam belajar, komunikasi, dan bahasa.Seseorang dikatakan menderita autisme apabila mengalami satu atau lebih dari karakteristik berikut: kesulitan dalam berinteraksi sosial secara kualitatif, kesulitan dalam berkomunikasi secara kualitatif, menunjukkan perilaku yang repetitif, dan mengalami perkembangan yang terlambat atau tidak normal. Sumber disini!!

Secara lebih jelas Penyebab Autis dapat dilihat berikut ini :

Autis adalah gangguan perkembangan pervasif pada anak yang ditandai dengan adanya gangguan dan keterlambatan dalam bidang kognitif, bahasa, perilaku, komunikasi dan interaksi sosial.Penyebab autisme adalah gangguan neurobiologis yang mempengaruhi fungsi otak sedemikian rupa sehingga anak tidak mampu berinteraksi dan berkomunikasi dengan dunia luar secara efektif. Jumlah penderita autis diberbagai Negara terus meningkat, termasuk Indonesia.  Menyebab dari autis sendiri belum diketahui secara pasti dan masih menjadi bahan perdebatan dikalangan para ahli.

Kebanyakan anak autis adalah laki-laki.  Anak perempuan memiliki hormon estrogen yg dapat menetralisir autisme, sedangkan  hormon testoteronnya pada anak laki-laki justru memperparah keadaannya.

Berikut beberapa hal yang diduga menjadi penyebab-penyakit autis:
Beberapa peneliti mengungkapkan terdapat gangguan biokimia
Sebagian peneliti lain berpendapat bahwa autisme disebabkan oleh gangguan psikiatri/jiwa.
Ahli lainnya berpendapat bahwa autisme disebabkan oleh karena kombinasi makanan yang salah atau lingkungan yang terkontaminasi zat-zat beracun yang mengakibatkan kerusakan pada usus besar yang mengakibatkan masalah dalam tingkah laku dan fisik termasuk autis.

Perdebatan yang terjadi akhir akhir ini berkisar pada kemungkinan penyebab autis yang disebabkan oleh vaksinasi anak, namun hal ini dibantah oleh ahli yang lain.


Untuk mengenal lebih lanjut anak autis, Anda bisa meminta bantuan sikolog ahli atau melakukan pengamatan pada anak dengan memperhatikan hal-hal berikut:

1. Gangguan pada penderita autisme dalam komunikasi verbal maupun nonverbal

Kemampuan berbahasa mengalami keterlambatan atau sama sekali tidak dapat berbicara,. menggunakan kata kata tanpa menghubungkannya dengan arti yang lazim digunakan, berkomunikasi dengan menggunakan bahasa tubuh dan hanya dapat berkomunikasi dalam waktu singkat. Kata-kata yang tidak dapat dimengerti orang lain. Suka menirukan kata, kalimat atau lagu tanpa tahu artinya. Bicaranya monoton seperti robot, tidak digunakan untuk komunikasi dan mimik datar

2. Gangguan pada penderita autisme dalam bidang interaksi sosial

Menolak atau menghindar untuk bertatap muka. Tidak menoleh bila dipanggil, sehingga sering diduga tuli. Merasa tidak senang atau menolak dipeluk. Bila menginginkan sesuatu, menarik tangan tangan orang yang terdekat dan berharap orang tersebut melakukan sesuatu untuknya. Tidak berbagi kesenangan dengan orang lain. Saat bermain bila didekati malah menjauh.

3. Gangguan pada penderita autisme dalam bermain

Bermain sangat monoton dan aneh, mengamati dengan seksama dalam jangka waktu lama. Ada kelekatan dengan benda tertentu seperti kertas, gambar, kartu atau guling, terus dipegang dibawa kemana saja dia pergi. Bila senang satu mainan tidak mau mainan lainnya. Tidak menyukai boneka, tetapi lebih menyukai benda yang kurang menarik seperti botol, gelang karet, baterai, dsb. Tidak reflek, tidak berimajinasi dalam bermain, tidak dapat meniru tindakan temannya, dan tidak dapat memulai permainan yang bersifat pura pura. Sering memperhatikan jari-jarinya sendiri, kipas angin yang berputar atau angin yang bergerak.

4. Gangguan pada penderita autisme dalam berperilaku

Sering dianggap sebagai anak yang senang kerapian, harus menempatkan barang tertentu pada tempatnya. Terlihat hiperaktif, sering menyakiti diri sendiri seperti memukul atau membenturkan kepala. Kadang sangat hiperaktif atau sangat pasif. Marah tanpa alasan yang masuk akal. Sangat menaruh perhatian pada satu benda, ide, aktifitas ataupun orang. Tidak dapat menunjukkan akal sehatnya. Dapat sangat agresif ke orang lain atau dirinya sendiri. Gangguan kognitif tidur, gangguan makan dan gangguan perilaku lainnya.

5. Gangguan penderita autisme pada perasaan dan emosi

Perilaku tertawa-tawa sendiri, menangis atau marah tanpa sebab nyata. Sering mengamuk tak terkendali, terutama bila tidak mendapatkan sesuatu yang diinginkan, bahkan bisa menjadi agresif dan merusak.. Tidak dapat berempati dengan anak lain

4. Gangguan pada penderita autisme dalam persepsi sensoris

Perasaan sensitif terhadap cahaya, pendengaran, sentuhan, penciuman dan rasa dari mulai ringan sampai berat. Menggigit, menjilat atau mencium mainan atau benda apa saja. Bila mendengar suara keras, menutup telinga. Menangis setiap kali dicuci rambutnya. Merasakan tidak nyaman bila diberi pakaian tertentu. Tidak menyukai rabaan atau pelukan, Bila digendong sering melepaskan diri dari pelukan.

Autisme dipengaruhi oleh multifaktorial. Sejauh ini, masih belum terdapat kejelasan secara pasti mengenai penyebab dan faktor resikonya. Strategi pencegahan yang dilakukan masih belum optimal. Saat ini tujuan pencegahan hanya sebatas mencegah agar gangguan yang terjadi tidak lebih berat lagi, bukan untuk menghindari. Diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengungkap secara jelas misteri penyebab gangguan ini sehingga nantinya dapat dilakukan strategi pencegahannya.

Artikel ini Semoga bermanfaat !!

Read more »

4 Bahaya Radiasi Ponsel Yang Siap Mengancam Kesehatan Wanita

Tips Sehat dan Cantik - Sekarang ini ponsel telah menjadi kebutuhan primer yang sulit terpisahkan dalam kehidupan kita. Tidak hanya sekedar untuk berkomunikasi, alat komunikasi ini rupanya telah mengalami perkembangan yang begitu pesat sehingga bisa memudahkan aktivitas kita.

Meskipun gadget ini banyak memberikan manfaat, ternyata teknologi canggih yang selalu menemani aktivitas kita ini juga memiliki pengaruh negatif terhadap kesehatan. Dibawah ini setidaknya ada 4 bahaya dari radiasi ponsel yang bisa mengganggu kesehatan Anda.

Bicara lewat ponsel via pexels.com

1. Memicu kanker payudara
Salah satu kebiasaan para pengguna ponsel adalah meletakkan ponsel mereka di dalam saku baju. Meskipun hal ini bertujuan untuk memudahkan kita pada saat mengambil ponsel, akan tetapi paparan radiasi dari ponsel malah justru bisa mengembangkan sel-sel kanker yang salah satunya adalah sel kanker payudara. Untuk mensiasatinya, sebaiknya simpan ponsel di dalam dompet atau tas sehingga pengaruh dari radiasi ponsel dapat diminimalisir.

2. Memicu kanker otak
Pernahkah Anda menggunakan ponsel hingga suhu daripada ponsel tersebut mengalami perubahan? Jika iya, maka perlu diketahui bahwa itulah saat terburuk dari ponsel Anda. Terdapat sebuah penelitian yang menemukan bahwa orang yang menggunakan ponsel dalam waktu yang cukup lama akan mengalami peningkatan glioma dan risiko kanker otak akustik neuroma.

3. Mudah lupa
Jika selama ini Anda rajin menelpon hingga berjam-jam, mulai dari sekarang sebaiknya pikirkan kembali untuk melakukan kebiasaan tersebut. Kenapa? Karena ada penelitian yang menggungkapkan bahwa radiasi yang dipancarkan oleh ponsel akan mempengaruhi daya ingat Anda. Pada saat Anda menggunakan ponsel secara langsung tanpa adanya bantuan headset, hal itu akan membuat telinga Anda terpapar langsung oleh radiasi. Untuk meminimalisir gangguan kesehatan yang satu ini, lebih baik Anda menggunakan headset atau gunakan fitur loadspeaker pada saat menelpon.

4. Mengganggu masa kehamilan
Penelitian yang dilakukan oleh Yale School of Medicine menemukan bahwa paparan radiasi ponsel selama masa kehamilan akan mempengaruhi perkembangan otak janin sehingga mengakibatkan hiperaktif.  Selain itu, meletakkan ponsel di area tubuh yang fatal, termasuk rahim, akan memicu kerusakan sel dan berujung pada keguguran janin di usia 2 atau 3 bulan.

Sebenarnya masih banyak bahaya radiasi ponsel yang bisa mengancam kesehatan Anda. Hanya saja, yang paling penting gunakan ponsel Anda dengan bijak dan jangan berlebihan. Semoga bermanfaat!

Read more »

Cara Sederhana Ini Efektif Turunkan Kolesterol Jahat

Tips Sehat dan Cantik - Pada artikel sebelumnya kami telah membahas mengenai makanan-makanan apa saja yang baik untuk menurunkan kolesterol. Jika Anda ingin menyimaknya, silahkan klik disini.

Seperti yang telah Anda ketahui bahwa tingginya kadar kolesterol jahat yang bersarang di dalam tubuh akan memicu timbulnya penyakit berbahaya yang salah satunya adalah penyakit jantung. Karena begitu berbahaya, maka sudah semestinya kita berusaha untuk menurunkan kadar kolesterol jahat tersebut.

Memang ada banyak cara yang bisa ditempuh untuk mengurangi kolesterol jahat. Mulai dari cara paling sederhana, sampai dengan cara yang sukar untuk dilakukan. Selama masih ada cara yang mudah, kenapa tidak, iya kan?

Puasa via vitals.lifehacker.com

Salah satu metode sedeharna yang bisa Anda coba untuk mengurangi kolesterol jahat adalah dengan berpuasa. Perlu diketahui bahwa ada kalanya perut untuk terisi dan ada kalanya tidak terisi. Ketika Anda berpuasa, maka pada saat itulah Anda memberikan istirahat pada sistem pencernaan. Ketika ingin melaksanakan puasa, baik sahur ataupun buka lebih baik makanlah makanan yang banyak mengandung nutrisi seperti buah dan sayur.

Bagi Anda yang saat ini tengah menderita kadar kolesterol tinggi, alangkah baiknya jika Anda berpuasa. Dengan berpuasa total kolesterol akan berkurang 10%, termasuk penurunan LDL 15%, penurunan trigliserida 30%, dan HDL akan mengalami kenaikan 8%.

Menurunkan kolesterol dengan berpuasa memang bukanlah sebuah isapan jempol belaka, hal ini terbukti berdasarkan penelitian yang telah dilakukan oleh Intermountain Medical Center di Murray, Utah, Amerika Serikat. Pada penelitian tersebut setidaknya melibatkan sekelompok orang yang berusia mulai dari 30-69 tahun. Sekelompok orang tersebut diminta melakukan puasa dalam kurun waktu yang telah ditentukan oleh pihak penelitian.

Menurut ketua tim penelitian, yakni Dr. Benjamin Horne, tubuh peserta yang telah berpuasa 10 hingga 12 jam akan memasuki fase pertahanan diri dimana tubuh akan menggali sumber lain dalam tubuh untuk dijadikan energi. Salah satu hal yang menjadi sumber energi lain tersebut adalah LDL atau yang biasa kita kenal dengan kolesterol jahat. Untuk hasil yang maksimal memang dibutuhkan waktu yang cukup dan juga keteraturan.

Nah, itulah kenapa puasa bisa membantu Anda untuk menurunkan kadar kolesterol jahat yang tengah bersarang di dalam tubuh. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba, ya!

Read more »

7 Manfaat Luar Biasa Berkebun Dirumah

Ada begitu banyak hal yang sangat disukai kaum wanita, salah satunya adalah bunga. Kalau Anda termasuk seorang wanita yang sangat menyukai bunga, pastinya Anda suka juga menanam beberapa Bunga di halaman rumah. Kalau memang benar demikian adanya, usahakanlah untuk memanfaatkannya sebaik mungkin. Karena berkebun dapat memberikan berbagai manfaat yang ternyata bagus untuk kesehatan Anda. Berikut ini merupakan beberapa manfaat yang bisa didapatkan ketika berkebun.

Ilustrasi berkebun via atlanticavenuegarden.com

1. Mengurangi stres
Jika Anda hobi menanam, maka berkebun akan menjadi salah satu aktivitas paling menyenangkan yang bisa membantu Anda terhindar dari stres. Menanam memang sangat menyenangkan, apalagi kalau tanaman yang dirawat sudah berbunga dan berbuah.



2. Menjadi lebih kreatif
Tanpa Anda sadari, berkebun ternyata akan melatih Anda menjadi lebih kreatif. Ini bisa terjadi karena ketika Anda berkebun, Anda akan berusaha untuk menjadikan tahaman tersebut terlihat lebih menarik.

3. Terhindar dari rasa malas
Berkebun akan membantu Anda menjadi lebih aktif dan juga membantu Anda dalam memanfaatkan waktu sebaik-baiknya. Ketika Anda mempunyai waktu luang, Anda bisa memanfaatkan waktu tersebut untuk merawat tanaman yang ada di halaman rumah. Dengan begitu, Anda telah melakukan pencegahan dari rasa malas.

4. Olahraga ringan
Meskipun terlihat sepele, akan tetapi berkebun membutuhkan cukup banyak tenaga lho. Beberapa aktivitas berkebun seperti memotong rumput, membersihkan taman, menggali tanah, atau yang lainnya, itu semua bisa menjadi olahraga ringan yang bisa membakar kalori.

5. Terhindar dari penyakit jantung
Terdapat sebuah penelitian yang mengungkapkan bahwa mereka yang bekerja di kebun dapat memperkecil risiko serangan jantung. Ini bisa terjadi apabila Anda berkebun dengan cara membuat tubuh lebih aktif sehingga membuat peredaran darah menjadi lancar.

6. Membuat bahagia
Perlu Anda ketahui bahwa melakukan aktivitas diluar ruangan akan membuat Anda lebih bahagia ketimbang terus duduk di depan komputer. Salah satu aktivitas menyenangkan yang ada diluar ruangan adalah berkebun. Dengan berkebun Anda akan senantiasa mencium aroma bunga dan melihat indahnya tanaman yang nantinya akan membuat Anda menjadi lebih rileks dan bahagia.

7. Terlihat awet muda
Berkebun diluar ruangan dengan dihiasi berbagai tanaman akan membuat tubuh Anda mendapatkan banyak oksigen, terlebih lagi untuk otak. Dengan demikian, tubuh akan menjadi lebih baik dalam meregenerasi sel tubuh yang membuat Anda terlihat awet muda.

Read more »

3 Buah Murah Ini Bisa Bikin Anda Tampil Cantik Alami

Tips Sehat dan Cantik – Sampai saat ini, kesadaran masyarakat Indonesia untuk membiasakan mengonsumsi buah-buahan boleh dibilang masih sangatlah kurang. Mengapa hal itu bisa terjadi? Beberapa orang diantara mereka mungkin mempunyai alasan-alasan tersendiri yang membuatnya belum bisa menjadikan buah-buahan sebagai menu makanan sehat disetiap harinya. Misalnya, karena kurangnya pengetahuan mereka akan manfaat yang begitu luar biasa pada setiap buah atau bisa juga karena mereka menganggap bahwa buah-buahan itu tidaklah murah.

Padahal, masih banyak kok jenis buah-buahan murah dan sangat mudah untuk didapatkan. Meskipun harganya murah, akan tetapi manfaat dari buah-buahan murah tersebut tidaklah murahan lho. Tidak percaya? Berikut ini telah kami siapkan untuk Anda setidaknya ada 3 jenis buah murah yang mempunyai khasiat hebat terutama untuk kecantikan Anda. Jadi, bila Anda ingin tampil cantik tanpa harus mengeluarkan biaya selangit, maka Anda bisa mencobanya dengan mengonsumsi 3 jenis buah murah ini.

Buah semangka bagus untuk kulit via harvesttotable.com

1. Buah pisang
Buah pisang termasuk salah satu jenis buah-buahan yang boleh dibilang sangatlah mudah untuk didapatkan. Meskipun harganya sangat terjangkau, namun tetap saja buah pisang mengandung banyak nutrisi didalamnya. Apa saja manfaat dari buah pisang?

- Mengatasi jerawat sekaligus menghaluskan kulit
Jerawat membuat Anda kesal? Cobalah atasi jerawat Anda dengan memanfaatkan buah pisang. Caranya, hancurkan daging buah pisang yang telah matang kemudian oleskan pada kulit yang berjerawat. Diamkan beberapa menit kemudian bersihkan dengan air. Ulangi perawatan tersebut dalam beberapa hari sampai jerawat tersebut hilang.

Kalau sekiranya Anda juga mempunyai masalah dengan kulit kering, maka solusinya bisa juga dengan memanfaatkan buah pisang. Caranya, hancurkan daging buah pisang kemudian tambahkan sedikit madu kedalamnya. Gunakan sebagai masker wajah dan diamkan selama beberapa menit. Setelah itu bilaslah dengan air bersih. Lakukanlah perawatan kulit yang satu ini secara rutin untuk memperoleh hasil yang maksimal.

- Mengatasi sakit maag
Ketika tubuh Anda mulai merasakan sakit maag, maka buah pisang bisa menjadi solusinya. Pasalnya, buah pisang mempunyai kandungan zat penangkal asam dalam tubuh yang nantinya mampu meredakan sakit maag.

2. Buah semangka
Tidak banyak yang tahu bahwa ternyata buah semangka mempunyai manfaat luar biasa untuk perawatan kulit Anda. Tahukah Anda bagaimana perawatan kulit dengan menggunakan buah semangka? Berikut adalah tipsnya.

- Mengurangi kerutan di wajah
Tua memang bukanlah pilihan dan tidak bisa dicegah. Namun, kerutan di wajah pada usia muda masih bisa untuk di cegah. Untuk mengurangi kerutan di wajah, haluskan setidaknya 100 g semangka dan buah alpukat. Campurkan kedua bahan tersebut lalu aduk hingga merata. Jadikan ramuan tersebut sebagai masker ke seluruh wajah Anda. Diamkan kurang lebih sekitar 20 menit lalu bilas dengan menggunakan air dingin. Setelah itu, kompres dengan memanfaatkan es batu.

- Peremajaan kulit
Buah semangka bisa juga untuk meremajakan kulit Anda.  Caranya, siapkan 100 g semangka kemudian hancurkan hingga halus. Gunakan sebagai masker pada seluruh permukaan wajah Anda hingga terasa segar dan lembab. Cara ini sangatlah alami dan aman untuk menghilangkan debu maupun kotoran sampai ke pori-pori.

3. Buah pepaya
Buah pepaya banyak mengandung nutrisi penting didalamnya seperti vitamin A, B, C, E, zat besi, kalsium, dan yang lainnya. Dengan banyaknya nutrisi yang terkandung didalamnya, maka tidaklah mengherankan kalau buah pepaya sangatlah baik untuk dikonsumsi. Berikut ini adalah manfaat yang bisa didapatkan dari buah pepaya.

- Mencegah penuaan dini
Sebagian besar wanita ingin selalu tampil awet muda. Pasalnya, awet muda bisa menambah rasa percaya diri mereka. Supaya hal itu bisa terjadi, maka buah pepaya bisa menjadi solusi murah untuk Anda. Mengapa harus buah pepaya? Karena kandungan antioksidan didalamnya bermanfaat untuk menangkal radikal bebas yang nantinya bisa menimbulkan beragam masalah kulit seperti flek dan juga keriput.

- Melancarkan siklus menstruasi
Mengonsumsi jus pepaya secara teratur mampu menghindarkan Anda dari siklsus menstruasi yang tidak teratur. Selain itu, kandungan nutrisi dan enzim buah pepaya bermanfaat juga untuk membantu mengurangi risiko kanker serviks pada wanita.

Itu dia 3 jenis buah-buahan dengan harga yang murah namun tetap memiliki manfaat yang tidak murahan. Ingin tampil cantik dengan harga yang murah? Cobalah konsumsi 3 jenis buah yang telah disebutkan diatas. Semoga bermanfaat ya...

Read more »

Cara Merawat Kulit Kencang dan Sehat Setiap Hari

Tips Sehat dan Cantik - Setiap wanita terutama yang masih berusia muda tentu saja ingin sekali memiliki kulit yang kencang, sehat, dan bersinar di setiap harinya. Saking terobsesinya dengan impian tersebut, banyak diantara wanita yang rela melakukan berbagai macam cara demi mendapatkan kulit kencang dan sehat. Bahkan, tak jarang beberapa wanita rela merogoh kocek yang tidak sedikit untuk mendapatkan perawatan kulit mereka.

Melakukan perawatan kulit dengan pergi ke salon kecantikan memang tidaklah salah. Namun, jika masih ada cara alami untuk melakukannya, kenapa tidak, iya kan?

Melakukan perawatan kulit dengan metode alami jauh lebih aman bila dibandingkan dengan perawatan kulit yang menggunakan obat-obatan berbahan kimia. Hanya saja, memilih metode alami berarti Anda harus sabar dalam melakukannya. Pasalnya, cara alami membutuhkan waktu yang relatif lebih lama daripada biasanya.

Jika Anda tertarik untuk mencobanya, berikut adalah 7 cara alami untuk membuat kulit tetap kencang dan sehat.

Cara Merawat Kulit Kencang dan Sehat

Ilustrasi kulit kencang dan sehat via vitaforacne.com

1. Rutin minum air putih
Sampai saat ini masih banyak orang yang menyepelekan air putih. Padahal, air putih adalah salah satu minuman terbaik yang bagus buat kesehatan tubuh. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih sangatlah dianjurkan. Hal ini terbukti dapat membuat kulit tetap kencang, kenyal, halus, dan sehat. Selain itu, minum air putih juga akan membantu detoksifikasi dalam membuang sel-sel kulit mati.



2. Mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak esensial
Tahukah Anda bahwa asam lemak esensial itu bermanfaat lho untuk membantu meningkatkan kulit supaya tetap halus dan tampak lebih muda. Untuk mendapatkan asam lemak esensial ini, Anda bisa memperolehnya dari makan makanan seperti ikan salmon, tuna, sarden, mackerel, canola, kenari, biji rami, alpukat, dan sayuran yang memiliki daun berwarna hijau gelap.

3. Mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan zat besi
Zat besi merupakan salah satu mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia. Salah satu fungsinya adalah untuk menjadikan kulit Anda tetap sehat. Selain itu, zat besi juga bertugas untuk memproduksi protein, kolegen, mengurangi peradangan, membantu proses penyembuhan luka, dan lain-lain. Beberapa makanan yang menjadi sumber zat besi diantaranya adalah tiram, daging unggas, susu, ikan laut, kacang merah, dan kacang-kacangan lainnya.

4. Mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan
Makanan yang banyak mengandung antioksidan sangat baik untuk kesehatan kulit Anda. Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan, kulit Anda akan terlindungi dari radikal bebas yang dapat mengganggu kesehatan kulit Anda. Makanan yang banyak mengandung antioksidan adalah buah dan sayur.

5. Tingkatkan produksi kolagen
Supaya kulit Anda tetap terjaga kelembabannya dan tetap terasa kenyal, maka kulit Anda membutuhkan yang namanya kolagen. Kolagen bisa didapatkan dari makanan seperti bayam, brokoli, wortel, telur, dan susu rendah lemak.

6. Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C
Mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C juga sangat penting bagi kulit Anda. Hal ini dikarenakan vitamin C dapat melindungi wajah Anda dari kerusakkan yang disebabkan oleh paparan sinar matahari yang mampu menghancurkan serat kulit. Anda tentunya sudah tahukan makanan-makanan yang banyak mengandung vitamin C?

7. Mengonsumsi beras merah
Perlu Anda ketahui bahwa beras merah alami mengandung ceramides yang dapat menjaga kelembaban kulit dan mencegahnya dari minyak berlebih yang bisa membuat wajah berjerawat.

Read more »