5 Kesalahan Kesehatan Yang Sering Dilakukan di Pagi Hari

Tips Sehat dan Cantik - Karena ketidaktahuan kita, terkadang kita menyepelekan hal-hal kecil di pagi hari yang justru membuat kita menjadi kurang bersemangat dalam menjalani aktivitas yang ada di hari tersebut. Bahkan, efek tersebut masih dapat berlanjut sampai mempengaruhi kesehatan kita.

Tahukah Anda apa saja hal-hal sepele di pagi hari yang dapat memberikan pengaruh buruk bagi kesehatan? Berikut adalah jawabannya.

Kesalahan di pagi hari via fromlilywithlove.blogspot.com

1. Terperanjat dari tempat tidur
Ketika sedang tidur, otot-otot yang ada di punggung sering menjadi kaku. Oleh karena itu, ketika Anda bangun janganlah terlalu bersemangat dengan langsung turun dari tempat tidur. Hal ini karena bisa mengakibatkan otot menjadi kejang seketika. Sebaiknya, lakukan beberapa peregangan terlebih dahulu supaya otot yang kaku menjadi kendur.

2. Menutup jendela
Udara di pagi hari memang terasa lebih dingin sehingga hal ini seringkali menjadi alasan kenapa sebagian orang enggan membuka jendelanya pada pagi hari. Padahal, udara yang ada di ruangan sudah seharusnya diganti dengan udara segar di pagi hari. Perlu diketahui bahwa udara di pagi hari sangat baik untuk kesehatan.

3. Atur ulang alarm
Ketika Anda mempunyai hal penting yang harus dilakukan di pagi hari, sebaiknya jangan setel alarm bertepatan dengan hal penting tersebut. Aturlah alarm tersebut setidaknya satu jam lebih awal. Hal ini penting dilakukan karena umumnya orang akan kembali tidur setelah mematikan alarm. Selang 10 menit kemudian, orang tersebut langsung bangun untuk segera melakukan aktivitas pentingnya. Ini jelas tidak baik terhadap kesehatan.

4. Bekerja terlalu keras
Memulai aktivitas di pagi hari memang sangat baik, tetapi kita juga jangan bekerja terlalu keras demi memperoleh istirahat di siang hari atau sore hari. Sebaiknya, bangunkan dulu suasana hati di pagi hari dengan cara beristirahat sejenak atau melupakan masalah pekerjaan beberapa saat supaya mood dapat meningkat. Jika tidak dilakukan, kemungkinan stres dapat menghampiri Anda.

5. Olahraga
Kita tahu olahraga adalah kegiatan positif yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh. Namun, penting juga bagi kita untuk memahami kondisi yang tepat untuk berolahraga. Jika sebelum sarapan Anda telah berolahraga, hal itu malah akan membuat tubuh Anda rentan terserang penyakit.

Itulah 5 kesalahan kesehatan di pagi hari yang masih dilakukan oleh sebagian besar orang. Semoga informasinya bermanfaat, ya!

Read more »

5 Makanan Ini Ternyata Bisa Menurunkan Kinerja Otak

Tips Sehat dan Cantik - Baik biji-bijian, blueberry, maupun teh hijau, ke-3 makanan tersebut telah dikenal khasiatnya dalam meningkatkan kinerja otak. Namun, ada pula studi yang menunjukkan bahwa ada beberapa makanan yang ternyata memiliki pengaruh negatif terutama dalama menurunkan kinerja organ tersebut. Berikut adalah 5 makanan yang bisa menurunkan kinerja otak.

Ilustrasi kinerja otak via alternet.org

1. Agave
Apa itu Agave? Agave merupakan pemanis yang memiliki kadar fruktosa dalam jumlah yang tinggi. Itulah sebabnya rasa manis dari agave dapat melebihi gula pasir. Namun, karena jumlah fruktosanya tinggi hal itu malah memberikan pengaruh buruk, yakni menurunnya fungsi otak.

Studi yang telah dilakukan di University of California, Los Angeles mengungkapkan bahwa tikus yang diberi makanan dengan kadar fruktosa tinggi membuatnya berjalan lebih lambat dan kemampuan mengingatnya pun menjadi lebih rendah jika dibandingkan dengan tikus yang diberi makan asam lemak omega-3.

2. Tuna
Siapa sih yang tidak kenal dengan makanan sehat kaya akan asam lemak omega-3 ini? Tapi, tahukah Anda bahwa ikan ini ternyata mengandung logam berat merkuri yang tidak baik bagi kesehatan. Sebuah studi menunjukkan bahwa orang-orang yang banyak mengkonsumsi ikan yang mengandung banyak merkuri memiliki kadar merkuri yang tinggi pada aliran darahnya. Sebaiknya, konsumsi makanan laut yang rendah akan merkuri seperti hal nya sarden, ikan putih, atau salmon.

3. Omelet putih telur
Putih telur memang kaya akan protein, akan tetapi jika Anda tidak mengkonsumsi kuning telurnya hal itu akan membuat Anda kehilangan nutrisi yang paling penting, yakni kolin. American Journal of Clinical Nutrition mengungkapkan bahwa orang dewasa yang banyak makan kolin dalam dietnya memiliki kemampuan visual dan verbal yang lebih baik dalam tes ingatan bila dibandingkan dengan mereka yang kurang mengkonsumsi kolin.

4. Biskuit dan keripik
Sebuah studi telah dilakukan terhadap mereka yang mengkonsumsi camilan tidak sehat lebih dari tiga kali dalam seminggu. Camilan tidak sehat tersebut meliputi permen, biskuit, dan keripik. Hasil daripada studi tersebut adalah mereka yang mengkonsumsi camilan tidak sehat mengalami penurunan kemampuan kognitif, kurang konsentrasi, dan kurang perhatian.

5. Popcorn microwave
Makanan yang satu ini rupanya mengandung lemak trans dalam jumlah yang cukup banyak. Kandungan lemak ini berbahaya terhadap jantung karena bisa meningkatkan lapisan dan peradangan di pembuluh darah. Bukan Hanya itu saja, kandungan lemak trans tersebut juga buruk bagi otak.

Read more »

Obati 3 Penyakit Ini Dengan Memanfaatkan Kencur

Tips Sehat dan Cantik - Kencur merupakan salah satu rempah-rempah yang umumnya dimanfaatkan untuk menambah citarasa pada suatu masakan. Padahal, selain digunakan sebagai pelengkap bumbu masakan, kencur juga memiliki khasiat maupun manfaat yang baik bagi kesehatan.

Berikut adalah beberapa manfaat kencur yang baik untuk tubuh Anda.

1. Mengobati penyakit batuk
Batuk merupakan salah satu penyakit yang paling umum diderita. Untuk mengobati penyakit yang satu ini, kita bisa membeli obat batuk dari dokter maupun dari apotek. Tapi, tahukah Anda bahwa penyakit batuk bisa juga lho diobati dengan rempah-rempah yang satu ini, yakni kencur.

Bagaimana cara mengobatinya? Pertama-tama Anda siapkan setidaknya 5 buah kencur seukuran ibu jari. Anda boleh mengupas kulitnya atau tidak, yang penting cuci bersih kencur hingga tidak ada tanah yang menempel. Setelah itu parut atau haluskan kencur. Kencur yang telah halus kemudian diperas untuk diambil sarinya. Tambahkan setengah gelas air hangat, lalu saring. Kemudian tambahkan pula madu dan perasan jeruk nipis ke dalam gelas tersebut. Minum selagi masih hangat. Untuk hasil terbaik usahakan Anda meminumnya 3 kali sehari.

2. Mengobati kencing batu
Anda mungkin belum tahu kalau sebenarnya kencur ini bisa dimanfaatkan untuk membantu mengatasi penyakit kencing batu. Caranya, sediakan tiga ruas kencur berukuran sedang lalu cuci hingga bersih. Parut kencur, lalu peras untuk diambil saripatinya. Setelah itu, tambahkan satu gelas air hangat lalu aduk dan saring. Tambahkan sedikit garam, aduk-aduk, lalu minum. Konsumsi ramuan ini secara rutin setiap hari.

3. Mengobati masuk angin
Masuk angin bisa membuat seseorang merasa pusing, demam, perut terasa kembung, dan lemas. Untuk mengobati masuk angin memang sangat mudah. Bahkan, sekarang ini sudah ada obat masuk angin yang tersedia dalam bentuk sachet. Meskipun begitu, jika Anda ingin mencoba mengobatinya dengan kencur, Anda bisa membuatnya sendiri dirumah.

Langkah-langkah pembuatannya yaitu, Sediakan satu rimpang kencur lalu bersihkan hingga tidak ada tanah yang menempel. Setelah itu Anda kunyah kencur tersebut dan telan sari yang keluar dari kencur. Supaya sensasi rasa anehnya berkurang, Anda bisa mengunyahnya dengan garam. Setelah saripati habis, buang kunyahan kencur lalu minum air hangat.

Read more »